Todo el mundo sabe que sin una ingesta suficiente de sustancias biológicamente activas con los alimentos, las más importantes de las cuales son el agua y las vitaminas liposolubles, el funcionamiento normal del cuerpo humano es imposible. La vitamina A tiene un efecto directo sobre todos los órganos y sistemas, y su carencia provoca un fallo en el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Es importante que cada persona tenga información sobre qué alimentos contienen más vitamina A para una dieta competente. Dado que el retinol tiende a acumularse en el organismo (su absorción y redistribución se refiere a las funciones del hígado), no es necesario consumir alimentos saturados con él en grandes cantidades todos los días.
- este es un grupo completo de compuestos similares en estructura química. Dos de ellos son de gran valor: el retinol (en realidad, la vitamina A soluble en grasa) y el betacaroteno (provitamina A, que se convierte directamente en retinol en el hígado).
Para poder evaluar con precisión el contenido de este compuesto en la dieta humana, hay que tener en cuenta que la vitamina A y los alimentos que la contienen dependen del origen del alimento. Por tanto, los productos animales son los principales proveedores de retinol, mientras que los alimentos vegetales son ricos en betacaroteno.
Los beneficios de la vitamina A para el organismo
¿Cómo es útil la vitamina A para los humanos?
La vitamina A es esencial para la salud del sistema musculoesquelético. Este compuesto interviene en el crecimiento y desarrollo del tejido óseo y es responsable del buen estado de huesos y dientes. Es por eso que los pediatras recomiendan enfáticamente que las madres les den a sus hijos alimentos ricos en carotenoides y retinol.
Sin vitamina A, el funcionamiento normal de los órganos de la visión es imposible. Es responsable de la agudeza de la percepción visual, el estado del epitelio y la constante humectación de la córnea.
El retinol es un antioxidante universal natural. Penetrando en las membranas celulares, protege todas las células de nuestro cuerpo del estrés oxidativo constante causado por los ataques de radicales libres. Se trata de antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento, previenen la degeneración maligna de las células y permiten que las células del cuerpo se renueven constantemente.
La buena inmunidad es imposible sin retinol y su provitamina (β-caroteno). La vitamina ayuda a activar las propiedades protectoras de las membranas mucosas cuando son atacadas por agentes extraños, que incluyen diversas infecciones y virus.
El retinol se considera uno de los compuestos importantes que nutren la piel. Él es responsable del estado de la piel y sus apéndices: el cabello y las placas de las uñas.
El retinol también juega un papel importante para las células del sistema nervioso. Su concentración óptima asegura un sueño sano y sano y un trasfondo emocional estable.
Sin vitamina A, el metabolismo normal de sustancias en el cuerpo es imposible. También es vital para el tracto digestivo, genitourinario y cardiovascular.
De particular importancia el retinol se adquiere durante la gestación. Para que el bebé no se retrase en el crecimiento, las mujeres embarazadas deben controlar cuidadosamente su dieta, incluidos los productos vegetales y animales con su alto contenido.
Cada uno de nosotros debe agregar diariamente productos que contengan vitamina A al menú para prevenir el desarrollo de procesos patológicos y prevenir el desarrollo de deficiencia de vitaminas. No confíe en los análogos sintéticos de este compuesto, que están llenos de estantes de farmacias. La actividad biológica del retinol natural y el betacaroteno es muchas veces mayor que ellos, por lo que los nutricionistas experimentados recomiendan incluir una cantidad suficiente de productos que los contengan en el menú semanal.
Cuanta vitamina necesitas?
El cuerpo necesita de 600 a 2800 microgramos de vitamina A por día, según la edad, el sexo y la condición de la persona. Las porciones permitidas de la ingesta de esta sustancia no deben exceder los 3000 mcg / día.
Los nutricionistas aconsejan a los hombres consumir 900 mcg, mujeres 800 mcg, recién nacidos hasta seis meses - 400 mcg, bebés de 6 a 12 meses - 500 mcg, niños menores de 3 años - 300 mcg, niños de 4 a 8 años - 400 mcg.
Durante el embarazo, el requerimiento diario de una mujer aumenta a 2800 mcg. Durante la lactancia, las madres deben garantizar la ingesta de 2800 μg de retinol, ya que, por regla general, hasta los seis meses, los bebés reciben todos los compuestos biológicamente activos solo de la leche materna.
Qué alimentos contienen más vitamina A (tabla)
Aquí hay alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas liposolubles a, e, e suelen estar presentes en los alimentos al mismo tiempo. El principal proveedor de estos compuestos biológicos es la alimentación animal, en particular, hígado de bacalao, grasa obtenida del hígado de bacalao y otros pescados azules, mariscos, hígado de animales de granja y aves de corral, yema de huevo de gallina y codorniz.
- Prepara deliciosas y nutritivas ensaladas que ayudarán a prevenir la hipovitaminosis en cualquier época del año.
La principal fuente de retinol es el aceite de hígado de bacalao. El betacaroteno es rico en frutas verdes, amarillas y naranjas, así como en verduras de hoja verde. La cantidad de vitamina A en los alimentos es diferente, por lo que por comodidad, presentamos las siguientes tablas:
Las principales fuentes de retinol (origen animal) en la tabla 1
| Productos | Cantidad en mg por 100 g |
| Grasa de pescado | Hasta 30 |
| hígado de bacalao | 5 |
| Hígado, especialmente carne de res y pollo | 4-8 |
| Caviar de pescado granulado | 0,2-1 |
| Acné | 0,9 |
| Mantequilla | 0,7-0,8 |
| Queso (variedades duro, cuajo y blando) | 0,25-0,3 |
| Crema agria (grasa) | 0,23-0,25 |
| Yema | 0,25 |
| Espadines en aceite | 0,15 |
| Pescado de mar fresco | 0,01-0,1 |
| Requesón (contenido de grasa superior al 15%) | 0,1 |
| Leche entera | 0,03 |
Estudie cuidadosamente la información sobre la vitamina A en los alimentos. La tabla ofrece una representación visual de la lista obligatoria de alimentos que componen la dieta de niños, adultos y ancianos.
Las principales fuentes de betacaroteno (origen vegetal) en la tabla 2
| Productos | Cantidad en μg por 100 g |
| Pimientos rojos y amarillos | Hasta 2100 |
| Zanahoria | 830 |
| Patatas dulces | 1000 |
| Brócoli | 800 |
| ensalada | 550 |
| Espinacas | 470 |
| Verdes de cebollas, chalotes | 465 |
| Melón | 170 |
| Albaricoque | 100 |
| Tomates | 40 |
| Guisantes verdes | 38 |
| Pimiento verde dulce | 18 |
Para una rápida absorción y conversión del betacaroteno en retinol, el uso de alimentos vegetales ricos en carotenoides debe combinarse con grasas como mantequilla, crema agria o aceites vegetales. Por eso son tan útiles las ensaladas a base de verduras crudas (pimientos, verduras de hoja, tomates, cebolletas, etc.), condimentadas con aceite de maíz, girasol, sésamo, calabaza o nueces.
La información y los beneficios de la vitamina A, dónde está contenida esta valiosa sustancia en los productos y cuál es su requerimiento diario del cuerpo humano en las diferentes etapas de la vida le permitirá prevenir la aparición de deficiencia de vitamina, así como prevenir un exceso de retinol.
Un exceso de vitamina - daño al cuerpo.
Como regla general, se observa una sobredosis de retinol en el cuerpo con el uso incontrolado de formas farmacéuticas de esta sustancia. Los principales signos de exceso de vitamina A son:
- migraña;
- náuseas, vómitos y otros trastornos digestivos;
- la aparición de grietas y convulsiones en las comisuras de los labios;
- picazón en la piel en diferentes partes del cuerpo, incluido el cuero cabelludo;
- irritabilidad nerviosa excesiva, irritación incontrolada;
- la aparición de edema doloroso.
Los estudios llevados a cabo en diversas instituciones médicas y laboratorios confirman el peligro de una sobredosis de vitamina A, que puede provocar la formación de neoplasias malignas, ya que la sustancia tiene la capacidad de acumularse excesivamente en el espacio intercelular y alterar la función de las membranas celulares.
Si aparecen síntomas de angustia, debe buscar el consejo de un especialista, dejar de usar medicamentos que contengan retinol, reducir la cantidad de alimentos que contienen vitamina A en la dieta y enriquecer el menú con alimentos saturados de ácido ascórbico.
Falta de vitamina A - síntomas de deficiencia
Deficiencia de retinol en el cuerpo puede provocar graves alteraciones en el trabajo de todos los órganos y sistemas, en particular:
- deterioro de la agudeza visual y percepción del color;
- piel seca;
- estratificación del cabello;
- fragilidad de las placas ungueales;
- la aparición de acné y otras erupciones en la piel;
- inmunidad disminuida;
- desordenes digestivos;
- alopecia (calvicie);
- sensibilidad excesiva del esmalte dental;
- insomnio;
- retraso del crecimiento fetal en el útero;
- adelgazamiento del tejido óseo;
- obesidad;
- activación de procesos de envejecimiento;
- desarrollo de neoplasias, incluidas las malignas;
- enfermedad metabólica.
