Ustinova 체중 감소. Tatyana Ustinova의 식단, 키 및 체중

Ustinova 사례

Tatyana Vitalievna는 인기있는 현대 작가입니다. 많은 책이 촬영되어 관객들로부터 큰 사랑을 받았습니다.

Ustinova는 모델 매개 변수를 일치 시키려하지 않았으며 자신의 체중이 매우 편안하다고 느꼈습니다. 그러나 고 칼로리 음식을 먹는 앉아있는 직업은 단지 새로운 파운드를 추가했습니다. 이것은 건강 문제로 이어졌습니다. 작가가 걷기가 어려워졌고 다리가 부어 오르기 시작했으며 심장에 통증이 생겼습니다.

의사의 말을 듣고 Ustinova는 초과 체중을 없애기로 결정했습니다. 그녀는 칼로리 섭취량을 줄이고 건강한 식단으로 전환했습니다. 결과적으로 그녀는 90kg을 잃었습니다 (일부 소식통은 그것이 100kg이라고 주장합니다).

2018 년 작가의 나이, 키, 몸무게

체중 감량 전에 Ustinova의 체중은 약 200kg에 도달했습니다. 지금 Tatyana의 사진을 보면 그녀가 한때 그렇게 완성되었다고 상상하기 어렵습니다. 체중 감량 후 작가의 무게는 100-110kg이었습니다.

오늘날 작가의 무게는 97kg입니다. 그녀의 키는 180cm입니다 .2018 년 4 월, 그녀는 기념일을 축하 할 것입니다. Slim Tatiana는 새로운 모습으로 멋지게 보입니다. 그녀는 창의력뿐만 아니라 외모로 팬들을 즐겁게합니다.

체중 감소 Ustinova의 특징

Tatiana는 식단을 조정하여 체중을 감량했습니다. 점차적으로 그녀는 일일 칼로리 양을 줄이고 건강한 식단으로 전환했습니다. 작가는 부분 영양의 원칙을 고수하여 건강에 해를 끼치 지 않고 부드럽게 체중을 줄일 수있었습니다. Tatyana Ustinova의 더 많은 다이어트를 여기에서 읽으십시오.

방법의 기본 규칙 :

부분의 양을 절반으로 줄입니다.
유해한 제품을 유용한 제품으로 대체 (예 : 튀긴 돼지 고기 대신 마요네즈 대신 쇠고기 조림-가벼운 저지방 치즈);
밀가루 제품 및 과자의 완전한 거부;
부드러운 요리 방법 사용 (끓이기, 베이킹, 스튜, 찌기);
사용되는 소금의 양을 제한합니다.
빈번한 작은 식사;
식단의 기초-야채, 과일, 딸기, 살코기, 생선, 가금류, 곡물, 유제품, 해산물;
마지막 식사-취침 전 최소 3 시간;
충분한 물을 마시십시오 (하루에 약 2 리터).

샘플 메뉴

다이어트는 점차적으로 여분의 파운드를 잃고 건강에 해를 끼치 지 않도록 오랫동안 설계되었습니다. 메뉴는 요리의 칼로리 함량을 고려하여 다양합니다.

작가의 샘플 메뉴는 Tatyana Ustinova가 어떻게 체중을 잃었는지에 대한 아이디어를 제공합니다.

아침 식사 : 계란 두 개 또는 물로 조리 한 죽 (오트밀, 메밀);
두 번째 아침 : 신선한 야채 샐러드 또는 과일;
점심 : 야채 수프 (아스파라거스, 시금치, 버섯 또는 콜리 플라워);
오후 간식 : 견과류, 말린 과일 또는 천연 무가당 요구르트;
저녁 : 삶은 살코기와 조림 야채;
잠자리에 들기 전에 : 저지방 케 피어.

레시피 예

바쁜 일정에도 불구하고 Tatiana는 다이어트 식사를 포함하여 스스로 요리하는 것을 좋아합니다. 그녀는 인터뷰에서 몇 가지 요리법을 공유했습니다.

요리 기능 아스파라거스 수프 자매가 작가에게 제안했습니다. 요리 재료 :

아스파라거스 100g;
400ml의 야채 국물;
사워 크림 100g (지방 함량-15 %);
반 양파;
3 큰술 엘. 드라이 화이트 와인;
올리브 오일 한 스푼;
소금 한 스푼;
한 무리의 채소.

냄비에 아스파라거스와 다진 양파를 넣고 올리브 오일을 넣고 약한 불에서 15 분 동안 끓입니다. 재료에 와인과 사워 크림을 부은 후 뚜껑을 덮고 5 분 동안 끓입니다. 야채 국물을 혼합물에 붓고 30 분 동안 조리하여 열을 줄입니다. 퓌레가 될 때까지 믹서기로 완성 된 접시를 치십시오. 기성품 수프 그릇에 소금을 넣습니다. 허브로 장식하고 봉사하십시오.

작가가 공유 한 또 다른 레시피- 구운 치킨... 요리를 준비하려면 다음을 수행해야합니다.

0.5kg의 샴 피뇽;
닭 1kg;
3 개의 양파;
신선한 허브 100g;
마늘 3-4 정향;
후추, 소금 맛.

닭고기를 철저히 씻고 지방과 껍질을 제거하고 큰 조각으로 자릅니다. 버섯은 씻어서 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 집착 호일로 덮인 베이킹 시트에 고리 모양으로 자른 양파를 넣으십시오. 닭고기와 버섯을 위에 뿌립니다. 원하는 경우 후추를 추가하십시오. 접시는 섭씨 180 도로 예열 된 오븐으로 보내집니다. 2 시간 동안 굽습니다. 그 후 오븐은 꺼지지 만 닭고기는 30 분 더 시들게 둡니다. 마늘을 자르고 채소를 잘게 자릅니다. 닭고기를 오븐에서 꺼내 접시에 담아 소금에 절인 다음 허브와 마늘을 뿌립니다.

준비하다 야채와 양고기 작가의 레시피에 따라 다음을 수행해야합니다.

1 킬로그램의 양 갈비;
큰 가지;
0.5kg의 감자;
두 개의 고추;
마늘 5 쪽;
레몬 1 개 주스;
200g의 허브 (파슬리, 딜, 로즈마리, 바질, 고수풀);
0.5 l의 미네랄 워터;
후추, 소금 맛.

매리 네이드를 준비하십시오. 이렇게하려면 다진 채소, 갈은 후추를 미네랄 워터에 넣고 레몬 주스를 짜십시오. 갈비는 부분 조각으로 자르고 매리 네이드를 부은 다음 2 시간 동안 그대로 둡니다. 가지는 껍질을 벗기지 않고 큰 입방체로 자르고 후추는 넓은 조각으로 자릅니다.

마늘을 잘게 자르고 허브를 자르고 감자를 철저히 씻으십시오 (껍질을 제거하지 마십시오). 야채는 양 갈비, 허브, 마늘과 섞여 있습니다. 이 모든 것은 식품 호일로 덮인 베이킹 시트에 배치됩니다. 오븐에 넣고 섭씨 250도에서 15 분 동안 조리하세요.

