La L-carnitina es una sustancia sintetizada a partir de aminoácidos, que se utiliza como suplemento dietético para reponer la falta de vitaminas del grupo B en el organismo.
El papel de la carnitina en el cuerpo humano.
La carnitina en su forma original se encuentra en casi todas las células del cuerpo, es difícil subestimar las funciones que realiza. Realiza el transporte de ácidos grasos directamente a la mitocondria, en la que se produce el proceso de desdoblamiento, seguido de la liberación de una porción de energía. Debido a esto, se quema el exceso de grasa corporal, se reponen los costos de energía del cuerpo, lo que garantiza la actividad vital. Junto con esto, se estimula la eliminación de sustancias tóxicas, se lleva a cabo el llamado proceso de desintoxicación. La carnitina se acumula generalmente en el corazón y los músculos esqueléticos, que utilizan los ácidos grasos como su principal fuente de energía.
Un cuerpo humano sano puede abastecerse independientemente de la cantidad necesaria de carnitina para una vida normal. Pero en algunos casos, el proceso de producción de este componente vital se interrumpe, existe la necesidad de recibir este nutriente del exterior.
Causas y signos de la deficiencia de carnitina.
El proceso de síntesis de carnitina se produce con la participación de varias vitaminas (grupos C y B), lisina, metionina, hierro y algunas enzimas. Con una escasez de cualquiera de las sustancias presentadas, existe una falta de carnitina en el organismo.
Una deficiencia de esta sustancia a menudo se diagnostica con una dieta desequilibrada, tanto en deportistas como en vegetarianos.
Los síntomas más comunes de la deficiencia de carnitina son:
- Tener sobrepeso
- Disminución de las defensas inmunológicas del cuerpo.
- Desarrollo de enfermedades cardiovasculares
- Síndrome de fatiga crónica.
Cuáles son los beneficios de la L-carnitina
Sin lugar a dudas, al usar este medicamento de acuerdo con las indicaciones, es posible evaluar sus efectos beneficiosos en el cuerpo, a saber:
Pero está lejos de ser siempre posible evaluar solo los beneficios de la droga L-carnitina;
¿Cuál es el daño de un aditivo sintético?
Sin lugar a dudas, todos los medicamentos, incluso los prácticamente seguros, deben tomarse en dosis. Esto también se aplica al medicamento L-carnitina, su dosis diaria máxima no debe exceder los 5 gramos. La ingesta regular sin duplicar la dosis recomendada tendrá un efecto beneficioso sobre la salud, de lo contrario, existen posibles reacciones secundarias.
Aunque este medicamento está disponible sin receta, no debe descuidar el consejo de un especialista. La presencia de enfermedades concomitantes puede ser la principal contraindicación para el uso del fármaco. Con patologías renales, la presencia de alergias, epilepsia y diabetes mellitus, no puede tomar L-carnitina por su cuenta.
Contraindicaciones
Antes de su uso, debe prestar atención a una serie de contraindicaciones, que incluyen:
- Alergia al trigo, huevos de gallina, leche y cualquier proteína alimentaria.
- Disfunción tiroidea
- Periodo de planificación, embarazo y hepatitis B
- La presencia de neoplasias malignas.
Reacciones adversas
No ignore las reacciones adversas graves que causan un daño enorme al cuerpo:
- Deterioro del tracto digestivo, acompañado de una fuerte sensación de hambre.
- Discapacidad del habla y del pensamiento
- Depresión prolongada
- Agresión expresada
- La presencia de una erupción, dificultad para respirar, hinchazón del sistema respiratorio.
- Comportamiento inusual.
Si identifica alguna reacción adversa mientras toma el medicamento, debe consultar a un médico para no causar más daño a su propia salud, provocando el desarrollo de enfermedades graves o afecciones patológicas.
Otro punto importante es la adicción a la droga. La tolerancia a la L-carnitina puede desarrollarse con el uso prolongado, lo que resulta en una disminución de la producción de su propia levocarnitina. En este caso, es necesario el uso regular del medicamento.
No debe arriesgar su propia salud. Es mejor comenzar a tomar un suplemento sintético bajo la supervisión de un médico, en cuyo caso el medicamento será extremadamente beneficioso.
Puedes ver instrucciones detalladas para el uso de L-carnitina
Una figura esbelta y un relieve musculoso ocupan la mente de hombres y mujeres.