Ingesta inadecuada de vitamina A los siguientes signos indican el cuerpo:
- deterioro de la piel, el cabello y las uñas;
- el desarrollo de "ceguera nocturna" o conjuntivitis;
- resfriados frecuentes;
- disminución de la concentración de atención;
- ralentización de las reacciones psicomotoras;
- retraso en el crecimiento y desarrollo de los niños;
- y un aumento de la masa grasa subcutánea.
Preparaciones de vitamina A
El retinol, vital para el cuerpo, debe suministrarse en dosis razonables. Si se necesitan dosis adicionales, el médico puede recetar productos farmacéuticos, suplementos dietéticos o complejos vitamínicos con vitamina A.
Con fines terapéuticos, los medicamentos que contienen retinol se prescriben para patologías oculares y otorrinolaringológicas, para enfermedades de la piel y el cabello, para la enfermedad de úlcera péptica y la hiperfunción de la glándula tiroides.
Los más famosos son los siguientes medicamentos: Aevit (retinol + tocoferol), Vetoron, Aekon (solución de aceite de vitamina A).
¡Sea siempre saludable y bendecido!
Hace más de cien años todavía no conocían la palabra "vitamina", pero ya adivinaban que además de las proteínas, grasas y carbohidratos, existen sustancias especiales y únicas que ayudan a nuestro cuerpo a mantener la vida y el bienestar. Una de las primeras sustancias que se descubrió que se llamaba vitaminas fue la vitamina A. El retinol es su segundo nombre. Numerosos estudios han demostrado sus enormes beneficios para la salud. ¿Qué es? ¿Cómo saber qué alimentos contienen vitamina A? ¿Cuánto deberíamos obtener todos los días? ¡Sigue leyendo y descubre las respuestas a todas estas preguntas!
Vitamina A: que es y con que se come
El retinol es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que tiende a acumularse en el cuerpo humano. La vitamina A se almacena en el tejido adiposo y en el hígado. Y estas reservas son suficientes durante mucho tiempo, por lo que no es necesario reponer el equilibrio de esta vitamina todos los días. El retinol existe en dos formas: en vitamina A preparada y en provitamina A - caroteno, que ingresa al cuerpo y también se convierte en vitamina A.
Para una alimentación adecuada y saludable, es muy importante observar adecuadamente los índices de ingesta para evitar desviaciones como hipovitaminosis (falta de vitaminas, incluida A) e hipervitaminosis (exceso de acumulación de vitaminas). Los alimentos ricos en retinol te ayudarán a mantener un punto óptimo.
Pero para cada edad, la necesidad de retinol es diferente. Por ejemplo, los bebés recién nacidos necesitan 400 mcg de vitamina A por día. Para los niños mayores que ya tienen seis meses, será suficiente recibir 500 mcg por día. Los niños entre las edades de uno y tres años necesitan consumir 300 mcg de vitamina por día, y cuando cumplan cuatro años, la necesidad de retinol aumentará nuevamente, luego necesitarán recibir 400 mcg por día.
Poco a poco, para una persona adulta y en crecimiento, aumenta la necesidad de esta sustancia útil. Los adolescentes de nueve a trece años necesitarán 600 mcg de retinol por día y los niños de más de 14 a 900 mcg. Para las niñas que han cumplido catorce años, necesitan un poco menos: 700 mcg. Cuando una mujer joven queda embarazada, necesitará retinol tanto para ella como para el bebé: durante el embarazo, una niña debe consumir 100 mcg más de lo habitual y, durante la alimentación, 400 mcg más.
Acción útil
El retinol juega un papel importante en el desarrollo y el crecimiento humanos. Esta sustancia es muy importante para una dieta saludable, ya que afecta el estado de los huesos y dientes humanos, es vital para el desarrollo de nuevas células y ralentiza el envejecimiento.
La vitamina A es muy importante para la visión: debido a su falta, se puede desarrollar una enfermedad llamada ceguera nocturna. Se caracteriza por una disminución de la agudeza visual nocturna. El retinol también ayuda a hidratar los ojos, los protege de la sequedad.
Otro mérito del retinol es que ayuda en la lucha contra diversas infecciones. La vitamina A fortalece el sistema inmunológico. Esto es especialmente importante para los niños pequeños que son propensos a enfermedades como el sarampión y la varicela.
Habrá beneficios incluso para los embriones muy pequeños. El retinol nutre al feto, reduce el riesgo de un bebé prematuro.
El retinol también es bueno para la piel: promueve una cicatrización más rápida de las heridas y ayuda en el tratamiento de diversas afecciones de la piel.
La vitamina A es un poderoso antioxidante que reduce el riesgo de desarrollar tumores y cáncer.
Falta y exceso
Síntomas de hipovitaminosis:
- deterioro de la visión crepuscular,
- inmunidad disminuida,
- piel seca
- acné,
- perdida de cabello.
Síntomas de hipervitaminosis:
- insomnio,
- fragilidad de los huesos
- dolores de cabeza
- visión doble.
Comer muchos productos "de una sola vez" que contienen retinol es una mala idea. En todas partes es necesario observar la medida: debe comer alimentos, incluso en pequeñas cantidades, pero con regularidad. A continuación se muestra una tabla con productos a base de hierbas que contienen retinol. 
¿Dónde buscar vitamina A?
Una lista de grupos de alimentos vegetales saludables y sabrosos con alto contenido de vitamina A:
- verduras verdes y amarillas,
- legumbres
- fruta,
- bayas,
- hierbas.
La tabla le dará más información sobre dónde se encuentra el betacaroteno y en qué cantidad.
La tabla muestra claramente el contenido de betacaroteno (provitamina A) en los alimentos vegetales. Otra fuente de retinol son los alimentos "animales". Sin embargo, su abuso puede provocar hipervitaminosis, lo que puede reducir significativamente la calidad de vida. Pero el uso de fuentes vegetales es seguro, y las frutas, verduras y hierbas que contienen caroteno se pueden agregar de manera segura a su menú regular. Se recomienda prestar atención a los productos herbales naturales como la principal fuente de retinol. Dado que esta vitamina se absorbe mejor con alimentos no procesados \u200b\u200btérmicamente, las frutas y verduras frescas son una excelente opción para saturar el cuerpo con la sustancia necesaria.
La vitamina A es una sustancia biológicamente activa, tiene un gran efecto en nuestro organismo, pero una vitamina tan útil necesaria para cada persona debe consumirse con moderación, cumpliendo con la norma diaria que corresponde a su edad y sexo. Y cuando su contenido sea normal, se sentirá genial y se verá más joven que su edad.
Difícilmente se puede sobrestimar el papel de las vitaminas en la vida humana. Su deficiencia, como el exceso, afecta el funcionamiento normal de todo el organismo.
Una de estas sustancias es la vitamina A: qué contienen los alimentos, dónde hay un rico contenido de sustancias del grupo de los retinoides; todas las personas deben conocer esta gran lista.
El retinol tiene propiedades antioxidantes pronunciadas: ralentiza los procesos de oxidación celular, previene el envejecimiento prematuro y neutraliza los efectos de los radicales libres. Esta vitamina soluble en grasa contribuye al mantenimiento de la agudeza visual, la densidad ósea y la función hepática e inmunológica normal.
Grupo de vitamina A
Los retinoides son un gran grupo de sustancias que, en el proceso de dividirse en el cuerpo humano, forman exactamente retinol, la vitamina en sí. Estos compuestos se encuentran tanto en productos vegetales como animales. Los alimentos vegetales contienen carotenoides y los alimentos animales contienen retinoides. Las más cercanas en estructura son las siguientes sustancias:
- retinol - es necesario para la normalización de la actividad de las membranas celulares, participa en reacciones redox;
- de retina - requerido para la normalización del aparato visual;
- ácido retinoico involucrado en los procesos de crecimiento de tejidos;
- betacaroteno - neutraliza los efectos de los radicales libres.
¡Nota! la principal cantidad de retinol se deposita en el hígado y, por tanto, sus enfermedades crónicas pueden provocar un desequilibrio de la vitamina.
Beneficios para el cuerpo
Las membranas biológicas, cuya actividad está regulada por la presencia de retinol, restringen todas las células. por lo tanto la vitamina es necesaria para la actividad de todo el organismo:
- el sistema inmune;
- sistema visual;
- glándulas mamarias;
- sistema reproductivo;
- sistema musculoesquelético;
- sistema respiratorio;
- el sistema cardiovascular;
- sistema endocrino;
- inhibición del crecimiento de neoplasias malignas;
- normalización de procesos metabólicos.
¡Importante!Un exceso de retinol puede tener el mismo efecto negativo en el organismo que una deficiencia. No se disuelve en agua y, por lo tanto, no puede excretarse rápidamente del cuerpo. Por tanto, su consumo debe controlarse cuidadosamente.
