Yak pidushiti tilo por mes. ¿Yak se va a secar? Secado de tila para niñas en baños domésticos

Shostu tijden triva mi nuevo experimento deportivo. Brevemente le informaremos sobre los modos de secado no específicos y sobre ellos, cómo cambiar con precisión al modo LCHF.

Pivroku en LCHF

Por ejemplo, al final del destino pasado, emprendí un experimento sin precedentes con mis razas de alimentos, habiendo reducido al mínimo la cantidad de grasa consumida en carbohidratos. Después de escribir el artículo, le recomiendo que se familiarice con:

Naturalmente, no todo el precio estaba en un vehículo vacío. Bula vivchena sobre el mismo tema y lee el libro Andreas Enfeldt « Revolución en Yizhi: un niño sin hambre". A lo largo del mes, si ya se ve un resultado positivo en mí y no hay herencias negativas, la escuadra ha tomado conciencia del sistema, tranquilamente y sin forzar desperdició más de 3 kg durante un mes. A juzgar por las lecturas en los comentarios y las hojas de lectura, el bagatom de tal mensaje en la lectura puede caer al alma y por referencia.

Además, el editor jefe del sitio, después de haber hecho respeto por el invierno en mi llamada, durante una hora, también está mostrando el método de viprobation y por una bolsa, después de haber perdido 6 kg. Zayvoi Vagi Recortaré la forma sin ningún problema. Sobre la fuente de alimentación y el resultado intermedio, es tan evidente:

Te lo puedo decir por la bolsa. Es posible recortar las menudencias y enrollar las menudencias en una forma completa en el LCHF. Naroshchuvati es problemático. Aún así, lo necesita en carbohidratos. Por cierto, mi resultado deportivo se está desmoronando desde el centro muerto, si después de dos meses de régimen estricto agregaré un par de días de atiborrado el fin de semana. Bueno, "hartarse" de yak: la base de comerse un toro sigue siendo la misma, incluso si permites que tu regaliz beba, o un par de veces, si quieres. Además, los amantes de la gelatina tienen zukerki.

Además de tal régimen:

maldad durante todo el día (no hay somnolencia cuando estoy enfermo);
si hay dolor de cabeza (antes, el cráneo de uno respondía a los cambios repentinos del clima);
SHKT aún más respetuoso de sí mismo (algún tipo de hinchazón abdominal y otros incidentes urgentes);
hambre de hambre 3-4 veces al día;
nepoganny relєf sin estrés especial.

minusi:

En la primera generación del niño suvoriano, vio que tenía frío. Vlasne, eso pensé, pero una de las salas de lectura escribió y rechacé un efecto similar. Además, la trocha ShKT se rebeló. Junto con otro tyzhnya, tendré un gran ogirk. Que en Pershu se trabaja y se entrena activamente sin ningún problema particular.
Trochus ha caído en vigor la vitalidad (10-15%) y la intensidad de trenuvan.
No es suficiente churchkheli y khachapura para una hora de viaje a Tbilis (luego hay mucho shashlik).

No mal, miraron la bolsa, hasta la distribución del cuerpo en un par de meses en tal régimen. Pero contrariamente a las predicciones de nedobrozichlivtsіv, a través del pіvrok LCHF seguiré vivo, sano, bady y ajustes en nuevos experimentos. De todos modos, el tema es genial y no vale la pena sentarse en la escena.

Yak voy ordenadamente a la LCHF

A la derecha, la pelota se está acercando al litio, aparentemente, un buen incentivo para secarse al nivel, por así decirlo, de los modelos de fitness. La cantidad de grasa en el cuerpo excede a 7. Concebido - roto. Вірніше, a la derecha, se lanzó un experimento de inmediato en el proceso, pero no todo apareció.

lo necesito aumentar el consumo de macronutrientes: Zmenshuvati un poco de grasa en la dieta y complemento de los carbohidratos.

Puede ir a la dieta baja en carbohidratos rápidamente, y desde atrás, aquí puede ser muy inteligente, ya que el aumento de las cantidades de carbohidratos en las carreras de forma continua se puede utilizar en las cargas de carbohidratos. Tobto, acumula casi activamente agua y grasa. Navi sobre carbohidratos comunes. Al final, yo, y con el malvado rencor, decidí ser amoroso, ya que la cantidad de carbohidratos para una comida de macarrones variedades duras trigo y arroz. También hable sobre la reacción del organismo de comer bajo en carbohidratos.

Cambie solo la grasa en el ratsioni, no lo alimente con carbohidratos, eso reducirá el valor calorífico por debajo del valor crítico por menos de 2400-2500 kcal, que se requiere para el mantenimiento del metabolismo básico. Esta no es una opción, además, no será posible utilizar modos de ahorro de energía y ahorrar reservas del cuerpo, así como tampoco sobre la materia seca. Incluso con dieta baja en carbohidratos, la cantidad de grasa fue de hasta 250-300 g para dobu, y para nuevo esquema Necesito que me aprieten en un marco de 100-110 m

¿Estoy muerto? Agregando carbohidratos y cambiando la cantidad de grasa aún más suavemente. Estirando el proceso en tres tensiones. Añadiendo 100-150 g de trigo sarraceno a las razas + 100-150 g de trigo sarraceno (añadido, tobto en una viglyad seca, unos 30-50 g) en el primer té, trochas de pomelos y manzanas. La cantidad de carbohidratos aumentó de 80 a 100 ga 150 g para el dobu. Para otra longitud de estilo y trigo sarraceno para otra forma de їzhі. En el tercero, tres salsas más, manzanas.

Tengo una bolsa para un flujo de 150-200 g de carbohidratos para algo más que no ganar más peso, sino incluso perder 4 kg de grasa (yo, mapero, lo conduje, lo quiero y es tan poco). Ale, naturalmente, a la derecha no solo está en carbohidratos, sino en trenuvannya, en alimentos ratsioni en general, en suplementos. Acerca de todos los precios están por debajo.

Así, si quieres pasar de LCHF hasta un modo más clásico de comer con alto contenido de carbohidratos (no recomiendo gestos con carbohidratos simples y limpiar el azúcar), entonces usa un esquema simple: +50 g por carbohidratos. más allá de los límites de su poder calorífico, en el que recorta una cómoda vagina.

Nuevo experimento: secado preciso

Los atletas profesionales a menudo se secan mediante métodos extremos con un cambio brusco, un entrenamiento feroz, una magnífica cantidad de cardio y excelentes actividades de suvorim. Todo está permitido para ellos, ya que las personas intentan lograr el resultado de mejora en el campo de la medicina y producir todos los métodos disponibles, incluido el tratamiento farmacológico. Pero no es aún más complicado para mí (no me quedo atascado por la familia, no tengo que querer tener hambre) y el 90% de los Hulks, que no quieren ser molestados por los amables y cariñosos viglyadati. Se requiere que sea más asequible.

En todo momento, esto no es peor que vidomy en apuestas amplias, pero alshanny in vuz'k lyudin yak Yaroslav Brin... Si se ha llevado a otro nivel de obesidad, y luego, durante unos meses, cambió la forma del modelo de fitness. Al mismo tiempo, después de haber ayudado a las personas con errores, también puede entrar en una hebra, acostumbrarse a la grasa y, al mismo tiempo, cambiar su vida, luego puede obtener el resultado.

Entonces, entonces, usted quiere que la madre adorne el viglyad durante toda la hora, que tenga el control constante de la cosecha y que esté físicamente activa. Si tal ritmo entra en un zvichka, el eje tse se llama un cambio en el propio estilo de vida.

La información sobre este método está disponible en Merezhi y si desea conocer un tema, lea el libro de Brin " Reducir la grasa a fuerza de voluntad". Expandirse maravillosamente, y no es importante saberlo.

Así que tomé el eje como base para este método, en el que por todas las razones no hay milagros, cerveza de cebado desde un punto de vista científico y, por supuesto, transformación y práctica. Entonces, es necesario trabajar y controlar la comida, entrenar con los ajustados y ejercitar el cardio. Y habiendo dicho esto, ¿será fácil?