Cómo conseguir lo que quieres y hacer tus entrenamientos más efectivos con el suplemento nutricional deportivo L-Carnitina es el tema del artículo de hoy.
El efecto de la L-carnitina en el cuerpo.
La sustancia, en cantidad suficiente para la vida normal, es producida por el cuerpo y se encuentra en el corazón y los músculos esqueléticos. La ingesta de l-carnitina es necesaria en caso de su deficiencia por motivos médicos o personas con mayor actividad física. En el curso de muchos estudios sobre el uso del suplemento, se reveló su propiedad: quema eficazmente las células grasas. Más sobre este y otros matices a continuación.
¿Sabías? La carnitina participa activamente en el nacimiento de una nueva vida. Junto con el esperma, ingresa al óvulo femenino, para luego formar el desarrollo de sus propias reservas en el feto.
Beneficio y daño
La sustancia se usa ampliamente en farmacología y no solo en deportes. 
Sus propiedades pueden ayudar en muchos aspectos:
- el sistema cardiovascular- reduce los niveles de colesterol, aumenta el flujo sanguíneo, reduce el riesgo de isquemia, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco;
- sistema nervioso- reduce la sensación de ansiedad, normaliza el sueño, ayuda a combatir el estrés;
- hígado y riñones- compensa la falta de producción de carnitina por parte del cuerpo, reduciendo así el riesgo de insuficiencia orgánica;
- el sistema inmune- apoya la función protectora durante enfermedades virales e infecciosas, acelera los procesos de regeneración celular;
- sistema endocrino- aumenta la producción de testosterona (en hombres), normaliza las hormonas (en mujeres);
- tubo digestivo - mejora el metabolismo, favorece la eliminación de toxinas.
No se han identificado efectos secundarios graves cuando se observa la dosis. Si se excede la tasa de consumo o se exceden las características individuales del organismo, se observan los siguientes síntomas:
- malestar o dolor de estómago;
- náusea;
- diarrea;
- olor desagradable de la boca.
Contraindicaciones
Antes de tomar un suplemento deportivo, debe consultar con su médico, ya que existen varias contraindicaciones de uso. No se recomienda la recepción para condiciones tan dolorosas:
- nefropatía;
- alergia;
- síndrome de hiperexcitabilidad;
- calambres musculares.
¿Cómo le ayuda la L-carnitina a perder peso?
En el mundo de los deportes, la droga se conoce como un quemagrasas eficaz. La droga en sí no es una panacea para los kilos de más, el resultado se manifiesta con el uso concomitante de deportes. Vamos a ver cómo funciona:
- Acelera los procesos de oxidación de grasas.
- Reduce la acumulación de metabolitos.
- Almacena reservas de glucógeno (una forma de energía) en el cuerpo; protege las fibras musculares del daño.
- Acelera la descomposición de nutrientes.
- Mejora la función cerebral y el rendimiento general.
- Mejora el suministro de oxígeno a las células.
- Reduce la cantidad de grasa subcutánea.
- Favorece la rápida recuperación muscular tras un entrenamiento intenso.
Durante las actividades deportivas, la L-carnitina se une a las células grasas y las convierte en energía. Al mismo tiempo, aumentan los indicadores de fuerza y \u200b\u200bla duración del entrenamiento, lo que elimina la grasa corporal. Cabe señalar el efecto a largo plazo del suplemento en el cuerpo: durante los descansos entre los ciclos de uso (sujeto a una nutrición y actividad adecuadas), las sustancias activas continúan uniéndose no solo a los ácidos grasos presentes en el cuerpo, sino también a los recién suministrados.
¿Sabías?En farmacología, la carnitina es un componente de medicamentos para el tratamiento de la infertilidad masculina.
Cómo elegir el medicamento correcto
La efectividad de un suplemento deportivo a menudo depende de la forma de su lanzamiento, los componentes que lo acompañan. El medicamento generalmente está disponible en tres formas:
- líquido- un componente adicional es la fructosa, que agrega calorías, reduce las propiedades de la sustancia activa. La principal desventaja es que algunos fabricantes pecan al exceder la dosis;
- polvo - una buena opción, no contiene impurezas innecesarias. El único inconveniente es diluirlo con mucho líquido;
- cápsulas o tabletas- la forma más pura del suplemento, es ideal para adelgazar.