방법에 대한 리뷰와 영양사의 의견

영양사에 따르면 Tatyana가 체중 감량에 기여한 기술은 안전하며 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 식단은 완전히 균형 잡히고 너무 심한 제한이 필요하지 않으며 신체에 필요한 영양소를 제공합니다.

이러한 식단은 영구적 인 음식 시스템으로 만들거나 체중 감량을 위해 주기적으로 사용할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 음식을 규칙적으로 섭취하면 체중 감소의 결과를 유지하고 다시 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 Tatyana의 사진으로 판단하면 그녀는 완벽하게 모양을 유지합니다.

스포츠의 역할

Tatiana Ustinova는 스포츠에 참여하지 않고 체중을 줄였습니다. 그녀는 때때로 자전거를 타거나 수영장에서 수영을했지만 이것은 정기적 인 활동이 아니 었습니다. 작가에 따르면, 그녀는 피트니스 클럽의 환경을 좋아하지 않으며 필요한지 확신 할 수 없습니다.

그녀는 적절한 영양으로 만 체중을 유지합니다. 그녀의 인생에는 규칙적인 스포츠 부하가 없습니다. 이것은 신체 활동이 몸매를 맞추고 체중 감량을 가속화하며 건강을 향상시키기 때문에 기술의 단점입니다.

체중 감량 주제에 대한 Ustinova와의 인터뷰

여분의 파운드와의 투쟁은 약 3 년 동안 지속되었습니다. 결과적으로 Tatyana Ustinova는 90kg을 잃었습니다. 곧 그녀는 머리 색깔을 바꾸고 완전히 새로운 방식으로 나타났습니다.

Komsomolskaya Pravda와의 인터뷰에서 작가는 여분의 파운드가 건강에 해를 끼치기 시작한 후에 체중 감량 결정이 내려 졌다고 말했습니다. 그녀는 얼마나 잃을 수 있었는지 그리고 이것을 위해 무엇을했는지 말했습니다.

"Maya Mikhailovna Plisetskaya의 목소리보다 더 나은 것은 없습니다. 체중 감량을 위해, 저는 너무 많이 먹지 않습니다." 남편은 법이 간단할수록 더 충실하게 작동합니다. 닭고기를 요리했습니다. 물통을 먹지만 아무것도 먹지 않습니다. 쌀도 감자도 바나나도 아닙니다. 돼지 고기를 쇠고기로 바꾸고 튀길 수 없습니다. 그리고 물론 해산물-새우, 오징어. 그런 다음 마요네즈 대신 부드러운 치즈 (예 : Chevron)로 샐러드를 채우기 시작했습니다. 우리 아이들은 그것을 좋아했습니다. 결국 아이들이 옳습니다 조정 된 바이오 시스템. 마요네즈 샐러드는 먹지 않습니다. 그러나 그들은 치즈와 함께 먹습니다! 일반적으로 3 년 동안 저는 90kg을 잃었습니다. 그리고 저는 계속해서 체중을 줄입니다. "

Tatiana는식이 식품으로의 전환이 점진적으로 이루어져야한다고 믿습니다. 급격한 식단 제한은 신체에 큰 스트레스이며 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 점차적으로 부분을 줄이면 새로운 영양 시스템에 익숙해지고 더 많이 먹고 싶지 않을 수 있습니다.

Ustinova는 맛있는 다이어트 식사를 요리하는 방법을 배우도록 조언합니다. 그녀에 따르면 체중 감량 중 음식은 맛이 없어서는 안됩니다. 반찬 대신 고기와 함께 가벼운 샐러드를 제공하는 것이 좋습니다. 오이 샐러드, 굵은 바다 소금 및 올리브 오일이 유용합니다.

작가 Tatyana Ustinova는 그녀의 작품뿐만 아니라 놀라운 체중 감량 이야기로도 유명합니다. 몇 년 전, 그녀는 날씬한 몸매와 변화된 이미지로 팬들을 감동 시켰습니다. 지금 Tanya를 보면 그녀의 몸무게는 약 200kg이라고 상상하기 어렵습니다. 과체중과의 싸움은 약 3 년 동안 지속되었습니다. 작가는 점차적으로 칼로리와 섭취량을 줄이기 시작했습니다. 그녀는 건강에 해로운 음식을 유용한 음식으로 바꾸고 부분 식사로 전환했습니다. 아래 비디오는 여전히 멋지게 보이는 Ustinova의 체중 감소에 대해 자세히 설명합니다.

Tatyana Ustinova의 소설은 오랫동안 독자층을 정복했습니다. 거장 뒤틀린 음모와 흥미로운 영웅은 마지막 페이지까지 그녀의 책에서 벗어나지 못하게합니다.

소설은 항상 재능있는 작가의 펜에서 엄청나게 날아 갔고 어느 날 Tatiana는 테이블에 몇 시간 동안 앉아있는 것이 많은 킬로그램의 과체중으로 인해 그녀의 몸매에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

나는 샌드위치를 \u200b\u200b먹는 나쁜 습관을 잊고 먼저 엄격한 식단으로 전환 한 다음 정상적인 체중을 유지하고 다시는 체중을 늘리지 않기 위해 균형 잡힌 식단으로 전환해야했습니다. 그건 그렇고, 여분의 지방이 전부는 아닙니다. 다이어트의 도움으로 Tatyana Ustinova는 건강 문제와 다리의 심한 부종도 제거했습니다.

슬리밍 Tatyana Ustinova : 전후

영양 시스템을 완전히 재건 한 Tatyana는 90kg을 잃었습니다! 물론 그녀는 날씬한 모델이 아니었지만 체중을 감량 한 후 젊고 건강해지기 시작했다. 그리고 이것이 가장 중요한 것입니다. 오늘날 그녀의 아름다운 외모는 40 년 만에 자신을 포기한 모든 비만 여성의 모범이되고 있습니다. 기억하세요 : 당신은 어떤 나이에도 멋지게 보일 수 있습니다!

Tatiana Ustinova의 균형 잡힌 영양 규칙

부분을 \u200b\u200b2 배 줄입니다.
마지막 식사는 18:00입니다.
튀긴 음식이나 튀긴 음식을 피하십시오.
달콤하고 녹말이 많은 음식을 거부합니다.
오트밀과 메밀을 위해 감자와 쌀을 피하십시오.
지방이 많은 고기와 생선을 피하여 마른 고기를 선호합니다.
전분이 적은 채소 섭취.
부드럽고 저지방 치즈를 선호하는 마요네즈를 피하십시오.
신맛과 달콤하고 신맛을 선호하는 달콤한 과일을 피하십시오.
소량의 소금.
천연 향신료 만-허브, 신선하고 건조한 허브의 혼합물.

Tatiana는 새로운 체중을 유지하는 데 도움이되는식이 식사를 요리하는 방법을 배워야했습니다. 전통 요리와의 주요 차이점은 모든 요리가 소금없이 준비되고 준비가되면 약간만 소금에 절인다는 것입니다.

Tatyana Ustinova의 아스파라거스 퓨레 수프

2 인분 재료 :

아스파라거스-100g;
벌브 양파-0.5 PC.
올리브 오일-1 큰술
사워 크림 15 %-100g;
야채 국물-400 ml;
드라이 화이트 와인-3 큰술.
신선한 허브 (딜, 파슬리, 고수풀)-장식용;
맛볼 소금.

