Доброго часу доби, дорогі друзі! Сьогодні ми з вами поговоримо про знаменитій письменниці - Тетяні Устинової. Але обговоримо не її авторський талант, а інше досягнення. Ми поділимося з вами фотографіями Тетяни Устинової до і після схуднення. Розповімо вам 15 правил дієти, які допомогли зірці скинути 100 кг без занять спортом. І уявімо вам пару реальних відгуків схудлих жінок за даною методикою. Ви також можете почитати статті про схуднення інших зірок:
Знаменита і талановита письменниця Тетяна Устинова відома за своїми неперевершеним творів. Тетяна заслужила велику любов читачів і глядачів, завдяки екранізаціями багатьох книг.
Вона і так популярна, тому ніколи не прагнула виділитися своєю зовнішністю і мала пишні форми. Своєю фігурою, навпаки, була задоволена і відчувала себе з такими параметрами цілком комфортно.
Але, всі ми розуміємо, що праця письменника - це, в першу чергу, сидяча робота, яка тягне за собою масу нехороших наслідків. З таких: зайві кілограми, а за ними, відповідно виникають і проблеми зі здоров'ям. Так сталося і з нашою героїнею. У неї почалися сильні набряки, вага відбився на серці. Навіть ходити було неможливо!
Лікарі настійно рекомендували сідати на дієту і позбавлятися від десятків зайвих кг. І вибору у знаменитій письменниці не було. Залишалося тільки прислухатися і докласти величезних зусиль, щоб отримати гідний результат. А результат, прямо скажемо, дуже навіть гідний!
Знаменитості вдалося скинути близько ста кілограмів! Ви тільки уявіть, яка це цифра! А Тетяні всього лише знадобилося перейти на здорове харчування і зменшити обсяги споживаної їжі.
Перед тим, як Устинова взялася за себе цифра на вагах досягла 200 кг. Складно повірити, що у письменниці в нинішньому образі колись був такий позамежний вага.
На сьогоднішній день її вага становить 100 кг при зрості метр вісімдесят. Тепер зірка надихає і радує не тільки літературними творами, а й своїм чарівним свіжішим видом. Вона допомагає жінкам зрозуміти, що навіть в зрілому віці схуднути можливо навіть на сотню кілограмів!
Правила дієти і меню Устинової
Друзі, ви ще не знаєте, за допомогою якої дієти і як схудла Тетяна Устинова на сто кілограмів? Зараз я вам все розповім.
Письменниця з метою досягти необхідної цифри на вагах не сиділа на строгих дієтах, які виключають багато продуктів, в тому числі і корисні. Адже в зрілому віці дуже важливі в щоденному раціоні джерела вітамінів. Все, що було необхідно - правильно скорегувати своє меню і дотримуватися його.
Правила, яких слід дотримуватися
- Невеликі порції. Письменниці було потрібно скоротити кількість споживаної їжі і зменшити свої порції практично в половину. Було потрібно їсти менше, але частіше.
- Прийом їжі кожні три години. Харчуватися було необхідно за графіком, не порушуючи його. Перерва між кожним прийомом їжі повинен бути однаковим.
- Чи не є на ніч. Остання трапеза повинна бути за три години до відходу до сну. У разі голоду після цього часу відмінно виручає стакан кефіру.
- Смажена їжа під забороною. Кращим вибором є варена і запечена їжа.
- Солодощі та випічка виключаються з раціону.
- Замість крахмалистого картоплі і рису на столі повинні бути присутніми гречана і вівсяна крупа.
- М'ясо і рибу потрібно вибирати тільки нежирних сортів. З м'яса чудово підійде: індичка, кролик, курка.
- Овочі в раціоні повинні містити якомога менше крохмалю.
- Було потрібно виключити з раціону різні соуси, тому що вони провокують апетит.
- Обмежити споживання солі і цукру. Якщо можливо, то краще зовсім виключити сіль і цукор, але якщо це занадто складно, то слід хоча б мінімізувати їх споживання.
- В один прийом їжі дозволялося з'їдати тільки одне блюдо і ніякого різноманіття на столі.
- Чи не переходити різко на правильне харчування. Дуже важливо не зірватися під час дієти і отримувати від неї задоволення, щоб все було так, необхідно себе поступово налаштовувати на здоровий раціон. Не слід відразу ж відмовлятися від своїх улюблених страв, потрібно зменшити їх обсяги, а потім, з часом, потреба в марною їжі сама відпаде.
- Їду потрібно пережовувати ретельно і не поспішати, ні на що не відволікатися.
- Слід знайти заміну шкідливої \u200b\u200bїжі. У перекуси відмінно виручають сухофрукти і горіхи.
- Більше рідини. Без цього нікуди. Організму необхідно 2-3 л води в день, це прискорює обмінні процеси.
Слідувати цим правилам на початку шляху письменниці було непросто, але, з часом, це увійшло в звичку, особливо з огляду на різноманіття дієтичних і смачних рецептів.
Спосіб схуднення Тетяни Устинової багато в чому схожий з методикою Галини Гроссман - експертом в області схуднення.
Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров'я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, кращий експерт в області схуднення - Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!
Раніше ці енергетичні впливи були доступні тільки худне у Галини Гроссманн індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне вплив абсолютно БЕЗКОШТОВНО
- Спробуйте безкоштовний курс
Зразкове меню знаменитості:
Сніданок: вівсяна каша на воді або омлет, приготовлений на пару.
Другий сніданок: салат з сезонних овочів або фруктів.
Обід: овочевий суп або гречка з курячою грудкою.
Полудень: йогурт, кефір або яблуко.
Вечеря: запечена в духовці нежирна риба або тушковані з м'ясом індички овочі.
Перед сном можна випити склянку кефіру.
Дієта без спорту
Схуднення пішло на-віч Тетяні Устинової. Вона все більше приковувала погляди оточуючих і увагу цікавих журналістів.
В одному з інтерв'ю письменниці поставили запитання: «Крім обмежень в харчуванні, чи були ще якісь способи схуднути? Наприклад, спорт? ». На що відповідь Тетяни був негативним. Саме тому вага йшла так повільно і на це було потрібно близько трьох років. Якщо ви вирішили худнути за методом зірки, але бажаєте скинути вагу, як можна швидше, вам необхідно підключити заняття спортом.
Тетяна зізнається, що спорт - це не її. І протягом усього життя жодного разу не тягнуло їм займатися. Безумовно це недобре. Устинова лише іноді займалася велопробежкамі, лижами або плаванням в басейні, але це не було тренуваннями. Тим більше, знаменитість не відвідувала спортивний клуб. Тому що не бачила в цьому сенсу, за спортивною фігурою вона ніколи не гналася, а поступове схуднення з правильним харчуванням її більш ніж влаштовувало.
Образ письменниці змінився кардинально, крім змін у вазі, було ухвалено ще зміни іміджу. Тетяна стала стильною брюнеткою, з нинішньої фігурою може дозволити собі сучасні, навіть молодіжні речі. Жінка стала виглядати більш молодо і привабливо.
Ви тільки погляньте фото до і після схуднення Тетяни Устинової на 100 кг.
Зірка відверто розповіла про непростій боротьбі із зайвою вагою.
Всіма улюблена письменниця Тетяна Устинова не припиняє дивувати своїх шанувальників. Завдяки своєму праці та наполегливості, вона змогла домогтися неперевершених результатів. Вона схудла майже на 100 кілограм власними силами. Зірка відверто розповіла про непростій боротьбі із зайвою вагою.
Письменниця зізналася, що вона навмисно позбавлялася від зайвої ваги, так як у неї почалися проблеми зі здоров'ям: набряк ніг, погане самопочуття, біль в серці. У програмі «Привіт, Андрію!» діти Тетяни Устинової розповіли деякі деталі схуднення їх коханої людини.
«Мама нічого не їсть. Може голодувати кілька днів поспіль. І це за умови, що вона дуже смачно готує. До того ж у мами залізна сила волі. Якщо вона щось вирішила, то неодмінно все доб'ється », - поділився Тимофій, старший син Тетяни.
Устинова почала худнути заради своїх дітей. Вона не хотіла піти з життя, залишивши їх зовсім одних. Письменниця дотримувалася строгих дієт, які допомогли їй позбутися від зайвих кілограмів. Перший час виснажувала себе голодуванням.
Тетяна розповіла Андрію Малахову, як одного разу земля пішла з-під ніг. У Тетянин день у 2001 році лікарі повідомили їй, що молодший син невиліковно хворий. Була потрібна термінова операція, яка змогла б продовжити життя дитині.
«Вони сказали, що у дитини проблема з нирками, треба терміново робити операцію. Я була просто в шоці. Йому ж тоді ледь місяць виповнився. Прийшла додому, а мама мені сказала, що сьогодні свято - Тетянин день, - потрібно відзначити. А проблеми будемо вирішувати завтра. Я погодилася, а на наступний день знову пішла в лікарню. В результаті з'ясувалося, що дитина абсолютно здорова, а вони там щось переплутали. А якби я відразу кинулася робити операцію? Не уявляю, що б було », - зі сльозами на очах згадувала Устинова.
Гості в студії були зачаровані красою Тетяни. Вона стала виглядати надзвичайно, від неї складно відірвати очей. Андрій Малахов показав публіці старі фотографії, ніхто не міг дізнатися на них Устинову.
Подивіться інтерв'ю і уривок з програми "Привіт, Андрію!" за участю письменниці.
Фото надане прес-службою Тетяни Устинової
Письменниця Тетяна Устинова розповіла «Худеем правильно», що сподвигло її схуднути майже на 60 кг, чому він вважає неправильною поголовну гонку за модельними параметрами і зізналася, що кращий відпочинок для неї - сімейне застілля з розмовами.
Про вашому схудненні говорять із захопленням. Нас в першу чергу цікавить ваша мотивація - що послужило поштовхом до змін?
