좋은 하루 되세요, 친애하는 친구! 오늘 우리는 유명한 작가 Tatyana Ustinova에 대해 이야기 할 것입니다. 하지만 작가의 재능이 아니라 또 다른 업적에 대해 이야기합시다. 체중 감량 전후에 Tatyana Ustinova의 사진을 공유합니다. 우리는 스타가 스포츠를하지 않고 100kg을 줄이는 데 도움이 된 15 가지 다이어트 규칙을 알려줄 것입니다. 그리고 우리는이 기술을 사용하여 체중을 감량 한 여성에 대한 몇 가지 실제 리뷰를 제공 할 것입니다. 다른 별의 체중 감량에 관한 기사를 읽을 수도 있습니다.

유명하고 재능있는 작가 Tatyana Ustinova는 탁월한 작품으로 유명합니다. Tatiana는 많은 책의 영화 각색 덕분에 독자와 시청자로부터 큰 사랑을 얻었습니다.

그녀는 이미 인기가있어 외모로 눈에 띄지 않고 곡선미가 돋보였다. 반대로 나는 내 몸매에 만족하고 그러한 매개 변수에 상당히 편안하다고 느꼈습니다.

그러나 우리 모두는 작가의 작업이 무엇보다 앉아있는 일이며 많은 나쁜 결과를 수반한다는 것을 이해합니다. 이들 중 여분의 파운드와 그 뒤에는 건강 문제가 발생합니다. 그래서 우리여 주인공과 함께 일어났습니다. 그녀는 심한 부종이 발생했고 체중이 심장에 영향을 미쳤습니다. 걷는 것조차 불가능했습니다!

의사들은 다이어트를 계속하고 수십 파운드를 제거 할 것을 강력히 권장했습니다. 그리고 유명한 작가는 선택의 여지가 없었습니다. 괜찮은 결과를 얻기 위해 귀를 기울이고 큰 노력을 기울이는 것만 남았습니다. 그리고 그 결과는 솔직히 매우 괜찮습니다!

유명인들은 약 백 킬로그램을 잃었습니다! 그것이 어떤 모습인지 상상해보십시오! 그리고 Tatiana는 건강한 식단으로 전환하고 소비되는 음식의 양을 줄여야했습니다.

Ustinova가 자신을 취하기 전에 저울의 수치는 200kg에 도달했습니다. 현재 이미지 속의 작가가 한때 이렇게 엄청난 무게를 가졌다 고 믿기 힘들다.

오늘날 무게는 100kg이고 높이는 80m입니다. 이제 스타는 문학 작품뿐만 아니라 거부 할 수없는 상쾌한 모습으로 영감을 얻고 기쁘게합니다. 그녀는 성인이 된 후에도 백 킬로그램까지도 체중을 줄일 수 있음을 여성이 이해하도록 돕습니다!

Ustinova의 식단 및 메뉴 규칙

친구, 당신은 여전히 \u200b\u200b어떤식이 요법의 도움으로 Tatyana Ustinova가 어떻게 100 킬로그램을 잃었는지 모릅니다. 이제 내가 모든 것을 말할 것입니다.

비늘에 필요한 수치를 얻기 위해 작가는 건강한 제품을 포함하여 많은 제품을 배제하는 엄격한 식단에 앉지 않았습니다. 실제로 성인기에 비타민 공급원은 매일의 식단에서 매우 중요합니다. 필요한 것은 메뉴를 적절하게 조정하고 고수하는 것뿐이었습니다.

따라야 할 규칙

1. 작은 부분. 작가는 음식 섭취량을 줄이고 그녀의 부분을 거의 절반으로 줄여야했습니다. 나는 덜 먹어야했지만 더 자주 먹어야했다.
2. 3 시간마다 먹습니다. 그것을 깨지 않고 엄격한 일정에 따라 먹을 필요가있었습니다. 각 식사 사이의 휴식 시간은 동일해야합니다.
3. 밤에는 먹지 마십시오. 마지막 식사는 취침 3 시간 전이어야합니다. 이 시간 이후 배고픔이있는 경우 케 피어 한 잔이 완벽하게 도움이됩니다.
4. 튀긴 음식은 금지되어 있습니다. 삶고 구운 음식이 최선의 선택입니다.
5. 과자와 패스트리는 식단에서 제외됩니다.
6. 전분 감자와 쌀 대신 메밀과 귀리 가루가 식탁에 있어야합니다.
7. 고기와 생선은 저지방 품종 만 선택해야합니다. 고기에 좋습니다 : 칠면조, 토끼, 닭고기.
8. 식단에 포함 된 채소에는 가능한 한 적은 전분이 포함되어야합니다.
9. 식욕을 유발하기 때문에 다양한 소스를 식단에서 제외해야했습니다.
10. 소금과 설탕 섭취를 제한하십시오. 가능하면 소금과 설탕을 모두 제거하는 것이 좋지만 이것이 너무 어려우면 최소한 소비를 최소화해야합니다.
11. 한 끼에 한 접시 만 먹을 수 있었고, 식탁 위에는 품종이 없었습니다.
12. 갑작스럽게 적절한 영양으로 전환하지 마십시오. 다이어트 중에 느슨해지지 않고 즐기는 것이 매우 중요하므로 모든 것이 그렇기 때문에 점차 건강한 식단에 맞춰야합니다. 좋아하는 요리를 즉시 포기해서는 안되며 양을 줄여야하며 시간이 지남에 따라 쓸모없는 음식 자체에 대한 필요성이 사라질 것입니다.
13. 음식은 철저히 씹어야하며 서두르지 않아야하며 어떤 것에 의해 산만하지 않아야합니다.
14. 정크 푸드 대체품을 찾아야합니다. 간식에서 말린 과일과 견과류는 큰 도움이됩니다.
15. 더 유동적입니다. 이것 없이는 아무데도. 신체는 하루에 2-3 리터의 물을 필요로하며 이는 신진 대사 과정을 가속화합니다.