예비:

바닥이 무거운 냄비에 아스파라거스와 잘게 썬 양파를 넣고 올리브 오일을 넣어 튀기고 약한 불로 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 사워 크림과 와인을 붓고 덮고 5 분 동안 끓입니다. 혼합물에 야채 국물을 붓고 불을 줄이고 30 분 동안 요리합니다. 퓌레가 될 때까지 믹서기로 치십시오. 신선한 허브를 뿌려 부분적으로 제공하십시오. 접시에 소금.

오븐에 넣은 치킨부터 Tatyana Ustinova

성분 :

치킨-1kg;
샴 피뇽-0.5 kg;
전구 양파-3 PC.
마늘-3-4 정향;
신선한 채소-100g;
맛볼 소금과 후추.

예비:

닭고기를 씻고 지방을 제거하고 큰 조각으로 자릅니다. 샴 피뇽을 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 양파를 고리 모양으로 자릅니다. 베이킹 시트를 식품 호일로 덮고 그 위에 양파 링을 올려 놓고 그 위에 샴 피뇽과 섞인 닭고기 조각을 얹습니다. 양념을 치십시오.

180º로 예열 된 오븐에 2 시간 동안 넣습니다. 2 시간 후 오븐을 끄고 30 분 더 닭고기를 꺼내지 마십시오. 마늘 껍질을 벗기고 마늘 프레스를 눌러줍니다. 채소를 잘게 썬다. 닭고기를 꺼내 접시에 넣고 소금을 넣고 마늘과 허브를 뿌린다. 식사를 시작할 수 있습니다!

야채 갈비부터 Tatyana Ustinova

성분 :

양고기 갈비-1kg;
가지 (대형)-1 PC.
불가리아 고추-2 PC.
어린 감자 (소형)-0.5 kg;
마늘-5 정향;
레몬 주스-1 PC.
고탄산 미네랄 워터-0.5 l;
딜, 파슬리, 고수풀, 바질, 로즈마리-200g;
맛볼 소금과 후추.

예비:

레몬 주스를 미네랄 워터에 짜내는 매리 네이드를 준비하고 잘게 썬 허브와 후추를 넣으십시오. 갈비뼈를 부분으로 자르고 2 시간 동안 그대로 두십시오. 가지를 씻고 껍질과 함께 큰 입방체로 자릅니다. 후추를 넓은 조각으로 자릅니다.

감자를 철저히 씻고 껍질을 벗기지 마십시오. 마늘을 잘게 썬다. 채소를 잘게 썬다. 갈비, 허브 및 마늘로 야채를 저어줍니다. 음식 호일로 베이킹 시트를 덮고 그 위에 야채와 함께 갈비뼈 혼합물을 놓습니다. 오븐을 250º로 예열하고 갈비뼈를 15 분 동안 넣습니다.

불쾌한 19 세 소녀의 마음에 복수 계획이 탄생했습니다. 젊고 경험이 부족한 타냐는 전남편을 괴롭히기 위해 결혼하기로 결정했습니다. “나는 나를 떠난 소년과 사랑에 빠졌습니다. 복수를 원했습니다. 이것은 19 세에만 효과가 있으며 22 세에 이미이 작업을 수행하지 않았을 것입니다. 더욱이 나는 Zhenya와 결혼 할 것인지 의문이 들었다”고 Tatyana는 회상한다. “우리는 신혼 여행을 마치고 차를 몰고 있었는데 모스크바로 돌아가 미망인이되는 것이 좋을 것이라고 생각했습니다. 그녀는 바보였다. "Ustinova는 Boris Korchevnikov의 프로그램에서 인정했다"남자의 운명.

예기치 않게 행복한 조합

그러나 결과적으로 운명 자체가 그들을 하나로 모았습니다! 유진의 남편은 진정으로 헌신적이고 사랑스러운 삶의 동반자가되었습니다. 그는 매우 어려운 상황에도 불구하고 미래의 작가를 돕고 지원했습니다. “출산 후 몸무게가 많이 줄었고 먹을 수 없었고 끔찍한 중독증에 걸렸습니다. 산후 우울증이 있었고 출산 후 2 년 만에 50kg이 늘었습니다. Zhenya는 항상 저를 도왔습니다.”teleprogramma.pro는 Ustinova를 인용합니다. 작가가 원고를 출판사로 가져간 이유는 유진이었다.

영광의 시험

Tatyana에 인기가 있었지만 그녀는 행복하지 않았습니다. 반대로, 그녀는 평생 선택한 사람과 거의 헤어졌습니다. “제가 출판되기 시작한 책을 쓰기 시작했을 때 갑자기 TV를 포함한 모든 사람들이 저를 필요로했습니다. 나는 완전히 다른 삶을 살기 시작했고 매우 피곤해졌습니다. 남편은 이것을 이해하지 못했습니다. 바보 인 나는 Zhenya에게 내가없이 그가 얼마나 나쁘다는 것을 보여주고 살도록 가르치기로 결심했습니다.”라고 작가는 말합니다.

“그냥 따로 살고 싶다고 말 했어요. 그에게이 모든 촬영은 말도 안되는 것 같았고, 그냥 나에게 주어진 것 같았고, 나는 극화하고있었습니다. 결국 나는 Zhenya의 여행 가방을 싸서 집으로 보냈습니다. 바로 다음날 나는 너무 나쁘고 외로웠다. 밤새 TV 쇼를보고 Zhenya에게 전화를 걸어 인상을 공유했습니다. 나는 그를 매우 그리워했지만 여전히 이혼을 원했습니다. 우리가 이혼했을 때 아내는 내가 바보라고 말했습니다. 부끄러운 일이지만 정말 그렇습니다.”라고 작가는 인정했습니다.

그들은 계속 만나 데이트를했지만 곧 Ustinova의 남편이 결혼 반지를 벗었습니다. 결과적으로 성소는 결코 비어 있지 않으며 특정 직원 Katya는 이미 별의 이혼 한 배우자에게 관심의 징후를 보이기 시작했습니다. 그녀는 심지어 어린 딸의 그림을 그에게주었습니다. “물론 충격을 받았습니다. 여기에서 질투와 분개가 일어났습니다.”라고 Ustinova가 말했습니다. 그 후, 그녀는 사랑하는 사람과 평화를 이루기 위해 모든 일을했습니다.

화해

Tatyana는 그녀의 삶 의이 위험한시기에 그녀가 독립을 꿈꾸고 남편의 더 큰 이해를 꿈꾸며 자신이 모든 것에 대처할 것임을 보여주고 싶다는 것을 깨달은 것처럼 보입니다. 그 결과 에고 게임은 거의 작가에게 잔인한 농담을 던졌습니다. 이상하게도 기자들은 마침내 화해했습니다. “솔직히 언론인들이 우리를 다시 모았습니다. 그들은 어떻게 든 Zhenya와 나를 함께 보았고 가족이 재결합했다고 쓰기 시작했습니다. 그때 우리는 생각했습니다. 이제 우리는 다시 결혼했고 오래된 결혼 반지는 첫 번째 결혼에서 일어난 모든 부정적인 일의 표시로 버려졌습니다.”라고 Ustinova는 말했습니다.

