L- 카르니틴은 아미노산에서 합성 된 물질로 체내 B- 그룹 비타민 부족을 보충하기 위해식이 보충제로 사용됩니다.
인체에서 카르니틴의 역할
원래 형태의 카르니틴은 신체의 거의 모든 세포에서 발견되며 그것이 수행하는 기능을 감소시키기가 어렵습니다. 그것은 지방산을 미토콘드리아로 직접 운반하여 분열 과정이 일어나고 에너지의 일부가 방출됩니다. 이로 인해 과도한 체지방이 태워지고 신체의 에너지 비용이 보충되어 중요한 활동이 보장됩니다. 이와 함께 독성 물질 제거가 촉진되고 소위 해독 과정이 발생합니다. 카르니틴은 주로 지방산을 주요 에너지 원으로 사용하는 골격근뿐만 아니라 심장에도 축적됩니다.
건강한 인체는 정상적인 삶에 필요한 양의 카르니틴을 독립적으로 공급할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는이 필수 성분을 생산하는 과정이 중단되어 외부에서이 영양소를 받아야 할 필요가 있습니다.
카르니틴 결핍의 원인과 징후
카르니틴 합성 과정은 많은 비타민 (C 및 B 그룹), 라이신, 메티오닌, 철분 및 일부 효소의 참여로 발생합니다. 제시된 물질이 부족하여 신체에 카르니틴이 부족합니다.
이 물질의 결핍은 종종 채식주의 자뿐만 아니라 운동 선수 에게서도 불균형 한 식단으로 진단됩니다.
카르니틴 결핍의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 과체중
- 신체 면역 방어력 감소
- 심혈관 질환의 발생
- 만성 피로 증후군.
L-carnitine의 이점은 무엇입니까
의심 할 여지 없이이 약을 적응증에 따라 사용하면 신체에 대한 유익한 효과, 즉 다음을 평가할 수 있습니다.
그러나 L-carnitine 약물의 이점만을 평가하는 것은 항상 가능한 것은 아니며 복용으로 인한 피해가 배제되지 않습니다.
합성 첨가제의 해로움은 무엇입니까
의심 할 여지없이 모든 약물, 심지어 실제로 안전한 약물이라도 복용량으로 복용해야합니다. 이것은 L-carnitine 약물에도 적용되며 최대 일일 복용량은 5g을 초과해서는 안됩니다. 권장 복용량을 두 배로 늘리지 않고 정기적으로 섭취하면 건강에 유익한 영향을 미치며 그렇지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
이 약은 처방전없이 구할 수 있지만 전문가의 조언을 무시해서는 안됩니다. 수반되는 질병의 존재는 약물 사용에 대한 주요 금기 사항이 될 수 있습니다. 신장 병리, 알레르기, 간질 및 당뇨병의 경우 L-carnitine을 스스로 복용 할 수 없습니다.
금기 사항
사용하기 전에 다음과 같은 여러 가지 금기 사항에주의를 기울여야합니다.
- 밀, 닭고기 달걀, 우유 및 모든 식품 단백질에 대한 알레르기
- 갑상선 기능 장애
- 계획 기간, 임신 및 B 형 간염
- 악성 신 생물의 존재.
이상 반응
신체에 엄청난 해를 끼치는 심각한 부작용을 무시하지 마십시오.
- 강한 배고픔을 동반 한 소화관의 악화
- 생각뿐만 아니라 언어 장애
- 장기간의 우울증
- 표현 된 공격성
- 발진, 숨가쁨, 호흡기 부종의 존재
- 비정상적인 태도.
약을 복용하는 동안 부작용이 확인되면 자신의 건강에 더 많은 해를 끼치 지 않고 심각한 질병이나 병리학 적 상태를 유발하지 않도록 의사와 상담해야합니다.
또 다른 중요한 점은 약물 중독입니다. L-carnitine에 대한 내성은 장기간 사용하면 발전하여 자체 levocarnitine 생산이 감소 할 수 있습니다. 이 경우 약물을 정기적으로 사용할 필요가 있습니다.