작가가 여정을 시작할 때 이러한 규칙을 따르는 것은 쉽지 않았지만 시간이 지남에 따라 특히 다양한식이 요법과 맛있는 요리법을 고려할 때 습관이되었습니다.

Tatiana Ustinova의 체중 감량 방법은 체중 감량 분야의 전문가 인 Galina Grossman의 방법과 여러면에서 유사합니다.

꿈의 인물을 얻고, 건강을 개선하고, 결과를 통합하기 위해, 오늘 당신은 6 단계의 건강한 체중 감량 과정을 무료로받을 수 있습니다.이 과정은 최고의 체중 감량 전문가 인 Galina Nikolaevna Grossmann이 가르 칠 것입니다. 그녀의 방법에 따르면 수십만 명의 여성이 이미 삶의 질을 향상 시켰으며, 가장 중요한 것은 6 개월 또는 몇 년 후에도 떨어 뜨린 킬로그램이 그들에게 돌아 오지 않는다는 것입니다!

이전에는 이러한 에너지 효과는 Galina Grossmann에서 개별적으로 체중을 줄이는 사람들에게만 제공되었습니다. 그러나 Galina Nikolaevna는 모든 사람들이 그것에 대해 알기를 정말로 원했습니다. 그래서이 가장 강력한 에너지 효과를 완전히 무료로 얻을 수 있습니다.

• 무료 코스 시도

유명인 메뉴 샘플 :

아침 : 오트밀을 물에 넣거나 찐 오믈렛.

두 번째 아침 : 계절 야채 또는 과일 샐러드.

점심 : 야채 수프 또는 메밀과 닭 가슴살.

오후 간식 : 요거트, 케 피어 또는 사과.

저녁 : 오븐에서 구운 살코기 또는 칠면조 고기로 끓인 야채.

잠자리에 들기 전에 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

스포츠없는 다이어트

체중 감량은 Tatyana Ustinova의 얼굴로 갔다. 그녀는 점점 더 다른 사람들의 견해와 호기심 많은 언론인의 관심을 끌었습니다.

인터뷰 중 하나에서 작가는 다음과 같은 질문을 받았습니다.“식이 제한 외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있습니까? 예를 들어 스포츠? " Tatyana의 대답은 부정적이었습니다. 그래서 무게가 너무 느리게 줄어들고 약 3 년이 걸렸습니다. 스타의 방법에 따라 체중 감량을 결정했지만 가능한 한 빨리 체중을 감량하고 싶다면 스포츠 활동을 포함해야합니다.

Tatiana는 스포츠가 그녀의 것이 아니라는 것을 인정합니다. 제 평생에 걸쳐 그렇게하고 싶은 유혹을받은 적이 없습니다. 이것은 확실히 좋지 않습니다. Ustinova는 가끔 수영장에서 자전거 타기, 스키 타기 또는 수영을했지만 이것은 훈련이 아닙니다. 또한 유명인은 스포츠 클럽에 참석하지 않았습니다. 그녀는 이것에서 요점을 보지 못했기 때문에 그녀는 스포츠 인물을 쫓지 않았고, 그녀에게 적합한 것보다 적절한 영양으로 점진적인 체중 감량을했습니다.

작가의 이미지는 극적으로 바뀌었고 무게의 변화와 함께 이미지의 변화도있었습니다. Tatyana는 세련된 갈색 머리가되었으며 현재의 모습으로 현대적이고 젊은 것을 감당할 수 있습니다. 그 여자는 더 젊고 매력적으로 보이기 시작했습니다.

Tatyana Ustinova의 체중이 100kg 감소하기 전후의 사진을 살펴보십시오.

스타는 과체중과의 어려운 투쟁에 대해 솔직하게 말했습니다.