Ustinova가 100kg을 잃은 방법

수년간의 스트레스는 헛되지 않았습니다. 이 기간 동안 Tatiana는 189kg의 중요한 건강 체중을 얻었습니다. 그녀가 남편과 친한 후 스타는 자신의 건강에 대해 생각하기 시작했습니다. 예기치 않게 대중에게 작가는 새로운 이미지로 등장했으며 심지어 100kg을 잃었습니다! 팬들은 즉시 그녀의 비밀이 무엇인지 묻기 위해 서두르지 만 모든 것이 매우 간단했습니다. 유명인은 급진적 인 식단이나 체육관에서 운동을하지 않았습니다. 그녀는 단순히 음식 섭취량을 크게 줄 였지만 매우 점차적으로 섭취했습니다. Tatyana는 달리는 도중 식사를 중단하고 특별히 계획된 시간에 음식을 섭취했습니다. 또한 전체 체중 감량 과정은 경험이 풍부한 의사가 감독했습니다. 이제 Tatyana Vitalievna의 무게는 약 90kg입니다. 물론이 길에서 그녀는 가족과 그녀의 삶의 중심이 된 사랑하는 남편의 큰 도움을 받았습니다. "이론상 사람이 상처를 입거나, 나쁘거나, 겁을 \u200b\u200b먹으면 먼저 가족의 지원을 찾아야하고 그 후에야 심리 치료사로부터 도움을 받아야합니다!"Ustinova는 확실하다고 tele.ru는보고합니다.

많은 유명한 사람들이 자신의 음식 제한 방법을 발명했으며 그중 하나는 비교적 최근에 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 관심이있는 Tatyana Ustinova의 식단입니다.

약 3 년 전에 유명한 작가는 단순히 "우리 눈앞에서 녹기 시작했습니다." 그리고 이것은 180cm의 키로 그녀의 몸무게는 200kg을 조금 넘었습니다. 그녀의 초기 인터뷰에서 그녀는 그녀가 전통적인 러시아 요리를 좋아한다고 말했고, 탐정 이야기의 저자는 자신이 요리 선호도를 부정하지 않는다고 인정했습니다.

그녀는 최근 언론에 90 명을 없앨 수 있다고 말했습니다! (90) 추가 파운드, 그리고 그것은 모두 내 몸에 대한 3 년의 노력 끝에 일어났습니다. 많은 사람들이 그녀가 어떻게 그렇게 변모했는지 궁금해 했습니까?

Tatyana Ustinova의 식단은 무엇입니까?

Tatyana Ustinova는 미디어 사람으로 간주되지만 그럼에도 불구하고 그녀는 현대적인 신체 아름다움 표준을 충족하려고 시도하지 않았으며 그녀의 몸매를 90-60-90의 매개 변수로 가져올 목표가 없었습니다.

그 여성은 건강 문제, 즉 상심이 생기기 시작할 때까지 몸무게가 커서 매우 편안하다고 느꼈습니다. 유명한 작가가 불만을 가지고 병원에 갔을 때 의사는 우선 그녀에게 즉시 몸매를 취하고 가능한 한 빨리 체중 감량을 시작하라고 조언했습니다.

여자는 부종이 동반되는 몸이 좋지 않았으며 때로는 신발을 신을 수도 없었습니다. 그래서 Tatyana는 정말 무서워서 건강을 유지하기로 결정하고 체중 감량을 결정했습니다.

작가에 따르면 체중 감량의 주된 비결은 건강 문제 였다고합니다. 그녀는 건강한 생활 방식을 보장하기 위해 체중을 줄여야했습니다.

Tatyana Ustinova는 체중 감량 중에 무엇을 먹었습니까?

단기 식단이 쓸모 없다는 사실을 고려할 가치가 있습니다. 사람이 정말로 여분의 파운드를 심각하게 그리고 오랫동안 없애고 싶다면,이 경우 체중 감량 방법에는 저렴한 제품이 포함되어야합니다.

그러나 동시에 과식을 포기하는 것이 좋습니다. 휴일에도식이 요법에서 적당히 운동해야합니다. Tatyana Ustinova는 부분 영양을 고수하기 시작했습니다. 그녀는 신선하거나 끓인 채소, 살코기, 생선을 조금씩 먹었습니다.

작가는 메뉴에서 모든 종류의 밀가루 제품 사용을 배제하고 과자 사용도 거부했습니다. 모두 매우 간단하게 들리지만 실제로 어떻게 수행합니까?

우선, 배고픔을 채우 자마자 음식 섭취를 중단해야합니다. 천천히 먹을 필요가 있으며, 어디에서나 서두를 필요가 없으며 음식을 철저히 씹어야합니다. 식사 중에는 TV 시청과 신문 읽기로주의를 산만하게하지 않는 것이 좋습니다.이 모든 작업은 나중에 할 수 있습니다.

새로운 규칙은 식사와 함께 한 접시를 섭취하는 것입니다. 한때 첫 번째, 두 번째 및 세 번째로 구성된 다층 식사는 잊으십시오. 또한 디저트를 먹을 필요도 없습니다.

과자와 함께 간식을 먹고 싶다면 야채와 함께 삶은 고기를 먹고 몇 시간을 기다리면 과자에 대한 욕구가 저절로 사라집니다. 그럼에도 불구하고 "금단의 열매"를 원한다면 그것을 즐기십시오. 그러나 그 부분의 1/4을 더 이상주지 마십시오.

방목 식 또는 Ustinova가 준수하는 일반적인 부분 식사에는 하루에 5 끼 식사가 포함되며 식사 간격은 3.5 시간 이하입니다. 오히려 늦게 자면 잠자리에 들기 전에 저지방 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

섭취량을 어떻게 줄일 수 있습니까?

점차적으로 부분을 줄입니다. 평소 식사를 약 1/3로 줄이는 것부터 시작하십시오. 대부분의 경우, 당신은 변화를 느끼지 않을 것이며 신체는 천천히 여분의 파운드를 제거하기 시작할 것입니다. 이 금액으로 2 주 동안 생활 한 다음 다른 분기를 제거하십시오.

앞으로 7 일이 지나면 해로운 음식을 건강한 음식으로 바꿀 때가 올 것입니다. 올리브 오일, 아마씨 오일, 지방이 많은 해양 생선과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 식단에 포함 시키십시오.

버터와 마요네즈는 제외되어야하며 저지방 유사체로 샐러드를 맛볼 것을 권장하며 무엇보다도 건강한 올리브 오일 티스푼과 약간의 레몬 주스로 만족하는 것이 좋습니다.

이전에 칩을 먹는 것을 좋아했다면 이제는 잊어야하지만 맛에 대해 조금 상기 시키려면 저지방 팝콘을 먹어야합니다. 단 탄산 음료는 일반 물로 대체하는 것이 좋습니다.

훨씬 더 건강하기 때문에 좋아하는 밀크 초콜릿을 쓴 아날로그로 대체하십시오. 그리고 쿠키와 패스트리 대신 이전에 뜨거운 물에 쪄서 다른 말린 과일을 먹습니다.