자신의 건강을 위험에 빠뜨리면 안됩니다. 의사의 감독하에 합성 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.이 경우 약물이 매우 유익합니다.
L-carnitine 사용에 대한 자세한 지침을 볼 수 있습니다
날씬한 몸매와 근육질 완화는 남성과 여성 모두의 마음을 차지합니다.
스포츠 영양 보충제 L-Carnitine으로 원하는 것을 달성하고 운동을 더 효과적으로 만드는 방법은 오늘 기사의 주제입니다.
L-carnitine이 신체에 미치는 영향
정상적인 생활에 충분한 양의 물질은 신체에서 생성되며 심장과 골격근에서 발견됩니다. l-carnitine은 의학적 이유로 결핍되거나 신체 활동이 증가한 사람들의 경우에 필요합니다. 보충제 사용에 대한 많은 연구 과정에서 그 특성이 밝혀졌습니다. 지방 세포를 효과적으로 태 웁니다. 이것과 아래의 다른 뉘앙스에 대해 자세히 알아보십시오.
알고 계십니까? 카르니틴은 새로운 삶의 탄생에 적극적으로 참여합니다. 정자와 함께 여성의 난자로 들어가서 나중에 태아에서 자신의 예비를 형성합니다.
이익과 해로움
이 물질은 스포츠뿐만 아니라 약리학에서도 널리 사용됩니다. 
그 속성은 여러 측면에서 도움이 될 수 있습니다.
- 심혈 관계-콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 증가 시키며 허혈, 뇌졸중, 심장 마비의 위험을 줄입니다.
- 신경계-불안감을 줄이고 수면을 정상화하며 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 간과 신장-신체의 카르니틴 생산 부족을 보완하여 장기 부전의 위험을 줄입니다.
- 면역 체계-바이러스 성, 전염병 중 보호 기능을 지원하고 세포 재생 과정을 가속화합니다.
- 내분비 계-테스토스테론 생성 증가 (남성), 호르몬 정상화 (여성)
- 소화관 -신진 대사를 개선하고 독소 제거를 촉진합니다.
복용량이 관찰되었을 때 심각한 부작용은 확인되지 않았습니다. 소비율을 초과하거나 유기체의 개별 특성을 초과하면 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.
- 위의 불편 함이나 통증;
- 구역질;
- 설사;
- 입에서 나오는 불쾌한 냄새.
금기 사항
스포츠 보조제를 복용하기 전에 여러 가지 금기 사항이 있으므로 의사와 상담해야합니다. 다음과 같은 고통스러운 조건에는 리셉션을 권장하지 않습니다.
- 신장 질환;
- 알레르기;
- 과 흥분 증후군;
- 근육 경련.
L- 카르니틴은 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?
스포츠 세계에서이 약물은 효과적인 지방 연소 제로 알려져 있습니다. 약물 자체는 여분의 파운드에 대한 만병 통치약이 아니며 결과는 스포츠의 수반되는 사용으로 나타납니다. 작동 방식을 살펴 보겠습니다.
- 지방 산화 과정을 가속화합니다.
- 대사 산물의 축적을 줄입니다.
- 신체에 글리코겐 (에너지의 한 형태)을 저장합니다. 근육 섬유가 손상되지 않도록 보호합니다.
- 영양소 분해를 가속화합니다.
- 뇌 기능과 전반적인 성능을 향상시킵니다.
- 세포에 대한 산소 공급을 개선합니다.
- 피하 지방의 양을 줄입니다.
- 강렬한 훈련 후 빠른 근육 회복을 촉진합니다.
스포츠 활동 중에 L-carnitine은 지방 세포를 결합하여 에너지로 전환합니다. 동시에 강도 표시기와 훈련 기간이 증가하여 체지방이 제거됩니다. 보충제가 신체에 미치는 장기적인 영향에 유의해야합니다. 사용 과정 (적절한 영양 및 활동에 따라) 사이의 휴식 시간 동안 활성 물질은 신체에 존재하는 지방산뿐만 아니라 새로 공급 된 지방산에도 계속 결합합니다.