Los siguientes suplementos son reconocidos como los mejores en el mercado de la nutrición deportiva:
Cómo tomar para bajar de peso
Para una pérdida de peso eficaz, es importante saber cómo tomar un suplemento deportivo. Considere la dosis y el momento del medicamento.
Hora de recepción
No hay límites de tiempo estrictamente definidos. Hay varias opciones para tomar, dependiendo del grado de carga durante el entrenamiento:
- tomar durante el día - para mantener el rendimiento;
- por la mañana y por la noche, si se planea una carga cardiovascular por la mañana;
- toda la frecuencia diaria media hora antes del entrenamiento, para ejercicios más intensos.
¡Importante! En los días de descanso de la actividad física, también se toma el medicamento, dividiendo la dosis diaria a la mitad: por la mañana y por la noche.
El curso de admisión es de un mes, luego una pausa de 1,5 a 2 meses.
Dosis
Las reglas de uso pueden diferir según la forma del suplemento. Considere las instrucciones detalladas de uso:
- forma líquida (botella)- 10 ml (hay una tapa medidora en el paquete) contienen 1000 mg de la sustancia, no tome más de 2000 mg por día, diluidos con agua;
- en ampollas- una ampolla contiene de 1500 a 3000 mg de la sustancia, aquí debe elegir cuidadosamente al comprar, el contenido de la ampolla se diluye con agua;
- cápsula - una cápsula generalmente contiene 500 mg de la sustancia, por lo tanto, una dosis - dos cápsulas, las porciones se lavan con agua;
- polvo- hay una cuchara dosificadora en el paquete, se diluyen 5 g de polvo con 0,5 litros de agua, esto equivale a 2000 mg de carnitina. La dosis debe dividirse en dos tomas;
- tableta (formulario de farmacia)- contiene 250 mg del ingrediente activo, debe tomar ocho tabletas por día, divididas en porciones (mañana y noche), regadas con agua.
Las reglas y normas de admisión para niñas no difieren de las generales, pero para perder peso es mejor que las mujeres tomen el medicamento en cápsulas o polvo, donde no hay componentes adicionales en la composición, por ejemplo, fructosa. 
Para evitar efectos secundarios, y la pérdida de peso fue realmente efectiva, debes aclarar y tener en cuenta las recomendaciones de uso del fabricante. Reglas básicas para un uso seguro y eficaz:
- Junto con el uso conviene realizar una actividad física adecuada.
- Es recomendable consultar con un dietista acerca de la corrección nutricional.
- No es recomendable exceder la dosis recomendada.
- No use el medicamento junto con cafeína u otros estimulantes.
- Es recomendable calcular la dosis individualmente junto con un entrenador o médico.
- Es imperativo tomar descansos entre cursos.
Video: Cómo actúa la L-carnitina En conclusión, me gustaría recordarles a quienes deseen perder peso que el resultado, en primer lugar, depende de su conciencia. No existe una píldora maravillosa que elimine los kilos de más en un instante. Los suplementos deportivos te ayudarán a conseguir tu objetivo, pero requerirá trabajo físico y cambios en tu dieta.
No es raro que los atletas profesionales y los principiantes utilicen L-kartynin como suplemento dietético. Si entra en detalles, entonces esta sustancia es un aminoácido que acelera el metabolismo en el cuerpo humano. La L-kartinina promueve la quema activa de células grasas. Sin embargo, las propiedades del aminoácido no terminan ahí.
¿Qué es la L-Carnitina?
La L-carnitina se produce en el cuerpo de todas las personas, pero se produce una formación natural. no es suficiente para el funcionamiento normal... Ocurre cuando un aminoácido se consume más rápido de lo que se produce y una persona comienza a experimentar un déficit agudo (deterioro de la condición física y el bienestar). Por lo tanto, los médicos recomiendan tomar carnitina con regularidad como suplemento dietético durante toda la vida.
El suplemento alcanzó su punto máximo en 1980. Luego, en su mayor parte, fue utilizado por atletas. Pronto fue reemplazado por medicamentos similares, pero más efectivos. Gracias a la nueva tecnología moderna, la carnitina está ganando demanda nuevamente.