Tarifa diaria
A diferencia de las vitaminas solubles en agua, la dosis de retinol se mide en UI, unidades de acción. La ingesta diaria de esta sustancia es de unas 5000 UI, lo que corresponde a unos 1,5 mg de vitamina pura. Esta cantidad debe lograrse combinando productos animales y vegetales:
¡Nota!La actividad biológica de los componentes vegetales es en promedio 2-3 veces menor que la de los componentes de origen animal. Por lo tanto, para proporcionar la cantidad requerida de vitamina, se requiere consumir una mayor cantidad de alimentos vegetales.
La dosis de retinol puede variar en diferentes momentos de su vida.
Por ejemplo, en la edad adulta, la dosis mínima diaria es mucho más alta que en los niños.
Esto se debe a la mayor carga que soporta el organismo durante el día, una gran cantidad de energía consumida para asegurar la actividad normal de todos los órganos y sistemas.
A continuación se muestra una tabla con las dosis diarias normales.
¡Nota! La dosis exacta depende directamente de la edad, el físico y la salud general del paciente.
Qué productos contienen
Sabiendo qué contiene la vitamina A, dónde es más abundante, puedes crear una dieta de tal manera que no experimentes hipovitaminosis durante el año. La combinación competente de componentes vegetales y animales en la dieta previene una gran cantidad de enfermedades y contribuye a la conservación de la capacidad de trabajo durante mucho tiempo.
El retinol se absorbe mejor que el caroteno, pero solo se encuentra en productos animales: hígado, huevos, productos lácteos. Se encuentran grandes cantidades de carotenos en verduras, frutas y verduras de color rojo y naranja. Los carotenoides sufren una serie de transformaciones biológicas durante la digestión y se descomponen en retinol, que es absorbido por el cuerpo. Es el mayor consumo de energía lo que explica la menor biodisponibilidad de los carotenos. 
Alimentos ricos en vitamina A, de origen vegetal
La lista de alimentos que contienen vitamina A incluye una gran cantidad de componentes de origen vegetal, donde el retinol es alto. Si la anfitriona tiene esta lista, puede crear fácilmente una dieta variada y equilibrada que satisfaga plenamente las necesidades del cuerpo.
Los carotenoides son parte de los cromoplastos: células pigmentarias que proporcionan color rojo, naranja y amarillo a las plantas. A continuación se muestra una tabla de alimentos que contienen vitamina A en alimentos vegetales.
Fruta
Verduras
¡Nota! El contenido de carotenoides puede variar según la variedad y el grado de madurez de los productos vegetales.
Alimentos que contienen vitamina A de origen animal
En los productos de origen animal, la vitamina está en forma de retinol, por lo que el cuerpo la absorbe fácilmente. Una de las fuentes más ricas son los productos lácteos y el pescado. Una fuente igualmente valiosa es el hígado, tanto de aves como de animales. Contiene una gran cantidad de vitamina, por lo que no se recomienda abusar de ella durante el embarazo. 
Productos lácteos y de huevo
Los productos lácteos contienen no solo retinol, son ricos en macro y micronutrientes necesarios para el funcionamiento normal de todo el cuerpo. Por lo tanto, los siguientes componentes deben incluirse en la dieta.
| El nombre del producto | Tamaño de la porción | Contenido de retinol (en mg) |
| Huevos de codorniz | 100 gramos | 0,5 |
| Mantequilla | 100 gramos | 0,5 |
| Huevos de gallina | 100 gramos | 0,35 |
| Crema de leche en polvo | 100 gramos | 0,35 |
| Queso cheddar | 100 gramos | 0,3 |
| Queso roquefort | 100 gramos | 0,25 |
| Crema con 35% de grasa | 100 gramos | 0,25 |
| Crema agria con un contenido de grasa del 30% | 100 gramos | 0,23 |
| Queso holandés | 100 gramos | 0,20 |
| Leche en polvo | 100 gramos | 0,13 |
| Brynza | 100 gramos | 0,12 |
| Requesón graso | 100 gramos | 0,1 |
| Leche condensada | 100 gramos | 0,04 |
| Leche cuajada | 100 gramos | 0,02 |
| Kéfir | 100 gramos | 0,02 |
| Acidophilus | 100 gramos | 0,02 |
¡Nota IMPORTANTE! Los valores indicados en la tabla pueden diferir de los reales: el nivel de vitaminas depende directamente de la calidad de los productos lácteos utilizados para la preparación.
Pescados y mariscos
Los mariscos y el pescado contienen una serie de sustancias esenciales: vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, yodo. Por lo tanto, la introducción de mariscos en la dieta ayuda a prevenir el desarrollo de la deficiencia de yodo, que afecta negativamente la actividad de la glándula tiroides.
La siguiente tabla muestra el contenido cuantitativo de retinol en mariscos y pescados.
¡Nota! Los niveles de retinol pueden fluctuar dependiendo de cómo se cocinen los pescados y mariscos. El tratamiento térmico puede destruir hasta un 30% de la vitamina.
La vitamina A es una sustancia perteneciente al grupo de las vitaminas liposolubles. Para su completa asimilación en el organismo, se requiere cierta cantidad de grasas, proteínas y minerales. Se presenta de forma natural en forma de vitamina A, que se encuentra en productos animales y caroteno (una provitamina de la vitamina A), que se encuentra en productos vegetales.
El cuerpo humano puede almacenar esta vitamina en el hígado. Por lo tanto, en ausencia o ingesta insuficiente de esta sustancia en el cuerpo, una persona puede prescindir de ella con total tranquilidad. La vitamina A ayuda a suavizar las estrías de la piel. Bajo la influencia de esta vitamina se estimula la actividad celular y, como resultado, aumenta la síntesis de colágeno, lo que contribuye al rejuvenecimiento facial y la reducción de arrugas.
La vitamina A hace que el cabello sea más grueso y elástico, ayuda a tratar el acné (normaliza las glándulas sebáceas y la producción de sebo, alivia la inflamación y la irritación de la piel, reduce la formación de microorganismos patógenos en la piel), acelera la curación de las cicatrices que quedan después del acné.
El envasado (cocinar o verter agua hirviendo) conduce a una pérdida parcial de esta vitamina (del quince al treinta y cinco por ciento), el almacenamiento a largo plazo de los productos conduce a una pérdida significativa de la vitamina.
La presencia de vitamina A en los productos depende directamente de las condiciones de su cultivo; en algunos casos, las zanahorias no contienen caroteno en absoluto. Cuando los fertilizantes nitrogenados ingresan al suelo, contribuyen a la destrucción del caroteno en las plantas y la vitamina A en el cuerpo de los animales que se alimentan de ellos y, como resultado, no ingresa al cuerpo humano.
En invierno, el contenido de vitamina A en los productos lácteos se reduce significativamente en comparación con el período de verano. Si el alimento no contiene la cantidad requerida de vitaminas, la vitamina A estará completamente ausente en la leche.
Los alimentos vegetales contienen vitamina A provitamina (caroteno), que se encuentra en alimentos de los siguientes colores:
- Frutas y verduras amarillas: ciruelas, pimientos y tomates;
- Verduras y frutas naranjas y rojas: tomates, calabaza, zanahorias, pimientos, albaricoques y muchos otros;
- Verduras verdes: espinacas, pimientos verdes y perejil.
Alimentos que contienen vitamina A
Las mejores fuentes de vitamina A son el hígado, el aceite de pescado, las yemas de huevo, la nata y la leche entera. Entre los productos lácteos, la mantequilla natural, la leche entera y la nata son los líderes.
Además, el cuerpo humano convierte con éxito el caroteno en vitamina A a través de reacciones oxidativas. Pero a pesar de esto, la reposición de vitamina A debe realizarse no solo con la ayuda de los alimentos, sino también con la ingesta de preparaciones vitamínicas.
Hoy se conocen las siguientes formas de vitamina: provitamina A o caroteno y retinol o vitamina A.
Los productos que contienen vitamina A no solo pueden detener significativamente el envejecimiento del cuerpo humano, sino que también contribuyen a la formación del cuerpo, su crecimiento, la estructura correcta del tejido óseo, la visión saludable, el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre, la prevención de la formación de tumores cancerosos, el fortalecimiento de la inmunidad, la regeneración de la piel, la normalización. metabolismo a nivel celular, además de mejorar el funcionamiento de las glándulas.
Se reconoce que el cuerpo humano debe recibir al menos 1,5 miligramos de vitamina A por día.
Las mujeres embarazadas y las mujeres durante el período de lactancia deben recibir 2 y 2,5 miligramos, respectivamente.
¿Dónde se encuentra la vitamina A?
Todos los alimentos contienen diferentes formas de este elemento. La vitamina A original se encuentra en productos animales, provitamina A - en productos vegetales.
Se reconoce que esta vitamina combina bien con otras vitaminas. Para una mejor digestibilidad al tomar vitamina A, se prescribe vitamina E al mismo tiempo.
La deficiencia de esta vitamina afecta bastante gravemente la salud humana, por lo que es necesario tener especial cuidado en la elección de los alimentos.