모두가 좋아하는 작가 Tatyana Ustinova는 팬들을 놀라게하는 것을 멈추지 않습니다. 그녀의 노력과 인내 덕분에 타의 추종을 불허하는 결과를 얻을 수있었습니다. 그녀는 스스로 거의 100kg을 잃었습니다. 스타는 과체중과의 어려운 투쟁에 대해 솔직하게 말했습니다.

작가는 건강 문제가 생기기 시작하면서 의도적으로 체중이 줄었다 고 인정했습니다. 다리가 부어 오르고, 몸이 아프고, 심장이 아프다고합니다. 프로그램 "안녕하세요, 안드레이!" Tatyana Ustinova의 아이들은 사랑하는 사람의 체중 감량에 대한 세부 사항을 말했습니다.

“엄마는 아무것도 먹지 않습니다. 며칠 동안 계속 배가 고파 질 수 있습니다. 그리고 이것은 그녀가 매우 맛있는 요리를 제공합니다. 또한 어머니는 철의 의지를 가지고 있습니다. 그녀가 무언가를 결정했다면 그녀는 확실히 모든 것을 성취 할 것입니다. ",-Tatiana의 장남 Timofey를 공유했습니다.

Ustinova는 아이들을 위해 체중 감량을 시작했습니다. 그녀는 죽고 싶지 않았고 완전히 내버려 두었습니다. 작가는 그녀가 여분의 파운드를 없애는 데 도움이되는 엄격한 식단을 고수했습니다. 처음에는 굶주림으로 지쳤다.

Tatyana는 Andrei Malakhov에게 지구가 발 아래에서 어떻게 떠 났는지 말했습니다. 2001 년 타티아나의 날에 의사들은 그녀의 막내 아들이 불치병이라고 말했습니다. 아이의 생명을 연장 할 수있는 긴급 수술이 필요했습니다.

“아이가 신장에 문제가있어 수술이 절실하다고 했어요. 나는 충격 받았다. 당시 그는 겨우 한 달이되었습니다. 나는 집에 돌아 왔고, 어머니는 오늘이 타티아나의 날이 축하 할 휴일이라고 말씀하셨습니다. 그리고 우리는 내일 문제를 해결할 것입니다. 동의했고 다음날 다시 병원에갔습니다. 결과적으로 아이가 절대적으로 건강하다는 것이 밝혀졌고 거기에서 무언가를 섞었습니다. 서둘러 작업을 즉시 수행하면 어떻게됩니까? 무슨 일이 일어 났을 지 상상할 수 없습니다. "-Ustinova는 눈물을 흘리며 회상했습니다.

스튜디오의 손님들은 Tatiana의 아름다움에 매료되었습니다. 그녀는 멋져 보이기 시작했고 그녀에게서 눈을 떼기가 어렵습니다. Andrei Malakhov는 공개 된 오래된 사진을 보여 주었지만 아무도 Ustinov를 알아볼 수 없었습니다.

인터뷰와 "안녕하세요 안드레이!"에서 발췌 한 내용을보십시오. 작가의 참여로.

사진 제공 : Tatiana Ustinova의 언론 서비스

작가 Tatyana Ustinova는“올바른 체중 감량”이라고 말하면서 거의 60kg을 감량하게되었고, 모델 매개 변수에 대한 보편적 인 경주가 잘못되었다고 생각하고 그녀에게 가장 좋은 휴식은 대화를 나누는 가족 잔치라고 인정했습니다.

그들은 기쁨으로 체중 감량에 대해 이야기합니다. 우리는 주로 당신의 동기에 관심이 있습니다. 변화의 원동력은 무엇 이었습니까?

고통스러운 상태. 나는 더 이상 이렇게 살 수 없다는 것을 깨달았습니다. 키 180cm, 체중 200kg. 나는 육체적으로 아팠습니다. 독자들이 체중 감량 방법을 물을 때, 나는 항상 질문에 대해 스스로 대답해야한다고 말합니다. 당신이 40 세이고, 두 아이를 낳고, 52 번째 사이즈를 입고 있지만 36 번째 사이즈를 입고 싶다면 이것은 헛소리입니다! 여성의 몸무게가 18 세와 같은 40 세인 경우 이는 그녀가 건강하지 않다는 의미이며 내분비 계가 고장난 것입니다. 무게는 합리적인 경계를 모두 넘을 때까지 나를 괴롭히지 않았습니다. 잠을 잘 수 없었고, 악몽을 꾸기 시작했고, 질식하기 시작했고, 죽을 것 같았습니다. 제 문제의 원인이 체중이라는 것을 몰랐기 때문에 구급차를 불렀습니다. 의사들은 내가 황소로서 건강하다고 말했습니다 : 심전도, 혈압-모든 것이 정상입니다. 저는 CT 스캔, MRI, 뇌의 전자 연구를했습니다. 모든 것이 정상입니다. 그러나 나는 걸을 때 넘어지기 시작했고, 붓기와 숨가쁨이있었습니다. 그때 내 의사 친구가 과체중을 제거해야한다고 말했습니다. 그리고 절대적인 병력이있었습니다. 나는 정맥 전문의, 내분비 전문의, 심장 전문의, 외과 의사와 같은 다양한 의사를 받았고 마지막 순간에만 영양사에게 갔다. 그 반대는 아닙니다. 모든 전문가가 질병에 대한 치료 프로그램을 작성해야합니다. 이 프로그램은 거의 7 년이 걸렸습니다. 이제 나는 몸무게가 100kg, 즉 패션 모델로 변하지 않았지만 문제를 해결했습니다.