La levocarnitina tiene aspectos tanto positivos como negativos. Por tanto, existen constantes disputas entre compradores. La sustancia tiene un efecto curativo y quemagrasas. Esto se debe al hecho de que ayuda a ingresar los ácidos grasos directamente en el músculo cardíaco, las mitocondrias. Esto evita que la grasa entre y se acumule debajo de la piel. Otros efectos:
- Aumenta la resistencia.
- Favorece la rápida absorción de ácidos grasos.
- No permite la acumulación de grasa.
Consumiendo solo unoLa L-carnitina no es beneficiosa... Se recomienda además comer adecuadamente y hacer ejercicio. No crea las críticas, que hablan sobre el "milagro" de la droga y su desaparición después de la terminación del curso. La levocartina es solo un aditivo para un complejo deportivo y no una droga independiente.
Lo mejor es comenzar a tomar la sustancia con las primeras visitas al gimnasio. Ayudará al cuerpo a hacer frente a cargas inusuales.
Los beneficios de la sustancia
La L-carnitina también se utiliza con fines medicinales. Por lo general, se prescribe cuando está indicado:
- Carrera.
- Debilidad en los músculos.
- Problemas con el desarrollo físico de los niños.
- Varias enfermedades del corazón.
- Con una ralentización de la función cerebral en los ancianos.
El resto de los beneficios del fármaco incluyen:
- Mejora la función cerebral y ralentiza el envejecimiento celular.
- Promueve la regeneración celular activa.
- Tiene un efecto beneficioso sobre la memoria y la capacidad mental.
- Aumenta el rendimiento y la resistencia general del cuerpo.
- Satura tejidos, músculos y órganos con oxígeno.
- Reduce los niveles de colesterol en sangre.
El uso de levocarnitina es opcional, pero su deficiencia puede provocar:
- Manifestación de arritmia o taquicardia.
- Cansancio regular, debilidad muscular y fatiga.
- Sensación de levadura en los músculos.
- Mayor irritabilidad.
- Alteración del sueño (insomnio).
- Nivel de presión baja.
- Aumento de peso incluso con dietas.
Muy a menudo, se produce una deficiencia de carnitina en el cuerpo con dietas frecuentes y un consumo insuficiente de productos con la presencia de esta sustancia. A veces se manifiesta una deficiencia: con problemas de estómago e intestinos; tomando un curso de antibióticos; el uso de medicamentos que afectan activamente la coagulación sanguínea; sujeto a una dieta vegetariana; uso frecuente de alimentos crudos.
Puede obtener levocarnitina con el uso regular de carne de aves y animales, pescado y marisco, leche pura y productos lácteos fermentados. El aminoácido se sintetiza en el cuerpo humano y de forma natural: en el hígado, los riñones y el cerebro. A menudo, un proceso natural no es suficiente para lograr el equilibrio adecuado.
Daño potencial
Si toma L-carnitina incorrectamente: exceda la dosis recomendada, coma mal o no haga ejercicio regularmente, es posible que se produzcan efectos secundarios adversos. Éstos incluyen:
- Malestar estomacal.
- Aumento de la frecuencia cardíaca.
- Supersaturación con amoniaco.
- Urgencia de vómitos.
- Convulsiones
- Problemas para dormir.
- Dispepsia.
- Debilidad y fatiga en los músculos.
- Intolerancia individual a los componentes.
Si encuentra los síntomas anteriores, debe dejar de tomar el medicamento de inmediato y consultar a un médico.
Además, algunas mujeres se quejan de interrupciones del ciclo menstrual... Esto puede deberse a un aumento de la actividad física en el sistema reproductor femenino y una fuerte disminución del peso corporal.
A menudo, los especialistas en marketing intentan exagerar las propiedades beneficiosas de un medicamento u ocultar sus posibles efectos secundarios. No puede confiar solo en las reseñas en Internet y los consejos de amigos. Siempre es importante escuchar la opinión de un profesional competente.
Los médicos también notan contraindicaciones de uso:
- Reacciones en forma de alergias: inflamación, picazón, enrojecimiento y similares.
- El buen sexo tiene un período de gestación y lactancia.
- Es necesario tomar adicionalmente vitaminas: B - 6, 3, 9, 12; Y; hierro y aminoácidos: metionina y lisina.
- Observe estrictamente la dosis.