알고 계십니까?약리학에서 카르니틴은 남성 불임 치료제의 구성 요소입니다.
올바른 약을 선택하는 방법
스포츠 보충제의 효과는 종종 방출 형태와 함께 제공되는 구성 요소에 따라 다릅니다. 약물은 일반적으로 세 가지 형태로 제공됩니다.
- 액체-추가 성분은 과당으로 칼로리를 추가하고 활성 물질의 특성을 감소시킵니다. 가장 큰 단점은 일부 제조업체가 복용량을 초과하여 죄를 짓는다는 것입니다.
- 가루 -좋은 옵션, 불필요한 불순물을 포함하지 않습니다. 유일한 불편은 많은 액체로 희석하는 것입니다.
- 캡슐 또는 정제-가장 순수한 형태의 보충제로 체중 감량에 이상적입니다.
다음 보충제는 스포츠 영양 시장에서 최고로 인정 받고 있습니다.
체중 감량 방법
효과적인 체중 감량을 위해서는 스포츠 보충제를 복용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 약물의 복용량과시기를 고려하십시오.
수령 시간
엄격하게 정의 된 시간 제한은 없습니다. 훈련 중 부하 정도에 따라 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 하루 동안 가져 가십시오-성능을 유지하십시오.
- 아침과 저녁에-아침에 심장 박동이 계획된 경우;
- 더 강렬한 운동을 위해 훈련 30 분 전에 전체 일일 비율.
중대한! 신체 활동에서 휴식을 취하는 날에는 약물을 복용하여 아침과 저녁에 일일 복용량을 반으로 나눕니다.
입학 과정은 한 달 후 1.5-2 개월의 휴식 시간입니다.
복용량
사용 규칙은 보충제의 형태에 따라 다를 수 있습니다. 사용에 대한 자세한 지침을 고려하십시오.
- 액체 형태 (병)-10ml (패키지에 측정 캡이 있음)에는 1000mg의 물질이 들어 있으며 하루에 2000mg 이하로 물로 희석됩니다.
- 앰플에서-하나의 앰플에는 \u200b\u200b1500 ~ 3000mg의 물질이 포함되어 있으므로 구입할 때 신중하게 선택해야하며 앰플의 내용물은 물로 희석됩니다.
- 캡슐 -하나의 캡슐에는 일반적으로 500mg의 물질이 포함되어 있으므로 한 번의 복용량-두 개의 캡슐, 일부는 물로 씻어냅니다.
- 가루-패키지에 계량 스푼이 있고 5g의 분말을 0.5 리터의 물로 희석하면 2000mg의 카르니틴에 해당합니다. 복용량은 두 가지 복용량으로 나누어야합니다.
- 태블릿 (약국 양식)-250mg의 활성 성분을 함유하고 있으며 하루에 8 개의 정제를 복용하여 아침과 저녁으로 나누어 물로 씻어야합니다.
여아의 입원 규칙과 규범은 일반적인 것과 다르지 않지만 체중 감량을 위해 여성은 과당과 같은 추가 성분이없는 캡슐이나 분말로 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 
부작용을 피하고 체중 감량이 정말 효과적 이었으므로 제조업체의 사용 권장 사항을 명확히하고 고려해야합니다. 안전하고 효과적인 사용을위한 기본 규칙 :
- 사용과 함께 적절한 신체 활동이 있어야합니다.
- 영양 교정에 대해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
- 카페인이나 다른 각성제와 함께 약물을 사용하지 마십시오.
- 트레이너 또는 의사와 함께 복용량을 개별적으로 계산하는 것이 좋습니다.
- 코스 사이에 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.