Y ahora, brevemente, bueno, necesitas robiti:

ser honrado vrance to the heart, vimiryat talii, stegno, s_dnitsi y be-as-like parte de la historia para los jefes.
contar en qué cantidad de calorías encontrará ese vagu (en el vientre), que se puede recortar de una vez. Todo es simple y no solo de la noche a la mañana. Asegúrese de anotar todo el tiempo, al final del día, tome la cantidad de calorías, y al final del día, tome todas las calorías y la comida para esto, solo tome la cifra del medio. Zapam'atati її - tse vіdpravna point. Mi vipadk tenía unas 3200 kcal.
Regrese su ingesta de macronutrientes a la normalidad con un tramo de presión ofensiva-dos, al mismo tiempo pensando en carbohidratos simples (tsukerok, tsukru en viglyadі puro, bollos) y alcohol (vertiendo repugnantemente sobre el sistema hormonal, zagala zagalі se extendió a la pelusa y las cenizas). Si realmente quieres regaliz, puedes vikoristovuvaty succubineers, o comer un tsukerk, un trozo de chocolate negro y un poco de una bebida sabrosa. La norma de BZHU es desagradable: 1,5-2 g de botella por kg de vagi tila para mujeres, 2-2,5 g de botella por kg de vagi tila para choloviks; 1 g de grasa por kg de grasa (en los límites más pequeños: si hay 150 kg, se pueden consumir 100 g de grasa); Rushta encaja en el plegado de carbohidratos. Harchuvatisya se puede hacer en la misma cantidad, antes, sin carbohidratos simples. Ya en todas las etapas del viaje, no obtienes suficiente, porque no puedes rellenar la carne con trigo sarraceno y ensalada en ti mismo, hay pasteles, galletas y hamburguesas.
Paralelamente a nosotros, se está reparando el cym entrenamiento de gimnasio(3 veces al día) y cardio (20-30 minutos al día). El entrenamiento con los apretados se lleva a cabo según el principio de "Full Body", de modo que durante todo el tiempo, arreglando las grandes melodías y terminando con los cambios: piernas, espalda, pecho, hombros, brazos, press, іkri. Para la elección de los pasos de trabajo, 12 veces cada uno para el cambio en la piel trenuvanna (no para 1-2 kg, pero para el crecimiento)
- piernas (2 a la derecha)- sentarse y presionar plataformas con piernas, levantar gente negra, reducir los antojos negros o muertos a las mujeres;
- atrás (2 a la derecha)- pidtyaguvannya o tirar del bloque a los senos, fila al bloque / barra al abdomen, fila de barra en T;
- pecho (1 a la derecha)- press de banca acostado, vidzhimannya de las barras;
- hombros (1 derecho)- prensa militar de la barra, empuje de barra a pidboriddya;
- brazos (uno a la derecha en el bíceps y en el tríceps)- press de banca con agarre alto, press de banca francés, tomados de la mano con barra / mancuernas;
- pres (1 derecha)- torsión, zvorotnyy torsión, "libro";
- іkri (1 a la derecha)- vaya al dedo del pie en una nariz con un ajuste apretado en la mano (de mancuernas, por ejemplo, pesas rusas, por ejemplo).
cardio- Puede ser un pidtyupcem grande y ligero, caminar a un ritmo, una bicicleta, un orbitrek, una gran carretera. Naygolovnishe - pratsyuvati en un ritmo tranquilo, no te ahogues, cerveza y no te relajes, piernas reorganizadas. Es importante destacar que los tiempos flacos que zb_lshuvati cubren durante un año. Por primera vez hemos pasado 5 khvili, y 55 han pasado - aprox. Golpea 6 chilines cada vez y luego recorre 6 km en un año, recorre 6.3 km, luego 6.5 km, y luego 7 km, etc.
Realizar medidas de control- la caída del vaga o el cambio de obsyagi "gordo" (obsyagi en prioridad), lo que significa que nada es minúsculo. De pie en mi sci: ordena 200 kcal (o 10%) para un rakhunok en carbohidratos... El volumen y la grasa se pierden en una y la misma grasa. 1.5-2 / 2-2.5 g por kg de vagina (F / M) y 1 g por kg de vagina es obviamente importante. La ofensa de macronutrientes є material plástico y vikorizovyvayutsya en la vida del cuerpo para la renovación de tejidos, sistemas hormonales robóticos y otros. Entonces, todas las manipulaciones se llevan a cabo solo sobre carbohidratos.
Actividad de Zbіlshiti pobutovu- Se necesita más comida, olvídate de los ascensores, al máximo de Sheveli, siempre que sea posible. El principal vitrato de calorías se atribuye a la actividad secundaria del rakhunok.

Navegar en las primeras etapas de la culpa del cambio positivo por la carrera desequilibrada, la infelicidad del estilo y la vida normal, el poco de buena suerte (ale delicioso), más la recuperación de la vitalidad de la energía. Número grande actividad por ejecución.

La actividad ha aumentado, la cantidad de energía ha disminuido, el balance energético ha colapsado levemente en el menos (vitrachaєmo es más, no está bien), y significa que solo será cuestión de deshacerse del consumo de alimentos victorioso. Vitrativamente por 300-400 kcal más, no sobrevivimos, y las calorías estarían cargadas de energía de las reservas de energía.

Smut, no exageres. Con cualquier cambio repentino, como amar el trabajo de la comunidad, si te arrojan al HLS y pierdes peso ferozmente, simplemente entra en el modo de economía de energía: perder el respeto por ti mismo, quemar la memoria de un soltero. Órgano pensado para consumir para la economía de energía (menos desperdicio, menos energía), mientras que la grasa se ahorra y se acumula más rápidamente.

Nombra el resultado monodina (solo en jugos, en trigo sarraceno y kéfiri, etc.) zovnishniy viglyad Entonces, yak myazіv se volvió menos y gordo, más.

Si hay un niño pésimo, no he visto tal sentimiento de miedo por él, ganaré mucho dinero por su shvidshe y más, menos bulo hasta el día. Sobre todo, todo se resume entre las mujeres, para las que todos los niños tienen sistemas hormonales (eso no es del todo bueno para los hombres). M'yazіv menos (y el hedor es el principal utilizador de grasa en nuestro cuerpo), el organismo en tomas desde el comienzo de la vida y sobre la base de la extremidad ofensiva comienza a almacenar grasa activamente. Buvag, scho y el intercambio de palabras colapsarán. Como resultado, la mujer está sentada con 1000 kcal (con la norma mínima para ella, permitida en 1300 kcal), o no peor, pero tal vez oduuvati.

Lo describiremos mediante el método de reducción otrimaєmo de la grasa y la forma de tejido graso. Antes de la palabra, tal programa de personas, garneny escribiendo para la roca de kishkobludia zyvoi vagi, para jugar un mes en chotiri, la primera vez que no habrá necesidad de cambiar. En todos los casos, cuando las mentes ya hayan sido descritas, el resultado será pulido.

Resultado especial por primera vez en el experimento.

En el momento exacto, mi vagina debería estar entre 100 kg. En principio, es posible decir que está bien secarlo de esta manera, por lo que el resultado es más hermoso, más bajo en LCHF:

De mal a derecha: Roma en "masi" (oreja de brezo, 108 kg), en LCHF (aproximadamente a este nivel, si acude al venado por una debilidad en los carbohidratos en vyhіdnyh (103-104 kg)), el método descrito (100 kg)

Ale naspravd shche є kudi pratsyuvati. Tengo un problema con el proceso de colapso para terminar rápidamente, así que como yo, en principio, tenía una buena idea y miraba con normalidad, además de pisando constantemente, acolchando para comer y estando listo, no me dejen llamar a todo, ale mayzhe to todo.

Por ejemplo, no lo hice, pero mostraré el trenuvannya todo el tiempo y de ellos habrá canela, así que, en principio, trabajé con vagones decentes y durante mucho tiempo gané un 4- día dividido, ya que hay grandes grupos de música en los casos de 4-5 dribni - en 2-3. Ale todo ha aparecido en el camino hacia el tsikavishe.

La esencia de trenuvan es que Cada hora, los más importantes tienen derecho a participar en grupos ricos de música a la vez.... Por ejemplo, dejé el cinturón vikoristovuvati durante una hora para sentarme, pero más presión pratsyuvav, espalda m'yazy y estabilizadores de apoyo. Entonces, trayendo respeto al control del ruh, más hvilyuvatisya, bajando el vagu en los primeros poros, un poco más varte. Después de sujetar las correas de vikoristovuvati de facto (como para el aislamiento del hocico de trabajo, así que no piense en "quemarse" frente a los fuegos), haga el mismo efecto. Habiendo olido fuerte, cerveza aún más suavemente, agregando literalmente 1.5-2 kg del tren al tren. En ese número y por el momento.

Yakos en el resto de la roca Habiendo olvidado esta práctica, en realidad se hizo en el mismo modo con los mismos coches. Este tipo de trenuvan no es particularmente bueno para tsiy, por eso, vicoristovuvsya se divide con el derecho, que se repite no a menudo, no una vez cada tres meses. Período de Buvalo, si el "perlo" es cada vez más y manejó 10-20 kg, buvalo navpaki.

En el más pequeño de los trabajadores de baja velocidad, los robots se hundieron. El mismo viaje con 130 kg en viajes de trabajo se convirtió en 110 kg. Zagalom, simplemente adaptando la forma y sin preocuparse por el progreso.