Propiedades útiles de la vitamina A:
- restauración del metabolismo;
- salud de huesos, dientes, cabello y uñas;
- distribución correcta de los depósitos de grasa en el cuerpo;
- ralentizar el proceso de envejecimiento y estimular la regeneración celular en el cuerpo;
- apoyo a la salud ocular;
- si la cantidad de vitamina A consumida por una mujer embarazada es insuficiente, el bebé puede desarrollar una falta de peso;
- prevención de enfermedades oncológicas.
¿Cuáles son los signos de la deficiencia de vitamina A?
- fragilidad, opacidad y sequedad de uñas y cabello, caspa;
- perdida de dientes;
- irritación de la piel y acné, sensación de sequedad;
- la aparición de diversas enfermedades oculares, principalmente la aparición de "ceguera nocturna";
- disminucion del apetito;
- alta sensibilidad del esmalte dental con posible daño;
- varias enfermedades gastrointestinales graves;
- el desarrollo de enfermedades del área genital femenina y las glándulas mamarias;
- inmunidad disminuida;
- la aparición de varios problemas durante la renovación de las células queratinizadas;
- violación del tejido óseo.
Estos signos, por regla general, aparecen con una dieta deficiente (dieta) o con una ingesta insuficiente de alimentos proteicos, grasas, así como con diversas enfermedades del hígado, intestinos o estómago, con una deficiencia de vitamina E.
Signos de exceso de vitamina A en el cuerpo:
- la aparición de edema;
- la aparición de grietas de curación prolongada en los labios;
- alteración del sueño: somnolencia que alterna con insomnio;
- deterioro del estado general;
- enrojecimiento de la piel de la cara;
- la aparición de un dolor de cabeza;
- náuseas hasta vómitos;
- violación del ciclo menstrual;
- trastorno de la marcha;
- la aparición de dolor en los huesos de las piernas;
- perdida de cabello;
- diversas irritaciones de la piel.
Nunca se producirá una sobredosis cuando se utilicen alimentos convencionales y, con una dieta equilibrada, el cuerpo tomará exactamente la cantidad que necesita y eliminará todo lo demás.
Cuando se toman, las vitaminas sintéticas pueden acumularse en el cuerpo en grandes cantidades y provocar diversos trastornos en el desempeño del cuerpo.
Si aparece algún signo, se requiere una consulta obligatoria con un especialista y no una solución independiente al problema.
¿Qué cantidad de esta vitamina necesita una persona?
La necesidad de cada persona de esta vitamina es bastante individual y, en primer lugar, depende de la edad, el sexo, el estado físico, la condición psicológica y física del cuerpo y de muchos otros factores. Pero los alimentos que contienen vitamina A son esenciales para todos.
¿Cuáles son los requerimientos diarios de vitamina A? Un hombre adulto necesita alrededor de 700-1000 mcg de vitamina A, las mujeres necesitan de 600 a 800 mcg y durante el embarazo se requiere aumentar la norma a 1000 mcg. Las mujeres que amamantan necesitan alrededor de 1200 mcg por día. La cantidad diaria para adolescentes y niños debe estar entre 400 y 1000 mcg. Con una deficiencia aguda, los especialistas pueden aumentar la cantidad diaria a 3,000 mcg.
La ingesta diaria de vitamina A está influenciada por:
- trabajo duro;
- enfermedad;
- condiciones climáticas;
- situaciones estresantes.
La siguiente tabla muestra las cantidades de vitamina A o caroteno que contienen varios alimentos.
| Nombre del producto | Vitamina A en 100 g | Caroteno por 100 g | Porcentaje del valor diario (si no es por peso, entonces 1 verdura o fruta se considera como unidad de medida, y si es por peso, 200 g) |
| Grasa de pescado | 19 | 36 | |
| Higado de pollo | 12 | 24 | |
| Hígado de res | 8,2 | 1 | 16,5 frente a 10 |
| hígado de bacalao | 4,40 | 8,8 | |
| Hígado de cordero | 3,6 | 7,2 | |
| Hígado de cerdo | 3,45 | 6,9 | |
| Yema de pollo | 1,26 | 0,26 | 2, 5 y 5.2 |
| Mantequilla sin sal | 0,59 | 0,18 | |
| Mantequilla | 0,43 | 8,6 | |
| Aceite "Campesino" | 0,40 | 0,8 | |
| Mantequilla para bocadillos | 0,40 | 0,8 | |
| Queso cheddar | 0,30 | 6,0 | |
| Crema seca | 0,35 | 7 | |
| Tipo de queso "Ruso" | 0,26 | 0,52 | |
| Queso roquefort | 0,25 | 0,5 | |
| Crema agria con un contenido de grasa del 30% | 0,23 | 4,6 | |
| Corazón de res | 0,23 | 4,6 | |
| Tipo de queso "Poshekhonskiy" | 0,23 | 4,6 | |
| Queso holandés | 0,21 | 4,2 | |
| Crema con 20% de grasa | 0,15 | 0,3 | |
| Queso fundido | 0,15 | 0,3 | |
| Pescado en aceite | 0,14 | 0,28 | |
| Leche reconstituida en polvo; | 0,13 | 0,10 | 2.6 y 2.0 respectivamente |
| Queso tipo Pribaltiyskiy | 0,10 | 0,2 | |
| Requesón alto en grasa; | 0,10 | 0,06 | 2 y 1.2 |
| Riñones de cerdo | 0,10 | 0,2 | |
| Queso de cabra | 0,10 | 2 | |
| Gallina | 0,07 | 0,14 | |
| Helado | 0,06 | 1,2 | |
| Crema con 10% de grasa | 0,06 | 0,12 | |
| Leche condensada con azúcar | 0,04 | 0,8 | |
| Bizcochos cremosos | 0,038 | 0,72 | |
| Galletas de azúcar | 0,038 | 0,7 | |
| Leche de vaca, entera; | 0,025 | 0,015 | 0,5 y 0,3%, respectivamente |
| Margarina cremosa | 0,02 | 0,5 | |
| Acidophilus | 0,02 | 0,4 | |
| Mayonesa | 0,02 | 0,4 | |
| Leche cuajada | 0,02 | 0,4 | |
| Cacao con leche | 0,018 | 0,32 | |
| Bacalao | 0,01 | 0,2 | |
| Carne de jurel o conejo | 0,01 | 0,2 | |
| Espino | 14 | 28 | |
| Diente de león | 13,7 | 27,4 | |
| Espino cerval | 10,00 | 20 | |
| Zanahoria | 9,00 | 18 | |
| Rowan de jardín | 9,00 | 18 | |
| 6,70 | 13,4 | ||
| rescate | 4,20 | 8,4 | |
| Rosa mosqueta fresca | 2,60 | 4,6 | |
| Calabaza | 1,50 | 3 | |
| eneldo | 1,40 | 2,4 | |
| Tomates | 1,20 | 2,4 | |
| Perejil | 1,70 | 3,4 | |
| Zanahoria amarilla | 1,10 | 2,2 | |
| Pimiento verde dulce | 1,00 | 2 | |
| Melocotones | 0,50 | 1,0 | |
| Jugo de tomate | 0,50 | 1,0 | |
| Guisantes, cerebro | 0,40 | 0,8 | |
| Melón | 0,40 | 8 | |
| Aceite de soja | 0,17 | 3,4 | |
| Repollo | 0,15 | 0,3 | |
| Plátano | 0,12 | 2,5 | |
| Sandía | 0,10 | 0,2 | |
| Tortilla con huevos naturales | 0,09 | 0,18 | |
| Soja | 0,07 | 1,4 | |
| Pepinos molidos | 0,06 | 0,12 | |
| naranja | 0,05 | 0,01 | |
| Pepinos salados | 0,06 | 0,12 | |
| Naranjas | 0,05 | 0,1 | |
| Nueces | 0,05 | 1,0 | |
| Aceite de semilla de girasol | 0,04 | 0,08 | |
| Una piña | 0,04 | 0,08 | |
| Manzanas o fresas de invierno | 0,03 | 0,6 | |
| Berenjena | 0,02 | 0,4 | |
| Papas | 0,02 | 0,4 | |
| Manzanas de verano | 0,02 | 0,4 | |
| Manzanas secas | 0,02 | 0,4 | |
| Pera | 0,01 | 0,2 | |
| Limón | 0,01 | 0,2 | |
| Pan rebanado | 0,001 | 0,02 |
Si come comidas diarias que contienen yemas de huevo para el desayuno, entonces no debería tener problemas con la deficiencia de vitamina A.
El líder más reconocido en contenido de vitamina A es el aceite de pescado, tanto como suplemento dietético como grasa en pescados como la trucha, el salmón chum y el salmón.
Los productos de panadería y cereales prácticamente no contienen esta vitamina.
Interacción de la vitamina A con otros grupos de vitaminas.
Las vitaminas del grupo B, fósforo, zinc, calcio y vitamina D afectan de forma más favorable la ingesta y asimilación de vitamina A.
Hasta la fecha, la industria farmacéutica produce una gran variedad de medicamentos que están diseñados para proteger y llenar el cuerpo humano con sustancias útiles.
Hay medicamentos, cuya composición reduce la absorción efectiva de nutrientes.