- Consulte a un médico antes del curso, durante y después.
- Los deportistas experimentados toman el suplemento media hora antes del entrenamiento.
- Hay un grupo de nutricionistas que están seguros de que la levocarnitina debe tomarse todos los días por 5 g.Los médicos, a su vez, refutan esta recomendación, ornamental por el hecho de que incluso un cuerpo adulto no es capaz de absorber más de 2 g por día. Aumenta el riesgo de sobredosis y efectos secundarios.
Dosis óptima según la edad:
- Hasta 15 mg - hasta 1 año.
- Hasta 50 mg - de 1 a 3 años.
- Hasta 90 mg - de 4 a 6 años.
- Hasta 300 mg - de 7 a 18 años.
- 300 mg - para un adulto.
- Hasta 1000 mg: para problemas de riñones, vasos cardíacos e infecciones.
- Hasta 2000 mg: para quemar el exceso de peso y fortalecer la inmunidad.
- Hasta 3000 mg, con entrenamiento intenso y trabajo duro.
En los años ochenta apareció en el mercado de la nutrición deportiva un quemagrasas, la L carnitina. El suplemento sigue siendo popular entre las personas que trabajan en la belleza de sus cuerpos.
Esto no es sorprendente, porque el remedio está bien estudiado. Su ventaja no es solo quemar lípidos, sino también mejorar la resistencia física y la rápida recuperación después de un duro entrenamiento.
Antes de tomar L carnitina, cuyos beneficios y daños están bien estudiados, es necesario saber qué es la sustancia y cómo actúa en el cuerpo. De hecho, además de las ventajas del medicamento, existen desventajas y contraindicaciones.
L carnitina: características principales
El aditivo a menudo se denomina aminoácido, aunque técnicamente no lo es. La sustancia es similar al aminoácido y las vitaminas del grupo B. Por lo tanto, el elemento tiene un segundo nombre: vitamina BT.
La L-carnitina es producida por el cuerpo humano a través de la interacción de dos aminoácidos: metionina y lisina. El proceso tiene lugar en los riñones y el hígado, pero la levocarnitina se acumula en diferentes partes del cuerpo, incluidos los músculos, el cerebro e incluso los espermatozoides.
La L-carnitina puede ingresar al cuerpo de forma natural. Se encuentra en tales productos:
- carne roja;
- aguacate.
Hay 2 tipos de sustancias: carnitina L y D. La primera forma es biológicamente activa y la segunda no, por lo tanto, no está incluida en los complementos alimenticios.
ALCAR es otra forma conocida de carnitina. Se acumula en el sistema nervioso central y es útil porque previene la degeneración cerebral e inhibe el proceso de envejecimiento.
Las preparaciones a base de L carnitina se toman con las comidas en una cantidad de 2-3 gramos. Para una mejor asimilación de la sustancia, la ingesta se combina con el uso de proteínas (hasta 40 g) y carbohidratos (a partir de 40 g).
En cuanto a la acetilcarnitina, se toma entre bocadillos, combinada con otros quemagrasas (cafeína, té verde).
Propiedades útiles del aditivo
La carnitina es muy beneficiosa para la salud de mujeres y hombres. El uso del suplemento no está prohibido ni siquiera en la infancia.
La sustancia se prescribe para hipertensión, aterosclerosis, trastornos hormonales y problemas cardíacos. Pero ganó fama gracias a su acción quemagrasa y ahorradora de energía.
Resultó que la L-carnitina hace que una persona no solo sea físicamente fuerte, sino que también aumenta la inteligencia. También elimina el colesterol nocivo del cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y prolonga la vida.
Para los hombres que practican deportes, los beneficios de la L carnitina son significativos. Este es un rápido aumento de la masa muscular y la quema de grasa.
Para las mujeres, el suplemento es valioso porque mantiene su forma redondeada y quema el exceso de grasa. Además, para el sexo más justo, la ingesta constante del producto será el garante de su salud física y bienestar con un entrenamiento intenso y siguiendo dietas agotadoras.
Otras propiedades beneficiosas de un quemagrasas:
- mejora el metabolismo;
- aumenta el transporte de células;
- activa los procesos de regeneración;
- normaliza los niveles hormonales;
- eficaz para combatir las infecciones por VIH;
- satura las células con oxígeno;
- alivia el insomnio y la irritabilidad;
- mejora el efecto de la insulina;
- aumenta el apetito.