이러한 합리적인 식단의 지속적인 변화는 엄격한 식단에 지속적으로 "앉아"있는 것보다 훨씬 빠르게 여분의 파운드에 대처하는 데 도움이됩니다.

결론

그러한 식품 제한을 자신에게 적용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 스포츠를하는 것을 잊지 마십시오. 자신의 모습을 적합하고 완벽하며 날씬한 모습으로 가져 오는 꿈을 꾸는 모든 사람의 삶에 있어야합니다.

Tatyana Vitalievna, 여배우 Ksenia Lavrova-Glinka가 소셜 네트워크에 사진을 올렸을 때 여름에 모든 미디어가 주제에 대해 활발하게 토론하기 시작했습니다. 그런 관심의 물결을 기대 했습니까?

Ksenia에게 감사합니다. 제가 주최하는 TV Center의 "My Hero"프로그램에서 그녀와 멋진 대화를 나누었습니다. 그리고 사진은 좋습니다. 나는 나이기 때문에 특별한 관심을 기대하지 않았고 어제 또는 어제 전날 나 자신과의 차이를 알지 못합니다. 아니요, 물론 무게 차이가 있습니다. 그러나 나는이 문제를-내가 결코 될 수없는 가젤 방식의 내 조화가 아니라 신체를 상대적으로 정리하는-오랫동안, 이미 10 년 또는 그 이상을 다루어 왔습니다.

하지만 당신은 정말 많이 자랐습니다. 지금 몸무게가 얼마인지 말씀해 주시겠습니까? 그리고 체중 감량 과정은 여전히 \u200b\u200b진행 중입니까 아니면 모든 것이 이미 원활합니까?

봐요, 제가 한때 정확히 200 킬로그램이나 나갔어요-189! 수년이 지나서 몸무게가 100이되기 시작했습니다. 오늘 몸무게는 분명히 90kg입니다. 매일 몸무게를 잽니다. 저는 국가 경제 성과 전시회에서 수상한 돼지가 아닙니다. 이 10 킬로그램은 예를 들어 사진에서와 같이 무게가 변하지 않고 오랫동안 유지되어 눈에 띄게되었을 것입니다. 물론, 그 과정은 계속되지만-우리가 이것을 인식합시다-나는 결코 55kg의 무게가 나가지 않을 것입니다. 그리고 싶지 않습니다!

결혼식 날 남편 유진과 함께 (1988)

유능한 빌드는 지루하고 지루합니다.

모두에게 매우 흥미로운 질문 : 어떻게 체중을 줄였습니까? 그리고 그들이 결정했을 때 어떤 전환점이 있었는지 : 그게 다야.

오, 이것은 정말 흥미로운 질문입니다. 누가 체중을 어떻게 줄이고 있는지! 솔직히 말해서, 나는 오늘날의 인간 공동체의 날씬함과 젊음에 대한 열망에 몹시 놀라고 즐겁습니다! 좋아, 젠장, 모두가 라틴어로 글쓰기를 배우고 끈 이론을 배우고 화성에서 사과 나무를 키우고 싶었다! 그렇지 않았습니다! 물리학과 라틴어를 제외하고 가장 중요한 것은 모든 사람이 마른다는 것입니다! 그리고 젊다! 하나 하나! 여기에 75 세의 할머니가 계십니다. 그러나 그녀는 오이와 식물 감자도 피클을해서는 안되지만 38 살이되고 몸무게가 55 살이되도록 노력해야합니다! 글쎄, 재밌다!

나는 10 년 이상 전에 의학적인 이유로, 그들만을 위해 살을 빼기 시작했습니다. 그 당시 제 머리는 항상 빙글 빙글 돌았고 다리는 꺾이고 부어 오르고 숨가쁨 등이있었습니다. 글쎄요, 189kg은 너무 많습니다.

-어떤 종류의 전문가가 관여 했습니까? 수년 동안 의사 중 친구가 된 사람이 있습니까?

내 주변에는 의사가 많다. 친구! 그래서 저는 진드기처럼 그들 중 하나에 매달 렸습니다. 이것은 많은 중요한 시스템이 호르몬에서 긴장으로 혼란스럽고 혼란 스러울 때 발생합니다. 그리고 그는 실제로 위대한 러시아 의사입니다. 모든 단어는 대문자로되어 있고 아이러니는 없습니다. 나는 어머니가 나를 위해 구급차를 부르신 방법을 아주 잘 기억하고 있습니다. 나는 죽을 것이라고 확신했습니다. 실제 환자들에게 고문을당하는 의사들은 어깨를 으쓱하고 발레리 안 방울을주었습니다. 그리고 나는이 친구를 부르기 시작했습니다. 그는 외과 의사이며 여성의 공상에 대해 거의 알지 못합니다. "나는 죽지 않을거야, Igor Evgenievich?" -나는 떨리는 목소리로 물었다. 그리고 그는 확고한 목소리로 대답했습니다. "이제 안돼!" 다음날 모든 것이 반복되었습니다. 그리고 몇 달 연속! 그런 다음 그는이 사업에 지 쳤고 엄격하게 말했습니다 : 그는 치료를 받아야합니다. 나는 동의하고 내분비 전문의, 정맥 전문의, 심장 전문의, 외과 의사 등의 의사에게 갔다. 지루하고 지루합니다. 의사에게 가서 검사를 받고 모든 종류의 호르몬과 효소에 대한 샘플, 즉 5 분의 1 또는 10 분의 1을받습니다. 그리고 권장 사항을 따라야하고 약물을 복용해야하며 지침을 따라야하며 이것은 훨씬 지루하고 지루합니다.

사진 : Tatyana Ustinova의 개인 기록 보관소에서

좋은 의사를 신뢰하십시오

음식에 대해 다르게 쓰기 시작했는지 궁금합니다. 당신의 영웅들은 당신이 거절 한 잔치를 벌였습니까? 아니면 일부 캐릭터의 체중이 줄었습니까? 아니면 형사에게 당신과 닮은 영양사를 죽이기로 결정했을까요?

예전에 사랑했지만 여전히 음식에 대해 쓰는 것을 좋아합니다. 그리고 더 많은 것을 읽으십시오! 예를 들어 체호프. 오, 그가 그것에 대해 얼마나 아름답게 썼는지! 고골도 훌륭합니다. Pokhlebkin, Weill, Genis! 하지만 영양사는 없습니다. 만약 그렇다면, 저는 확실히 죽일 것입니다. 한 번은 영양사를 만났습니다. 체중 감량을 시작한 지 3 년 만에 추천을 받고 다시는 그를 보지 못했습니다.

항상 p-times를 원하고 문제가 해결됩니다. 위 축소술과 지방 흡입을 생각하고 계신가요?

나는 지방 흡입을 믿지 않습니다. 물리학 지식의 기초 일 것입니다. 가방에 모래를 붓습니다. 명확성을 위해 물로 희석 할 수 있습니다. 그런 다음 아기 스쿱으로 가방에서 모래를 퍼 내십시오. 패키지를 살펴보십시오. 물론 우리가 뽑은 모래의 양만큼 부피가 감소했습니다. 그러나 패키지 자체는 전혀 변경되지 않았습니다. 다음 모래 배치를 그 안에 부을 수 없다고 생각하는 것은 어리석은 일입니다. 어떻게 가능할까요! 그리고 그 후에 나에게 설명하십시오-지방 흡입의 요점은 무엇입니까? 순전히 자신을 차지하기 위해? 위를 줄이는 수술이 더 효과적이라고 생각하지만 여기에는 확실히 전문적인 의견이 필요합니다. 모든 사람이 아니며 항상 표시되는 것은 아닙니다. 그리고 그것은 극단적 인 경우에 적용되어야합니다. 그러나 여기서 저는 확실히 전문가가 아닙니다. 모든 것은 의사가 결정해야합니다!