비디오 : L-Carnitine의 작동 원리 결론적으로, 체중 감량을 희망하시는 분들께는 우선 의식에 따라 결과가 달라진다는 점을 상기시키고 싶습니다. 순식간에 여분의 파운드를 제거하는 훌륭한 알약은 없습니다. 스포츠 보충제는 목표를 달성하는 데 도움이되지만 육체적 작업과 식단의 변화가 필요합니다.
프로 운동 선수와 초보자가 L- 카르티 닌을식이 보충제로 사용하는 것은 드문 일이 아닙니다. 자세히 살펴보면이 물질은 인체의 신진 대사를 가속화하는 아미노산입니다. L- 카르티 닌은 지방 세포의 활성 연소를 촉진합니다. 그러나 아미노산의 특성은 여기서 끝나지 않습니다.
L- 카르니틴이란?
L- 카르니틴은 모든 사람의 체내에서 생성되지만 자연적인 형성이 발생합니다. 정상적인 기능에 충분하지 않음... 아미노산이 생산 된 것보다 빨리 소비되고 사람이 급격한 결핍 (신체 상태 및 웰빙의 악화)을 경험하기 시작할 때 발생합니다. 따라서 의사는 평생 동안식이 보충제로 카르니틴을 정기적으로 복용 할 것을 권장합니다.
보충제는 1980 년에 절정에 달했습니다. 그런 다음 대부분 운동 선수가 사용했습니다. 곧 유사하지만 더 효과적인 약물로 대체되었습니다. 새로운 현대 기술 덕분에 카르니틴은 다시 수요를 얻고 있습니다.
Levocarnitine은 긍정적이고 부정적인 측면을 모두 가지고 있습니다. 따라서 구매자 사이에 끊임없는 분쟁이 있습니다. 이 물질은 지방 연소 및 치유 효과가 있습니다. 이것은 지방산이 심장 근육 인 미토콘드리아에 직접 들어가는 데 도움이되기 때문입니다. 이것은 지방이 피부 아래로 들어가 축적되는 것을 방지합니다. 기타 효과 :
- 체력을 증가시킵니다.
- 지방산의 빠른 흡수를 촉진합니다.
- 지방이 축적되는 것을 허용하지 않습니다.
하나만 소비L- 카르니틴은 유익하지 않습니다... 추가로 제대로 먹고 운동하는 것이 좋습니다. 약물의 "기적"과 코스 종료 후 사라진 것에 대해 이야기하는 리뷰를 믿지 마십시오. Levocartin은 스포츠 단지에 첨가물 일 뿐이며 독립적 인 약물이 아닙니다.
체육관을 처음 방문 할 때 약물 복용을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 신체가 비정상적인 부하에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
물질의 이점
L-carnitine은 약용으로도 사용됩니다. 일반적으로 다음과 같은 경우 처방됩니다.
- 뇌졸중.
- 근육 약화.
- 어린이의 신체 발달 문제.
- 다양한 심장 질환.
- 노인의 뇌 기능 저하와 함께.
약물의 나머지 이점은 다음과 같습니다.
- 뇌 기능을 개선하고 세포 노화를 늦 춥니 다.
- 활성 세포 재생을 촉진합니다.
- 그것은 기억과 정신 능력에 유익한 영향을 미칩니다.
- 신체의 성능과 전반적인 지구력을 향상시킵니다.
- 조직, 근육 및 기관을 산소로 포화시킵니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
levocarnitine의 사용은 선택 사항이지만 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 부정맥 또는 빈맥의 증상.
- 규칙적인 피로, 근육 약화 및 피로.
- 근육의 효모 감각.
- 과민성 증가.
- 수면 장애 (불면증).
- 낮은 압력 수준.
- 다이어트로도 체중이 증가합니다.
대부분의 경우 신체의 카르니틴 결핍은 잦은식이 요법 과이 물질이있는 제품의 불충분 한 소비로 발생합니다. 때로는 결핍이 나타납니다. 위와 장의 문제; 항생제 복용; 혈액 응고에 적극적으로 영향을 미치는 약물 사용; 채식을해야합니다. 날 음식가의 빈번한 사용.
