Вітамін а в продуктах. Вітамін А: в яких продуктах міститься і для чого він потрібен людині

Всім відомо, що без достатнього надходження з їжею біологічно активних речовин, найважливішими з яких вважаються водо- і жиророзчинні вітаміни, нормальне функціонування людського організму неможливо. Вітамін А має безпосередній вплив на всі органи і системи, а його нестача призводить до збою в налагодженій роботі нашого тіла.

Кожній людині важливо мати інформацію про те, в яких продуктах найбільше вітаміну А для грамотного складання раціону харчування. Оскільки ретинол має властивість накопичуватися в організмі (його засвоєння і перерозподіл відноситься до функцій печінки), то необов'язково вживати насичені їм продукти в великих кількостях і кожен день.

- це ціла група подібних за хімічною будовою сполук. Найбільшу цінність представляють два з них - ретинол (власне сам жиророзчинний вітамін А) і бета-каротин (провітамін А, що перетворюється в печінці безпосередньо в ретинол).

Для того, щоб точно оцінювати зміст даного з'єднання в раціоні людини, слід враховувати, що вітамін А і то, в яких продуктах міститься, залежить від походження їжі. Так продукти тваринного походження є основними постачальниками ретинолу, тоді, як рослинна їжа рясніє бета-каротином.

Користь вітаміну А для організму

Чим корисний вітамін А людині?

Вітамін А необхідний для здоров'я кістково-м'язової системи. Дане з'єднання бере участь в процесах росту і розвитку кісткової тканини і відповідає за хороший стан кісток і зубів. Саме тому педіатри наполегливо рекомендують матусям давати дітям продукти, багаті на каротиноїди і ретинолом.

Без вітаміну А неможливе нормальне функціонування органів зору. Він відповідальний за гостроту зорового сприйняття, стан епітелію і постійне змочування рогівки.

Ретинол - природний універсальний антиоксидант. Проникаючи в клітинні мембрани, він захищає кожну клітину нашого тіла від постійного окисного стресу, викликаного атаками вільних радикалів. Саме антиоксиданти уповільнюють процеси старіння, попереджають злоякісне переродження клітин і дозволяють клітинам організму постійно оновлюватися.

Хороший імунітет неможливий без ретинолу і його провітаміну (β-каротин). Вітамін сприяє активізації захисних властивостей слизових оболонок при атаці чужорідних агентів, до яких відносять різні інфекції і віруси.

Одним з важливих дзвінків, що живлять шкірні покриви, вважається ретинол. Він відповідає за стан шкіри і її придатків - волосся і нігтьових пластин.

Не останню роль ретинол грає і для клітин нервової системи. Його оптимальна концентрація забезпечує здоровий і міцний сон і стабільний емоційний фон.

Без вітаміну А неможливий нормальний метаболізм речовин в організмі. Також він життєво необхідний для органів шлунково-кишкового тракту, сечостатевої та серцево-судинної систем.

особливу важливість ретинол набуває в період виношування плоду. Щоб малюк не відставав у рості, вагітним жінкам слід уважно стежити за своїм харчуванням, включаючи в нього рослинні і тваринні продукти з його високим змістом.

Кожному з нас щодня слід додавати в меню продукти, що містять вітамін А, щоб запобігти розвитку патологічних процесів і попередити розвиток авітамінозу. Не варто покладатися на синтетичні аналоги даного з'єднання, якими рясніють полиці аптечних кіосків. Біологічна активність природного ретинолу і бета-каротину в рази їх перевершує, тому досвідчені дієтологи рекомендують включати в тижневе меню достатню кількість продуктів, що їх містять.

А скільки потрібно вітаміну?

У день організму потрібно від 600 до 2800 мкг вітаміну А, в залежності від віку, статі та стану людини. Допустимі порції надходження даної речовини не повинні перевищувати 3000 мкг / добу.

Дієтологи радять чоловікам вживати 900 мкг, жінкам - 800 мкг, новонародженим до півроку - 400 мкг, немовлятам від 6 до 12 місяців - 500 мкг, дітям до 3 річного віку - 300 мкг, дітям від 4 до 8 років - 400 мкг.

Під час вагітності добова потреба жінки зростає до 2800 мкг. В період лактації матусям необхідно забезпечити надходження 2800 мкг ретинолу, оскільки, як правило, до півроку немовлята отримують все біологічно активні сполуки тільки з грудного молока.

У яких продуктах міститься вітамін А найбільше (таблиця)

Ось вони, багаті вітаміном продукти

Жиророзчинні вітаміни а, е, д в продуктах, як правило, присутні одночасно. Основний постачальник даних біологічних сполук - тваринна їжа, зокрема, печінка тріски, жир, отриманий з печінки тріски та інших видів жирної риби, морепродукти, печінка сільськогосподарських тварин і птахів, курячий і перепелячий яєчний жовток.

Готуйте з них смачні та поживні салати, які допоможуть запобігти гіповітаміноз в будь-який час року.

Основне джерело ретинолу - жир, виділений з печінки тріски. Бета-каротин багаті плоди зеленого, жовтого і помаранчевого кольору, а також листова зелень. Кількість вітаміну А в продуктах різне, тому для зручності ми приведемо наступні таблиці:

Основні джерела ретинолу (тваринного походження) в таблиці 1

продукти	Кількість в мг на кожні 100 гр
Риб'ячий жир	до 30
Печінка тріски	5
Печінка, особливо яловича і куряча	4-8
Рибна ікра зерниста	0,2-1
Угри	0,9
Вершкове масло	0,7-0,8
Сир (тверді, сичужні і м'які сорти)	0,25-0,3
Сметана (жирна)	0,23-0,25
жовток яйця	0,25
Шпроти в олії	0,15
Риба свіжа морська жирна	0,01-0,1
Сир (жирність вище 15%)	0,1
Цільне молоко	0,03

Вивчіть уважно інформацію про вітамін А в продуктах. Таблиця дає наочне уявлення про обов'язкове списку продуктів, з яких складається раціон дітей, дорослих і літніх пацієнтів.

Основні джерела бета-каротину (рослинного походження) в таблиці 2

продукти	Кількість в мкг на кожні 100 гр
Болгарський перець червоний і жовтий	до 2100
морква	830
Картопля солодкий	1000
брокколі	800
салат	550
шпинат	470
Зелень цибулі, цибуля-шалот	465
диня	170
абрикос	100
томати	40
Горошок зелений	38
Перець солодкий зелений	18

Для швидкого засвоєння і перетворення бета-каротину в ретинол вживання рослинної їжі, багатої на каротиноїди, слід поєднувати з жирами, наприклад, з вершковим маслом, сметаною або рослинними елеямі. Ось чому так корисні салати із сирих овочів (перець, листова зелень, помідори, зелена цибуля і т.д.), заправлені кукурудзяним, соняшниковою, кунжутним, гарбузовим або горіховим маслом.

Відомості та користь вітаміну А, де міститься в продуктах це цінну речовину і яка його добова потреба людського організму на різних етапах життя дозволять вам не допустити виникнення авітамінозу, а також попередити надлишок ретинолу.

Надлишок вітаміну - шкода для організму

Як правило, передозування ретинолу в організмі спостерігається при безконтрольному вживанні аптечних форм цієї речовини. Основні ознаки надлишку вітаміну А:

мігрені;
нудота, блювота і інші порушення травлення;
поява тріщин і заїду в куточках губ;
свербіж шкірних покривів на різних ділянках тіла, в тому числі і волосистої частини голови;
надмірна нервова збудливість, неконтрольоване роздратування;
поява хворобливих набряків.

Дослідження, проведені в різних медичних установах і лабораторіях, підтверджують небезпеку передозування вітаміном А, яка може викликати формування злоякісних новоутворень, оскільки речовина має здатність до надмірного накопичення в міжклітинному просторі і порушення функції клітинних мембран.

При появі симптомів неблагополуччя слід звернутися за консультацією до фахівця, скасувати вживання препаратів, що містять ретинол, знизити в раціоні кількість продуктів, що містять вітамін А, і збагатити меню їжею, насиченою аскорбіновою кислотою.

Брак вітаміну А - симптоми дефіциту

дефіцит ретинолу в організмі може спровокувати серйозні порушення в роботі всіх органів і систем, зокрема:

погіршення гостроти зору і сприйняття колірної гами;
сухість шкіри;
розшарування волосся;
ламкість нігтьових пластин;
появу прищів і інших висипань на шкірних покривах;
зниження імунітету;
розлади травлення;
алопеція (облисіння);
надмірна чутливість зубної емалі;
безсоння;
затримка росту плода в утробі матері;
витончення кісткової тканини;
ожиріння;
активізація процесів старіння;
розвиток новоутворень, в тому числі і злоякісних;
порушення обміну речовин.