Por tanto, en ausencia de falta de vitamina A, es más recomendable consumir alimentos con un alto contenido en esta vitamina.
Si en el momento de tomar betacaroteno en el cuerpo no hay suficiente zinc, entonces no se convertirá en vitamina A. Cuando el betacaroteno se toma simultáneamente con bebidas alcohólicas, las consecuencias pueden ser un daño hepático bastante grave.
Observe la dieta y asegúrese de que solo haya alimentos saludables en su mesa, entonces los problemas de salud y la falta de vitaminas se pueden evitar fácilmente.
Berocca: vitaminas del fabricante francés Delpharm Gaillard. Ayudan a mejorar el bienestar general, el rendimiento físico y mental, fortalecen la memoria y aumentan la resistencia al estrés.
Forma de liberación y composición
El complejo de vitaminas y minerales Berocca® Plus está disponible en forma de comprimidos efervescentes, solubles en agua o recubiertos con película. La composición de ambas formas de liberación es casi idéntica, pero tiene algunas diferencias.
Las vitaminas Berocca son las mejores vitaminas para tu cuerpo.
Para mayor claridad, la lista de componentes biológicamente activos se presenta en la tabla:
| Nombre | Tabletas efervescentes | Tabletas recubiertas |
| Ingredientes activos | ||
| Vitamina B₁ | 15 mg | 15 mg |
| Vitamina B₂ | 15 mg | 15 mg |
| Vitamina B₃ | 50 mg | 50 mg |
| Vitamina B₅ | 23 magnesio | 23 magnesio |
| Vitamina B₆ | 10 mg | 10 mg |
| Vitamina B₈ (biotina) | 0,15 magnesio | 0,15 magnesio |
| Vitamina B₉ (ácido fólico) | 0,4 magnesio | 0,4 magnesio |
| Vitamina B₁₂ | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Ácido ascórbico (vitamina C) | 500 magnesio | 500 magnesio |
| Calcio | 100 magnesio | 100 magnesio |
| Magnesio | 100 magnesio | 100 magnesio |
| Zinc | 10 mg | 10 mg |
| Excipientes | ||
| Lactosa monohidrato | - | 94,3 magnesio |
| Povidona K90 | - | 45 magnesio |
| Croscarmelosa sódica | - | 44 magnesio |
| Talco | - | 15 mg |
| Estearato de magnesio | - | 14 magnesio |
| Manitol | 16,8 magnesio | 24,45 magnesio |
| Bicarbonato de sodio | 840 magnesio | - |
| Carbonato de sodio anhidro | 60 magnesio | - |
| Cloruro de sodio | 40 magnesio | - |
| Ácido cítrico anhidro | 1700 magnesio | - |
| Aspartamo | 25 magnesio | - |
| Acesulfamo de potasio | 20 mg | - |
| Polisorbato 60 | 0,9 mg | - |
| Sorbitol | 155,3 magnesio | - |
| Isomalt | 265,5 magnesio | - |
| Betacaroteno | 40 magnesio | - |
El contenido de las principales vitaminas y compuestos minerales en las tabletas es el mismo, la diferencia radica solo en la lista de componentes auxiliares. No tienen un efecto terapéutico o profiláctico en el cuerpo, pero se utilizan con fines tecnológicos: le dan al medicamento la forma y las propiedades deseadas, aseguran la conservación de los nutrientes durante toda la vida útil.
Acción farmacológica de la vitamina Berocca.
El propósito principal del medicamento es compensar la deficiencia de vitaminas B, micro y macroelementos en el cuerpo. Su acción farmacológica se debe a la composición de los nutrientes y sus propiedades.
- activa el metabolismo;
- moviliza la inmunidad;
- neutraliza los radicales libres;
- afecta favorablemente la absorción de hierro, la composición sanguínea y el metabolismo del ácido fólico;
- participa en la formación de hueso y tejido conectivo.
- normalizar el metabolismo del colesterol, carbohidratos y proteínas;
- mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y otros órganos;
- participar en la síntesis de hormonas, intercambio de energía y crecimiento celular;
- aumentar la resistencia del cuerpo a las infecciones;
- ayuda a resistir el estrés y la depresión;
- estimular la actividad cerebral.
- normaliza el trabajo del corazón, el cerebro y el sistema endocrino;
- acelera la eliminación de toxinas y compuestos dañinos del cuerpo;
- activa la conversión de glucosa en energía.
- participa en los procesos de síntesis y activación de enzimas, hormonas, coenzimas, neuropéptidos y proteínas;
- mejora el estado de la piel y el cabello;
- tiene un efecto positivo sobre el rendimiento mental;
- ayuda a prevenir el desarrollo de artritis, reumatismo, epilepsia y ciertas enfermedades virales.
El calcio es necesario para la producción de ciertas hormonas y enzimas, la transmisión de impulsos nerviosos y la fuerza de los tejidos dentales y óseos.
Indicaciones para el uso
Berocca Plus está destinado a adultos y niños a partir de los 15 años.
Los médicos recomiendan tomar un complejo de vitaminas B, magnesio, calcio y zinc con una mayor necesidad corporal de estas sustancias:
- en la vejez;
- con condiciones estresantes prolongadas;
- durante mono-dietas;
- en el tratamiento de la adicción a la nicotina o al alcohol;
- al usar anticonceptivos orales y durante la menopausia (mujeres).
La composición de nutrientes beneficiosos se selecciona para proporcionar al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios durante los períodos de mayor estrés mental, emocional o físico. Berocca Plus también es adecuado para quienes se limitan a la alimentación, excluyen ciertos alimentos de la dieta, comen de forma desequilibrada o irregular.
Instrucciones de uso de Berocca y dosis.
Antes de comenzar una cita de curso, debe estudiar cuidadosamente las instrucciones y recordar cómo tomar las pastillas correctamente.
La descripción del medicamento dice que debe tomarse después de las comidas:
- tragar grageas recubiertas sin masticar y lavar con agua sin gas;
- primero disuelva las tabletas efervescentes en 200-250 ml de agua hervida o filtrada.
La dosis recomendada para ambas formas de liberación es de 1 comprimido al día. Para garantizar un suministro uniforme de nutrientes al cuerpo, es aconsejable tomar el medicamento todos los días a la misma hora, por ejemplo, por la mañana o por la noche.
instrucciones especiales
Debido a la presencia de riboflavina en el complejo vitamínico de Berocca en los pacientes, la orina puede volverse de un color amarillo intenso. Esta respuesta es normal y no debe ser motivo de preocupación.
Para el tratamiento de las afecciones causadas por la falta de magnesio y calcio, Berocca Plus no puede considerarse eficaz, ya que contiene menos de la mitad del valor diario de estos elementos. En caso de una deficiencia de estos minerales en el cuerpo, es necesario seleccionar otro complejo multivitamínico que contenga mayores dosis de magnesio y calcio.
Con una dieta baja en sal, la forma efervescente de Berocchi está contraindicada. Las personas que se ven obligadas a controlar la ingesta de sodio deben tomar comprimidos recubiertos con película.
El medicamento puede ser utilizado por pacientes con diabetes tipo 1 o 2. Pero debe dejar de tomar las tabletas unos días antes de donar sangre u orina para la determinación de glucosa.
Para cualquier enfermedad aguda y crónica, la toma del medicamento Berocca debe coordinarse con un médico, ya que las interacciones entre medicamentos pueden afectar negativamente la salud.
A esto es a lo que conduce la falta de vitaminas en el cuerpo.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Está prohibido tomar el medicamento por personas diagnosticadas con las siguientes patologías:
- niveles altos de calcio o magnesio en la sangre;
- riñón y urolitiasis;
- nefropatía por oxalato;
- hemocromatosis;
- deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa.
Con enfermedades del tracto digestivo, deficiencia congénita de glicomucoproteínas, síndrome de insuficiencia de absorción de cobalaminas o hipersensibilidad a ciertos componentes, Berocca Plus debe tomarse con precaución. Es necesario en los primeros días de ingreso controlar el estado de salud y, en caso de signos de intolerancia, dejar de usar las tabletas.
El fabricante asegura que la composición de vitaminas y minerales no afecta el curso del embarazo, el desarrollo de un feto o un bebé amamantado. Pero es recomendable que las mujeres embarazadas y lactantes consulten a un ginecólogo o pediatra antes de iniciar la cita.
El medicamento se tolera bien, sin embargo, si es alérgico a los componentes principales o auxiliares, puede aparecer una erupción cutánea, urticaria y edema laríngeo. Por parte del estómago e intestinos pueden aparecer síntomas de flatulencia, estreñimiento o diarrea.
Análogos de complejos vitamínicos
Berocca Plus no tiene análogos directos en composición. Sin embargo, si es necesario, se puede reemplazar con uno de los complejos multivitamínicos, que contienen vitaminas B, magnesio, calcio y otras sustancias útiles.