의사의 감독하에 유능한 체중 감량을 시작할 때까지 Tatiana였습니다. 사진 : Tatyana Ustinova의 개인 기록 보관소에서

-가장 효과적이었던 것과 쓸모없는 것이 무엇인지 말할 수 있습니까?

나는 당신에게 이야기를 할 것입니다. 사춘기 이후로 배가 아플 때도 있고, 때로는 덜 아프고, 때로는 더 많고, 때로는 전혀 아프지 않습니다! 그리고 나는 때때로 그를 날리고, 나는 날지 않고, 어떻게 나는가! 그래서 제 친구 위대한 러시아 의사가 저에게 약을 처방하고 배가 아프지 않도록 약을 먹으라고합니다. 그리고 나 자신은 오트밀과 죽을 제외한 모든 것을 잠시 거부합니다. 일주일 또는 두 번 통과하면 저를 통제 연구로 만들고 결과는 훌륭하고 아프지 않습니다. 나는 내 자신을 자랑스럽게 생각하며 내가 제대로 먹고 있었기 때문에 배가 사라 졌다고 친구에게 알립니다. 그는 신문에서 올려다 보지 않고 대답했습니다. "당신이 제대로 먹었 기 때문이 아니라 약물을 올바르게 처방하는 방법을 알고 있기 때문에 당신의 위가 지나갔습니다!" 커튼. 올바르게 처방 된 모든 약물은 효과적이었고 잘못 처방 된 약물은 쓸모가 없었습니다.

큰 그릇에서 겸손한 그릇으로

살을 빼기 전에 생각했던 제품이있었습니다. "이게 당신의 미루어 물고기가 뭐가 역겨운가요?", 그리고 견디고 사랑에 빠졌나요?

나는 바퀴벌레를 제외하고는 평생 물고기를 싫어했습니다. 다른 생선과 해산물은 나를 역겹고 당황하게 만들었습니다. 나는 몇 년 동안 물고기를 사랑하는 법을 배웠는데, 대부분 내 여동생 인나는 내게 물고기를 사랑하도록 가르쳤다. 그런 다음 몇 년 동안 나는 그것을 요리하는 법을 배웠습니다. 해산물로 일이 더 즐거워졌습니다. 2 ~ 3 년이 지났고 이제 이미 프로방스 소스에 홍합을 꽤 먹을 수 있습니다! 이제 바이칼 호수, 마가 단, 아나 디르를 여행 한 후 일반적으로 물고기를 좋아하지 않는 사람들이 어떻게 사는지 막연하게 생각합니다!

-체중 감량 서사시 전에 밤에 먹었습니까?

배 고플 때 먹는다. 나는 밤에 먹고 싶지 않다. 밤에는 보통 자고 싶어요. 아니, 손님이 아침 4 시까 지 머물렀다면 괜찮은 사람들처럼 우리 모두는 아침 4 시까 지 먹고 새해와 부활절에는 일어나고 7 시까 지 먹습니다! 일하면서 배가 고프면 닭고기 국물 한 컵을 마신다. 저렇게 씹는 게 아니라 식탁에서 가족과 함께 맛있게 먹는 걸 좋아해요.

-그리고 "금지"를 방해하지 않고할까요?!

나는“철수”,“고장”, 햄버거와 감자 튀김에 대한 꿈에 대해 말할 것이 전혀 없습니다. 굶지 않았고 배도 고프지 않습니다. 먹는 음식의 양이 줄었습니다 – 아주, 아주 많이! 그러나 그들은 아주 아주 천천히 줄어 들었습니다. 어제 나는 튀긴 케밥 1 파운드를 먹었고 오늘부터 나는 50 그램의 대구를 먹기 시작했습니다. 내 몸무게는 의료 전략이 아니었다면 아무데도 가지 않았을 것입니다. 볼륨은 다음과 같이 줄였습니다. 나는 오늘 수프 한 그릇을 먹고있다. 그리고 내일 나는 수프 한 그릇을 먹지만 정확히 한 숟가락 덜 붓습니다. 정말 하나는 농담이 아닙니다. 그래서 한 스푼없이이 접시를 한 달 동안 먹었습니다. 다음 달에는 다른 숟가락없이 같은 접시를 계속 먹습니다. 기타. 아무도 서두르지 않습니다. 이것은 "해변 시즌의 체중 감소"가 아닙니다! 이제는 수프 한 그릇으로 관리합니다. 익숙해졌습니다.

-이 합리적인 접근 방식을 개발하기 전에 극단적 인 다이어트를 했습니까?

하지만 어떻게! 나는 쌀을 기억합니다-일주일 동안 쌀을 먹고 쌀을 내림차순으로 세야합니다. 주 초에 7 개의 곡물이 허용 된 다음 6, 5 및-위에-1 곡물이 허용되었습니다! 이것은 괴물입니다. 케 피어 다이어트, 사과 다이어트, 수박 다이어트도있었습니다. 분명히 8 월에있었습니다. 크렘린 식단도 있었다. 그것은 나와 내 여동생에게 즉시 거칠어 보였지만 우리는 여전히 그것에 앉아 있었다. 물론 아무런 효과도 얻지 못했고, 나는 항상 몹시 배가 고팠습니다.

아직 어렸을 때 엄마와 아들 Timofey와 Mikhail과 함께. 사진 : Global Look Press

다른 쪽에서 내 피트니스

당신은 젊었을 때 당신의 높은 성장 때문에 콤플렉스를 가졌다 고 말했습니다. 더 짧게 보이기 위해 멈췄습니다. 그리고 무게 때문에 걱정하지 않았습니까?

키가 걱정이 됐고 몸무게가 걱정이 됐고 안경이 걱정이었고 청바지가 없어서 걱정도 했어요. 그러나 그녀는 아주 짧은 시간 동안 굶어 죽었습니다. 첫째, 나는 배고프고 화가납니다. 나는 모두와 다투지 만 참을 수 없다! 나는 특히 남편과 다투는 것이 싫다. 한번은 Inka와 나와 다른 친구가 다시 한 번 체중 감량을 결정했습니다. 나는이 친구와 밤을 보냈고 아무것도 먹지 않고 집에 갔다. 문을 열었을 때 젊은 남편은 어떤 일을하고 있었는데, 나는 그를 비난하며 문간에서 그를 공격했습니다. 나는 그의 놀란 얼굴을 아직도 기억한다. 그는 어제 체중 감량을 결정했고 지금은 배고픔이 참을 수 없기 때문에 모든 것이 나쁘다는 것을 몰랐습니다! 그로부터 거의 30 년이 지났고 그의 놀라움과 비명을 기억하고 부끄럽습니다. 둘째, 음식은 우리에게 가장 중요한 즐거움 중 하나입니다. 우리는 너무 많이 먹는 것을 좋아합니다! 그리고 나는 또한 요리하는 것을 좋아합니다. 나는 손님이 배고프지 않을 때 그것을 싫어한다. 조카는 대학에서 잘 먹습니다.하지만 잔치, 하루 후의 휴식의 즐거움은 어떻습니까? 나는 달리면서 먹지 않는다. 나는 점심이나 저녁에 대한 식욕을 구한다.