Про недостатньому надходженні вітаміну А в організм свідчать наступні ознаки:

погіршення стану шкіри, волосся і нігтів;
розвиток «курячої сліпоти» або кон'юнктивіту;
часті простудні захворювання;
зниження концентрації уваги;
уповільнення психомоторних реакцій;
затримка росту і розвитку дітей;
і збільшення маси підшкірної жирової клітковини.

Препарати з вітаміном А

Життєво важливий для організму ретинол повинен надходити в розумних дозах. При необхідності в додаткових дозах лікар може призначити лікарські препарати, біологічно активні добавки або вітамінні комплекси з вітаміном А.

У терапевтичних цілях ретинол містять медикаменти призначають при очних і ЛОР-патологіях, при хворобах шкірних покривів і волосся, при виразковій хворобі і гіперфункції щитовидної залози.

Найвідомішими вважаються такі препарати: Аевіт (ретинол + токоферол), Веторон, Аекон (масляний розчин вітаміну А).

Будьте завжди здорові і благословенні!

Понад сто років тому ще не знали слова «вітамін», але вже здогадувалися, що крім білків, жирів і вуглеводів, існують особливі, унікальні речовини, які допомагають нашому організму підтримувати життя і добре самопочуття. Одним з перших відкритих речовин, які назвали вітамінами, став вітамін A. Ретинол - це його друге «ім'я». За результатами численних досліджень було доведено його величезна користь для здоров'я людини. У чому вона полягає? Як розпізнати, в яких продуктах міститься вітамін А? Яке його кількість нам потрібно отримувати кожен день? Читайте далі і дізнавайтеся відповіді на всі ці питання!

Вітамін A: що це таке і з чим його їдять

Ретинол - це жиророзчинний вітамін, а це означає, що він має властивість накопичуватися в організмі людини. Запасається вітамін A в жировій тканині і в печінці. І цих запасів вистачає досить надовго, так що кожен день заповнювати баланс цього вітаміну необов'язково. Ретинол існує в двох формах: у вже готовому вітаміні A і в провітамін A - каротин, який потрапляє в організм і теж стає вітаміном A.

Для правильного і корисного харчування дуже важливо правильно дотримуватися норм споживання для того, щоб уникнути таких відхилень, як гіповітаміноз (нестача вітамінів, в тому числі A) і гіпервітаміноз (надлишку накопичуються вітамінів). Багаті ретинолом продукти харчування допоможуть вам підтримати «золоту середину».

Але для кожного віку потреба в ретинолі різна. Наприклад, новонародженим дітям потрібно засвоювати 400 мкг вітаміну A в добу. Старшим дітям, яким вже виповнилося півроку, буде достатньо в день отримувати 500 мкг. Дітям у віці від року до трьох потрібно вживати 300 мкг вітаміну в день, а коли їм виповниться чотири роки, то потреба в ретинолі знову виросте, тоді їм потрібно буде отримувати 400 мкг в день.

Поступово для дорослішає і зростаючого людини і потреба в цій корисній речовині збільшується. Підліткам від дев'яти до тринадцяти років буде потрібно вже 600 мкг ретинолу в день, а хлопцям старше 14 - 900 мкг. Для дівчат, які досягли чотирнадцятирічного віку, потрібно трохи менше - 700 мкг. Коли молода жінка завагітніє, їй буде потрібно ретинол і для себе, і для малюка: під час вагітності дівчині необхідно вживати на 100 мкг більше, ніж зазвичай, а під час годування - на 400 мкг більше.

корисну дію

Ретинол грає важливу роль в розвитку і зростанні людини. Ця речовина дуже важливо для здорового харчування, адже воно впливає на стан кісток і зубів людини, життєво необхідно для розвитку нових клітин і уповільнення старіння.

Вітамін A дуже важливий для зору: через його недоліку може розвинутися захворювання, яке називається курячою сліпотою. Воно характеризується зниженням гостроти нічного зору. Також ретинол сприяє зволоженню очей, оберігає їх від пересихання.

Ще одна заслуга ретинолу - це допомога в боротьбі з різними інфекціями. Вітамін А зміцнює імунну систему. Особливо це важливо для маленьких дітей, які схильні до таких захворювань, як кір і вітряна віспа.

Знайдеться користь і для ще зовсім маленьких ембріонів. Ретинол живить плід, зменшує ризик появи недоношеної дитини.

Ретинол хороший і для шкіри: він сприяє швидшому загоєнню ран, а також допомагає в лікуванні різних шкірних захворювань.

Вітамін A - це потужний антиоксидант, який зменшує ризик розвитку пухлин, онкологічних захворювань.

Брак і надлишок

Симптоми гіповітамінозу:

погіршення сутінкового зору,
зниження імунітету,
сухість шкіри,
акне,
випадання волосся.

Симптоми гіпервітамінозу:

безсоння,
ламкість кісток,
головні болі,
двоїння в очах.

Багато є «за один присід» продуктів, які містять в собі ретинол - погана ідея. Скрізь необхідно знати міру: потрібно вживати продукти нехай навіть по невеликій кількості, зате регулярно. Таблиця з рослинними продуктами, які містять ретинол, наведена нижче.

Де шукати вітамін A?

Список, який складається з корисних і смачних рослинних груп продуктів харчування, що характеризуються високим вмістом вітаміну A:

овочі зеленого і жовтого кольору,
бобові,
фрукти,
ягоди,
трави.

Детальніше про те, де знаходиться бета-каротин і в якій кількості, вам розповість таблиця.

Таблиця наочно показує вміст в рослинних продуктах харчування бета-каротину (провітаміну А). Інше джерело ретинолу - це «тварини» продукти. Однак зловживання ними може привести до гіпервітамінозу, що може істотно знизити якість життя. Зате вживання рослинних джерел безпечно, і фрукти, овочі, зелень, які містять каротин, можна спокійно додавати в своє постійне меню. Рекомендується звернути увагу саме на натуральні, природні, рослинні продукти, як на основне джерело ретинолу. Оскільки цей вітамін засвоюється краще разом з термічно необробленим продуктами, то свіжі фрукти і овочі - відмінний варіант для того, щоб наситити організм необхідною речовиною.

Вітамін А - це біологічно активна речовина, вона надає великий вплив на наш організм, але і такий корисний, необхідний для кожної людини вітамін потрібно вживати в міру, дотримуючись денної норми, яка відповідає вашому віку і статі. І коли зміст його буде у вас в нормі, ви будете себе відмінно відчувати і виглядати молодше за свої роки.

Роль вітамінів у житті людини важко переоцінити. Їх дефіцит, як і надлишок, позначається на нормальній роботі всього організму.

Одним з таких речовин є вітамін А: В яких продуктах міститься, де є багатий зміст речовин групи ретиноїдів - цей великий список потрібно знати кожній людині.

Ретинол має виражені антиоксидантні властивості - він уповільнює процеси окислення клітин, перешкоджає передчасному старінню, нейтралізує дію вільних радикалів. Цей жиророзчинний вітамін сприяє збереженню гостроти зору, щільності кісток, нормальної роботи печінки та імунної системи.

Група вітамінів А

Ретиноїди - велика група речовин, які в процесі розщеплення в людському організмі утворюють саме ретинол - сам вітамін. Ці сполуки містяться в продуктах як рослинного, так і тваринного походження. У рослинних продуктах містяться речовини каротиноїди, а в тваринних продуктах - ретиноїди. Найближчими за будовою можна назвати такі речовини:

ретинол - необхідний для нормалізації активності клітинних мембран, бере участь в окисно-відновних реакціях;
ретиналь - потрібно для нормалізації роботи зорового апарату;
ретиноевая кислота задіяна в процесах росту тканин;
бета-каротин - нейтралізує дію вільних радикалів.

Зверніть увагу! основна кількість ретинол депонується в печінці, а тому її хронічні захворювання можуть призводити до дисбалансу вітаміну.

Користь для організму

Біологічні мембрани, активність яких регулюється наявністю ретинолу, обмежують кожну клітину. Тому вітамін необхідний для активності всього організму:

імунна система;
зорова система;
молочні залози;
репродуктивна система;
опорно-руховий апарат;
дихальна система;
серцево-судинна система;
ендокринна система;
пригнічення росту злоякісних новоутворень;
нормалізація обмінних процесів.