La composición lo más cercana posible a Berocca tiene:
- Swiss Energy Magnesio + complejo B (Swiss Energy, Suiza);
- Supradin (Bayer, Rusia);
- Vitatress (Veropharm, Rusia);
- Vitrum Super Stress (Eagle Nutritional's Inc., EE. UU.);
- Lavita (Valenta, Rusia);
- Aditivo Multivitamínico con minerales (Additiva, Alemania);
- Vitamix (Vitamax, EE. UU.);
- Magnesio + Vitaminas del grupo B (Doppelherz, Alemania);
- Magne positivo (Sanofi-Aventis, Francia);
- Complivit Magnesium (Pharmstandard, Rusia).
Entre los medicamentos enumerados se encuentran comprimidos recubiertos con película solubles en agua, baratos y costosos. Como muestra la práctica, la efectividad de los suplementos dietéticos no está directamente relacionada con la forma de liberación o su costo.
Para decidir qué reemplazar Berocca Plus, debe estudiar las revisiones de médicos y pacientes sobre análogos, así como una lista de indicaciones y contraindicaciones para el medicamento seleccionado.
una fuente
Reseñas: "Berocca". Aspectos positivos y negativos del complejo vitamínico según los médicos.
Cada uno de nosotros tiene situaciones en la vida que, superpuestas unas a otras, dan lugar a largos períodos de tensión nerviosa y fatiga física. No se puede envidiar nuestra condición en esos momentos, y nuestros seres queridos lo pasan mal. Constantes averías por nimiedades, falta de fuerza y \u200b\u200bganas de hacer cualquier cosa, dolores de cabeza y falta de sueño, problemas respiratorios, arritmias son solo una pequeña parte de las consecuencias de la falta de atención a tu cuerpo y una poderosa señal de que es hora de asumir tu propia salud. Por regla general, el motivo de esta situación es doble: por un lado, psicológico (estrés, nervios), por otro, fisiológico (falta de vitaminas, sobrecarga física). Por lo tanto, es necesario abordar el problema de manera integral. Si tenemos en cuenta las numerosas reseñas, "Berocca" es una herramienta tan compleja. Analizaremos su composición y efecto en el cuerpo en este artículo, y también consideraremos las opiniones de los médicos sobre la conveniencia y efectividad del uso de este medicamento.
La droga "Berocca": una descripción general
Este remedio es un complejo de vitaminas y minerales necesarios para reponer las sustancias más importantes para la salud psicológica y la buena inmunidad. Por así decirlo, una pastilla para los nervios con efectos secundarios positivos. El medicamento está destinado a normalizar el contenido de vitaminas B y C en el cuerpo, así como a compensar la deficiencia de minerales importantes: calcio y magnesio.
Significa "Berocca": acción sobre el cuerpo
Como regla general, este medicamento se compra para fortalecer la inmunidad y reponer las vitaminas en el cuerpo, especialmente en la primavera. Se dispensa sin receta, por lo que muchos se lo recetan a sí mismos o por recomendación de un farmacéutico. Sin embargo, la solución a estos problemas es solo la punta del iceberg, y la base para la admisión es precisamente la restauración de la salud psicológica, deshacerse del estrés y la tensión nerviosa prolongada. Para estos fines, el medicamento a menudo es recetado por los propios médicos, refiriéndose a su alta eficiencia con un efecto bastante preciso en el cuerpo humano.
¿Por qué el complejo de Berocca merecía una actitud tan leal? Los comentarios de los médicos se basan en el seguimiento de sus pacientes que tomaron este fármaco, e indican que puede resultar bastante eficaz. Ya después de dos semanas de uso regular de las tabletas efervescentes, muchas mostraron mejoras notables: el nivel de energía aumentó, la debilidad y la fatiga constante desaparecieron. Varios pacientes elogiaron especialmente a Berocca por aliviar el insomnio y reducir la irritabilidad durante el día. Algunas de estas afecciones, como la apatía, los trastornos del sueño y la ansiedad, son causadas por la falta de magnesio en el cuerpo. Berocca contiene este elemento en una cantidad suficiente para aumentarlo al nivel requerido (100 mg). Y en combinación con otras sustancias, su efecto solo se mejora.
Además, el complejo de vitaminas y minerales es capaz de llenar muy rápidamente (especialmente las tabletas efervescentes) la deficiencia de los elementos necesarios causada por una dieta desequilibrada, tomando antibióticos e incluso un curso de quimioterapia. También será útil cuando se recupere de deshacerse de la adicción al alcohol y la nicotina, ayudando a que el cuerpo vuelva a tener una vida plena.
El resultado del uso de vitaminas "Berocca".
Este complejo está diseñado para tratamientos complejos a corto plazo, que deben realizarse al menos dos veces al año (o según sea necesario). Inicialmente, puede tomar un curso semanal de "vitaminización" comprando tabletas efervescentes "Berocca". Se disuelven fácilmente en agua y la bebida resultante tiene un agradable sabor a naranja. No se sorprenda si siente el efecto de las vitaminas casi al instante. Energizan instantáneamente el cuerpo, por lo que los médicos recomiendan usar píldoras por la mañana (se le proporciona un impulso de vivacidad para el día). Sin embargo, el efecto es a corto plazo, y el efecto de tomar vitaminas desaparece casi inmediatamente después del final del curso (si hablamos de algún tipo de efecto pronunciado).
Tabletas recubiertas: características
El complejo Berocca Plus tiene un efecto más prolongado y estable. Las revisiones de quienes lo tomaron indican que el medicamento realmente restaura el sistema nervioso agotado, aparecen fortalezas (incluidas las físicas) y el bienestar mejora significativamente. El curso dura 30 días y el resultado dura mucho más. Veamos de qué son capaces estas vitaminas, según los médicos:
- estimular el metabolismo en los tejidos (nervioso y muscular);
- mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, proporcionar condiciones favorables para la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos;
- aliviar la tensión nerviosa, la irritabilidad;
- ayuda con el insomnio, el exceso de trabajo y la fatiga crónica.
Todo esto es posible gracias a la reposición de las sustancias que faltan en el cuerpo, incluidos minerales importantes, que las vitaminas Berocca le suministran al máximo. Las revisiones son numerosas tanto de especialistas como de pacientes, por lo que son confiables.
Contraindicaciones para tomar el medicamento y sus efectos secundarios.
Como ya habrás notado, los médicos son leales a este fármaco. No es de extrañar, porque es eficaz a pesar de que ni siquiera es una droga. Son vitaminas que actúan con suavidad y curan el organismo. Sin embargo, no deben tomarse a la ligera. Los médicos recomiendan encarecidamente que primero se someta a un examen completo y obtenga el consejo de un especialista y solo luego se postule a la recepción de este complejo. Según ellos, el resultado de acciones precipitadas puede tener consecuencias muy desagradables. Estos son trastornos digestivos, erupción cutánea y urticaria y edema laríngeo. No se excluye la anemia hemolítica en el caso de deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa.
Además, los médicos brindan revisiones de advertencia sobre el uso del medicamento. Berocca tiene prohibido el ingreso si tiene los siguientes problemas:
- disfunción renal, urolitiasis;
- hemocromatosis e hiperoxaluria;
- aumento del contenido de calcio o magnesio en el cuerpo;
- hipersensibilidad a los componentes del fármaco.
Las enfermedades de los intestinos, el páncreas, la gastritis y otros problemas de salud son la base para un uso cuidadoso del medicamento. Los expertos creen que la liberación de este complejo de vitaminas y minerales sin receta médica puede no funcionar a favor de algunos pacientes que estudian sin atención las instrucciones del medicamento. Por lo tanto, lo primero que debe consultar con un especialista.
Conclusión
A partir del artículo, aprendió la composición y el propósito del popular complejo de vitaminas y minerales en la actualidad, las características de su acción y efectividad, como lo demuestran numerosas revisiones. Berocca puede mejorar significativamente su bienestar, especialmente durante períodos de estrés prolongado y fatiga física. Sin embargo, tomar vitaminas, como dicen los médicos, debe hacerse con precaución y preferiblemente solo después de someterse a un examen.
una fuente
Vitaminas Berocca: su composición y matices de uso.
Vitaminas "Berocca" es un complejo multivitamínico bastante popular en Rusia y en el extranjero, puesto a la venta como un medio para apoyar la función normal del cerebro, aumentar el tono corporal y normalizar el estado general del sistema nervioso.
El producto estrella de la marca, las vitaminas Berocca Plus, se anuncia en Rusia con el eslogan correspondiente “Berocca: vitaminas para el cerebro”. Este medicamento es recetado y recetado por médicos con mayor frecuencia como parte de una terapia compleja para la prevención y el tratamiento del estrés y las afecciones que causan: depresión, apatía, migrañas, etc.
Una cierta autoridad a este medicamento está dada por la fama de su fabricante: la empresa alemana Bayer., el mismo que una vez fue propietario de la patente de la aspirina y que comenzó a producir heroína con fines médicos. En parte, es precisamente el hecho de que las vitaminas Berocca se producen bajo una licencia de importación lo que también determina el alto precio del medicamento: un paquete con treinta tabletas simples cuesta alrededor de 1,000 rublos, un paquete con la misma cantidad de tabletas efervescentes costará alrededor de 1,500 rublos y 10 tabletas efervescentes cuestan unos 600 rublos.