Yak bi no estaba allí, incluso se llevaron a cabo 17 FullBody-trenuvans, tres piezas por día sin interrupciones, perversas y malas. Prácticamente en la piel he hecho el trabajo de la vagi trabajadora.

A su vez, en un tiempo de 90 kg, una carga de trabajo de 120 kg a la vez en tres pases para 12 repeticiones de piel sin un cinturón de atletismo importante. Tengo comodidad en la espalda, tengo un dolor en el medio y no hay mucha presión, y el eje de presión está presionando; veo especialmente bien. Nareshty roz_bravsya con la tecnología de asistencia.

En razginnyakh nіg en simuladores de hasta 107 kg, mientras que antes del intervalo 85 kg. El resto del coche de trabajo en el press de banca pesó 105 kg por 12, 10 y 9 veces (contra 90-100 kg por menos repeticiones antes del experimento). Y de las vigas de 30 kg en el cinturón no se ve 12, 10 y 10 veces en tres paseos sobre una roca lateral. Por última vez, fueron 15 kg de roca 10 hacia atrás, y luego habiendo arrugado un tres del pecho, dejándolo girar a la derecha a la derecha de una vez.

En el bíceps del robocha wag, girando hasta 45 kg, a esa hora el yak en el resto de la roca no cruzó el límite de los 35 kg. Y en el pasado, pronto "arrojé" tsi 45 kg en el pecho, viginayuchsya con fuerza, ni siquiera robusto el clásico zginannya con una barra. Ahora el robot está limpio con 45 kg en tres pasadas, 12 repeticiones en la piel.

Por el mundo del canto, los varto dyakuvati aparecieron en las carreras de carbohidratos plegables, sin embargo, se sienten más cómodos con ellos. Además, ajustando suavemente las opciones y cambiando el programa con repetidos día tras día con derecho básico con pequeñas opciones (huele a descripciones de comida). Además, el progreso puede explicarse por los cambios banales en los programas de Trenuvan. Un nuevo régimen para el cuerpo es adaptarse.

Efecto Tsikaviy de tal trenuvan - No tengo disnea, Zovsim. Todos los autores del mes nunca han visto un dolor muscular significativo cuando entrenan el día de la recuperación, a esa hora, cuando el dolor muscular suele ir combinado.

A la derecha, a la vez, todas las carnes del grupo están gradualmente en tono y, más o menos, parece, no se "relajan" o "rastren" al grano. A esa hora, con una división clásica, el grupo de pieles debe entrenarse una vez al día (y por eso se hará más fuerte) y el tono subirá en una hora.

No significa que las musas no duelan, que, como se corrigió amablemente el hedor, veo en el mundo a los ojos de los ojos mientras envío e "presento a las musas" el día del arreglo. Tengo un dolor mudo en la cabeza, me alegro.

No cambio mi cardio, Entonces yak, el resultado es no є і sin uno nuevo. Hago más actividad, camino más, una hora cada hora, mientras entreno 20-30 minutos, giro los pedales de la bicicleta estática. No se preocupe, que los 10 están bien en el programa en 3-4 pasos de trabajo, me subo al viconati durante 2 años, y luego, como si no estuviera a la altura del cardio.

No quiero levantarme para balancear el dr_bn_m'yazi, en los bíceps o tríceps, pero no me preocupo por el impulso. Huele a zadіyuyutsya a la derecha en el gran grupo de música. Tríceps - en el press de banca y ejercicio de las barras, bíceps - en el mayor número de tirones.

SHO STOSUєSTE HARCHUVANIA Luego, en el momento actual, en la proporción de 2.5-3 g de una botella por kg de vagina, 100-120 g de grasa (arbusto, scho і 150, ale rіdko) y 150-200 g de carbohidratos. Caloricity todos los días (para entrenar chi ni) obtengo trimati en el margen de las 3000 kcal. Más temprano, en un día trenuval, era más, en un momento las calorías no eran suficientes, pero abedul con grasa.

La cantidad de grasa en la dieta fue cambiando paso a paso: se le quitó al señor duro, se reemplazó el stegon de pollo en la pechuga, se reemplazó el cerdo por la ternera, que se tomó de las arachis, del señor casero gordo a el graso (0,6%) "(2,5%). Todavía no se considera chocolate caliente (78-90% de cacao, 20-30 g por día), pero es mejor.

El mejor padre zezhireny, que conoce en Chernigov. Niyakoi "química" en el almacén.

Zagalom, plan_v bagato, team - también. Bazhannya pratsyuvati sobre sí mismo y todo es más que nutrición vivchati: un carruaje y un pequeño visok.

Bagato dіvchat, mіyuchi thin to lіta, makayuchi vikoristovuvati en su propia técnica, como secarla en las mentes hogareñas. Las revistas de moda ob_tsyayut chi no mittєve dejar ir la figura gorda e ideal, de la misma manera, como tener en cuenta las reglas del canto.

Guardémoslo, si es tan bueno, y también se está secando en casa que es lo más efectivo posible.

¡Secar en casa es un gran éxito!

También me gustaría decir que no es solo el conocimiento del método efectivo para crear una mente sana con métodos más relativistas, sino también deshacerse de la grasa, la cerveza y la visibilidad de una escuela para la buena salud.

Este es el secado del polvo en las mentes hogareñas

La comprensión del "secado" ha llegado a la vida con el culturismo. A los secadores llaman al proceso de reducción del tejido graso, que permite al atleta desarrollar músculos con alivio y mostrar en las imágenes, que son hostiles trenuvalny resultados en vinos en casa. Si se encuentra la grasa, la figura está seca y seca, y se ve y se ve por el entendimiento mismo de "secado".

Otzhe, el secado es un término profesional para el culturismo. a desarrollo del día a día industria del fitness, la palabra "secado" es una hora para llamar a ser delgado en principio. Tse no está llamando de manera competente. Skhudnennya cuando está seco, no es para el rakhunok de myaziv, es el tejido graso en sí el culpable.

Cuando está seco, es necesario ahorrar tanto como sea posible (sobre pririst aquí, el idioma no se encuentra en absoluto). Además, si estás demasiado ocupado para llamarte a ti mismo "en tierra firme", el deportista es culpable de la capacidad de la madre para continuar entrenando (en un modo especial) y no caer en la inaceptabilidad debido al hambre.

También es cuestión de tener en cuenta que si no practicabas deporte y te estás secando las vicarías te vas a poner más delgada, entonces, mejor para todo, imagínate, como resultado te lo vas a quitar. , si está lejos de ser perfecto.

Entonces, como aún no ha dirigido las palabras, ya que poklikanі nadati tilu hermosa forma, Tu figura se puede transformar en kistki y shkira, yak en estos kistkas colgará. Por eso nunca lo he visto solo, cuéntame de esos, todavía tienes mucha comida en la boca.

Ale, vayamos a esos y solucionemos el proceso de secado en detalle.

Proceso de almacén secado tila

No es fácil recomendar el bloqueo del secado exitoso de la carne en la cabina.

El secado se puede presentar en los tres almacenes principales:

Día especial (el acto de disminuir el porcentaje de carbohidratos en la cantidad de carbohidratos y el aumento en la cantidad de carbohidratos).
Modo de canto Trenuvan.
Aceptación de medicamentos complementarios.

Tengo atletas profesionales el secado se lleva a cabo bajo la supervisión de un entrenador. El entrenador retoma la vida de acuerdo con el cuerpo del atleta, se recomienda el régimen de trenuvan y se recomienda la ingesta de preparaciones complementarias para quemar grasas y mejorar la salud.

El tiempo de los atletas para una hora de secado es igual de duro, la hora tomada, el hielo no se escribe sobre la base de chilin, pero en la etapa final, hay una buena cantidad de ridini, por lo que la figurilla está más seca. y saludable. Bueno, lo que pasa con robiti es adelantarse, y es importante que el deportista demuestre el máximo resultado.

Secar el polvo en la mente hogareña se puede ver en el viglyad hablado. Usted mismo, puede acelerar su régimen de alimentación y entrenamiento, tomar suplementos deportivos.

Dieta pid hora seca

Dieta hasta la hora de secar la transferencia en el transcurso de reducir la cantidad de carbohidratos en el año por la canela bilky.

En medio de una mujer hay un maniquí, pero para quemar la grasa es necesario encerrarse lo más posible en uno mismo (el eje sería genial, no sería demasiado grande).

Tsya dumka está en las raíces nevirno. También es una hora de pánico ominoso, además de crear una escuela orgánica de organismos.

Sobre el tejido graso, diré okremo: si no sabe qué procesos fisiológicos están teniendo lugar en su cuerpo, no tome este medicamento de forma independiente. Obov'yazkovo negocia con el entrenador.