Важливо!Надлишок ретинолу здатний так само негативно позначатися на організмі, як і дефіцит. Він не розчиняється у воді, а тому не може швидко виводитися з організму. Тому його споживання потрібно ретельно контролювати.

добова норма

На відміну від водорозчинних вітамінів, дозування ретинолу вимірюється в МО - одиницях дії. Добова норма споживання цієї речовини становить близько 5000 МО, що відповідає приблизно 1,5 мг чистого вітаміну. Це кількість повинна досягатися за рахунок поєднання продуктів тваринного і рослинного природи:

Зверніть увагу!Біологічна активність рослинних компонентів в середньому в 2-3 рази нижче, ніж компонентів тваринного походження. Тому для забезпечення необхідної кількості вітаміну потрібно вживати більший обсяг рослинної їжі.

Дозування ретинолу може відрізнятися в різні періоди життя.

Так, наприклад, в дорослому віці мінімальна добова доза набагато вище, ніж в дитячому.

Це пояснюється більшим навантаженням на організм протягом дня, великою кількістю споживаної енергії для забезпечення нормальної активності всіх органів і систем.

Нижче наведено таблицю з нормальними добовими дозуванням.

Зверніть увагу! Точні дозування залежать безпосередньо від віку, статури і загального стану здоров'я пацієнта.

У яких продуктах міститься

Знаючи, в чому міститься вітамін А, де його найбільше, можна скласти раціон таким чином, щоб протягом року не випробовувати гіповітамінозу. Грамотне поєднання рослинних і тваринних компонентів в раціоні дозволяє попередити велику кількість захворювань і сприяє збереженню працездатності протягом тривалого часу.

Ретинол засвоюється краще, ніж каротин, але він міститься тільки в продуктах тваринного природи: печінки, яйцях, молочних продуктах. Велика кількість каротинів міститься в червоних і помаранчевих овочах, фруктах і зелені. Каротиноїди проходять ряд біологічних перетворень в процесі травлення і розщеплюються до ретинолу, який і засвоюється організмом. Саме великими витратами енергії і пояснюється менша біодоступність каротинів.

Продукти, багаті вітаміном А, рослинного походження

Список продуктів, що містять вітамін А, включає велику кількість компонентів рослинної природи, де знаходиться багато ретинолу. Якщо у господині є цей список, можна легко скласти різноманітний збалансований раціон, який буде повністю задовольняти потреби організму.

Каротиноїди входять до складу хромопластов - пігментних клітин, що забезпечують червоний, помаранчевий і жовтий колір рослин. Нижче представлена \u200b\u200bтаблиця продуктів, де міститься вітамін А в рослинній їжі.

фрукти

Овочі

Зверніть увагу! Вміст каротиноїдів може відрізнятися в залежності від сорту і ступеня зрілості рослинних продуктів.

Продукти, що містять вітамін А, тваринного походження

У продуктах тваринного походження вітамін знаходиться в формі ретинолу, тому він легко засвоюється організмом. Одним з найбагатших джерел є молочні продукти і риба. Не менш цінним джерелом є печінка - як птахи, так і тваринна. У ній міститься велика кількість вітаміну, а тому нею не рекомендується зловживати при вагітності.

Молочні продукти і яйцепродукти

Молочні продукти містять не тільки ретинол - вони багаті макро- і мікроелементами, необхідними для нормального функціонування всього організму. Тому в раціон харчування варто включити представлені нижче компоненти.

Назва продукту	Розмір порції	Зміст ретинолу (в мг)
Перепелині яйця	100 г	0,5
Вершкове масло	100 г	0,5
Курячі яйця	100 г	0,35
Сухі молочні вершки	100 г	0,35
сир Чеддер	100 г	0,3
сир Рокфор	100 г	0,25
Вершки з жирністю 35%	100 г	0,25
Сметана з жирністю 30%	100 г	0,23
сир голландський	100 г	0,20
молоко сухе	100 г	0,13
бринза	100 г	0,12
жирний сир	100 г	0,1
Згущене молоко	100 г	0,04
кисле молоко	100 г	0,02
кефір	100 г	0,02
ацидофілін	100 г	0,02

Важливе зауваження! Значення у таблиці, можуть відрізнятися від реальних - рівень вітамінів безпосередньо залежить від якості використовуваних для приготування молочних продуктів.

Риба та морепродукти

Морепродукти і риба містять цілий ряд необхідних речовин - і вітаміни, жирні кислоти, мікроелементи, йод. Тому введення морепродуктів в раціон допомагає попередити розвиток йододефіциту, негативно позначається на активності щітовіной залози.

У таблиці нижче представлено кількісний вміст ретинолу в морепродуктах і рибі.

Зверніть увагу! Рівень ретинолу може коливатися в залежності від способу приготування риби і морепродуктів. при термічній обробці може руйнуватися до 30% вітаміну.

Вітамін А - речовина відноситься до групи жиророзчинних вітамінів. Для його повного засвоєння в організмі необхідна певна кількість жирів, білків і мінералів. У природі зустрічається у вигляді вітаміну А, який міститься в продуктах тваринного походження і каротину (провітамін вітаміну А) міститься в рослинних продуктах.

Людський організм вміє запасати цей вітамін в печінці. Тому при відсутності або недостатньому надходженні цієї речовини в організм, людина може абсолютно спокійно без нього обійтися. Вітамін А сприяє згладжування розтяжок на шкірі. Під дією цього вітаміну відбувається стимуляція активності клітин і як наслідок збільшується синтез колагену, що сприяє омолодженню особи і зменшення зморшок.

Вітамін А робить волосся більш густим і пружними, сприяє лікуванню вугрової висипки (нормалізує роботу сальних залоз і вироблення шкірного сала, знімає запалення і подразнення шкіри, зменшує утворення патогенних мікроорганізмів на шкірі), прискорює загоєння рубців, які залишаються після прищів.

Консервування (варіння, або при обдаваніі окропом) призводить до часткової втрати цього вітаміну (від п'ятнадцяти до тридцяти п'яти відсотків), тривале зберігання продуктів призводить до значної втрати вітаміну.

Наявність вітаміну А в продуктах безпосередньо залежить від умов їх вирощування - в деяких випадках в моркви взагалі відсутній каротин. Азотні добрива при попаданні в грунт сприяють як руйнування каротину в рослинах, так і вітаміну А в організмі тварин, які ними харчуються, а як наслідок він і в організм людини не надходить.

У зимовий період в молочних продуктах значно знижується вміст вітаміну А в порівнянні з літнім періодом. Якщо в кормі не міститься необхідна кількість вітамінів, то в молоці вітамін А буде повністю відсутні.

У рослинній їжі міститься провітамін вітаміну А (каротин), який знаходиться в продуктах наступних кольорів:

Жовтих фруктах і овочах - сливи, болгарський перець і томати;
Помаранчевих і червоних овочах і фруктах - томати, гарбуз, морква, перець, абрикоси і багато інших;
Зелені овочі - шпинат, зелений перець і зелень петрушки.

Продукти, що містять вітамін А

Найкращими джерелами вітаміну А є печінка, риб'ячий жир, Жовтки яєць, вершки і цільне молоко. З молочних продуктів лідирує натуральне вершкове масло, Незбиране молоко і вершки.

Крім того, людський організм успішно перетворює каротин на вітамін А за допомогою окислювальних реакцій. Але незважаючи на це, заповнення вітаміну А повинно відбуватися не тільки за допомогою продуктів харчування, а й при прийнятті вітамінних препаратів.

На сьогоднішній день відомі наступні форми вітаміну: провітамін А чи каротин і ретинол або вітамін А.

Продукти, що містять вітамін А в стані не тільки значно зупинити старіння людського організму, але і сприяють формуванню організму, його росту, правильному будовою кісткових тканин, здоровому зору, підтримці рівня цукру в крові, профілактиці утворення ракових пухлин, зміцненню імунітету, регенерації шкіри, нормалізації обміну речовин на клітинному рівні, а також поліпшення роботи залоз.

Визнано, що людський організм на добу повинен отримувати не менше 1,5 міліграма вітаміну А.

Вагітні та жінки у лактаційний період повинні отримувати 2 і 2,5 міліграма відповідно.

Де міститься вітамін А

Всі продукти харчування містять різні форми цього елемента. Оригінальний вітамін А знаходиться в продуктах тваринного походження, провітамін А - в продуктах рослинного походження.