“Tengo 30 años, Berocca bebía vitaminas para deshacerse de los efectos del estrés constante. Tengo un trabajo bastante difícil desde el punto de vista psicológico (director de proyectos en una oficina de diseño), por lo que después de cada día de trabajo constantemente me sentía como si me hubieran empujado con una excavadora. Bebí el curso completo de Berocchi, sentí mejoras obvias: mis dedos dejaron de temblar, mi sueño mejoró, en general, apareció algún tipo de relajación agradable. Luego me quedé embarazada y dejé de beberlos, porque las instrucciones dicen que el remedio está contraindicado durante la gestación. Como resultado, en un mes todo volvió a la normalidad. O simplemente dio la casualidad de que en el trabajo comenzó otro calor agotador. Ahora, ahora me estoy devanando los sesos si es posible seguir bebiendo estas vitaminas durante el embarazo, si dañarán al niño. "
Al mismo tiempo, las vitaminas Berocca oficialmente no son un remedio específico para mantener el estado normal del sistema nervioso y la función cerebral. Las instrucciones de uso no indican un efecto específico sobre el sistema nervioso, y la prevención de diversas enfermedades del sistema nervioso y el cerebro no está indicada entre las indicaciones para tomar el medicamento.
¿Por qué existe tanta discrepancia entre el posicionamiento publicitario y el propósito real de esta herramienta? ¿Y cuándo debería utilizar realmente este complejo? Vamos a averiguarlo.
La composición del complejo vitamínico "Berocca".
En términos de su composición, el complejo Berocca se asemeja a algunas preparaciones multivitamínicas con un conjunto completo de vitaminas del grupo B. En Rusia, se vende un producto de marca: Berocca Plus, en dos formas: tabletas recubiertas con película y tabletas efervescentes para disolver en agua.
La composición de los componentes principales en ellos es la misma:
Estos comprimidos se diferencian únicamente en los excipientes que forman la cubierta de la película y en los componentes que dan a los comprimidos efervescentes su sabor, color y capacidad característicos para formar gas en el agua. Los componentes auxiliares prácticamente no afectan las propiedades farmacocinéticas de las tabletas.
El efecto general del complejo de vitaminas y minerales en consideración está determinado principalmente por la actividad de las vitaminas B. Están involucradas en la regulación de los procesos metabólicos en todo el cuerpo, son necesarias para el crecimiento de los tejidos, las reacciones energéticas, el metabolismo de varios compuestos de alto peso molecular, incluidas las enzimas, hormonas y componentes del sistema inmunológico. ...
- La vitamina B1 interviene en los procesos de hematopoyesis, es necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso, estimula la función cognitiva del cerebro y afecta la capacidad de aprender;
- B2: es necesario para la síntesis de proteínas, acelera el metabolismo de algunas otras vitaminas, participa en el suministro de oxígeno a los tejidos;
- B3: regula el nivel de colesterol en la sangre y apoya el curso normal de las reacciones energéticas en las células del cuerpo;
- B5: participa activamente en la síntesis de hormonas glucocorticoides, anticuerpos y neurotransmisores (sustancias responsables de la transmisión de los impulsos nerviosos);
- B6: también participa en la síntesis de muchos neurotransmisores, y la provisión del cuerpo con ellos es extremadamente importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso central y periférico;
- B8: es extremadamente necesario para la utilización de grasas y carbohidratos en el cuerpo, participa en muchas reacciones metabólicas;
- B9 es importante para el crecimiento de nuevas células, la formación de tejido en el embrión y para el crecimiento de los niños. También es responsable de mantener un número normal de células del sistema inmunológico en el cuerpo;
- B12: además de participar en la síntesis de muchos compuestos (incluidos los necesarios para copiar y transferir información genética), ayuda a mantener un estado psicoemocional normal. Cantidades suficientes son la prevención de la depresión, la demencia senil, la distracción;
- La vitamina C se conoce principalmente como un poderoso antioxidante, también participa en la síntesis de hormonas suprarrenales y acelera la recuperación del cuerpo después de una enfermedad y estrés;
- El calcio es uno de los principales minerales necesarios para la transmisión de los impulsos nerviosos y el funcionamiento del sistema nervioso. También es necesario como material de construcción para huesos y dientes;
- El magnesio es importante para mantener el funcionamiento normal de los sistemas nervioso y circulatorio, con su carencia, se desarrollan fatiga crónica, dolores de cabeza, depresión;
- El zinc participa en la síntesis de muchas hormonas y, a través de esto, proporciona, en particular, la regulación normal del estado mental del cuerpo.
Se conoce el famoso "triplete" de vitaminas B1, B6 y B12, que se utilizan para el tratamiento sintomático de neuropatías, paresia, inflamación de nervios individuales, es decir, enfermedades en las que se produce dolor intenso en diferentes partes del cuerpo. En la composición del complejo "Berocca" hay, entre otras cosas, estas vitaminas y, por lo tanto, teóricamente, la droga puede tener un cierto efecto terapéutico, aunque, de hecho, no es una droga.
Así, en general, las vitaminas Berocca pueden considerarse útiles para la función cerebral y para mantener el estado normal del sistema nervioso. Sin embargo, el medicamento será útil para casi cualquier otro sistema de órganos: los sistemas nervioso, circulatorio, digestivo, reproductivo, endocrino y otros del cuerpo también necesitan vitaminas de su composición.
Esto significa que el posicionamiento de las vitaminas Berocca como un medio para el cerebro es más una táctica de marketing que una especialización realmente estrecha del fármaco. Sea como fuere, tomarlo con fines profilácticos realmente te permite evitar la deficiencia de muchas sustancias que el cerebro, las meninges y el sistema nervioso periférico necesitan para su normal funcionamiento.
Mientras tanto, los multivitamínicos de Berocca se utilizan a menudo para mantener el cabello sano, el buen estado de la piel, así como durante el esfuerzo físico intenso, las dietas estrictas y la recuperación posterior.
“Berocca no actúa de inmediato, no debes esperar el resultado el segundo día. Pero seguro que funcionará. Se los compré a mi esposo, él trabaja en un sitio de construcción, por el ruido constante, luego durmió mal en casa. Aproximadamente 2 semanas después del inicio del tratamiento, su sueño se volvió normal, comenzó a quedarse dormido bien y, en general, durmió lo suficiente. Así que el alto precio está justificado, las vitaminas funcionan ".
Polina, de mensajes en el foro
Al mismo tiempo, este complejo no puede usarse con confianza como un medicamento independiente, ya que carece de componentes que tengan un efecto terapéutico pronunciado. Por lo tanto, se prescribe para la prevención de una posible hipovitaminosis, que a su vez puede provocar alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso, o como parte de una terapia compleja con otros medicamentos. En este último caso, su tarea principal es reponer la deficiencia existente de ciertas sustancias en el organismo.
Indicaciones para tomar el complejo.
Las instrucciones oficiales indican dos indicaciones para el uso de vitaminas Berocca:
- Deficiencia en el cuerpo de uno de los componentes del complejo;
- Afección en la que aumenta la necesidad de vitaminas o minerales que componen el medicamento.
En caso de hipovitaminosis ya desarrollada "Berocca" debe tomarse después de consultar a un médico. El especialista debe evaluar la necesidad del cuerpo de ciertos nutrientes, averiguar el motivo de su carencia y la conveniencia de la administración oral de multivitamínicos, calcular si el complejo podrá compensar esta deficiencia.
Las condiciones fisiológicas que requieren mayores cantidades de vitaminas de Berocca son variadas. Entre ellos hay trastornos y algunas patologías del sistema nervioso (por ejemplo, neuropatía).
En general, un complejo completo de vitaminas B, así como el ácido ascórbico y los minerales contenidos en el producto son necesarios para:
- alto estrés mental y físico (por ejemplo, al realizar un trabajo pesado y agotador durante mucho tiempo, durante las competiciones deportivas y la preparación intensiva para ellas);
- condiciones psicológicas graves, estrés, depresión;
- Situaciones de "emergencia" entre los trabajadores del conocimiento;
- dietas estrictas y dietas desequilibradas a largo plazo;
- durante el período de recuperación después de lesiones y enfermedades graves;
- tomar anticonceptivos orales;
- alcoholismo crónico.
El fabricante posiciona el complejo vitamínico Berocca como un medio de apoyo constante para los trabajadores del conocimiento y aquellos cuyas actividades están relacionadas con la comunicación con otras personas y, como consecuencia, con constante tensión nerviosa: para empresarios, gerentes de grandes empresas, vendedores, operadores de servicios. De hecho, las vitaminas incluidas en el complejo ayudan a aumentar el rendimiento mental, prevenir averías y ataques de agresión, normalizar la nutrición cerebral y, en general, apoyan el estado psicofisiológico normal de una persona.