Para esculpir tu figura con una hermosa y rápida picana, no necesitas morirte de hambre.

Simplemente es necesario reconstruir su modo de pastoreo en tal rango, para que el cuerpo absorba la energía de sus reservas de grasa y, como mínimo, divida el tejido en el tejido.

Al hecho de que en el período de sequedad habrá un cambio en la cantidad de tejido textil, por dos razones

De manera persistente, el organismo es inadecuado para discursos animados y perversiones "harchuvatisya" con carne vigorosa (el factor principal).

Por otro lado, el entrenamiento de fuerza durante una hora de secado se vuelve menos intenso por la disminución de la actividad (durante un par de meses en la disminución de la intensidad del secado, también es posible gastar un poco en la masa).

Otzhe, ¿cuál es la diferencia entre comida y bebida durante una hora (al mismo tiempo, cuando está seco en la mente de los hogares)?

El principio principal del trabajo en el período de secado es el acto de cambiar del menú en la economía de carbohidratos y el aumento en la cantidad de alimentos. La grasa vivir en una vida es posible. Oh, un poco tiene la culpa, pero es mínimo, pero es más probable que me perciban como gorda, en absoluto.

Reglas para cosechar el secado por hora pid

Respete especialmente el tercer punto, para que no mejore su salud:

Є en pequeñas porciones, 5-6 veces al día.
En los carbohidratos, se queman vivos hasta los 14 años del día.
Vaya al niño paso a paso, y vaya con él, no arroje el estrés duro sobre su cuerpo.

1er período seco (preparatorio) 4-6 días

A lo largo del período, necesitamos desarrollar nuestros propios organismos antes que los niños, para minimizar el estrés causado por los cambios crecientes en el régimen alimenticio.

En el oído de este período, la estructura del pastoreo del viglyad está en el siguiente rango:

50-60% botellas;
10-20% de grasa;
excedente - en carbohidratos (paso a paso rápidamente їх cantidad de canela bіlkіv).

En la clase media que pesa 50-60 kg por día, se requieren no menos de 100 g de botella. Є métodos especiales para determinar las necesidades del cuerpo en proteínas, así como en su conjunto en calorías. Si está interesado en este tema, hay suficiente información en todos los dzherels críticos.

Inmediatamente en la mazorca del primer período de secado, el varto se elabora con licor y pan blanco. A continuación, es necesario acelerar el número de cereales y según la capacidad de las frutas y verduras malteadas. También es un poco menos salado, por lo que introduciré agua en el cuerpo.

2do período de sequedad (trivialidad, según el resultado)

Vlasne, tse y є período de autosecado hasta. Me tomaré una hora comenzar a usar carbohidratos y maximizar la cantidad de alcohol.

La estructura de la raza de los viglyadє por el siguiente rango:

80% botellas;
20% de grasa;
sin carbohidratos.

Al mismo tiempo, cuando lo veas, puedes quemar el respeto por ti mismo, secarlo todo de una vez. Para los atletas profesionales, viajar con hombres también se deslizó por el período "enojado" vodi. No me miraremos, así que con nuestra marca kintsevoy todo es hermoso y saludable, y no peremoga in zmagannyah.

Modo trenuvan al secar

Trenuvannya antes de la hora de secado tila obov'yazkovo culpable, pero están presentes.

El régimen de trenuvan cuando está seco es aún más individual para las personas con piel. No conozco tu nivel de entrenamiento físico;

Puede decirme si es solo una cuestión de rutina para prodovzhuvati entrenamientos de poder con los resultados de las reflexiones de todo el cuerpo. Si no trenuvati su mu'yazi, el organismo es zruynu їkh en el primer chergu, vvazhayu "ventaja no utilizada". La trivialidad del trenuvan puede ser más rápida en lo poroso y sabroso.

Es importante no exagerar con aeróbicos durante todo el período. Los entrenamientos aeróbicos son culpables de potencia adicional, la cerveza a los aeróbicos no es universitaria. Aerobnoe trenuvannya en la norma, es importante quemar grasa, pero al igual que en tierra firme, su cuerpo eliminará palabras menos animadas, al mismo tiempo con grasa para leer activamente quema y ungüentos.

El complejo ideal es el adecuado para que preguntes a un entrenador profesional. Si te entrenas y haces el secado de muffins en tu mente hogareña, entonces busca respetuosamente los cambios en tu cuerpo. Tan pronto como lo haya visto, ha cambiado al otro lado: corrija el programa.

preparaciones adicionales

Agregue un complejo de vitaminas y minerales, así como proteínas y BCAA, a su dieta.

La industria de la alimentación deportiva nos propone una gran onda de diferentes preparaciones, que son influenciadas por un organismo durante una hora y un día, y con importantes beneficios físicos.

Zokrema, con el correcto consumo de quemagrasas, da lugar a quemagrasas. Ale, si no sabe, cómo tomar ese medicamento de forma independiente, sin consultar a un Fakhivtsy, no es experimentar. Tim es más grande, serás eficaz sin ellos.

En la capacidad de comida de pretemporada, seguramente se le requerirá en el período de secado:

Complejo vitamínico-mineral. Durante el período de entrenamiento intensivo y trabajo duro, su cuerpo no consumirá suficientes vitaminas, macro y microelementos. Por eso es necesario tomar vitaminas y minerales aditivos. El precio es necesario para eliminar el daño al metabolismo, problemas con la escuela y reducir el sistema inmunológico.
Proteínas y BCAA (complejos de aminoácidos). Una ingesta adicional de aditivos le dará a su cuerpo los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas, a partir de las cuales se almacenan sus ingredientes. La aceptación de los aminoácidos dzherela es necesaria para minimizar la producción de tejido cárnico.

Al comprar un carruaje deportivo, también hay una opción de madres en casa, y hay muchas personas que son bienvenidas por personas que ven muchos beneficios físicos (vasne - por atletas). A eso, si no pisa durante el período de secado, el efecto del deporte es claramente visible, incluso si no será tan visible, como con el régimen correcto de trenuvan.

Acerca de scho no zabuvati en tierra firme

La tasa de consumo no horneado para las mujeres es de 200 g por día y no más de 1,5 kg por día. Tan pronto como esté delgado, se volverá más sensible al estrés de su cuerpo. ¿Y cómo robar el organismo durante el estrés? Así es, grasa de reserva. Desde el punto de vista, está bien, pero ¿qué pasa con el rapto de mañana? Si lo piensa, deseche más de 200 gramos de doba: agregue calorías a la carrera.

Además, se trata de que la cantidad mínima de tejido adiposo que está presente en el cuerpo de la mujer es del 11 al 13% (cuando se guarda el ciclo menstrual). Con tanta grasa, la figura es literalmente un shkiroi "ajustado".

Con una estatura deportiva, la grasa en los organismos del niño se convierte, por regla general, en un 14-20%. Al mismo tiempo, es hermoso y relfnim. Mientras tanto, se usa del 25 al 31% de grasa y al menos el 32%; ya es posible clasificarlo como obesidad.

Es posible agregar grasa al cuerpo haciendo un pliegue en el vientre a la altura del ombligo, dando un paso de 10 cm hacia un lado. Para tablas especiales adicionales, habiendo introducido pliegues en mm y en tamaño, puede calcular el nivel aproximado de grasa.

Tabla del eje Qi:

Espesor del acolchado de grasa (mm)

vik	2-3	4-5	6-7	8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	18-19	20-21	22-23	24-25	26-27
18-20	11,3	13,5	15,7	17,7	19,7	21,5	23,2	24,8	26,3	27,7	29,0	30,2	31,3
21-25	11,9	14,2	16,3	18,4	20,3	22,1	23,8	25,5	27,0	28,4	29,6	30,8	31,9
26-30	12,5	14,8	16,9	19,0	20,9	22,7	24,5	26,1	27,6	29,0	30,3	31,5	32,5
31-35	13,2	15,4	17,6	19,6	21,5	23,4	25,1	26,7	28,2	29,6	30,9	32,1	33,2
36-40	13,8	16,0	18,2	20,2	22,2	24,0	25,7	27,3	28,8	30,2	31,5	32,7	33,8
41-45	14,4	16,7	18,8	20,8	22,8	24,6	26,3	27,9	29,4	30,8	32,1	33,3	34,4
46-50	15,0	17,3	19,4	21,5	23,4	25,2	26,9	28,6	30,1	31,5	32,8	34,0	35,0
51-55	15,6	17,9	20,0	22,1	24,0	25,9	27,6	29,2	30,7	32,1	33,4	34,6	35,6
>56	16,3	18,5	20,7	22,7	24,6	26,5	28,2	29,8	31,3	32,7	34,0	35,2	36,3

Yo, como ya se dijo anteriormente, termino el período de secado siguiente paso a paso, agrego las menudencias a los carbohidratos en su menú.