Визнано, що цей вітамін відмінно поєднується з вітамінами інших груп. Для кращого засвоєння при прийомі вітаміну А, одночасно з ним призначається вітамін Е.

Дефіцит цього вітаміну досить серйозно позначається на людському здоров'ї, саме тому необхідно ставитися з особливою ретельністю до вибору їжі.

Корисні властивості вітаміну А:

відновлення обміну речовин;
здоров'я кісток, зубів, волосся і нігтів;
правильний розподіл відкладень жиру в організмі;
уповільнення процесів старіння і стимуляція регенерації клітин в організмі;
підтримка здоров'я очей;
при недостатній кількості споживання вагітною жінкою вітаміну А, у малюка може розвинутися нестача ваги;
профілактика онкологічних захворювань.

Які ознаки нестачі вітаміну А:

ламкість, тьмяність і сухість нігтів і волосся, появі лупи;
випадання зубів;
роздратування шкіри і поява на ній прищів, відчуття сухості;
поява різних очних захворювань, В першу чергу поява «курячої сліпоти»;
зниження апетиту;
висока чутливість зубної емалі з можливим її поразкою;
різні серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту;
розвиток хвороб жіночої статевої сфери та молочних залоз;
зниження імунітету;
виникнення різних проблем при оновленні ороговілих клітин;
порушення кісткових тканин.

Ці ознаки, як правило, з'являються при мізерному харчуванні (дієті) або при недостатньому прийомі білкової їжі, жирів, а також при різних захворюваннях печінки, кишечника або шлунка, при дефіциті вітаміну Е.

Ознаки надлишку вітаміну А в організмі:

виникнення набряків;
поява долгозажівающіе тріщин на губах;
порушення сну: сонливість чергується з безсонням;
погіршення загального стану;
почервоніння шкіри обличчя;
виникнення головного болю;
нудота аж до блювоти;
порушення менструального циклу;
розлад ходи;
поява болю в кістках у ногах;
випадання волосся;
різні подразнення шкіри.

Передозування при вживанні звичайних продуктів ніколи не відбудеться, а при збалансованому харчуванні організм візьме рівно стільки, скільки йому необхідно, а все інше виведе.

Синтетичні вітаміни при прийомі здатні накопичуватися в організмі у великих кількостях і провокувати при цьому різні порушення в працездатності організму.

При появі будь-яких ознак потрібна обов'язкова консультація фахівця, а не самостійне рішення проблеми.

Скільки цього вітаміну потрібно людині?

Потреба кожної людини в цьому вітаміні досить індивідуальна, і в першу чергу це залежить від віку, статі, статури, психологічного і фізичного стану організму і від багатьох інших різних факторів. Але продукти, які містять вітамін А вживати необхідно всім.

Які добові потреби у вітаміні А? Дорослому чоловікові потрібно приблизно 700-1000 мкг вітаміну А, жінкам необхідно від 600 до 800 мкг, а під час вагітності потрібно збільшити норму до 1000 мкг. Годуючим жінкам потрібно близько 1200 мкг на добу. Добова норма підлітків і дітей повинна становити від 400 до 1000 мкг. При гострому дефіциті фахівці можуть збільшити добову норму до 3000 мкг.

На добовий прийом вітаміну А впливають:

важка праця;
хвороби;
кліматичні умови;
стресові ситуації.

З наведеної нижче таблиці видно, які кількості вітаміну А або каротину містяться в різних продуктах харчування.

Найменування продукту	Вітамін А в 100 г	Каротин в 100 г	Відсоток від денної норми (якщо не на вагу то за одиницю виміру вважають 1 овоч чи фрукт, а якщо ваговий то 200 г)
Риб'ячий жир	19		36
печінка куряча	12		24
яловича печінка	8,2	1	16,5 і 10
Печінка тріски	4,40		8,8
бараняча печінка	3,6		7,2
свиняча печінка	3,45		6,9
жовток курячий	1,26	0,26	2, 5 і 5,2
Масло вершкове несолоне	0,59		0,18
Масло вершкове	0,43		8,6
Масло «Селянське»	0,40		0,8
Масло для бутербродів	0,40		0,8
Сир сорти «Чеддер»	0,30		6,0
сухі вершки	0,35		7
Сир типу «Російський»	0,26		0,52
Сир сорти «Рокфор»	0,25		0,5
Сметана з жирністю 30%	0,23		4,6
яловиче серце	0,23		4,6
Сир типу «Пошехонський»	0,23		4,6
Сир сорти «Голландський»	0,21		4,2
Вершки з жирністю 20%	0,15		0,3
Плавлений сир	0,15		0,3
Риба в олії	0,14		0,28
Молоко сухе відновлене;	0,13	0,10	2,6 і 2,0 відповідно
Сир типу «Прибалтійський»	0,10		0,2
Сир з підвищеним вмістом жиру;	0,10	0,06	2 і 1,2
свинячі нирки	0,10		0,2
Козиний сир	0,10		2
курка	0,07		0,14
Вершкове морозиво	0,06		1,2
Вершки з 10% жирністю	0,06		0,12
Молоко з цукром згущене	0,04		0,8
вершкові сухарі	0,038		0,72
цукрове печиво	0,038		0,7
Молоко коров'яче цільне;	0,025	0,015	0,5 і 0,3% відповідно
маргарин вершковий	0,02		0,5
ацидофілін	0,02		0,4
майонез	0,02		0,4
кисле молоко	0,02		0,4
Какао з молоком	0,018		0,32
тріска	0,01		0,2
Ставрида або м'ясо кролика	0,01		0,2
глід		14	28
кульбаба		13,7	27,4
обліпиха		10,00	20
морква		9,00	18
Садова горобина		9,00	18
		6,70	13,4
черемша		4,20	8,4
Свіжий шипшина		2,60	4,6
гарбуз		1,50	3
кріп		1,40	2,4
помідори		1,20	2,4
петрушка		1,70	3,4
жовта морква		1,10	2,2
Перець зелений солодкий		1,00	2
персики		0,50	1,0
Томатний сік		0,50	1,0
Зелений горошок, мозковий		0,40	0,8
диня		0,40	8
олія соєва		0,17	3,4
капуста		0,15	0,3
банан		0,12	2,5
кавун		0,10	0,2
Омлет з натуральних яєць		0,09	0,18
Соя		0,07	1,4
грунтові огірки		0,06	0,12
апельсин		0,05	0,01
Солоні огірки		0,06	0,12
апельсини		0,05	0,1
горіхи волоські		0,05	1,0
Масло з насіння соняшнику		0,04	0,08
ананас		0,04	0,08
Зимові яблука або суниця		0,03	0,6
баклажани		0,02	0,4
Картопля		0,02	0,4
яблука літні		0,02	0,4
сушені яблука		0,02	0,4
груша		0,01	0,2
лимон		0,01	0,2
Батон в нарізці		0,001	0,02

Якщо вживати щодня на сніданок страви містять жовтки яєць, то з дефіцитом вітаміну А не повинно виникнути проблем.

Самим визнаним лідером за вмістом вітаміну А є риб'ячий жир, як у вигляді харчової добавки, Так і в якості жиру в рибі типу форелі, кети і сьомги.

Практично не містять цей вітамін хлібобулочні вироби і крупи.

Взаємодія вітаміну А з іншими групами вітамінів.

Найбільш сприятливо на прийом і засвоєння вітаміну А впливають вітаміни групи В, фосфор, цинк, кальцій і вітамін D.

На сьогоднішній день у фармацевтичній промисловості випускається величезна кількість різноманітних препаратів, які розроблені для захисту і наповнення людського організму корисними речовинами.

Існують препарати, склад яких знижує ефективне засвоєння корисних речовин.

Тому при відсутності нестачі вітаміну А доцільніше вживати продукти з підвищеним вмістом цього вітаміну.

Якщо на момент прийому бета-каротину в організмі недостатня кількість цинку, то він не буде перетворюватися на вітамін А. При одночасному прийомі бета-каротину з алкогольними напоями, Наслідками можуть бути досить серйозні ураження печінки.

Дотримуйтеся режиму харчування і стежте, що б на вашому столі були тільки корисні продукти, тоді проблем зі здоров'ям і нестачею вітамінів можна легко уникнути.

Берокка - вітаміни французького виробника «Делфарм Гайярд». Вони сприяють поліпшенню загального самопочуття, фізичної і розумової працездатності, зміцненню пам'яті, підвищенню стійкості до стресів.

Форма випуску та склад

Вітамінно-мінеральний комплекс Берокка® Плюс випускається у формі таблеток - шипучих, розчинних у воді або вкритих плівковою оболонкою. Склад обох форм випуску практично ідентичний, але має деякі відмінності.