가금류 및 동물 고기, 생선 및 해산물, 순수 우유 및 발효유 제품을 정기적으로 사용하면 레보 카르니틴을 얻을 수 있습니다. 아미노산은 인체에서 그리고 자연적으로 : 간, 신장 및 뇌에서 합성됩니다. 종종 자연스러운 과정은 적절한 균형을 이루기에 충분하지 않습니다.
잠재적 인 피해
L-carnitine을 잘못 복용하는 경우 : 권장 복용량을 초과하거나, 잘 먹지 않거나, 규칙적으로 운동하지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 배탈.
- 심박수 증가.
- 암모니아로 과포화.
- 구토 충동.
- 경련.
- 수면 문제.
- 소화 불량.
- 근육의 쇠약과 피로.
- 구성 요소에 대한 개인적인 편협함.
위의 증상을 발견하면 즉시 약물 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
또한 일부 여성은 월경주기 장애... 이것은 여성 생식 기관의 신체 활동이 증가하고 체중이 급격히 감소했기 때문일 수 있습니다.
종종 마케팅 담당자는 약물의 유익한 특성을 과장하거나 가능한 부작용을 숨기려고합니다. 인터넷상의 리뷰와 친구들의 조언에만 의존 할 수는 없습니다. 유능한 전문가의 의견을 듣는 것이 항상 중요합니다.
의사는 또한 사용에 대한 금기 사항에 주목합니다.
- 알레르기 형태의 반응 : 염증, 가려움증, 발적 등.
- 공정한 섹스에는 임신 기간과 모유 수유 기간이 있습니다.
- 추가로 비타민을 섭취해야합니다 : B-6, 3, 9, 12; 과; 철분과 아미노산-메티오닌과 라이신.
- 복용량을 엄격히 준수하십시오.
- 코스 전, 도중 및 후에 의사와 상담하십시오.
- 숙련 된 운동 선수는 훈련 30 분 전에 보충제를 섭취합니다.
- levocarnitine을 매일 5g 동안 복용해야한다고 확신하는 영양사 그룹이 있습니다. 의사는 차례로이 권장 사항을 반박하고 성인 신체조차도 하루에 2g 이상을 흡수 할 수 없다는 사실로 장식합니다. 과다 복용 및 부작용의 위험을 증가시킵니다.
연령에 따른 최적의 복용량 :
- 최대 15mg-최대 1 년.
- 최대 50mg-1 ~ 3 년.
- 최대 90mg-4 ~ 6 년.
- 최대 300mg-7 세에서 18 세까지.
- 300mg-성인용.
- 최대 1000mg-신장, 심장 혈관 및 감염 문제.
- 최대 2000mg-초과 중량을 태우고 면역력을 강화합니다.
- 최대 3000mg-강렬한 훈련과 노력으로.
80 년대에는 지방 버너 인 L 카르니틴이 스포츠 영양 시장에 등장했습니다. 보충제는 몸의 아름다움을 위해 일하는 사람들에게 여전히 인기가 있습니다.
치료법이 잘 연구 되었기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그것의 장점은 지질을 태우는 것뿐만 아니라 신체적 지구력을 향상시키고 힘든 운동 후 빠른 회복입니다.
L 카르니틴을 복용하기 전에 그 효능과 해로움이 잘 연구되어 있으므로 물질이 무엇이며 신체에 어떻게 작용하는지 알아야합니다. 실제로 약물의 장점 외에도 단점과 금기 사항이 있습니다.
L 카르니틴 : 주요 특징
기술적으로는 아니지만 첨가제는 종종 아미노산이라고합니다. 이 물질은 그룹 B의 아미노산 및 비타민과 유사합니다. 따라서 요소에는 두 번째 이름 인 비타민 BT가 있습니다.