Baquita de yak, secándose en el desagüe de la casa, no también doblada a la derecha. Sube para escuchar tu organismo y el arcoíris de tus necesidades y opciones físicas. Sin embargo, es aconsejable consultar con el fakhivtsi todo el tiempo.

La figura es hermosa cuando se está secando, es una imagen tuya escrita en las playas.

Ideal para los amados hijos de la tierra. Para alcanzar algunos de los métodos disponibles y suficientemente buenos, el medio del hambre, la dieta, la preparación física y la distribución de calorías para la doba.

Hasta uno de los métodos efectivos de adelgazamiento son el secado para las niñas, para la transferencia. modo de canto Harchuvannya para la dieta, y también incluye entrenamiento atlético con énfasis en el canto de grupos musicales. Además del secado, es necesario realizar el proceso de secado durante una hora, y como todos los procesos son correctos, se describirá con más detalle en el estatuto.

Sho toma el secado

Comida sobre esos yak, ¿verdad? divchatam seco para derrapar vagi, hvilyuє bagatokh es un representante de una hermosa stati. La comprensión del secado se lleva a cabo a los deportes, mediante este método de culturismo profesional para realizar el entrenamiento a la tienda. Al final de la hora, es necesario secarlo, por lo que es más hermoso el relieve de la música enrollada.

Para una actividad especial adicional, el hedor es provocado por el resultado del aumento en la cantidad de carbohidratos y el cambio en la ingesta de calorías. Este rango se considera la eliminación de grasas grasas. esta siendo hecho práctico a cero para rakhunok la activación del cambio shvidnyy del habla, y además del aumento myazovoi masi. Yak seco correctamente:

Todo el método de adelgazamiento se ha sumado a la popularidad especial de las chicas medianas, a las que no les gusta lanzar sus figurillas. Ale tsei way no es tan simple, ya que puede prepararse para el primer vistazo, por lo que el método especial de secado se puede alcanzar con rocas. Secar correctamente: esto significa energizar la grasa, no la grasa, y también es necesario cultivarla para que se vea la picadura de grasa en la pomada.
El secado correcto se basa en una bilis victoriana, para un crecimiento rakhunok ts'go vіdbuvaєtsya de m'yazіv. Y también el secado es bueno para el ritmo del canto, la práctica de deportes y el cuidado de los carbohidratos. La trivialidad de la sequedad no tiene la culpa de la transformación de 5 tipos, en lo que se necesita para las palabras y las vitaminas, que son necesarias para el cuerpo en los carbohidratos. Que en una hora tendrá la oportunidad de revisar su carrera. El súper secado por un día es la mejor opción para un niño especial.

El secado es necesario para figuri, en yak lyudin será saludable y equilibrado. Inodi buvak, que quiere algo shkidlivy, ale one está a la derecha, si la niña permite su propia amabilidad en їzhі rіdko, e insha - if comida equivocada construirse de forma continua.

Si desea ir a la parte superior de los artículos de la gama más amplia, deberá iniciar el proceso de secado. El secado hasta y después de los niños es de gran importancia, por eso la base para el adelgazamiento del campo no es a expensas del segundo, sino en la forma liberada. grasa de bebé.

Reglas de secado en fregaderos domésticos.

Con un viento en contra que se está secando para las niñas, una transición suave a la necesidad de un día saludable desde el paso del intercambio de carbohidratos y para las que son mayores. El secado correcto del cuerpo se impone en estricto modo de comer... Si está involucrado en atletas, los entrenadores acuden en ayuda, ya que ponen un modo personal de harchuvannya.

Tienen una voz tímida sobre el concreto derecho fisico... Voy a mirar la historia, el proceso de secado se vio correctamente en las mentes de los hogares, la niña fue culpable de recibir las recomendaciones. Se toma la base Dieta Bilkova Cuando te acostumbras al producto, te acostumbras a él:

Carne ahumada de Varene.
Morska riba.
Padre.
Ternera.
Yєchny bіlok.

Puedes comer alimentos sin estar demasiado delgado, por lo que puedes darle mucha energía flaca, e incluso si no desperdicias masa de carne. Tal rango entre los dvchini será la relatividad del cuerpo y el adelgazamiento se volverá. Con el adelgazamiento correcto, es necesario vikoristovuvat el medicamento o las vitaminas requeridas. Sisti por el día - tse not smut. Necesita comer adecuadamente, necesita comer la comida adecuada. No se recomienda sentarse durante un día zhorstka.

Schob ratsion buv está equilibrado, es necesario para condiciones normales vida al cuerpo vitaminas y minerales vivos, no es necesario aumentar la temperatura durante una hora de secado. Y también habrá una pequeña cantidad de aditivos, vitaminas de farmacia para cualquier tipo de sequedad.

Durante una hora, el proceso es importante para que una niña emprenda la búsqueda de una parte del desarrollo de los carbohidratos, para que no vaya más allá del máximo permitido. Es necesario anotar el resultado, si las calorías son necesarias para una calculadora adicional y tablas requeridas, para que sepa el mínimo aceptable. Skіlki trivatime es el resultado del secado, se coloca en el harchuvannya correcto.

Priyom, en el que se incluyen los carbohidratos, es necesario llevar la mitad del día al primero. Al final de la hora, se observa un pico de actividad en el cuerpo y la capacidad de digerirlo en demanda. ganancia de energía... Será necesario traer otra mitad del día para el bіlkovoї їzhі. Si obtiene la comida adecuada, puede participar en el concurso, de palabras importantes.

Como el proceso de secado está en las mentes del hogar, es imposible interrumpir los significados entre los priyoms de la casa. La opción óptima es implantar productos para la piel durante 3-4 años. En el orden general, el menú es culpable de incluir comida y bebida. Las reglas de Tsikh deben recortarse para que el tilo se seque adecuadamente. La escuela fue más efectiva, es necesario realizar actividades deportivas. Para ser referido a:

Aptitud física.
El amor es una especie de Trenuvan.

El deporte es una guía indispensable para un secado eficaz. Es inaceptable sentarse sobre el niño y no gastar opciones físicas... El schob está bien alimentado, es necesario deshacerse de él y me alegro.

Fakhivtsi no recomienda viajes rápidos a los niños. Tan pronto como el vchora pasó por la comida estrictamente de acuerdo con ellos, y mañana termina el curso, al día siguiente es imposible tener todos los productos. Esto puede llevar a organismos robóticos al punto de ser descarados. Es necesario realizar correctamente una visita del niño.

Dieticheskaja kharchuvannya contraindicado para niños Para problemas de salud, por ejemplo:

Diabetes mellitus.
Zahvoryuvannya nirok, pechinki, shlunkovo-tracto intestinal.
Y tampoco es posible que las vaginas y las mujeres de un año se sequen.

Día especial y modo de recolección:

Іsnu día especial antes de la hora de secado y modo estricto de arranque. Además de una dieta baja en alcohol, antes de una hora de secado, se consume un día libre de carbohidratos y el hambre se repite.
Los productos implantados deben ser aceptados en un número estrictamente designado y para la distribución.
Antes del día, es necesario aprender más en detalle sobre los programas de alimentación e inteligencia, o ahorrar, o es necesario distribuir cuidadosamente los productos para la mala salud y el moreno.
Y también es necesario realizar una consulta con un médico.

periódicamente muriendo de hambre

Bagatma no tiene hambre de niños. Si es correcto llevar a cabo las recomendaciones necesarias, entonces no es solo no arruinarlo, sino que es mejor ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas.

Este rango de herencia del hambre equivocada puede ser único. Si está seco, no tendrá hambre, no tendrá hambre durante 16 años, pero puede vivir durante 8 años en un sashtu. Veremos el rango ofensivo:

Es necesario tirar sobre la octava herida y no tomarla. La primera vez, si será bienvenido, es de 14 años del día. Se puede visitar un horario ofensivo a las 20 de la noche.
Es necesario rozrahuvati correctamente la hora, por ejemplo, si el lyudin se levantó a las 10 de la herida, entonces la primera vez puede tomarlo no antes de las 16 de la tarde, sino en otra hora, aproximadamente a las 22 de la noche.
Puede vivir todos los productos de esa rosmayttya, que se pueden transferir a la bilis de los niños.