-어떤 종류의 피트니스를하는 것 외에도 이제 유행하는 스칸디나비아 워킹?

아니야! 건강한 생활 방식은 나에게 신비스럽고 부분적으로 슬픈 이야기입니다. 칼로리 계산에 진지하게 관여하고이 제품이나 그 제품의 유용성 또는 부적합 함과 자신을 연관시키는 사람 또는 신체적 행동은 드문 바보이거나 오해 한 것입니다. 가능하다면 행복하게 살 필요가있는 것 같습니다. 마을의 이모에게 가서 강에서 오쿠 스키를 잡고 버섯을 먹고 목욕탕을 데우면 휴가가있을 것입니다! 그리고 귀, 열, 스팀 룸-그리고 확실히 다리에서 뛰어 내리십시오! 때때로 나는 자전거를 타고 dacha에, 그래서 배낭 바퀴벌레와 시원한 맥주에 있습니다. 겨울에는 스키를 타십시오-어두워지고 바람이 차가워집니다. 뺨이 뻣뻣 해지고, 이마가 아프고, 개가 유쾌하게 달린다-이것이 행복입니다. 당신은 황혼에 돌아올 것이고 집은 따뜻하고 저녁 식사가 진행 중입니다! 막대기로 걷는 것은 지루하고 바보 같은 느낌이 들었습니다. 한 번 시도했습니다. 피트니스는 나와 완전히 다른 방향입니다.

독자와의 만남에서. 사진 : Tatyana Ustinova의 개인 기록 보관소에서

-체중이 줄고 다르게 옷을 입기 시작 했습니까?

나는 내가 입을 때 옷을 입는다. 지금은 더 작은 크기로만 입는다. 그리고 나는 큰 해안에있는 누구에게도주지 않습니다 – 그것은 갑자기 유용합니다! 나는 세련된 네덜란드 디자이너의 청바지, 블레이저, 이상한 스커트 및 바지를 좋아합니다. 모스크바에는 두 곳에서 구입할 수 있습니다. 나는 스카프, 긴 코트, 야생 모피 조끼를 좋아합니다. 나는 좋은 신발을 아주 좋아합니다. 편안하게 입을 수있는 고품질, 아름다운.

가족은 항상 지원할 것입니다

당신이 한 숟가락으로 식단을 자르기 시작했을 때 남편과 아들들이 당신을 격려 했습니까, 아니면 당신이 다른 길로 가야한다고 비판 했습니까? 그리고 일반적으로 어려운 문제와 어려운시기에 어떻게 지원을 받고 있습니까?

힘든시기에 온 가족이 어깨를 나란히합니다. 제 생각에는 이것이 가족의 주요 목적입니다. 사람이 상처를 입거나, 나쁘거나, 무서워 할 때, 이론적으로는 무엇보다도 먼저 가족의 지원을 구해야하며 그 후에야 심리 치료사로부터 지원을 받아야합니다! 모든 여성과 남성이 가족 밖에서 완벽하게 살 수 있다는 것은 현재의 망상이며 결혼을 맺는 것은 유행이 아닙니다. 유행이 아닐 수도 있지만,이 모든 속임수는 첫 번째 문제입니다. 이것이 처음으로 퇴근하는 방법이기 때문에 남편이 필요한 이유는 물론, 새 직장을 찾는 동안 적어도 잠시 아이를 데리고가는 친절하고 이해심 많은 어머니와 아버지가 필요한 이유가 즉시 분명해질 것입니다.

그것이 우리와 함께하는 방법입니다. 모든 문제-개가 달아 났고 당신은 볼 필요가 있습니다. 큰 아들은 바퀴를 쳤지 만 여분의 바퀴가없고 집까지 100 킬로미터, 집의 부모로부터 흘러 나오는 파이프가 있습니다. 함께 그리고 가능한 한 빨리 해결됩니다. 모두가 일을 그만두고 개를 찾고 바퀴를 흔들고 파이프를 수리합니다. 현재 아무도 우는 소리는 피로를 의미하지 않습니다. 그럴거야! 그리고 우리는 서로를 거의 비판하지 않습니다. 사실, 남편은 최근에 "이제 당신은 항상 나를 비판합니다!"라고 말했습니다. 그가 그렇게 말했을 때 나는 평소처럼 아무것도 이해하지 못했다는 사실에 대해 그를 비판하기 시작했지만 나는 그만 두었다. 사실입니다. 나는 그와 내 아들을 비판 할 수있다. 그들은 내 부하입니다.

그리고 Misha와 Timofey가 당신을 소녀들에게 소개하고 당신은 그들의 선택이 마음에 들지 않을 때, 이것에 대해 힌트를 주시겠습니까? 아들들이 이해할 수있는 신호가 있습니다. 엄마는 Olya를 좋아했지만 Zoya는 그다지 ...

제 경우에는 힌트가 다음과 같이 들립니다.“아들, 왜 바보를 데려왔나요? 저녁 내내 하수구에 빠졌습니다! 그녀가 우리 집에 없다는 것을 알 수 없습니까! " 또는 이렇게 : "물론, 그녀를 방문하도록 초대하지만 우리가 집에 없을 때!" 나는 섬세함과 영어 제한으로 고통받은 적이 없습니다.

나는 부모와 자녀가 서로 이야기해야한다고 절대적으로 확신합니다. 항상. 그리고 아이들이 어리고 부모가 어릴 때, 그리고 아이들이 성장하고 부모가 늙었을 때, 그리고 아이들이 늙고 부모가 쇠약해질 때. 우리는 나이가 많은 아이들과 이야기합니다. 그리고 그들은 우리에게 이야기합니다! Tim은 저녁에 우리 침실로 달려가 미래의 수면에 대해 이야기합니다. 때때로 나는 그의 말을 전혀 듣고 싶지 않으며, 때때로 그는 내가 읽은 책의 부족으로 인한 그의 기괴한 삶의 견해로 나를 지치게하고, 예를 들어 Lovecraft의 작업에서 나는 아무것도 이해하지 못합니다! 그러나 나는 그것을 듣고 탐구하려고 노력합니다. 또 어떻게?

사진 : Tatyana Ustinova의 개인 기록 보관소에서

당신의 큰아들은 27 세입니다. 그가 결혼해서 당신을 할머니로 만들까요? 이 사건에 대해 어떻게 생각하십니까?

미샤는 결혼 할 예정이지만 서두르지 않고 서른이되기 전에는 아무데도 서두를 수 없다고 확신합니다. 나는 확실히 손자에 대해 생각하지 않습니다. 나는 매우 바쁜 사람이고, 게다가 수백 명의 다른 사람들의 삶을 사는 작가입니다. 나 자신에게 의미없는 질문을하는 것이 지루하다.