Sin embargo, ¿es dañino un quemagrasas? ¿Y cómo puede protegerse de las reacciones no deseadas que pueden aparecer después de usar el producto?
Aspectos negativos de tomar L-carnitina
l carnitina, cuyos beneficios y daños se han estudiado durante muchos años, de acuerdo con las instrucciones, tome una cantidad de 500-150 mg por día 20 minutos antes de los deportes.
Los nutricionistas aconsejan a todas las personas que beban 5 g de levocarnitina al día. Pero la mayoría de los médicos están convencidos de que el cuerpo no absorbe más de 2 g de la sustancia en 24 horas.
Si usa un quemador de grasa de manera incontrolable y no sigue una dieta, puede dañar su salud. Aunque la sobredosis es muy rara. Los signos de un exceso de compuestos de aminoácidos en el cuerpo son náuseas, diarrea, convulsiones, una alta concentración de amoníaco en los fluidos biológicos, taquicardia.
Las mujeres suelen sentir el daño de la l carnitina. Con el uso regular de un quemador de grasa, experimentan interrupciones en su ciclo menstrual.
Pero muchos investigadores creen que las verdaderas causas del deterioro residen en un entrenamiento intenso. Además, la menstruación desaparece con una rápida pérdida de peso y cambios en el cuerpo femenino. Si el ciclo no vuelve a la normalidad después de 2-3 meses, debe consultar a un ginecólogo.
Los daños y los efectos secundarios de la levocarnitina no son comunes. Después de tomar el suplemento, ocurren las siguientes manifestaciones negativas:
- alergia;
- debilidad muscular;
- dispepsia;
- insomnio.
Si el cuerpo no percibe la carnitina, el daño será el mismo que al tomar la mayoría de los medicamentos. Este es un trastorno de las heces, dolor de cabeza, náuseas.
Las personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, después de tomar un quemagrasas, tienen mal aliento. En presencia de los síntomas anteriores, debe dejar de usar el suplemento y consultar a un médico.
Si toma l-carnitina, el daño no es solo la sobredosis o el desarrollo de reacciones adversas. Existen tres contraindicaciones para beber el suplemento. Estos son la intolerancia a la carnitina por parte del cuerpo, la lactancia y el embarazo.
Algunos investigadores han descubierto que la L-carnitina aumenta la probabilidad de desarrollar aterosclerosis. Pero posteriormente, se llevaron a cabo otros reconocimientos médicos, desmentiendo esta teoría.
Entonces, tomar L-carnitina con el propósito de quemar el exceso de grasa no tiene sentido. El objetivo principal del suplemento es ayudarlo a crear un cuerpo hermoso con entrenamientos de calidad.
Es mejor comenzar a usar un quemador de grasa la primera vez que vaya al gimnasio. Pero la sustancia también es eficaz en niveles de estrés medios y profesionales.
¿Es posible tener un cuerpo perfecto y al mismo tiempo hacer un mínimo de esfuerzo? Los químicos y farmacéuticos están seguros de esto, pero ¿cómo es realmente? ¡Todo sobre los mitos y la realidad de la pérdida de peso rápida!
El uso de L-carnitina conduce a resultados rápidos y efectivos. ¡Sorprendente pero cierto! Este aminoácido, de estructura similar a las vitaminas B, mejora los procesos metabólicos y quema perfectamente el exceso de grasa. No se puede llamar vitamina pura, ya que la l-carnitina se forma de forma independiente en nuestro cuerpo, en el hígado, los riñones y el cerebro, y se distribuye a todos los órganos. La L-carnitina transporta los ácidos grasos a las mitocondrias, donde los quema, liberando simultáneamente energía.
Además de la degradación acelerada de las células grasas y la liberación de energía, la l-carnitina reduce los niveles de colesterol muchas veces, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Los científicos también han demostrado que esta sustancia aumenta la intelectualidad y, además de reducir la fatiga, incluida la crónica.
La función anabólica, aunque no muy notable, también se encuentra en las "ventajas" de la L-carnitina. Los culturistas que toman este suplemento ganan masa muscular mucho más rápido y también pierden grasa de manera efectiva. La sustancia también tiene un efecto sobre las células sanguíneas, lo que a su vez mejora su función de transporte. Así, los beneficios de la L-carnitina son notorios y tangibles a todos los niveles: además del efecto beneficioso sobre la salud, conserva. Por cierto, la l-carnitina afecta tanto a niños como a niñas con la misma eficacia.