수년 동안 어떤 규칙을 따랐습니까?

나는 의지가 강한 여자라고 자랑 할 수 없다. 의학적 감독하에 저는 음식의 양을 아주 아주 천천히 줄였습니다. 예를 들어, 나는 밤색 수프를 좋아합니다. 그리고 수프 한 그릇을 먹을 수 있다면 이제 한 그릇을 먹습니다. 그러나 대야에서 그릇까지 7 년이 걸렸고, 나는 문자 그대로 숟가락으로 점차 양을 줄였습니다. 따라서 음식에 대한 제한,식이 요법은 끔찍한 스트레스, 신체에 대한 두려움이기 때문에 나는 어떤 고장도 없었습니다. 우리는 위태로운 고기를 매우 좋아합니다. 꼬챙이 세 개를 먹었고 지금은 세 조각을 먹습니다. 더 이상 원하지 않습니다. 나는 점심과 저녁에 수프를 먹는 법을 스스로 배웠습니다. 이제 나는 그것을 좋아합니다. 다이어트 식품은 맛이 나쁘지 않아야합니다. 버섯, 시금치, 콜리 플라워, 어린 완두콩, 렌즈 콩 등 모든 것을 맛있게 만드는 법을 배웠습니다. 거절하기 어려웠던 것은 소시지 샌드위치뿐이었습니다. 나는 두꺼운 삶은 소시지 또는 얇은 생 훈제 소시지를 곁들인 신선한 빵을 좋아합니다. 나는 이것을 아주 오랫동안 먹지 않았지만 지금은 소량으로 그것을 감당할 수 있습니다.

가족이 새로운 과정을 지원합니까?

예, 남성에게 가장 중요한 것은 맛있기 때문입니다. 나는 고기 반찬 준비를 그만두고 이제 가벼운 샐러드가 있습니다. 우리가 좋아하는 가장 간단한 것 : 굵은 바다 소금과 많은 올리브 오일로 두껍게 다진 오이. 이것은 여전히 \u200b\u200b연동 운동에 좋습니다. 그건 그렇고, 우리는 생선을 먹지 않았고, 게다가 나는 그것에 알레르기가있었습니다. 그리고 이제 나는 허브와 함께 가벼운 소스, 허브와 레몬을 곁들인 새우를 뿌린 생선 조각 이상을 좋아하지 않습니다. 그리고 알레르기가 없습니다.

전에 다이어트를 실험 해본 적이 있습니까?

물론입니다. 나는 첫 임신 중에 체중이 많이 줄었습니다. 9 개월 내내 심한 중독으로 고통 받았기 때문에 음식을 먹거나 냄새를 맡을 수 없었습니다. 나는 자궁에있는 아기가 매우 보호되고 조화 롭기 때문에 우유 한 잔으로도 필요한 모든 것을 섭취하고 건강하게 태어날 것이라고 말한 훌륭한 의사가 있습니다. 아들은 4kg의 몸무게로 태어 났고 지금은 190cm입니다. 그런 다음 25kg을 잃었지만 빠르게 많이 늘었습니다. 둘째 아들과 함께 나는 10kg을 잃었지만 다시 늘었습니다. 그리고 나서 90 년대에 젊음을 잃은 여느 소녀처럼, 나는 광택있는 잡지로이 속임수에 빠졌다. 이제 나는 이것이 말도 안되는 일이고 내 여섯 번째 유방 크기는 불행이 아니라 남편에게 신의 선물이라는 것을 이해하고 나에게 나는 괴물 인 것처럼 보였습니다. 그리고 나는 어떤 종류의 쌀 국물, 케 피어 금식 일, 꿀이 든 메밀 죽을 먹기 시작했습니다.이 모든 것이 심한 고통을 초래했습니다. 왜냐하면 나는 정말로 먹는 것을 좋아하고 먹을 수 없기 때문입니다! 그 이후로 저는 다이어트에 대한 원칙적인 반대자였습니다. 저는 다이어트가 모든 사람에게 보편적 일 수 있다고 생각하지 않습니다. 여름 동안 추가로 1.5kg을 늘렸다면 이것은 추가 체중이 아닙니다. 구운 돼지 고기에서 생선으로 일주일 동안 전환하면 크기가 줄어 듭니다.