L- 카르니틴은 메티오닌과 라이신이라는 두 가지 아미노산의 상호 작용을 통해 인체에서 생성됩니다. 이 과정은 신장과 간에서 발생하지만 레보 카르니틴은 근육, 뇌, 심지어 정자를 포함하여 신체의 다른 부분에 축적됩니다.
L- 카르니틴은 자연스럽게 몸에 들어갈 수 있습니다. 다음 제품에서 발견됩니다.
- 붉은 고기;
- 아보카도.
카르니틴 L과 D의 두 가지 유형의 물질이 있습니다. 첫 번째 형태는 생물학적으로 활성이고 두 번째 형태는 그렇지 않으므로 식품 보충제에 포함되지 않습니다.
ALCAR는 또 다른 잘 알려진 형태의 카르니틴입니다. 중추 신경계에 축적되어 뇌의 퇴행을 예방하고 노화를 억제하는 데 유용합니다.
L 카르니틴을 기본으로 한 제제는 2-3g의 양으로 식사와 함께 섭취됩니다. 물질의 더 나은 동화를 위해 섭취량은 단백질 (최대 40g) 및 탄수화물 (40g에서)의 사용과 결합됩니다.
아세틸 카르니틴은 다른 지방 버너 (카페인, 녹차)와 함께 간식 사이에 마 십니다.
첨가제의 유용한 특성
카르니틴은 여성과 남성의 건강에 매우 유익합니다. 보충제의 사용은 어린 시절에도 금지되지 않습니다.
이 물질은 고혈압, 죽상 경화증, 호르몬 장애 및 심장 문제로 처방됩니다. 그러나 지방 연소와 에너지 절약 효과 덕분에 명성을 얻었습니다.
L- 카르니틴은 사람을 육체적으로 강하게 만들뿐만 아니라 지능을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 신체에서 유해한 콜레스테롤을 제거하고 면역 체계를 강화하며 수명을 연장합니다.
스포츠에 관련된 남성의 경우 L 카르니틴의 이점이 중요합니다. 이것은 근육량과 지방 연소의 급격한 증가입니다.
여성의 경우 둥근 모양을 유지하고 과도한 지방을 태우기 때문에 보충제가 가치가 있습니다. 또한 공정한 성관계를 위해 지속적으로 약물을 섭취하면 강렬한 훈련과 피곤한 식단을 통해 신체 건강과 복지를 보장받을 수 있습니다.
지방 버너의 다른 유익한 특성 :
- 신진 대사를 향상시킵니다.
- 세포의 수송을 증가시킵니다.
- 재생 과정을 활성화합니다.
- 호르몬 수치를 정상화합니다.
- hIV 감염 퇴치에 효과적입니다.
- 산소로 세포를 포화시킵니다.
- 불면증과 과민성을 완화합니다.
- 인슐린의 효과를 향상시킵니다.
- 식욕을 증가시킵니다.
그러나 지방 버너는 해롭습니까? 그리고 제품 사용 후 나타날 수있는 원치 않는 반응으로부터 어떻게 자신을 보호 할 수 있습니까?
L- 카르니틴 복용의 부정적인 측면
l 카르니틴은 지침에 따라 수년 동안 연구되어 온 이점과 해로움을 스포츠 20 분 전에 하루 500-150mg의 양을 섭취합니다.
영양사는 모든 사람들에게 하루에 5g의 레보 카르니틴을 마시라고 조언합니다. 그러나 대부분의 의사는 신체가 24 시간 동안 2g 이상의 물질을 흡수하지 않는다고 확신합니다.
팻 버너를 통제 할 수없이 사용하고 식단을 따르지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 과다 복용은 매우 드뭅니다. 신체에 과도한 아미노산 화합물의 징후는 메스꺼움, 설사, 경련, 생물학적 체액의 고농도 암모니아, 빈맥입니다.
l 카르니틴의 해악은 종종 여성에게 느껴집니다. 지방 버너를 정기적으로 사용하면 월경주기가 중단됩니다.