Y también en la carrera puedes incluir:

Miel natural.
Alforfón.
Vivsyanka.

dieta libre de carbohidratos

Vona є una etapa dura de secado de tila, como vimag y vidmov y de pequeños placeres, por ejemplo, chocolates. El pohatkіvtsіvtsіvtsіvіtіm necesita sonar dієti, zasosovuchi Bilkove Kharchuvannya Según los siguientes ejemplos en productos con carbohidratos:

Perche, es necesario crecer, existe la posibilidad de que aparezcan saltamontes, malta, comida rápida. El hedor se puede atribuir a los carbohidratos ricos en grasas, que pueden aparecer inmediatamente en los depósitos de grasa del abdomen, las esteginas y los niños. Para corregir a su hijo, es necesario adaptarlo a los productos shkidlivyh, se recomienda que se recomiende en las carreras para agregar papilla y comida macarrones virobi. Skin Day se pueden administrar hasta 3 g de carbohidratos por kilogramo de piel de vagi divchini. Se requiere diez días para vivir en tal rango.
Más tiempo para frenar, pero para mejorar, sea bueno. De vez en cuando es necesario activar el sustento de la gente del pueblo, cerveza para llenar la papilla. Para todo el programa, necesita comer 2 tipos de alimentos, para el resto de los cuales necesita vivir en la cantidad de carbohidratos solo hasta que se acostumbre. Rozrakhunok en carbohidratos para doba se convierte en 2 gramos por kilogramo de piel de vagi divchini.
La tercera etapa es trivatime tsіliy mіsyats, І vivir en carbohidratos en todo el período cambia hasta 1 kcal por 1 kg de peso. Y al comienzo del día, la tasa de vida se reduce a cero. Hay que darme una pequeña caloría, que es la norma.

Menú infantil para mujeres y niñas

Para el correcto secado, es necesario tener un menú, que requiere una carrera tridennial aproximada, que te ayudará en un secado efectivo. Al mismo tiempo, es necesario completar todas las recomendaciones para impulsar el consumo de carbohidratos altos y el mayor consumo de carbohidratos de alta calidad:

La primera opción: para un refrigerio es necesario preparar una pequeña porción de la papilla entera, está permitido plantar un plátano y té verde. En general, puedes cocinar sopa de crema de oveja o añadir 200 g de ternera. En la cena, prepárate para un par de listones rojos troy, ya que puedes comer con verduras.
Otra opción: para la merienda es necesario preparar una tortilla blanca, pomelo y té verde. En general, está permitido comer carne de pollo, trigo sarraceno como guarnición y yogur de postre. Para la cena, puedes hacer una ensalada de verduras, y una trocha de señor baja en grasas.
La tercera opción: es necesario beber muchas papillas y dos huevos, todo se puede retener con té verde con miel. Para la cena, puedes vivir una bila riba con verduras y beber un vaso de kéfir.

Los productos Yaki pueden ser vikoristovuvati

Lista de productos, guías a continuación, pidijde para un menú individual para un secado eficiente. Para aligerar el proceso de distribución en días y años a recibir, para una racionalización adicional es posible maximizar la urgencia de la disposición. En tal rango de inteligencia divina, el secado no es tan importante, como lo es para los niños, también incluye una gran versatilidad de productos permitidos. Toda la lista es clara, puedes ir de excursión para niños:

Carnes de variedades infantiles, yaloviche o ahumadas.
Bobovi.
Verduras.
Gribey.
Tres tipos de papilla: alforfón, perla, cebada perlada.
Yabluka en ser como viglyadі.
Frutas y bayas.
Leche y productos lácteos fermentados bajos en grasa.
Semental sólido con cambio en la proporción de grasa.
Bala de huevo de gallina.
Morska riba abo mariscos.

Tener estrés

Mejora de la racionalización, desarrollo físico activo y cambio en la forma de vida para generar estrés en el organismo. Todo el precio debe compensarse para reemplazar la pérdida de acumulación de grasa y la salud del niño se pierde rápidamente. Es necesario asegurarse de que no tiene reparaciones, necesita dormir al menos 8 años para hacerlo. La duración del tren permitirá el nuevo período.

Debes tratar de no ponerte nervioso a través de la batería. Las experiencias pueden provocar la adopción de grasa y celulitis en chicas delgadas. Antes de secar, es necesario prepararlo adecuadamente. Hay que tener en cuenta a Nadal en sus últimos conocimientos y estabilidad.

Como regla general, el período de almacenamiento del almacén es de 10 a 12 días a partir del período de preparación y la salida del mismo. Schob rápidamente vlasnu figuru en el hogar, suficientes 4 o 5 tipos de quema de grasa activa.

¡Uvaga, solo SOGODNI!

Una mujer que busca una figura ideal con un mínimo de grasa y un hermoso relieve es llevada a una víctima rica. regular ocupado deportes y el correcto manejo de la culpa de la inadvertida vida de almacenamiento. Me gustaría pulir los resultados a corto plazo, tal vez sea una técnica, como secar el cuerpo, para que puedas saber cómo lucir una figura relafnu sin un shkodi para la salud. Es importante para la nobleza, porque está bien colgarse de la grasa.

El secado se basa en la quema activa de grasa para salvar el aceite de la carne. Solo los culturistas profesionales, atletas frente a modelos o modelos frente a zyomki, pudieron alcanzar la forma ideal y demostrar sus resultados. El secado infeccioso no solo es un problema para los profesionales, sino también para los grandes amantes del deporte, que quieren secarlo todo de la grasa.

Se debe tener en cuenta el sentido de secado si entrena con regularidad. El resultado no será el mismo que será. Puede cuidarse en la mente de su hogar, obscenidad: diligencia debida y regularidad.

El programa se adapta a aquellos que se pueden colgar fácilmente a la grasa de niños o varones, basándose en dos almacenes principales:

No es una carrera especial, que es una transferencia de una disminución en la cantidad de carbohidratos consumidos y un aumento en el menú de bilks.
Programa Trenuval, que incluye tanto cardio como fuente de alimentación.

Para lavar, ya que tiene una masa de carne dulce, el secado le permitirá crecer hasta relєfnim, cuerdas y secar. Sin embargo, si no bombeó la musculatura hasta el final, no controle el relєfu hostil: los músculos en sí.

Yak seco hasta en grasa: granos ensanchados

Es importante no admitir indultos, ya que puede reducir la eficiencia del secado y el crecimiento, y no es seguro. En eso, yak seca el cuerpo en grasa, Es importante unificar la ofensiva:

La grasa no es posible para las victorias. Especialmente las mujeres que quieren hablar en la región son necesarias para mejorar la salud.
En un carbohidrato, no es posible interconectarse rápidamente; el precio se requiere sin problemas, durante unos minutos. Además, no es posible verlos por los posibles problemas de salud graves.
No puede pasar hambre: tan pronto como tenga su suministro físico y aún más hambre en su hogar, puede ganar mucha no oscuridad.
No verifique el resultado rápido: el proceso de préstamo es de 1 a 2 meses.

La opción óptima es secar el cuerpo en grasa para adelgazar, dividir Gimnasio... El entrenador puede ayudarlo con la selección de programas y el complejo tiene razón. También es posible visitar el complejo en casa. Aquí es importante no linuvatsya y vikladatisya en reznu.

Yak colgante tilo fat divchy

Para las mujeres, a menudo es tsikavo, tan seco como la grasa. Aquí es especialmente importante proteger, la insignia de los vinos deyakim de los organismos femeninos de los schilials hasta el cholovich mayor, y el rizik de los entrometidos de sus alegaciones.

El secado para niñas incluye una actuación especial, un modo trenuval individual, así como la adición de aditivos para mejorar el cuerpo y acelerar los procesos de quema de grasa.

Planuyuchi, como para secarse solo de la grasa del pueblo, no es necesario usar sistemas que están estancados por culturistas profesionales. Tienen muchos hijos en la tierra, tienen una buena idea de cómo anotarlos y van al final de los escalones al mínimo. Tim, cómo hacerlo por ti mismo, no te tortures de ninguna otra manera.

Cuando está seco, eres culpable de recortar todos los grupos de mejillones y tu cuerpo en la cantidad de tejido y reservas de energía, y si lo quemas, reemplazas la grasa.

El secado puede ser de 3 a 8 veces. Durante todo el período, tendrá la oportunidad de deshacerse del regaliz, el boroshyan y la carne grasa. Se incluyen 3 tipos de productos.

El menú se puede almacenar para pasajes especiales, sin embargo, verifique las recomendaciones básicas, que se requieren de la siguiente manera:

50% de las raciones dadas almacenan productos bіlkovі, la principal dzherela como los huevos, pechuga de pollo, Riba ta mariscos.
Una carrera de almacén importante є en carbohidratos, ale їkh es necesario adjuntar. Además, uno debe tener miedo de un proceso paso a paso, debido a la tensión de la piel, el número de estos crece cada vez menos. Más bellamente dzherela їkh - tse gachas (trigo sarraceno, vyvsyanka, arroz), variedades de pasta deyaki, así como verduras frescas bajas en calorías.
Grasa para llegar a estar cerca del 10% de la raza.... Sácalo de las montañas o del aceite de rosas.