체중 감량 전후의 기분은 어떻습니까?

체중 감량 과정은 길고 느 렸지만 물론 건강도 좋아졌습니다. 혈압이 떨어지고 숨가쁨이 사라졌습니다. 맛의 변화가 일어났습니다. 저는 생선, 해산물, 수프, 아스파라거스와 같이 이전에 좋아하지 않았거나 먹지 않았던 것을 좋아했습니다. 내 인생은 옷이 더 쉬워졌습니다. 러시아의 대형 의류는 단순히 재앙이며 가난하지만 단순히 존재하지 않습니다. 이제 나는 많은 상점이 마지막 줄에 내 크기를 가지고 있다는 사실을 즐깁니다. 이것이 나의 주된 기쁨입니다.

당신은 피트니스를합니까?

그가 내 인생에 없었기 때문에. 물론, 우리는 때때로 자전거를 타거나 크로스 컨트리 스키를 타거나 1 년에 두 번 바다 나 내가 수영하는 수영장에서갑니다. 그러나 규칙적인 신체 활동에는 의문의 여지가 없습니다. 물론 이것은 구식이고 나쁘다. 근데 왜 피트니스 클럽에 가서 복근을해야합니까? 100 평방 미터의 100 명이 땀을 흘리며 땀을 흘리며 기침을하는 곳이 좋은지 잘 모르겠습니다. 나와 같은 고통을 겪은 후에 시뮬레이터를 닦습니까? 비싼 클럽이 무엇이든 모든 것이 동일합니다.

스타일을 실험하고 싶습니까?

나는 단순히 회색으로 변했기 때문에 금발을 염색했을 때 극적으로 변했다고 생각합니다. 나는 40 대이고 지금은 멋지게 보이도록 옷을 입는 방법을 알고 있습니다. 주름 장식이 달린 핑크색 드레스를 입으면 어색함을 느끼고 스틸레토 힐을 신으면 넘어 질 가능성이 큽니다. 난시가 있고 항상 까마귀를 세기 때문입니다. 하지만 나는 긴 치마와 이상한 드레스를 좋아합니다. 저는 매일 229 쌍의 안경을 가지고 있습니다. 저는 보석을 정말 좋아합니다. 나는 특히 다른 플랫폼에서 신발을 좋아합니다. 나는 청바지와 찢어진 티셔츠를 좋아합니다. 그리고 이제 모든 것을 감당할 수 있습니다!

얼굴 여성은 조만간 미용실에갑니다. 프레임에서 자신을 그렇게 만들기 위해 무엇을합니까?

우리는 여성 계통에 부드러운 유전학을 가지고 있습니다. 우리는 천천히 노화되고 있습니다. 제 경우에는 다양한 주름 개선 제품이 도움이됩니다. 그러나 나는이 효과가 피상적이고 단명하다는 것을 이해합니다. 나는 성형 수술에 충실하지만 아직 그것에 대해 생각하지 않고 스스로 주사하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 저는 그것을 정말로 믿지 않기 때문입니다. 지금까지 미용사가 나를 위해 해줄 얼굴 마사지와 조류 마스크가 충분합니다.

가족이 주입니다

소설 속 주인공은 신데렐라와 같습니다. 처음에는 모든 것이 나쁘고 모든 것이 좋습니다. 반드시 남자, 사랑, 가족입니다. 왜이 시나리오입니까?

나에게 가능하고 이해하기 쉽고 조화로운 세상 구조는 가족, 자녀, 부모, 자매, 형제, 조카입니다. 나는 내가 알고 이해하는 삶에 대해 글을 쓰고있다. 최악은 사람이 모든 것을 가지고있을 때입니다. 왜냐하면 그는 발전 할 이유가없고 결국 그가 왜 여기에 왔는지 이해하기 때문입니다. 먹고 똥만 있는가? 내 관점에서 신데렐라는 남자, 여자, 어른, 젊은 우리 모두입니다. 우리는 모두 끝없이 반성하고 수정하지 않으며 이해하지 못하고 기분이 나쁘고 스스로를 갉아 먹고 홍역을 앓고 복잡합니다. 30 만 명의 사람들이 당신이 위대하다고 말할 수 있으며, 당신에게 중요한 유일한 눈에서 승인을 볼 때까지는 그렇지 않다고 생각할 것입니다. 저에게 가장 중요한 것은 가족입니다. 우리가 서로를 꾸짖고 비판하는 것은 관습이 아닙니다. 주변에 비판하는 사람들이 많이 있습니다. 그리고 가족은 아무도 당신을 해치지 않을 것임을 확신하는 성벽 뒤에 요새입니다. 그녀가 없으면 맨발로 벌거 벗은 채 절벽 끝에 있습니다. 우리는 항상 서로를 위해 있습니다.