그러나 많은 연구자들은 장애의 진정한 원인은 강렬한 훈련에 있다고 믿습니다. 또한 빠른 체중 감소와 여성의 신체 변화로 월경이 사라집니다. 2 ~ 3 개월 후에도주기가 정상으로 돌아 오지 않으면 산부인과 전문의와 상담해야합니다.
Levocarnitine의 유해 및 부작용은 흔하지 않습니다. 보충제를 복용하면 다음과 같은 부정적인 증상이 나타납니다.
- 알레르기;
- 근육 약화;
- 소화 불량;
- 잠 잘 수 없음.
신체가 카르니틴을 인식하지 못하면 그로 인한 피해는 대부분의 약을 복용했을 때와 동일합니다. 이것은 대변 장애, 두통, 메스꺼움입니다.
지방 버너를 복용 한 후 위장관에 문제가있는 사람들은 구취가 있습니다. 위의 증상이 나타나면 보충제 사용을 중단하고 의사와 상담해야합니다.
l-carnitine을 복용하면 과다 복용이나 부작용이 발생할 수 있습니다. 보충제를 마시는 데는 세 가지 금기 사항이 있습니다. 이들은 신체, 수유 및 임신에 의한 카르니틴 과민증입니다.
일부 연구자들은 L-carnitin이 죽상 경화증 발병 가능성을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 그러나 그 후에 다른 건강 검진이 수행 되어이 이론을 부인했습니다.
따라서 과도한 지방을 태울 목적으로 L- 카르니틴을 복용하는 것은 무의미합니다. 보충제의 주요 목적은 양질의 운동으로 아름다운 몸매를 만드는 데 도움이되는 것입니다.
처음 체육관에 갈 때 지방 버너를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 물질은 평균 및 전문적인 수준의 스트레스에서도 효과적입니다.
완벽한 몸매와 동시에 최소한의 노력을 할 수 있습니까? 화학자와 약사는 이것을 확신하지만 실제로는 어떻습니까? 빠른 체중 감량의 신화와 현실에 관한 모든 것!
L-carnitine을 사용하면 빠르고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 놀랍지 만 사실입니다! 비타민 B와 구조가 유사한이 아미노산은 대사 과정을 개선하고 과도한 지방을 완벽하게 연소시킵니다. l- 카르니틴은 우리 몸 (간, 신장 및 뇌)에서 독립적으로 형성되고 모든 장기에 분포하기 때문에 순수한 비타민이라고 할 수 없습니다. L- 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 태우고 동시에 에너지를 방출합니다.
l- 카르니틴은 지방 세포의 분해 가속화와 에너지 방출 외에도 콜레스테롤 수치를 여러 번 낮추어 심장 혈관계에 유익한 영향을 미칩니다. 과학자들은 또한이 물질이 지성을 증가시키고 만성을 포함한 피로를 감소 시킨다는 것을 증명했습니다.
단백 동화 기능 (별로 눈에 띄지는 않지만)은 L- 카르니틴의 "플러스"에도 있습니다. 이 보충제를 복용하는 보디 빌더는 근육량을 훨씬 빨리 늘리고 효과적으로 지방을 잃습니다. 이 물질은 또한 혈액 세포에 영향을 미쳐 수송 기능을 향상시킵니다. 따라서 L-carnitine의 이점은 모든 수준에서 눈에 띄고 가시적입니다. 건강에 대한 유익한 효과 외에도 보존됩니다. 그건 그렇고, l-carnitine은 남녀 모두에게 동일한 효율성으로 영향을 미칩니다.
소녀들을위한 L- 카르니틴 복용 방법
몸에 대해 진지하게 생각하고 정직하게 다이어트를 따르고 유산소 운동을하고 지방 버너를 즉시 마시기 시작하지 마십시오. 몸이 먼저 새로운 정권에 익숙해 지도록하십시오.