Cómo tomar L-carnitina para niñas
Si decide tomarse en serio su cuerpo, honestamente siga una dieta, haga ejercicio aeróbico y no comience a beber quemagrasas de inmediato. Deje que el cuerpo se acostumbre primero a un nuevo régimen para ello.
El curso de cualquier suplemento para quemar grasa está diseñado para aproximadamente un mes, después del cual se debe dar al cuerpo una especie de descanso en 2-3 semanas. ¡Pero! No se "enganche" a la ingesta constante de quemagrasas. Es posible lograr formas seductoras sin suplementos regulares, con la ayuda de un régimen constante, una nutrición adecuada y, por supuesto, con un programa de entrenamiento bien elegido para una figura ideal, por ejemplo. En este caso, la nutrición deportiva de alta calidad para el alivio es solo una adición al panorama general.
En este caso, tiene dos formas: "seguir" una dieta estricta y lograr resultados rápidamente, o organizarse un régimen más suave, pero en este caso, tendrá que esperar un poco más para obtener el resultado. Además, en la segunda opción, serás recompensado por tu paciencia, ya que con una pérdida de peso lenta, los kilogramos no regresan. Cuanto más silencioso vayas, ¡serás más prominente!
¿Cómo tomar L-carnitina para adelgazar?
La palabra "carnitina" es similar a la palabra "carne": de hecho, la carne cruda contiene mucha . Habiendo comido 300-400 gramos de cualquiera en el almuerzo, inmediatamente cubrirá el requerimiento diario de esta sustancia multifuncional. La L-carnitina se puede encontrar en el pescado, el requesón, el queso, las aves y los productos lácteos. Sin embargo, la carne, como el pescado, pierde carnitina durante el tratamiento térmico.
Si no lo sigue, será difícil obtener su dosis diaria de carnitina de los alimentos habituales. Por tanto, la ingesta de l-carnitina para adelgazar debe aislarse, es decir, como suplemento.
Tradicionalmente, la l-carnitina está disponible en forma de tabletas, pero tienen un inconveniente importante: una larga disolución en el estómago. Por lo tanto, el efecto de ellos no debe esperarse antes de los 40 minutos. No es efectivo beber tabletas de carnitina antes del entrenamiento, es mejor hacerlo por la mañana y por la noche.
Existe otra forma de liberación de este suplemento deportivo para bajar de peso: las bebidas. Se pueden beber tanto antes como durante el entrenamiento. Tal forma líquida de la sustancia no es deseable para quienes beben l-carnitina para perder peso sin sobrecargarse de actividad física. porque las bebidas contienen pocas calorías. Para tales casos, existe una opción más adecuada: soluciones en una ampolla de plástico con una dosis diaria de 1,5 a 3000 mg del principio activo. Cuando bebe tal porción, la concentración de L-carnitina en su cuerpo aumentará drásticamente y la grasa comenzará a descomponerse.
Es posible tomar este suplemento no durante el entrenamiento, sino simplemente dos veces al día. Para estos fines, existe carnitina líquida para bajar de peso, una solución con un tapón dosificado. La norma es beber un "gorro" por la mañana y por la noche. Hay otra forma similar: un concentrado, que se diluye en agua.
L-carnitina: beneficios y daños
Hay muchos rumores sobre los peligros de la l-carnitina (así como sobre los peligros de las proteínas, los antojos de hierro y algunos aspectos de una nutrición adecuada), pero nada los respalda. Los estudios han demostrado los beneficios incomparables de este suplemento multifuncional y su excelente tolerancia corporal.
La L-carnitina para bajar de peso no tiene contraindicaciones, aunque, debe estar de acuerdo, un efecto secundario puede ser de cualquier medicamento, ya sea medicinal o vitamínico. Todo esto depende de las características individuales del organismo y se corrige fácilmente. Es por eso que podemos decir con confianza que la l-carnitina es una de las sustancias más multifuncionales y seguras, cuyos beneficios han sido apreciados no solo por los atletas profesionales, sino también por aquellos que solo quieren estar en buena forma.