Вітаміни Берокка - кращі вітаміни для вашого організму.

Для наочності список біологічно активних компонентів представлений в таблиці:

Назва	таблетки шипучі	Таблетки в оболонці
діючі речовини
вітамін B₁	15 мг	15 мг
вітамін B₂	15 мг	15 мг
вітамін B₃	50 мг	50 мг
вітамін B₅	23 мг	23 мг
вітамін B₆	10 мг	10 мг
Вітамін B₈ (біотин)	0,15 мг	0,15 мг
Вітамін B₉ (фолієва кислота)	0,4 мг	0,4 мг
вітамін B₁₂	0,01 мг	0,01 мг
Аскорбінова кислота (вітамін C)	500 мг	500 мг
кальцій	100 мг	100 мг
магній	100 мг	100 мг
цинк	10 мг	10 мг
Допоміжні речовини
лактозимоногідрат	-	94,3 мг
Повидон К90	-	45 мг
кроскармелоза натрію	-	44 мг
тальк	-	15 мг
магнію стеарат	-	14 мг
маннитол	16,8 мг	24,45 мг
натрію гідрокарбонат	840 мг	-
Натрію карбонат безводний	60 мг	-
Натрію хлорид	40 мг	-
Лимонна кислота безводна	1700 мг	-
аспартам	25 мг	-
ацесульфам калію	20 мг	-
полісорбат 60	0,9 мг	-
сорбітол	155,3 мг	-
ізомальт	265,5 мг	-
Бета-каротин	40 мг	-

Зміст основних вітамінів і мінеральних сполук в таблетках однаково, відмінність полягає тільки в переліку допоміжних компонентів. Вони не роблять лікувального або профілактичного дії на організм, а використовуються для технологічних цілей: надають препарату потрібну форму і властивості, забезпечують збереження нутрієнтів протягом терміну придатності.

Фармакологічна дія вітаміну Берокка

Основне призначення препарату - заповнення дефіциту вітамінів групи В, мікро- і макроелементів в організмі. Його фармакологічна дія зумовлена \u200b\u200bскладом нутрієнтів і їх властивостями.

активізує метаболізм;
мобілізує імунітет;
нейтралізує вільні радикали;
сприятливо впливає на всмоктування заліза, склад крові і обмін фолієвої кислоти;
бере участь в процесах формування кісткової і сполучної тканин.

нормалізують холестериновий, вуглеводний і білковий обміни;
покращують роботу нервової системи і інших органів;
беруть участь в синтезі гормонів, енергообміну і зростанні клітин;
підвищують стійкість організму до інфекцій;
допомагають протистояти стресам і депресій;
стимулюють мозкову діяльність.

нормалізує роботу серця, головного мозку і ендокринної системи;
прискорює виведення токсинів і шкідливих сполук з організму;
активізує перетворення глюкози в енергію.

бере участь в процесах синтезу і активації ферментів, гормонів, коензимів, нейропептидів і білків;
покращує стан шкіри і волосся;
позитивно впливає на розумову працездатність;
допомагає запобігти розвитку артриту, ревматизму, епілепсії, деяких вірусних захворювань.

Кальцій необхідний для вироблення деяких гормонів і ферментів, передачі нервових імпульсів, міцності зубної і кісткової тканин.

Показання до застосування

Берокка Плюс призначений для дорослих і дітей з 15 років.

Медики радять приймати комплекс з вітамінів групи В, магнію, кальцію і цинку при підвищеній потребі організму в цих речовинах:

в літньому віці;
при затяжних стресових станах;
під час монодієт;
при лікуванні нікотинової або алкогольної залежності;
при вживанні оральних контрацептивів і в період менопаузи (жінкам).

Склад корисних нутрієнтів підібраний так, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами в період підвищених розумових, емоційних або фізичних навантажень. Берокка Плюс підійде і тим, хто обмежує себе в їжі, виключає з раціону ті чи інші продукти, харчується незбалансовано або нерегулярно.

Інструкція по застосуванню Берокка і дозування

Перед початком курсового прийому слід уважно вивчити інструкцію і запам'ятати, як правильно пити таблетки.

В описі до препарату сказано, що його слід приймати після їди:

драже в оболонці ковтати, не розжовуючи, і запивати негазованою водою;
шипучі таблетки попередньо розчиняти в 200-250 мл кип'яченої або фільтрованої води.

Рекомендована доза для обох форм випуску - 1 таблетка на добу. Щоб забезпечити рівномірне надходження нутрієнтів в організм, препарат бажано приймати щодня в один і той же час, наприклад вранці або ввечері.

особливі вказівки

Через наявність рибофлавіну в складі вітамінного комплексу Берокка у пацієнтів сеча може забарвлюватися в насичено-жовтий колір. Така реакція організму є нормальною і не повинна стати причиною для занепокоєння.

Для лікування станів, викликаних нестачею магнію і кальцію, Берокка Плюс не можна вважати ефективною, т. К. В її складі міститься менше половини добової норми зазначених елементів. При дефіциті даних мінералів в організмі необхідно підібрати інший полівітамінний комплекс, що містить підвищені дози магнію і кальцію.

При низькосольової дієті шипуча форма Берокка протипоказана. Людям, які змушені контролювати надходження натрію в організм, слід приймати таблетки, вкриті плівковою оболонкою.

Препарат дозволено вживати хворим на цукровий діабет 1 або 2 типу. Але прийом таблеток слід припинити за кілька днів до здачі крові або сечі на визначення рівня глюкози.

При будь-яких гострих і хронічних захворюваннях прийом препарату Берокка слід узгодити з лікарем, т. К. лікарська взаємодія медикаментів може несприятливо відбитися на самопочутті.

Ось до чого призводить нестача вітамінів в організмі.

Протипоказання і побічні дії

Препарат заборонено приймати людям, у яких діагностовано наступні патології:

підвищений вміст кальцію або магнію в крові;
почечнокаменная і сечокам'яна хвороби;
оксалатного нефропатія;
гемохроматоз;
дефіцит глюкозо-6-фосфат дегідрогенази.

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту, вродженому дефіциті глікомукопротеідов, синдромі недостатності всмоктування кобаламинов або гіперчутливості до окремих компонентів приймати Берокка Плюс слід з обережністю. Потрібно в перші дні прийому стежити за самопочуттям і при ознаках непереносимості припинити вживання таблеток.

Виробник запевняє, що вітамінно-мінеральний склад не впливає на перебіг вагітності, на розвиток плода або немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні. Але вагітним і годуючим жінкам перед початком прийому бажано проконсультуватися у гінеколога чи педіатра.

Препарат добре переноситься, однак при алергії на основні або допоміжні компоненти можлива поява шкірного висипу, кропив'янки, набряку гортані. З боку шлунка і кишечника можуть з'явитися симптоми метеоризму, запору або діареї.

Аналоги вітамінного комплексу

У препарату Берокка Плюс немає прямих аналогів за складом. Однак при необхідності його можна замінити одним з полівітамінних комплексів, в яких присутні вітаміни групи В, магній, кальцій та інші корисні речовини.

Максимально наближений до Берокка складу мають:

Свісс Енерджі магнезиум + В-комплекс (Swiss Energy, Швейцарія);
Супрадин (Байєр, Росія);
Вітатресс (Верофарм, Росія);
Вітрум Суперстрес (Ігл Нутрітіоналс Інк., США);
Лавіт (Валента, Росія);
Аддітіва Мультівітаміни з мінералами (Additiva, Німеччина);
Вітамікс (Vitamax, США);
Магній + Вітаміни групи В (Doppelherz, Німеччина);
Магне позитив (Санофі-Авентіс, Франція);
Компливит Магній (Фармстандарт, Росія).

Серед перерахованих препаратів є дешеві і дорогі таблетки, розчинні у воді і вкриті оболонкою. Як показує практика, ефективність БАД не має прямого зв'язку з формою випуску або її вартістю.

Щоб вирішити, чим замінити Берокка Плюс, слід вивчити відгуки лікарів і пацієнтів про аналоги, а також список показань і протипоказань до вибраного препарату.