칭찬에 대해 어떻게 생각하세요?

나는 수줍어하고, 부끄럽고, 귀가 타 오르고, 눌러서 말합니다. 그러나 나는 그 말을 기억하고, 나는 기쁘고, 집에서 그것에 대해 이야기합니다. 물론 내가 평범한 사람이 아니라는 것을 갑자기 깨달았을 때, 나는 이해할 수없는 일을하고 있고 문학에 합당하지 않은 일을하고 있다는 것을 갑자기 깨달았을 때 자기 비판을 받는다. 나는 항상 나 자신에 만족하지 않습니다.

오늘날 모든 사람들은 쉽게 결혼하고 이혼하며, 당신과 당신의 남편은 100 년 동안 함께했습니다. 당신의 관계는 무엇을 기반으로합니까?

이것은 사랑입니다. 나는 항상 소녀들에게 이야기합니다-흥미로운 남자를 선택하십시오. 아름다움이 아니라 지갑이 아닙니다. 내 남편은 Anastasia Volochkova와 Anastasia Zavorotnyuk를 혼동합니다. 세속적 인 소식을 그와 논의하는 것은 불가능합니다. 그러나 그는 교육받은 사람이고 나는 그것을 좋아합니다. 그는 저에게 엄청나게 흥미로운 주변의 모든 것에 대해 그런 이야기를합니다. 그리고 수년 동안 그는 나에게 말하고 나를 놀라게 할 방법을 찾습니다. 남편이 출장을 가면 3 주 동안 일이 일어나고 내 인생은 즉시 잘못됩니다. 맏아들과 이야기 할 사람도없고, 어린 아이들과 함께 기하학을 풀 사람도없고, 개를 산책 할 사람도없고, 처마 장식도 할 사람도 없습니다 ... 제 좌표계에서 우주는 사람을 중심으로 만들어졌습니다. 물론 여성은 그것을 만들지 만 축을 중심으로 만듭니다.

가족 중에 세 명의 남자가 있는데 맛있는 음식으로 그들을 부려 주시겠습니까?

요리 할 시간이 없다고 말하는 여성들은 믿지 않습니다. 가족과 자녀가 있다면 요리를하고있는 것입니다. 그리고 나는 매일 요리합니다. 남편이 와서 컴퓨터 뒤에서 나와 가끔은 모든 것을 저주하고 때로는 행복하게 펄럭이고 시작합니다. 바질과 토마토가 들어간 스파게티, 구운 오리, 와인에 든 닭, 화이트 소스에 넙치 ... 나는 난로에 서있는 것을 좋아합니다. 내가 떠날 때 남편은 부엌을 지배하고 그의 대표 요리는 파스타와 함께 튀긴 스테이크입니다. 웃음). 그리고 우리는 항상 집에 많은 사람들-우리의 친구와 아이들의 친구들이 있습니다. 우리는 그러한 조지아 인입니다-우리는 모든 사람을 받아들이고, 마음에서 먹고, 이야기합니다. 그리고 대화는이 이야기에서 큰 자리를 차지합니다.

어디에서 쉬는 것이 가장 좋습니까?

내 남편의 고향 인 발트해에서. 하얀 모래, 바다, 강한 바람, 밝은 태양, 성관계 후 커피 한 잔, 푸른 잔디 위의 하얀 소파, 아무도없는 산책로, 그래서 아침에 "니 벨룽의 노래"를 읽을 수 있도록-완전히 이해하기 어렵고 관련없는 작업 ... 그래서 당신은 물에 앉아서 안마사가있는 작은 스파에 들어갈 수 있습니다. 그래서 당신은 오르간 콘서트를 위해 대성당과 그림 전시회를 위해 왕실 성으로 갈 수 있습니다. 그리고 집에서 이상적인 휴식은 이야기하는 동안 맛있는 저녁 식사입니다. 우리는 입을 다물지 않고 끝없이 이야기합니다. 그리고 모두가 사업을 할 때-영어 TV 시리즈, 따뜻한 담요, 좋아하는 청바지 및 소파.

Tatyana Vitalievna, 당신은 책을 쓸뿐만 아니라 라디오와 텔레비전에서도 방송됩니다. 촬영 후 어떻게 준비하고 회복합니까?

"My Hero"프로그램에 대한 여러 인터뷰를 녹화하고 있습니다. 심리적 준비에 대해 이야기하면 대담 자에게서 개인적으로 관심을 끄는 것을 찾는 것이 중요합니다. 그의 사랑이나 할머니와의 관계, 자동차에 대한 열정이든 개에 대한 열정이든. 사람에게 관심이 없다면 모두에게 지루하고 길고 지루한 이야기로 끝날 것입니다. 그리고 육체적으로 한 시간 반 동안 똑바로 앉는 것은 정말 어렵습니다. 당신은 카메라 아래에서 떠나서 당신이 한쪽으로 치우쳐 있다는 것을 깨닫고 앞에 세 명의 영웅이 더 있으며 다시 똑바로 앉으려면 어떻게 든 다른쪽으로 구부리고 기울여야합니다. 그래서 여러 프로그램을 녹화 한 후 적어도 세 세션 동안 마사지 사처럼 되려고 노력합니다. 운동 선수였던 나의 안마사는 나를보고 그가 말할 때마다 "오, 어떻게 금이 갔는지!"