당신과 유진은 결혼 한 지 30 년이되었습니다. 당신의 관계는 산문적으로 시작되었습니다. 그는 대학원을 위해 모스크바 거주 허가가 필요했고, 거의 이혼 한 후 20 년 후에 로맨스가 나타났습니다. 지금은 몇시입니까, 유진은 창문을 통해 사랑하는 여자에게 올라 갈까요? 은 결혼식을 낭만적으로 축하했고 이제 진주 결혼식이 되셨습니까?

지금 기억하고 있듯이 우리는 실버 결혼식을 널리 축하했습니다. 가족 중 일부는 내 여동생 잉카의 남편과 딸인 바다로 날아 갔고 그녀는 개와 함께 바다로 데려 갈 수 없었습니다. 나는 내가 아내를 괴롭혔던 기념일을 기억합니다. 그들은 우리가 내 창문으로 왔거나 적어도 베릴 왕관을 썼다고 말합니다! 그는 아무것도주지 않고 일하러 갔고 은색 결혼식을 완전히 잊었습니다. 한낮에 그는 공포에 질려 전화했습니다 : 들어보세요, 그는 말하고 오늘은 우리 결혼 기념일입니다. 지루한 기관에서 지루한 사업을하고 있었는데, 나가서 산책을하기로 결심했습니다. 나는 엄청나게 비싼 가게에서 진미를 샀고, 그로 인해 오랫동안 우리 예산이 훼손되었습니다. 다차에서 내가 테이블 위에 펼쳐 놓은 진미를보고 누이는 "이것은 일종의 라벨 라이시 안주의"라는 것을 알아 차렸다. 그런 다음 아이들은 Mishka, Timofey 및 그들의 친구 Diman과 같은 자전거를 타고 도착했습니다. 도중에 그들은 진흙에 빠져 거리 수도꼭지에 몸을 씻었습니다. 그런 다음 아침에 결혼식을 잊은 젊은, 즉 거의 나이가 많은 남편이 직장에서 퇴근했습니다. 그리고 그는 모란 꽃다발을 가져 왔습니다-너무 아름다웠습니다! 그리고 우리는 해질녘까지 전망대에 앉아 불을 피우고 맛있게 먹고 재미있는 것을 기억하고 토스트를 만들었습니다 ...

올해 우리는 30 년 동안 진주 결혼식에 압도당했습니다. 나는 진주의 티아라를 요구하기 시작했고 로맨스를 위해 창문을 통해 올라 가기 시작했습니다. 우리는 Inca 's dacha에서 여름을 보내지 만, 우리 방은 지하실에 있으며, 우리는 위로가 아니라 "우리가 사랑하는 여자에게 창 밖으로 올라가"야합니다! 여동생과 남편은 멋진 진주 팔찌를 주었지만 이제는 거의 늙어가는 젊은 남편은 아무것도주지 않았습니다! 그러나 우리는 Zavidovo, Volga에 이틀 동안 갔고 추웠지만 강에서 수영했습니다. 우리는 탠덤 자전거를 타고 숲을 통과했습니다. 한 번 타본 적이 있습니까? 시도해보세요, 멋집니다!

사진 : Tatyana Ustinova의 개인 기록 보관소에서

여동생 Inna는 당신의 도우미이고, 당신은 그녀의 dacha에서 살고 함께 휴식을 취합니다. 평생 떼어 놓을 수 없었거나 어린 시절 싸움, 불만, 음모를 경험 한 적이 있습니까?

우리는 평생 친구 였고 1 년 반 정도의 차이가 있었고 쌍둥이 형제처럼 자랐습니다. 놀랍게도 그녀가 어떻게 태어 났는지 기억합니다. 저녁에 어머니는 새틴 담요로 싸인 물건을 집에 가져 와서 이렇게 말씀하셨습니다. "당신은 그녀를 매우 사랑합니다." 나는 안에 무엇이 있는지 몹시 궁금했습니다. 흥미로운 것은 없었지만 "당신은 그녀를 매우 사랑합니다"라는 말이 효과가있었습니다. 저는 Inka와 정말 사랑에 빠졌습니다. 우리는 신사 분들과 운이 좋았습니다. 우리는 성격뿐만 아니라 스타일도 다릅니다-Inna는 갈색 눈과 어두운 피부를 가진 유럽 유형의 미니어처 소녀이며 저는 항상 매우 컸기 때문에 우리 둘 다 좋아하는 청년은 한 명도 없었습니다. 그리고 그는 때릴 사람을 선택했습니다.

40 살이 될 때까지 부모님과 함께 살았 기 때문에 어머니는 아들들에게도 같은 태도를 보일 기회를 가졌습니다. Mishka가 여섯 살이었을 때 Inna는 딸 Sanya를 낳았습니다. 일단 부엌에서 사진을 찾았습니다. 엄마는 Misha에게 이렇게 말했습니다.“오늘 Sasha가 우리를 방문 할 것입니다. 당신은 그녀를 너무 사랑하고 그녀를 너무 많이 기다립니다 !!! " 그리고 Mishka는 점프하고 기뻐하기 시작했습니다. 아이들이 행복하고, 아름답게 옷을 입고, 똑똑하다고 말하면, 그들은 형제 자매에 대한 사랑으로 같은 이야기라고 생각할 것입니다.

-인나는 남편의 동생과 결혼 했나요?

예, 그녀와 Max는 Zhenya와의 결혼식에서 만났습니다. 그의 형제는 언니와 첫눈에 사랑에 빠졌고 회오리 바람의 로맨스를 가졌습니다. 그녀가 18 살이고 28 살이되었을 때 그들은 달아났습니다. 그리고 20 년 후 그들은 결혼했습니다! 우리의 시어머니 인 Alexandra Grigorievna와 Inka는 우리 아들들을 놀랍게 키웠고, 그들은 언니와 나처럼 평생 서로를 지원합니다. 우리만이 인형을 가지고 놀았고 그들은 아빠가 직장에서 가져온 파이프로 초음파 총 모형을 만들었습니다. 맥스는 제 남동생을 조금 보호 해 주지만 둘 다 완벽하게 만족합니다. 이것은 웅장한 이야기이지만 책에서 사용할 수는 없습니다. 가능성이 없다고 비난받을 것입니다 ...

타티아나 우스 티 노바

가족:남편-유진 (엔지니어 물리학 자); 아들-Mikhail (27 세)은 비행 연구소에서 일합니다. 티모 페이 그로 모바 (17 세)

교육: 모스크바 물리학 및 기술 연구소 졸업

직업:1993 년부터 1996 년까지 그녀는 영어 TV 프로그램 "911 Rescue Service", "Posner and Donahue"에서 번역 된 Boris Yeltsin의 언론 서비스에서 일했으며 "Man and Law"및 "Health"프로그램의 편집자였습니다. 1999 년에 그녀는 그녀의 첫 소설 인 A Thunderstorm Over the Sea를 썼습니다. 그 이후로 그녀는 약 50 개의 탐정 이야기를 출간했으며 그 중 다수가 촬영되었습니다. 2015 년부터 그는 TV Center 채널에서 "My Hero"프로그램을 호스팅했습니다.