джерело

Відгуки: «Берокка». Позитивні і негативні сторони вітамінного комплексу на думку лікарів

У кожного з нас в житті трапляються ситуації, які, накладаючись одна на іншу, породжують тривалі періоди нервового напруження і фізичної втоми. Нашому станом в такі моменти не позаздриш, та й близьким доводиться нелегко. Постійні зриви через дрібниці, відсутність сил і бажання що-небудь робити, головні болі і поганий сон, проблеми з диханням, аритмія - це лише мала частина наслідків неуважного ставлення до свого організму і потужний сигнал до того, що пора братися за власне здоров'я. Як правило, причина такого становища має двоякий характер: з одного боку, психологічний (стрес, нерви), з іншого - фізіологічний (нестача вітамінів, фізичні перевантаження). Тому боротися з проблемою потрібно комплексно. Якщо брати до уваги численні відгуки, «Берокка» є саме таким комплексним засобом. Його склад і дію на організм ми проаналізуємо в даній статті, а також розглянемо думки лікарів про доцільність та ефективність застосування даного препарату.

Препарат «Берокка»: загальний опис

Цей засіб є комплексом вітамінів і мінералів, необхідних для заповнення найбільш важливих речовин для психологічного здоров'я і гарного імунітету. Так би мовити, пігулка від нервів з позитивним побічною дією. Препарат покликаний нормалізувати вміст в організмі вітамінів B і C, а також заповнити дефіцит важливих мінералів - кальцію і магнію.

Засіб «Берокка»: дія на організм

Як правило, даний препарат набувають в цілях зміцнення імунітету і поповнення вітамінів в організмі, особливо у весняний період. Відпускається він без рецепта, тому багато призначають його собі самостійно або ж за рекомендацією аптекаря. Однак рішення даних проблем - це лише вершина айсберга, а підставою для прийому є саме відновлення психологічного здоров'я, позбавлення від стресів і тривалого нервового напруження. У даних цілях препарат нерідко призначають самі лікарі, посилаючись на його високу ефективність при досить акуратному впливі на людський організм.

Чим же таке лояльне ставлення заслужив саме комплекс «Берокка»? Відгуки лікарів засновані на спостереженні за своїми пацієнтами, що приймали цей засіб, і свідчать про те, що воно може бути досить дієвим. Уже через два тижні регулярного прийому шипучих таблеток у багатьох з'являлися помітні поліпшення: підвищувався рівень енергії, пропадали слабкість і постійна втома. Ряд пацієнтів особливо хвалили засіб «Берокка» за позбавлення від безсоння і зниження дратівливості протягом дня. Деякі з таких станів, як апатія, порушення сну, тривожність, викликані недоліком магнію в організмі. Препарат «Берокка» містить цей елемент в кількості, достатній для його збільшення до необхідного рівня (100 мг). А в поєднанні з іншими речовинами його дію лише посилюється.

Крім того, вітамінно-мінеральний комплекс здатний дуже швидко (особливо шипучі таблетки) заповнити недолік потрібних елементів, викликаний незбалансованим харчуванням, прийомом антибіотиків і навіть курсом хіміотерапії. Корисний він буде і при відновленні після позбавлення від алкогольної та нікотинової залежності, допомагаючи повернути організм до повноцінного життя.

Результат застосування вітамінів «Берокка»

Даний комплекс розрахований на короткострокове комплексне лікування, яке слід проводити мінімум двічі на рік (або в міру необхідності). Спочатку можна пройти тижневий курс «вітамінізації», купивши шипучі таблетки «Берокка». Вони легко розчиняються у воді, а напій, що вийшов має приємний апельсиновий смак. Не дивуйтеся, якщо дія вітамінів ви відчуєте практично моментально. Вони миттєво енергезіруют організм, чому застосовувати таблетки лікарі рекомендують з ранку (заряд бадьорості на день вам забезпечений). Однак дія це короткочасне, і ефект від прийому вітамінів зникає практично відразу після закінчення курсу (якщо говорити про якесь вираженому дії).

Таблетки в оболонці: особливості

Більш тривалим і стабільним ефектом відрізняється комплекс «Берокка Плюс». Відгуки брали його свідчать про те, що препарат дійсно відновлює виснажену нервову систему, з'являються сили (в тому числі фізичні), і значно поліпшується самопочуття. Курс триває 30 днів, а результат тримається набагато довше. Давайте подивимося, на що здатні ці вітаміни за заявами лікарів:

стимулюють метаболізм в тканинах (нервової і м'язової);
покращують роботу нервової системи, забезпечують сприятливі умови для передачі м'язам нервових імпульсів;
знімають нервову напругу, дратівливість;
допомагають при безсонні, перевтомі і хронічної втоми.

Все це можливо завдяки заповненню відсутніх в організмі речовин, в тому числі важливих мінералів, якими і постачають його в повній мірі вітаміни «Берокка». Відгуки численні як з боку фахівців, так і з боку пацієнтів, тому заслуговують на довіру.

Протипоказання з прийому препарату і його побічні дії

Як ви вже встигли помітити, лікарі лояльно відносяться до даного препарату. Не дивно, адже він ефективний при тому, що навіть не є лікарським засобом. Це вітаміни, які дбайливо впливають і оздоровлюють організм. Однак і їх не варто приймати необдумано. Лікарі настійно рекомендують спочатку пройти комплексне обстеження і отримати консультацію фахівця і тільки потім звертатися до прийому цього комплексу. За їх словами, результатом необдуманих дій можуть бути вельми неприємні наслідки. це травні розлади, Поява висипу і кропив'янки, а також набряк гортані. Не виключена і гемолітична анемія в разі дефіциту глюкозо-6-фосфату дегідрогенази.

Крім того, лікарі дають щодо застосування препарату попереджувальні відгуки. «Берокка» забороняється до прийому при наявності наступних проблем:

порушення функції нирок, сечокам'яна хвороба;
гемохроматоз і гипероксалурия;
підвищений вміст в організмі кальцію або магнію;
підвищена чутливість до компонентів препарату.

Захворювання кишечника, підшлункової, гастрит та інші проблеми зі здоров'ям є підставою для обережного застосування засобу. Фахівці вважають, що відпустка даного вітамінно-мінерального комплексу без рецепта може зіграти не на користь деяких пацієнтів, неуважно вивчають інструкцію до препарату. Тому перш за все все-таки слід проконсультуватися з фахівцем.

висновок

Зі статті ви дізналися склад і призначення популярного сьогодні вітамінно-мінерального комплексу, особливості його дії і ефективність, про яку свідчать численні відгуки. «Берокка» здатна істотно поліпшити ваше самопочуття, особливо в період тривалих стресів і фізичної перевтоми. Однак приймати вітаміни, як заявляють лікарі, слід з обережністю і бажано тільки після проходження обстеження.

джерело

Вітаміни Берокка: їх склад і нюанси застосування

Вітаміни «Берокка» - досить популярний в Росії і за кордоном полівітамінний комплекс, що позиціонується в продажу як засіб для підтримки нормальної роботи мозку, підвищення тонусу організму і нормалізації загального стану нервової системи.

Флагманський продукт бренду - вітаміни «Берокка Плюс» - рекламується в Росії з відповідним слоганом «Берокка - вітаміни для мозку». Даний препарат прописується і призначається лікарями найчастіше в складі комплексної терапії для профілактики і лікування стресів і спричинених ними станів: депресій, апатії, мігрені та ін.

Певний авторитет цього препарату надає популярність його виробника - німецької фірми Bayer, Тієї самої, якій колись належав патент на аспірин і яка першою почала виробляти героїн для медичних цілей. Почасти саме той факт, що вітаміни «Берокка» випускаються по ліцензії на імпорт, зумовив і високу ціну препарату: упаковка з тридцятьма простими таблетками коштує близько 1000 рублів, упаковка з такою ж кількістю шипучих таблеток обійдеться вже приблизно в 1500 рублів, а 10 шипучих таблеток коштують приблизно 600 рублів.

«Мені 30 років, вітаміни Берокка пила, щоб позбутися від наслідків постійного стресу. У мене досить важка з психологічної точки зору робота (проект-менеджер в дизайнерському бюро), тому після кожного робочого дня я постійно відчувала себе, як ніби на мене бульдозером проїхали. Пропила повний курс Берокка, відчула явні поліпшення: пальці сіпатися перестали, сон покращився, взагалі якась така приємна розслабленість з'явилася. Потім я завагітніла і перестала пити їх, оскільки в інструкції написано, що при гестації засіб протипоказано. Як підсумок, за місяць все повернулося на круги своя. Або просто так співпало, що на роботі чергова вимотує запара почалася. Ось, тепер ламаю голову, чи можна продовжувати пити ці вітаміни при вагітності, чи не зашкодить це дитині. »

У той же час, офіційно вітаміни «Берокка» не є вузько засобом для підтримки нормального стану нервової системи і роботи мозку. Інструкція по застосуванню нічого не повідомляє про специфічну дію на нервову систему, а профілактика різних захворювань нервової системи і головного мозку не вказана в числі показань до прийому препарату.