당신은 시골에 산다. 교외 생활의 스릴은 무엇입니까?

믿거 나 말거나, 우리는 그곳에서 일합니다. 우리가 강에서 카약을 타거나 공원에서 뛰는 방법에 대한 동화조차 나오지 않을 것입니다. 남편은 30 년 동안 십자가를 달리고 있습니다. 도시 밖의 삶은 우리에게 습관적인 형태의 존재입니다. 저는 모스크바 근처의 Zhukovsky에서 태어나고 자랐습니다. 우리는 개인 공간이 아파트 벽이 아니라 울타리에 의해 제한된다는 사실에 익숙합니다. 우리는 개를 그곳으로 보내 게하기 위해 우리 자신의 안뜰이 필요합니다. 그래야 우리가 해먹에 앉아 아스팔트가 아닌 잔디를 볼 수 있습니다. 스릴은 공간의 자유입니다.

나는 거기에서 쉬는 것이 쉽다고 생각한다. 근무 일정이 있습니까?

있습니다. 오늘은 소설 작업을 할 수없고, 내일 그만두고, 이틀 후에 계속합니다. 소설을 쓰는 데 한 달 반이 필요합니다. 즉,이 기간 동안 인터뷰를 계획하지 않고, 텔레비전에 가지 않고, 과부들과 동정하지 않으며, 고아를 위로하지 않고, 병자를 치료하지 않으며, 전화에도 응답하지 않습니다. 아침 9 시까 지 일어나지 않습니다. 나는 차와 영어 만 마신다. 장남 미샤와 저는 열정적 인 차 애호가입니다. Anna Akhmatova는 첫 번째-차, 개, Pasternak 및 두 번째-커피, 고양이, Mandelstam의 세 가지 기준에 따라 사람들을 나눴습니다. 그래서 여기 있습니다-첫 번째 ( 웃음). 아침에 차를 마시고 3 시간 동안 글을 씁니다. 12시에 나는 스크램블 에그, 팬케이크 또는 코티지 치즈와 같은 아침 식사를합니다. 때로는 어린애가 들어간 샌드위치 도요 예, 예, 저는 그들을 아주 좋아합니다. 그런 다음 다시 사무실을 닫고 남편이 직장에서 집에 돌아 오는 저녁 7 시까 지 퇴근하지 않습니다. 물론 휴식, 체조, 운동 치료 등을해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 텍스트 작업을하는 순간이 모든 것은 불가능합니다.

나는 다이어트의 상대입니다

Tatiana Ustinova의 5 가지 팁

1. 밤이나 출근 전에 절대 다투지 마십시오. 그렇지 않으면 화장 할 시간이없고 낮이나 밤이 망가집니다.

2. 좋은 신발을 위해 돈을 아끼지 마십시오. 이것이 우리를 땅에 입히고 유지하는 것입니다.

3. 우리는 지구상에서 몸의 껍질 속에 있기 때문에 맛있게 먹도록 노력하십시오. 그리고 그것은 적절하고 맛있는 음식을받을 자격이 있습니다.

4. 당신과 아무 관련이없는 사소한 일에주의를 기울이지 마십시오. 이모가 전화해서 남편과 이혼 할 때라고 말하면 케이크를 가지고 그녀에게 올 것이라고 말하십시오. 그리고 그녀의 말을 머릿속에서 꺼내십시오.

5. 좋은 영화를보고 좋은 책을 읽으십시오. 오스카 와일드가 말했듯이 그들 중 일부는 특별히 이것을 위해 쓰여졌습니다.

유명한 작가 Tatyana Ustinova는 단순히 맛있게 먹는 것을 좋아하며 항상 웅장한 형태로 구별되었습니다. 여성 자신의 입원에 따르면 과거 최대 체중은 189kg에 이르렀고 이로 인해 여러 가지 건강 문제가 발생했습니다.

그 당시 제 머리는 항상 빙글 빙글 돌았고 다리는 꺾이고 부어 오르고 숨가쁨 등이있었습니다. 글쎄요, 당신은 동의해야합니다. 189kg은 너무 많은 것입니다.

Ustinova는 Tele에게 말했습니다.