지방 연소를위한 모든 보충제의 과정은 약 한 달 동안 설계되었으며 그 후 2-3 주 내에 신체가 일종의 휴식을 취해야합니다. 그러나! 지방 버너의 지속적인 섭취에 "매혹"하지 마십시오. 일정한식이 요법, 적절한 영양, 그리고 물론 이상적인 인물을 위해 잘 선택된 훈련 프로그램의 도움으로 정기적 인 보충제없이 매혹적인 형태를 얻을 수 있습니다. 이 경우 구호를위한 고품질 스포츠 영양은 전체 그림에 추가됩니다.
이 경우 두 가지 방법이 있습니다. 엄격한 식단을 "가서"빠르게 결과를 얻거나 더 가벼운 요법을 준비하지만이 경우 결과를 위해 조금 더 기다려야합니다. 또한 두 번째 옵션에서는 느린 체중 감소로 킬로그램이 반환되지 않기 때문에 인내심에 대한 보상을 받게됩니다. 조용할수록 더 눈에 띄게됩니다!
체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?
"카르니틴"이라는 단어는 "고기"라는 단어와 관련이 있습니다. 실제로 생고기에는 많은 양이 포함되어 있습니다. . 점심 시간에 300-400g을 먹으면이 다기능 물질의 일일 요구량을 즉시 충당 할 수 있습니다. L- 카르니틴은 생선, 코티지 치즈, 치즈, 가금류 및 유제품에서 발견됩니다. 그러나 고기는 생선과 마찬가지로 열처리 중에 카르니틴을 잃습니다.
그것을 고수하지 않으면 일상적인 음식에서 카르니틴의 일일 복용량을 얻는 것이 어려울 것입니다. 따라서 체중 감량을 위해 l-carnitine을 복용하는 것은 보충제로서 분리되어야합니다.
전통적으로 l-carnitine은 정제 형태로 제공되지만 위장에 오래 용해되는 중요한 단점이 있습니다. 따라서 그 효과는 40 분 이후에 예상되어야합니다. 훈련 전에 카르니틴 정제를 마시는 것은 효과적이지 않으며 아침과 저녁에 마시는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한이 스포츠 보충제의 또 다른 형태 인 음료가 있습니다. 그들은 훈련 전과 훈련 중에 마실 수 있습니다. 이러한 액체 형태의 물질은 신체 활동에 부담을주지 않고 체중 감량을 위해 l-carnitine을 마시는 사람들에게는 바람직하지 않습니다. 음료에는 칼로리가 적기 때문입니다. 이러한 경우에는 더 적합한 옵션이 있습니다-활성 물질의 일일 복용량이 1.5 ~ 3000mg 인 플라스틱 앰플 용액. 이러한 부분을 마시면 체내 L- 카르니틴 농도가 급격히 상승하고 지방이 분해되기 시작합니다.
이 보충제는 훈련 중이 아니라 하루에 두 번만 복용하는 것이 가능합니다. 이러한 목적을 위해 체중 감량을위한 액체 카르니틴, 즉 계량 캡이있는 솔루션이 있습니다. 표준은 아침과 저녁에 "캡"을 마시는 것입니다. 또 다른 유사한 형태가 있습니다-농축액은 물에 희석됩니다.
L- 카르니틴 : 혜택과 해로움
l-carnitine의 위험성 (단백질의 위험성, 철분의 "갈망"및 적절한 영양의 일부 측면)에 대한 많은 소문이 있지만 어떤 것도지지하지 않습니다. 연구에 따르면이 다기능 보충제의 비교할 수없는 이점과 신체에 대한 뛰어난 내성이 나타났습니다.
체중 감량을위한 L-carnitine에는 금기 사항이 없지만 부작용은 약이나 비타민의 모든 약물에서 발생할 수 있습니다. 이 모든 것은 유기체의 개별 특성에 달려 있으며 쉽게 수정할 수 있습니다. 그렇기 때문에 l-carnitine은 가장 다기능적이고 안전한 물질 중 하나이며, 그 이점은 프로 운동 선수뿐만 아니라 멋진 몸매를 원하는 사람들에게도 인정 받고 있습니다!