Чому ж має місце така невідповідність рекламного позиціонування і фактичного призначення цього засобу? І коли дійсно слід застосовувати цей комплекс? Давайте розбиратися.

Склад вітамінного комплексу «Берокка»

За складом комплекс «Берокка» нагадує деякі полівітамінні препарати з повним набором вітамінів групи В. У Росії продається один засіб бренду - «Берокка Плюс», в двох формах: таблетки в плівковій оболонці і шипучі таблетки для розчинення у воді.

Склад за основними компонентами в них однаковий:

Розрізняються ці таблетки тільки допоміжними речовинами, з яких складається плівкова оболонка, і компонентами, що додають шипучим таблеткам характерні смак, колір і здатність до утворення газу в воді. На фармакокінетичнівластивості таблеток допоміжні компоненти практично не впливають.

Спільна дія розглянутого вітамінно-мінерального комплексу визначається в першу чергу активністю вітамінів групи В. Вони беруть участь в регуляції обмінних процесів у всьому організмі, необхідні для росту тканин, протікання енергетичних реакцій, метаболізму різних високомолекулярних сполук, в тому числі ферментів, гормонів, компонентів імунної системи .

Вітамін В1 бере участь в процесах кровотворення, необхідний для нормальної роботи нервової системи, стимулює пізнавальну функцію мозку і впливає на здатність до навчання;
В2 - необхідний для синтезу білків, прискорює метаболізм деяких інших вітамінів, бере участь у постачанні тканин киснем;
В3 - регулює рівень холестерину в крові і підтримує нормальний перебіг енергетичних реакцій в клітинах організму;
В5 - бере активну участь в синтезі глюкокортикоїдних гормонів, антитіл і нейротрансмітерів (речовин, що відповідають за передачу нервових імпульсів);
В6 - також бере участь в синтезі багатьох нейромедіаторів, і забезпеченість їм організму вкрай важлива для нормальної роботи центральної і периферичної нервової системи;
В8 - вкрай необхідний для утилізації жирів і вуглеводів в організмі, бере участь у багатьох обмінних реакціях;
В9 - важливий для росту нових клітин, формування тканин у ембріона і для росту дітей. Він же відповідає за підтримання нормальної кількості клітин імунної системи в організмі;
В12 - крім участі в синтезі багатьох з'єднань (в тому числі необхідних для копіювання і передачі генетичної інформації), допомагає підтримувати нормальний психоемоційний стан. Достатні його кількості є профілактикою депресії, старечого слабоумства, неуважності;
Вітамін С відомий в першу чергу як потужний антиоксидант, він же бере участь в синтезі гормонів надниркових залоз і прискорює відновлення організму після хвороб і стресів;
Кальцій - один з основних мінералів, необхідних для передачі нервового імпульсу і роботи нервової системи. Необхідний також як будівельний матеріал для кісток і зубів;
Магній важливий для підтримки нормальної роботи нервової і кровоносної систем, при його нестачі розвиваються хронічна втома, Головні болі, депресія;
Цинк бере участь у синтезі багатьох гормонів і за допомогою цього забезпечує, зокрема, нормальну регуляцію психічного стану організму.

Відома знаменита «трійка» вітамінів В1, В6 і В12, які використовуються для симптоматичної терапії невропатий, парезів, запалень окремих нервів, тобто хвороб, при яких виникають сильні болі в різних ділянках тіла. У складі комплексу «Берокка» є, в тому числі, і ці вітаміни, і тому теоретично препарат може зробити певний лікувальну дію, хоча ліками, по суті, не є.

Таким чином, в цілому вітаміни «Берокка» можна вважати корисними для роботи мозку і підтримки нормального стану нервової системи. Втім, корисним препарат буде практично для будь-якої іншої системи органів: у вітамінах з його складу в однаковій мірі потребують і нервова, і кровоносна, і травна, і репродуктивна, і ендокринна, і інші системи організму.

А значить, позиціонування вітамінів «Берокка» як засобу для мозку, є більше маркетинговим прийомом, ніж чим дійсно вузькою спеціалізацією препарату. Як би там не було, прийом його в профілактичних цілях дійсно дозволяє уникнути дефіциту багатьох речовин, в яких потребують для нормальної роботи і мозок, і мозкові оболонки, і периферична нервова система.

Тим часом, полівітаміни «Берокка» нерідко використовують і для підтримки здоров'я волосся, хорошого стану шкіри, а також при великих фізичних навантаженнях, строгих дієтах і відновленні після них.

«Berocca діє не відразу, на другий день результату чекати не варто. Але подіє точно. Я чоловікові такі купила, він на будівництві працює, через постійний шум потім вдома погано спав. Десь через 2 тижні після початку прийому сон у нього став нормальним, почав добре засинати і взагалі висипатися. Так що висока ціна цілком виправдана, вітаміни працюють ».

Поліна, з повідомлень на форумі

У той же час, даний комплекс не може бути впевнено використаний в якості самостійного ліки, оскільки в ньому відсутні компоненти, що надають виражену терапевтичну дію. Тому його призначають або для профілактики можливих гіповітамінозу, які в свою чергу можуть привести до порушень в роботі нервової системи, або в складі комплексної терапії з іншими лікарськими засобами. В останньому випадку головне його завдання - заповнення вже наявного дефіциту тих чи інших речовин в організмі.

Показання до прийому комплексу

В офіційній інструкції вказані два свідчення для застосування вітамінів «Берокка»:

Дефіцит в організмі одного з компонентів комплексу;
Стан, при якому підвищується потреба у вітамінах або мінералах, що входять до складу препарату.

При вже розвиненому гіповітаміноз «Берокка» слід приймати після консультації у лікаря. Спеціаліст повинен оцінити потребу організму в тих чи інших нутрієнтів, з'ясувати причину їх нестачі і доцільність перорального застосування полівітамінів, розрахувати, чи зможе комплекс компенсувати цей дефіцит.

Фізіологічні стану, при яких потрібні підвищені кількості вітамінів зі складу «Берокка», різноманітні. У тому числі серед них є розлади і деякі патології нервової системи (наприклад, невропатії).

У загальному випадку повний комплекс вітамінів групи В, а також аскорбінова кислота і наявні в складі кошти мінерали необхідні при:

високих психічних і фізичних навантаженнях (наприклад, при тривалому виконанні важкої виснажливої \u200b\u200bроботи, під час спортивних змагань і посиленої підготовки до них);
важких психологічних станах, стресах, депресіях;
«Авральних» ситуаціях у працівників розумової праці;
строгих дієтах і тривалому незбалансованому раціоні;
в період відновлення після важких травм і хвороб;
прийомі оральних контрацептивів;
хронічний алкоголізм.

Виробник позиціонує вітамінний комплекс «Берокка» як засіб для постійної підтримки працівників розумової праці і тих, чия діяльність пов'язана з комунікацією з іншими людьми і, як наслідок, з постійним нервовим напруженням: для бізнесменів, менеджерів великих компаній, продавців, операторів сервісних служб. Дійсно, що входять до складу комплексу вітаміни сприяють підвищенню розумової працездатності, запобігають зриви і напади агресії, нормалізують живлення мозку і в загальному підтримують нормальне психофізіологічний стан людини.

«Мені поки що вітаміни Берокка подобаються більше, ніж Супрадин. Про ефективність ще рано судити, пропив тільки один курс, особливої \u200b\u200bрізниці не відчув, але смак приємніше і до унітазу після них не тягне. В інструкції і анотації читав, що засіб протипоказано при хворобах нирок. У мене саме така проблема - хронічний гломерулонефрит. При цьому після курсу Берокка ніяких побічних ефектів з боку нирок немає. Так що через 4 місяці спробую повторний курс. До речі, цього літа був в Фінляндії, бачив там спеціальні вітаміни з такою ж назвою, але для людей старше 50 років, ціна нормальна. У СПб у нас такі купити не можна, ніде не продаються. »

Ось так виглядають продаються за кордоном вітаміни «Берокка» для літніх людей:

Як уже було відзначено вище, не слід розглядати вітаміни «Берокка» в якості лікарського засобу. Препарат не є ліками і не дозволяє оперативно усувати сильно виражені патології. До того ж, багато розлади і патології можуть бути викликані причинами, не пов'язаними з нестачею вітамінів. Це ще один аргумент на користь обов'язкової консультації у лікаря при тієї чи іншої хвороби перед застосуванням препарату (як і будь-яких інших вітамінів).