건강 상태가 좋지 않아 작가는 두려워했고 그녀는 자신을 진지하게 받아들이기로 결정했습니다. Tatiana는 지방 흡입이나 위장 감소의 옵션을 고려하지 않았습니다. 그러한 엄청난 무게를 스스로 제거하는 것이 쉽지 않다는 사실에도 불구하고 Ustinova는 현재 유행하는 외과 적 개입없이 문제의 해결책에 접근하기로 결정했습니다. 처음에는 케 피어, 사과, 쌀, 수박과 같은 다이어트가 있었지만 원하는 결과를 얻지 못했습니다. 스포츠는 작가의 삶에 들어오지 않았습니다. 왜냐하면 그녀 자신의 인정으로, 체력과 그녀는 양립 할 수없는 것들이기 때문입니다. 그러나 Tatyana Ustinova는 어떻게 인상적인 체중을 잃었습니까?

그녀의 접근 방식은 매우 간단합니다. 물론 이것은 그녀가 몇 달 동안 여분의 파운드를 없애는 데 도움이되지 않았지만 체중 감소는 신체에 대한 스트레스없이 원활하게 이루어졌습니다.

나는“철수”,“고장”, 햄버거와 감자 튀김에 대한 꿈에 대해 말할 것이 전혀 없습니다. 굶지 않았고 배도 고프지 않습니다. 먹는 음식의 양이 줄었습니다 – 아주, 아주 많이! 하지만 그들은 아주 아주 천천히 줄어들었고

작가가 공유했습니다.

그녀는 무의식적으로 살이 빠진 것이 아니라 "의료 전략"에 따르면 :

볼륨은 다음과 같이 줄였습니다. 나는 오늘 수프 한 그릇을 먹고있다. 그리고 내일 나는 수프 한 그릇을 먹지만 정확히 한 숟가락 덜 붓습니다. 정말 하나는 농담이 아닙니다. 그래서 한 스푼없이이 접시를 한 달 동안 먹었습니다. 다음 달에는 다른 숟가락없이 같은 접시를 계속 먹습니다. 기타. 아무도 서두르지 않습니다. 이것은 "해변 시즌의 체중 감소"가 아닙니다! 이제 나는 수프 한 그릇을 가지고지나갑니다.

작가가 말했다.

Tatyana Ustinova의 무게가 189kg에서 90kg으로 줄었습니다! 환상적인 화장!

인터뷰에서 Tatyana는 미적 이유가 아니라 의학적 이유로 체중 감량을 결정했다고 말합니다. 작가의 무게는 그녀 자신의 말로“엄청난 것”이었고 이것은 그녀의 웰빙에 반영되었습니다. Ustinova는 움직이기가 어려웠고 끝없는 붓기로 고통을 받았으며 신발 선택조차도 고통으로 변했습니다.

Tatyana Ustinova는 어떻게 체중을 줄였습니까?

작가는 확신합니다. 여분의 파운드를 없애기 위해 Maya Plisetskaya가 팬들에게 준 것보다 더 효과적인 조언은 없습니다. 즉, 체중을 줄이려면 앉지 않아야합니다. Tatyana는 운이 좋았고 과자에 완전히 무관심했습니다. 베이글, 진저 브레드 또는 케이크를 좋아하지 않습니다. 하지만 그녀는 야채와 고기를 정말 좋아합니다. 그녀의 식단의 기초가 된 것은 이러한 음식이었습니다.

원칙 1: 단순할수록 좋습니다. 복잡한 레시피를 만들거나 물리적으로 준수 할 수없는 한계를 설정할 필요가 없습니다. 모든 것이 초등입니다. 닭고기를 요리 했습니까? 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 그러나 쌀도 감자도 바나나도 함께 먹지 마십시오.

원칙 2: 튀긴 음식을 피하십시오. 스튜, 끓이기, 증기-이것이 바로 Tatyana Ustinova와 그녀의 남편이 한 일입니다.

원칙 3: 해산물을 먹습니다. 새우와 오징어는 가벼운 단백질과 매우 적은 칼로리를 제공합니다.

원칙 4: 마요네즈를 포기하고 부드러운 치즈로 샐러드를 맛보세요.

Tatyana Ustinova의 조리법

오븐에 넣은 닭

닭고기를 여러 부분으로 자르고 벽이 두꺼운 냄비 바닥에 잘게 썬 양파 3 개를 놓고 다진 닭고기를 위에 올려 놓습니다. 오븐에 2 시간 동안 넣고 떼어 내고 상온에서 30 분간 방치 한 후 소금으로 간을 한 후 드세요. 매우 맛있고 육즙이 많습니다!

야채와 양고기 갈비

로즈마리와 레몬, 후추에 갈비를 담그고 미네랄 탄산수를 붓습니다. 고기가 마르지 않도록 소금을 넣을 필요는 없습니다. 가지와 후추를 큰 덩어리로 자르고 마늘과 올리브 오일을 넣으십시오. 모든 것을 섞어 양고기와 함께 베이킹 시트에 올려 놓고 250 도의 온도에서 10 분 동안 오븐에 넣으십시오.