Para la ración de viklyucheni productos salados y ahumados, alcohol, alimentos engrasados y enlatados. Es importante beber una cantidad suficiente de rіdini.

Los puertos son pequeños, la cantidad de recepciones es de hasta 8 por día, más hermosa que la piel durante dos años. Si fue a un niño suvoriano, entonces debe hacer todo lo posible para evitar la influencia negativa en su salud.

El modo Trenuval para niños comienza con el entrenamiento físico. La cabeza es el precio de nawantazhuvati de todos los grupos myazov. Es necesario equipar los entrenamientos aeróbicos con las fuerzas de seguridad, incluso si no se excede con navantazhennym, para observar el matrimonio de los componentes mayores con grasa y aceite.

En las mentes hogareñas serán pesas marrones. También se recomienda incluir los Divchats en el programa. stribki contra las cuerdas. Korisnyi grande, natación, ciclismo. Si puedes, involúcrate en de nuevo.

Para acelerar el proceso de quema de grasa, puede entrar en trincheras circulares., Novato a la derecha sin interrupción, uno a uno por la apuesta.

Yak pіdsushiti tіlo cholovіka con grasa

Los choloviks, agregando myazovu masu, implantan los productos de acuerdo con el esquema de canto. Al mismo tiempo, hay una pequeña cantidad de grasa en la carne. Es necesario buscar la forma ideal, es necesario acelerar la carrera, habiendo hecho el énfasis principal en los nuevos productos blancos.

La ración te permite deshacerte de la grasa, con mucha carne. Colgando finamente en grasa, las personas necesitan verter en los escalones de grupos de productos:

Dzherela bilkiv: jamón e indichka sin huevos, riba baja en grasa, mariscos. Señor, señor bajo en grasa, se permiten productos lácteos fermentados con una bodega del primero y otros tipos.
Los carbohidratos están representados por cereales, verduras, berenjenas y kvassol. Se permiten tres frutas: manzana, limón, granada. También es posible plantar pasta a partir de trigo duro, hlibts.
Las grasas están representadas por montañas, moscas y aceitunas.

Es importante no solo elegir el producto correcto, sino también alimentar la cantidad de calorías. Es necesario cambiar el tamaño de las porciones y el número de cambios es de hasta 6-7. La comida para shot se puede preparar para un metabolismo rápido y niveles normales de azúcar en sangre. Contiene regaliz, vipichka, vegetales con almidón, alcohol.

El número de insiders vivos es culpable de la siguiente manera:

2 g de bebidas por kg de vagi;
no menos de 0,5 g de grasa por 1 kg de vagón (cerca del 10-15% del valor calorífico adicional);
en carbohidratos: 2.5 g en 1-2 semanas, en 1 g en la tercera bebida.

Con tsom es importante buscar la autoestima. Si ve debilidad, sequedad en la boca, también puede hablar de sangre oxidada, así como un legado del matrimonio en los carbohidratos.

No te olvides de aquellos que necesitan beber mucha agua, hasta 2,5-3 litros al día. También té verde con canela. Se recomienda para poder conseguirlo en el cuerpo de un niño, se recomienda minimizar la implantación de sal.

Claro una de las opciones de secado para particulares, seguro para 8 tipos:

Tipo 1. Es necesario vivir en carbohidratos no más de 2 g por kg de peso. Además, hay de uno a seis. Incluya en los bіlki yєts rasіon, señor bajo en grasa, pollo cocido, señor, arroz oscuro, frutas sin malta, verduras, aceites roslinnі.
Tipo 2. El menú encajará, los carbohidratos se reducen a 1 gramo. En la primera mitad del día, puedes vivir papilla. Una sola porción del їzhі no es culpable, pero más de 120 gramos.
Tipo 3. En los carbohidratos, acelera hasta 0,5 g de dobu. La fruta y el señor serán recogidos de la carrera.
Tipo 4. Los productos Zaboroneni se complementan con zanahorias y rábanos. No puede consumir más de seis cucharadas de papilla al día. Si se vio podrido, beba una botella de jugo.
Tipo 5. norma dobova en carbohidratos acelera hasta 50 gramos. Cereales, dzherela en carbohidratos: ensaladas, verduras y verduras se incluyen en la carrera. Es importante, especialmente respetuoso, controlar su campamento, parte de la visibilidad de las células madre se puede cortar con cetonas.
Tipo 6. La ración en todo momento es especialmente pobre y el menú es reducido. Productos lácteos Vylyuchatsya, entonces, cómo vengarse de la cerca en tierra firme.
Tipo 7. En todas las etapas, los pasos tomados por el niño deben repararse y la cantidad de carbohidratos debe aumentarse a 0.5 g por kg de vagi. Puedes agregar mariscos, verduras frescas a las carreras.
Tipo 8. El ratsioni crece paso a paso en carbohidratos, cereales, frutas, verduras, se agregan productos lácteos. En tal rango, mi rukhaєmosya en la recta zorotny.

El programa Trenuvan para personas se puede seleccionar individualmente. Tan pronto como planee dedicarse a las mentes hogareñas, necesitará instalar mancuernas, lava, barra, cuerda para saltar, bicicleta o máquina de ejercicios, así como turnik o vigas.

El entrenamiento puede ser cíclico, con aquellos que tienen derecho a vikonuyutsya uno por uno, y la piel incluye 15-20 repeticiones. Termine con un ejercicio cardiovascular, como montar en bicicleta. Se recomienda practicar 3-5 veces al día durante un tramo de 30-45 púas.

Trochi sobre deficiencias.

Grieta, donde en el secado є una serie de contraindicaciones, a las que aplicar enfermo órganos internos i sistemas... Para eso, antes de que tim yak entre en él, se recomienda consultar con un fakhivite. Para reducir la cantidad de dinero en la estufa, es importante beber una cantidad suficiente de rіdini.

Además, con opciones de secado estrictas, si se incluyen frutas y productos lácteos, el cuerpo puede sufrir por el matrimonio de palabras rojas. Para mejorar la salud, puede tomar un complejo de vitaminas, para no aumentar el valor calórico de la carrera, o bien puede ayudar a mejorar la salud del cuerpo y alimentarse solo de canela.

Si lo hace así, como "tilo seco - limpiar la grasa", entonces verá todo. Anhele una cuerda y una tila de alivio para la fuerza, tanto para mujeres como para niños. Naygolovnishe: siga todas las recomendaciones, muestre tranquilidad y respeto por sí mismo.

Secando tila en video

Hay un gran número de personas hasta el final del día. Y no solo personas-culturistas. Una figura hermosa y extendida: el mundo del bagatokh está muriendo, para aquellos que están más sanos, la estatura deportiva se ha convertido en una tendencia imparable, ya que han venido a reemplazar la delgadez anoréxica. Bagato hto chuv sobre el mismo entendimiento, como secar tila, como nos llegó del léxico de los culturistas tranquilos. No toda la inteligencia, sino también el secado del cuerpo para las niñas, vvazhayuchi, transferencia de vona, en el primer chergu, vivedennya al cuerpo de la patria. En aras de la verdad, la esencia del secado está en la lucha con el tejido adiposo. Intentaré presentar el informe, ir al equipo, secar el polvo para las chicas es para quién, y las reglas para la transmisión del programa.

Otzhe, secado para niños, ¿para quién se necesita? Lucha por salir para crecer y ser más fácil de relacionar y flexible, para llegar a un corto plazo para engordar tu cuenta. Llame al secado para niñas en base a las siguientes líneas:

Niño suvora, Que es una buena opción para los carbohidratos, por un mínimo.
Derecha, Yaki también ayuda a mejorar el tono.

El secado es correcto para las niñas basado en un pequeño cambio en la cantidad de alimentos que ingresan al cuerpo en carbohidratos. Chimaly hace hincapié en el precio del vino, y en gastar demasiado tiempo en la bola de energía de la grasa, ya que la reparan al mismo tiempo. Por supuesto, no tardarás un par de días en secarse, pero melodiosamente un poco de miscelánea, un poco de ese varto, y podrás deshacerte de la gran cantidad de grasa de bebé.

Antes de comenzar a arreglar el proceso de secado, debe conocer las reglas para no obtener el cuerpo de una escuela seria. En los carbohidratos, la energía principal para el sistema nervioso y el cerebro, y su escasez puede conducir a una serie de herencias negativas, es importante no exagerar y, a menudo, zupinitiya.