“Todavía me gustan más las vitaminas de Berocca que las de Supradin. Es demasiado pronto para juzgar la efectividad, solo dediqué un curso a bebida, no sentí mucha diferencia, pero el sabor es más agradable y no me apetece ir al baño después de ellos. En las instrucciones y anotaciones leí que el remedio está contraindicado en la enfermedad renal. Tengo un problema de este tipo: la glomerulonefritis crónica. Además, después del curso de Berocchi, no hay efectos secundarios de los riñones. Así que en 4 meses intentaré un segundo curso. Por cierto, este verano que estuve en Finlandia, vi vitaminas especiales con el mismo nombre, pero para las personas mayores de 50 años, el precio es normal. En San Petersburgo, no puede comprarnos estos, no se venden en ningún lado. "
Así es como se ven las vitaminas Berocca para personas mayores, vendidas en el extranjero:
Como se señaló anteriormente, las vitaminas "Berocca" no deben considerarse como un medicamento. El medicamento no es un medicamento y no permite eliminar rápidamente patologías graves. Además, muchos trastornos y patologías pueden deberse a motivos no asociados a la falta de vitaminas. Este es otro argumento a favor de la consulta obligatoria con un médico por una enfermedad en particular antes de usar el medicamento (como cualquier otra vitamina).
Instrucciones para el uso de vitaminas "Berocca".
Berocca está destinado a la administración oral únicamente. La tasa de ingesta con fines preventivos es de 1 tableta por día. En el curso de la terapia con medicamentos para el tratamiento de una enfermedad en particular, la dosis se asigna individualmente para cada paciente.
La droga se bebe sin referencia a la hora de la comida. Los comprimidos recubiertos con película se tragan enteros o se mastican y luego se lavan con agua. Las tabletas efervescentes se disuelven en agua (1 tableta por 1 vaso de agua) y se beben como bebida (la solución tiene un ligero sabor a naranja).
La duración de un curso de tomar el medicamento es de 30 días. A discreción del médico, la duración del curso se puede aumentar, pero rara vez surge la necesidad.
Seguridad del complejo y su interacción con otros fármacos.
Las vitaminas Berocca son relativamente seguras. Rara vez causan efectos secundarios, y estos efectos en sí mismos son rápidamente transitorios y casi nunca representan una amenaza para la salud. Entre tales consecuencias indeseables de la admisión:
- Reacciones alérgicas: como regla general, una erupción que rara vez se convierte en urticaria. El edema laríngeo y el shock anafiláctico son excepciones extremadamente raras;
- Trastornos digestivos leves, por lo general limitados a dolor abdominal y flatulencia que desaparecen rápidamente;
- Anemia hemolítica en pacientes con falta de glucosa-5-fosfato deshidrogenasa.
Muy raramente, las vitaminas Berocca provocan los efectos opuestos del efecto esperado: insomnio, aumento de la excitabilidad, mareos. Si aparecen signos de cualquiera de estos trastornos, debe dejar de tomar vitaminas y consultar a su médico.
Berocca Plus está definitivamente contraindicado para niños menores de 15 años, mujeres embarazadas y madres lactantes, así como pacientes con insuficiencia renal (incluida la urolitiasis). Además, el medicamento puede estar contraindicado para su uso por personas con intolerancia a ciertos azúcares, por lo tanto, con patologías tan raras, debe consultar a un especialista antes de tomar el medicamento.
Debido a tales contraindicaciones, no existen vitaminas para niños Berocca.
Según los datos del fabricante, hasta la fecha no se conocen casos de sobredosis de drogas. Se supone que cantidades excesivas del agente pueden provocar diarrea y neuropatía.
Una tableta de multivitaminas Berocca contiene la ingesta diaria máxima de vitamina B6 para un adulto. Por esta razón, no es deseable tomar más de 1 tableta del medicamento por día.
También es importante recordar que el ácido ascórbico (vitamina C) contenido en la preparación puede afectar los resultados del análisis de la cantidad de azúcar en la orina. Por lo tanto, al menos tres días antes de realizar dicho estudio, debe dejar de tomar "Berocchi".
¿Se puede utilizar Berocca durante el embarazo y la lactancia?
No existen contraindicaciones inequívocas para tomar vitaminas Berocca durante el embarazo y la lactancia. El complejo no incluye componentes que puedan ser tóxicos para el feto o el bebé.
Al mismo tiempo, no se ha estudiado el efecto de las dosis de vitaminas que se presentan en el complejo sobre el estado del feto o del niño en el primer año de vida. Las vitaminas que componen Berocca se excretan en la leche materna, pero se desconoce la cantidad que recibe un niño. Como resultado, no hay confianza en que la ingesta del complejo por parte de la madre sea completamente segura para el cuerpo del niño.
“Mi ginecólogo me prohibió tomar vitaminas Berocca durante el embarazo. Dijo que hay muchas vitaminas que no se necesitan, y Elevit Pronatal las recetó en su lugar. Y ya me acostumbré a tomar vitaminas Berocca cada seis meses. No duermo bien sin ellos, a menudo me duele la cabeza. Y ahora ha comenzado. Con 12 semanas de embarazo, duermo casi dos horas al día, el resto del tiempo doy vueltas en la cama como un ventilador. Y ni siquiera sé qué hacer. Quizás esto sea precisamente por mi embarazo. Pero no me siento bien. "
Anna, de publicaciones en el foro
Como resultado, Berocca no se usa durante la lactancia y el embarazo. Las instrucciones oficiales de uso clasifican tanto la gestación como la lactancia como contraindicaciones para tomar el medicamento. Solo un ginecólogo que esté embarazada puede recetar el medicamento durante estos períodos y un terapeuta para una madre que amamanta de acuerdo con el pediatra que supervisa al bebé.
Análogos de drogas, incluido el ruso
El único producto de la marca Berocca, Berocca Plus, se presenta en las farmacias rusas. En otros países, otros medicamentos se producen con esta marca. Por ejemplo, en Australia, se produce el producto estrella Berocca Performance (un análogo del ruso Berocca Plus), así como una preparación con guaraná como bebida energética ligera Berocca Performance 50+ y algunos otros.
Por cierto, la apariencia del envase de vitaminas ha cambiado. La foto de abajo muestra el diseño del embalaje antiguo:
Dado que en Rusia la única droga "Berocca" se conoce precisamente como un medio costoso para mantener un buen estado psicofisiológico, muchos compradores buscan complejos multivitamínicos alternativos con aproximadamente la misma composición, pero a un costo menor. Por ejemplo, los siguientes medicamentos se consideran análogos:
- "Pikovit Forte". El medicamento contiene una tríada de vitaminas B (B1, B6, B12), vitaminas B2, B5, B9, A, E, C, D y PP, pero no incluye minerales. Es este complejo el que el fabricante recomienda como vitaminas para la mente y para la memoria en niños mayores de 7 años, adolescentes y adultos. Es decir, Pikovit Forte no es un análogo completo de Berocca. Su precio es de unos 250 rublos por paquete por 10 tabletas;
"Dirige al cerebro". La preparación contiene vitaminas B1, B6, B9 y B12, así como calcio y extracto de ginkgo biloba. Se cree que este último apoya la salud de los vasos sanguíneos, asegurando así un suministro normal de oxígeno al cerebro. "Directs for the brain" puede considerarse un análogo algo simplificado de "Berocca", que puede proporcionar, aunque menos pronunciado, pero un efecto similar. Además, su precio es de aproximadamente 70 rublos por 15 cápsulas;
En términos de composición, los análogos de Berocca son varias preparaciones multivitamínicas de un amplio espectro de acción: Alphabet, MultiTabs y otros. También contienen una selección de vitaminas B, calcio, magnesio y zinc, así como ácido ascórbico, pero son más baratos.
Y en conclusión, un pequeño resumen: estrictamente hablando, las vitaminas "Berocca" no son un complejo específico para la prevención de trastornos del sistema nervioso y para apoyar el trabajo del cerebro. Este es un fármaco de amplio espectro que puede ser útil para mantener la salud del cabello y la piel, y para la prevención de la polihipovitaminosis, y para ayudar al cuerpo durante el período de recuperación después de una variedad de enfermedades. Y como vitaminas para el cerebro, la droga se coloca, en primer lugar, con el objetivo de aislar en el contexto de muchas preparaciones multivitamínicas, similares en composición y acción. Sin embargo, la importancia de los componentes de Berocchi Plus para el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro está fuera de toda duda y, por tanto, en presencia de las indicaciones adecuadas, el uso de este remedio estará bastante justificado.
“Mi cardiólogo me recetó multivitamínicos Berocca. Desde la infancia, he tenido el síndrome de dificultad para respirar y, a menudo, uso medicamentos muy fuertes. Para la profilaxis, tomé un curso de Supradin 2-3 veces al año. Recientemente nos sentamos y pensamos con un médico si hay medicamentos mejores o con el mismo efecto, pero más baratos. Decidimos probar berokka. Parece que tienen todos los componentes necesarios, especialmente B6 y B12. Bebí el curso, me siento igual que después de Supradin. Entonces, para mí, este es un análogo normal, y el precio es un poco más bajo, al menos en Moscú ".
Video útil: revisión de las vitaminas Berocca (tabletas efervescentes)
Lo que es útil saber al elegir preparaciones de vitaminas y minerales: comentarios del médico