Інструкція по застосуванню вітамінів «Берокка»

Препарат «Берокка» призначений тільки для прийому всередину. Норма прийому в профілактичних цілях - 1 таблетка на добу. В ході лікарської терапії для лікування тієї чи іншої хвороби дозування призначається індивідуально для кожного пацієнта.

Препарат п'ють без прив'язки до часу прийому їжі. Таблетки в плівковій оболонці можна проковтнути цілою, або розжувати, після чого запивають водою. Шипучі таблетки розчиняють в воді (1 таблетка на 1 склянку води) і п'ють, як напій (розчин має легкий апельсиновий смак).

Тривалість одного курсу прийому препарату - 30 днів. На розсуд лікаря тривалість курсу може бути збільшена, але необхідність у цьому виникає рідко.

Безпека комплексу і його взаємодія його з іншими лікарськими засобами

Вітаміни «Берокка» відносно безпечні. Вони досить рідко викликають побічні ефекти, Причому самі ці ефекти швидко минущі і практично ніколи не становлять загрози для здоров'я. Серед таких небажаних наслідків прийому:

Алергічні реакції - як правило, висип, дуже рідко переходить в кропив'янку. Надзвичайно рідкісних винятків можливі набряк гортані і анафілактичний шок;
Легкі розлади травлення, зазвичай обмежуються швидко завершуються болями в животі і метеоризмом;
Гемолітична анемія у хворих з нестачею глюкозо-5-фосфатдегідрогенази.

Дуже рідко вітаміни «Берокка» призводять до ефектів, зворотним очікуваному дії: безсонні, підвищеній збудливості, запаморочення. При появі ознак будь-якого такого розладу слід припинити прийом вітамінів і звернутися до лікаря за консультацією.

«Берокка Плюс» однозначно протипоказані дітям молодше 15 років, вагітним жінкам і годуючим грудьми матерям, а також хворим з порушеннями роботи нирок (в тому числі при сечокам'яній хворобі). Крім того, препарат може бути протипоказаний до застосування людям з непереносимістю деяких цукрів, тому при таких рідкісних патологіях перед прийомом кошти потрібно порадитися з фахівцем.

Унаслідок таких протипоказань не існує дитячих вітамінів «Берокка».

Згідно з даними виробника, про випадки передозування препарату на сьогоднішній день не відомо. Передбачається, що надлишкові кількості кошти можуть призводити до діареї і невропатії.

В одній таблетці полівітамінів «Берокка» міститься максимальна добова доза вітаміну В6 для дорослої людини. З цієї причини приймати більше 1 таблетки препарату в день небажано.

Важливо також пам'ятати, що міститься в препараті аскорбінова кислота (вітамін С) може впливати на результати аналізу кількості цукру в сечі. Тому мінімум на три дні перед проведенням такого дослідження прийом «Берокка» необхідно припинити.

Чи можна застосовувати Берокка при вагітності і годуванні грудьми?

Однозначних протипоказань до прийому вітамінів «Берокка» при вагітності та годуванні груддю немає. До складу комплексу не входять компоненти, які можуть бути токсичними для плоду або немовляти.

У той же час, не досліджений вплив доз вітамінів, представлених в комплексі, на стан плода або дитини першого року життя. Вітаміни, що входять до складу «Берокка», виділяються з грудним молоком, але кількість їх, що отримується дитиною, не відомо. Як результат, немає впевненості в тому, що прийом комплексу матір'ю буде абсолютно безпечним для організму дитини.

«Мені мій лікар-гінеколог заборонив пити вітаміни Берокка при вагітності. Сказав, що там багато вітамінів, які не потрібні, прописав Ельовіт Пронаталь замість них. А у мене вже в звичку ввійшло раз на півроку пропивати вітамінки Берокка. Без них погано сплю, голова часто болить. Ось і зараз почалося. 12 тиждень вагітності, сплю фактично по дві години на день, решту часу кручуся в ліжку, як вентилятор. І що робити, навіть не знаю. Може, це саме від вагітності у мене так. Але відчуваю себе недобре. »

Анна, з повідомлень на форумі

Як результат, «Берокка» при лактації і вагітності не застосовується. Офіційна інструкція по застосуванню відносить і гестації, і годування грудьми до протипоказань для прийому кошти. Призначати препарат у ці періоди може тільки лікар-гінеколог, провідний вагітність, а матері, яка годує груддю, - терапевт за погодженням з педіатром, що спостерігає немовляти.

Аналоги препарату, в тому числі російські

У російських аптеках представлений єдиний продукт бренду «Берокка» - «Берокка Плюс». В інших країнах виробляються і інші препарати під цим брендом. Наприклад, в Австралії випускається флагманський продукт Berocca Performance (аналог російського «Берокка Плюс»), а також препарат з гуараной як легкого енергетика Berocca Performance 50+ та деякі інші.

До речі, зовнішній вигляд упаковки вітамінів змінювався. На фото нижче показаний дизайн старої упаковки:

Оскільки в Росії єдиний препарат «Берокка» відомий саме як дорогий засіб для підтримки хорошого психофізіологічного стану, багато покупців шукають в якості альтернативи полівітамінні комплекси з приблизно аналогічним складом, але з меншою вартістю. В якості таких аналогів розглядають, наприклад, такі препарати:

«Піковіт Форте». Препарат містить тріаду вітамінів групи В (В1, В6, В12), вітаміни В2, В5, В9, А, Е, С, D і РР, але в його склад не входять мінерали. Саме цей комплекс виробник рекомендує в якості вітамінів для розуму і для пам'яті у дітей старше 7 років, підлітків та дорослих. Тобто повним аналогом препарату «Берокка» «Піковіт Форте» не є. Ціна його - приблизно 250 рублів за упаковку на 10 таблеток;

«Направити для мозку». Препарат містить вітаміни В1, В6, В9 і В12, а також кальцій і екстракт гінкго білоба. Вважається, що останній компонент підтримує здоров'я кровоносних судин, за рахунок чого забезпечується нормальне постачання мозку киснем. «Направити для мозку» можна вважати кілька урізаним аналогом «Берокка», який може забезпечити нехай і менш виражений, але схожий ефект. При цьому ціна його становить приблизно 70 рублів за 15 капсул;

«Супрадин» - ще один препарат від фірми Bayer. Має більш різноманітний склад, ніж у вітамінів «Берокка». Кожна таблетка «Супрадіна» містить вітаміни А, В1, B3, B5, B6, B8, B9, B12, С, D, E, а також кальцій, магній, фосфор, цинк, мідь, залізо, марганець і молібден. 10 таблеток «Супрадіна» коштують приблизно 450 рублів, отже, цей препарат дорожче кошти «Берокка». У той же час, різноманітність компонентів «Супрадіна» для багатьох випадків є надмірною.

Аналогами «Берокка» за складом є різні полівітамінні препарати широкого спектра дії - «Алфавіт», «мультитабс» та інші. Вони також містять набір вітамінів групи В, кальцій, магній і цинк, а також аскорбінову кислоту, але коштують дешевше.

І на закінчення невелике резюме: строго кажучи, вітаміни «Берокка» не є вузько комплексом для профілактики розладів саме нервової системи і для підтримки роботи саме мозку. Це препарат широкого спектра дії, який може бути корисний і для підтримки здоров'я волосся і шкіри, і для профілактики полігіповітамінозу, і для підтримки організму в період відновлення після самих різних хвороб. А в якості вітамінів для мозку препарат позиціонується, перш за все, з метою виділення на тлі безлічі полівітамінних препаратів, схожих за складом і дії. Проте, важливість компонентів «Берокка Плюс» для роботи нервової системи і мозку безсумнівна, і тому при наявності відповідних показань застосування цього засобу буде цілком виправданим.

«Мені полівітаміни Берокка прописала мій кардіолог. У мене з дитинства синдром нестачі дихання, часто користуюся дуже сильними ліками. Для профілактики 2-3 рази на рік пропивала курс Супрадіна. Нещодавно сиділи, думали з лікарем, чи є препарати краще або з тим же ефектом, але дешевше. Вирішили спробувати Берокка. Начебто всі потрібні компоненти в них є, особливо В6 і В12. Пропила курс, відчуваю себе так само, як після Супрадіна. Так що для мене це нормальний аналог, і ціна трохи нижче, по крайней мере в Москві ».