Programa de secado para niñas por transmisión. Los tres primeros incluyen una dieta zhorstka, tanto como sea posible en carbohidratos, y una ofensiva: un acto de convertirse en una carrera despiadada. Difusión de las etapas del informe:

La primera fase es trivialє día... La cantidad de carbohidratos por día en el almacén es de 2 a 2,5 g por kilogramo de automóvil por hora. Se incluyen todo tipo de carbohidratos de alta calidad, bebidas dzherela - malta, tsukor, gazane. La cantidad de grasa también desciende al 15%. Reshta ratsion de actuaciones con ladrillos. Ve a ver la sal. Se permiten tres manzanas en un número de no más de dos piezas por día.
Otra etapa es trivial 1-2 tizniv... En carbohidratos, es necesario prodovzhuvati znizhuvati. Їх maє pero no más de 1 gramo por kilogramo de su vagi. El nivel de grasa se reduce al 10%, y la grasa es la culpable del estilo, que es necesario para el valor calorífico correcto. En los hidratos de carbono orinar por una papilla rakhunok, frutas bazhano viklyuchiti povnistyu.
La tercera etapa de transmisión reducción de carbohidratos- ahora será de 0,5 g por kilogramo de tu vagi. De grasa, solo se permiten un par de cucharas. aceite de rosa... Dzherela innshikh calorías - tse bіlki. A las gachas se les permite vivir solo para obid.
Nybilsh plegable є cuarta etapa. Solo se requiere Harchuvatsya pan y verduras... En los últimos días, también será necesario incluir lácteos y productos lácteos fermentados.
Se necesita dar la vuelta a una carrera malvada paso a paso... Tan pronto como se embarque en un esfuerzo, su tracto shlunkovo-intestinal puede sufrir mucho. Para la cuarta etapa, es necesario poner el menú en un orden rítmico. Tobto, el primer paso es el menú del tercero, el segundo es el menú de otro y hasta ahora, siempre y cuando el número de carbohidratos en la carrera no sea lo mismo que el transfer de una carrera extraordinaria.

Secado de tila para niñas: especialidades de kharchuvannya.

Schob pobachiti bazaniy resultado, es necesario seguir todas las reglas de secado hasta que las niñas, y especialmente las reglas de arranque. Es necesario vivir privado de los productos permitidos en grandes cantidades. Ante ellos están los siguientes:

cereales: trigo sarraceno, arroz;
frijoles;
carne magra;
padre;
Leche;
verduras;
Fruta

Durante una hora, el secado es imposible para vivir con regaliz y boroshnyans; Se recomienda vivir en un carbohidrato durante la primera mitad del día y en la otra mitad del día. También es importante no estar frente a los entrenamientos y enviarlos de inmediato.

Durante el crecimiento de calorías extra, así como la reducción del aporte energético, grasas e hidratos de carbono, es necesario aprovechar los mismos momentos, como resultados, vaguedad, actividad, etc. En el medio, el valor calorífico se debe al almacenamiento de 1500-1800 kcal, de las cuales el 50% serán consumidas por bebidas, el 35% - por grasas en carbohidratos y el 15% - por grasas.

Además, almacenes menú de secado, Los Divchats deberán comenzar en el siguiente momento:

Obov'yazkovo incluye grasa en la dieta en la misma cantidad, en la que se recomienda el hedor en las reglas de secado. Esto te ayudará a preservar tu salud, tu cabello hermoso y shkiri. їх dzherela marrón- Toda la gama de aceites de guisantes, aguacate, riba, roselin.
No utilice carne de cerdo, cebada, cordero ni partes grasas del pollo.
También se incluyen mantequilla Vershkov y crema agria. Empiece a beber zukor, panadería virobi, todo tipo de tastechka y zukerki.
Solo se permiten frutas, ya que hay un índice de glucosa bajo.
Las verduras Krokhmalisty se pueden plantar en un área cerrada. Del mismo modo, el cuerpo necesita papas, dzherelo tales: pomidori, ocirks, pimientos, apio, espárragos, verduras y guisantes.

especialidades Trenuvan

La comida sobre los que se secan adecuadamente para que las niñas desnaten el vagi, la importancia de la actividad física regular es grande. Vona te ayudará a agilizar las zonas problemáticas, superar la celulitis y conocer un hermoso alivio.

El entrenamiento de la culpa incluye yak cardio, así como suministro de energía. En las mentes caseras, puedes vikoristovuvati universos correctamente. Se pueden recomendar opciones físicas para tierra firme:

caminando;
flotante;
rodillos
montando una bici;
asistencia;
vidzhimannya;
balanceo de piernas;
tablón y hasta ahora.

Puede complementar el programa con una ducha de contraste, masaje, arcadas; también puede ayudar a acelerar el resultado.

Suplementos vitamínicos y deportivos

En nutrición, sobre aquellos que se secan adecuadamente para los niños, es necesario preservar el cuerpo con aditivos especiales. Sportivne Kharchuvannya para el secado, este tipo de producto puede incluir los siguientes grupos de preparaciones:

Zhirospalyuvachi. Las cápsulas se usan de manera eficiente, ya que se pueden usar en una botella de este tipo: control del apetito vertiendo en el "centro del hambre" en el cerebro, así como estimulación del proceso de lipólisis.
L-carnitina- una preparación necesaria para la sequedad. El vino estimula la quema de células grasas durante el entrenamiento, ayuda adicional a mejorar la vitalidad. Se recomienda Yogo junto con quemagrasas.
cócteles azules- Corisne niños adicionales con secado. El hedor puede ser gotuvatyya de los polvos syrovatovyh de la proteína en puro viglyadi o de la suma de la caseína. Se puede vivir como bocadillo, beber antes y después del trenuvan. Los cócteles añaden brillo al proceso de formación de la masa de carne.
Complejo de aminoácidos esenciales BCAA... Una droga que es como una rápida renovación de tejidos cárnicos para navantazhen.
complejos polivitales También se recomienda actualizar la dieta, algo del hedor, ayudar a almacenar reservas de vitaminas y minerales, ya que una mirada al menú dietético puede entrar en el cuerpo si hay escasez de alimentos.

Vibir de la preparación es similar a la naturaleza de la gran temporada. Se recomienda elegir los productos del virobnik invertido, en la misma calidad.

Secado de tila para niñas: resultados

Habiendo hecho más tiempo de secado, puedes notar cómo tu cuerpo ha cambiado significativamente. Vona completa eficientemente la lucha contra el meneo y la grasa misma, y no la carne de la carne y no el ridin. La sequedad de Pislya es solo una cuerda vieja, y en todos los sentidos, en una serie de niños duros, le permitirá evitar las pieles caídas, reducir el tono de las musas y la piel del cabello y las faldas. Hermoso, a la cuerda, tire y alivie tilo - el eje, controle en silencio, hpara acercar el tim, mientras las chicas se secan para deshacerse del vagi.

Prototipo

Antes de que Tim Yak trabaje secando la tila para las niñas, debes leer todas las reglas y la evidencia obvia, pero todas tus zusillas hicieron que la canela no sirviera para nada. No se recomienda secarse en la ofensiva:

falla de la masa de carne;
período de vaginosti y lactancia;
Diabetes mellitus;
enfermedad de pechinka, nirok y shlunkovo-tracto intestinal.

Se recomienda secarlo solo con tim, que está hecho con myazovoy masoy. En el inshomu vypadku necesita mucha bondad, e incluso entonces dontrimuvatisya secado. En lo ideal, antes de la hora del día, se recomienda hacer una consulta con un médico y pasar por un chequeo médico, para que pueda dar la vuelta al exterior para una prueba.

Término óptimo de secado - cinco tizniv... No es fácil deshacerse de él, por lo que no debe provocar rastros negativos de inestabilidad en el cuerpo de carbohidratos y grasas. Además, observe el inicio de las visitas al extranjero:

No entre en la unidad. El secado es sencillo para absorber grasa, no rіdini. Beba mucha agua limpia para ayudarlo a descubrir el clima cálido.
En carbohidratos obmezhennya en el vidbuvaєtsya principal para el rakhunok shvidkikh en carbohidratos. Hay quienes están presentes en las carreras en el número admisible de casos.
No es necesario pasar hambre. No sonaba como un tsi extraño, para el engorde era culpable que fuera regular, correcto y equilibrado. Vidmova de los Estados Unidos a problemas de salud, y no a un cuerpo hermoso. Harchuvatsya se recomienda con frecuencia y en pequeñas porciones; esta es la opción óptima para entrenar correctamente, intercambiar palabras y controlar el apetito.

Otzhe, mi rozibralisya, secando tila para las niñas - scho tse take. Vona es una experiencia única de actividad y actividad física. Si sigue todas las reglas, puede conocer mejor, tirar y hacer sus necesidades, mucho más.