Хворобливий стан. Зрозуміла, що так жити більше не можу - при зрості 180 см я важила 200 кг. Мені фізично було погано. Коли мене читачі запитують, як худнути, я завжди говорю, що потрібно відповісти для себе на питання - навіщо. Якщо ви в 40 років, народивши двох дітей, носите 52-й розмір, а хочете носити 36-й - це собача нісенітниця! Якщо жінка в 40 років важить стільки ж, скільки в 18, це означає, що вона не здорова, у неї не в порядку ендокринна система. Мені вага не заважав, поки він не перейшов всі розумні межі. Я не могла спати, у мене почалися кошмари, я стала задихатися, мені здавалося, що я ось-ось помру. Ми викликали швидку, бо не підозрювали, що джерело моїх проблем - вага. Лікарі говорили, що я здорова, як бик: кардіограма, тиск - все в порядку. Зробила КТ, МРТ, електронне дослідження мозку - все в порядку. Але я стала падати при ходьбі, у мене були набряки і задишка. Тоді-то мій друг-лікар сказав, що треба б позбавитися від зайвої ваги. І далі була абсолютно медична історія. Я пройшла різних лікарів - флеболога, ендокринолога, кардіолога, хірурга і тільки в останній момент попрямувала до дієтолога. Не навпаки. Потрібно, щоб всі фахівці написали програму лікування хвороби. Ця програма зайняла у мене майже сім років. Зараз я важу 100 кг, тобто я не перетворилася в фотомодель, але я позбулася проблем.
Яких правил ви дотримувалися ці роки?
Не можу похвалитися тим, що я вольова жінка. Під наглядом лікаря я зменшувала обсяги їжі дуже-дуже повільно. Наприклад, я люблю борщ зелений. І якщо я могла з'їсти тазик супу, то зараз я з'їдаю креманку - і сита. Але шлях від тазика до креманки зайняв сім років, я поступово зменшувала порції, буквально по ложці. Тому у мене не було зривів, адже обмеження в їжі, дієти - це страшний стрес, переляк для організму. Ми дуже любимо м'ясо на багатті. Я з'їдала три шампура, а зараз їм три шматочка - і більше не хочу. Привчила себе на обід і на вечерю є який-небудь суп - тепер я це обожнюю. Дієтична їжа не повинна бути несмачною. Я навчилася робити все смачно: протерті супи з грибів, зі шпинату, з цвітної капусти, з молодого зеленого горошку і з сочевиці. Єдине, від чого мені було складно відмовитися, так це від бутерброда з ковбасою. Я люблю свіжий хліб з товстим шматком вареної ковбаси або з тоненьким сирокопченої. Це я не їла дуже довго, але зараз можу це собі дозволити в невеликих кількостях.
Ваша сім'я підтримує новий курс?
Так, адже чоловікам головне - смачно. Я перестала готувати до м'яса гарніри, у нас тепер легкі салати. Найпростіше, що ми обожнюємо: товсто порізані огірки з великою морською сіллю і великою кількістю оливкового масла. Це ще прекрасно для перистальтики. До речі, ми ніколи не їли рибу, більш того, у мене на неї була алергія. А тепер ніщо так не люблю, як шматочок риби, политий легким соусом з травами, креветки з травами і лимоном. І ніякої алергії.
Ви експериментували раніше з дієтами?
Так звичайно. Я сильно схудла під час першої вагітності, тому що всі дев'ять місяців страждала від сильного токсикозу, не могла ні їсти, ні нюхати їжу. У мене була чудова доктор, яка сказала, що дитина в утробі настільки захищений і гармонійний, що навіть зі склянки молока візьме все потрібне і народиться здоровим. Син і народився 4 кг вагою, а зараз він 190 см на зріст. Я тоді схудла на 25 кг, але потім набрала швидко і багато. З другим сином схудла кілограмів на 10, але знову набрала. І потім, як будь-яка дівчинка, чия молодість припала на 90-ті роки, я потрапила в цю тяганину з глянцевими журналами. Зараз я розумію, що це ахінея, і що мій шостий розмір грудей не нещастя, а знахідка для мого чоловіка, а тоді мені здавалося, що я урод. І я почала пробувати якісь рисові відвари, кефірів розвантажувальні дні, поїдання гречаної каші з медом ... Все це виливалося в найважчі страждання, тому що я дуже люблю їсти і не їсти не можу! Я з тих пір принциповий противник дієт, не вірю в те, що дієта може бути універсальною для всіх. Якщо ви за літо набрали зайві 1,5 кг, то це не зайва вага. Просто перейдіть на тиждень з смаженої свинини на рибу - і розміри зменшаться.
Які відчуття у вас до і після схуднення?
Процес схуднення був тривалий і повільний, але здоров'я я, звичайно, поправила. У мене вирівнялося тиск, пройшла задишка. Відбулися смакові зміни - я полюбила те, що раніше не любила або не їла: рибу, морепродукти, супи, спаржу. У мене полегшилася життя в плані одягу. Одяг великих розмірів в Росії - просто біда, вона убога, та її просто немає. Тепер же я отримую задоволення від того, що в багатьох магазинах в останньому ряду є щось мого розміру. Це моє головне задоволення.
А фітнесом займаєтеся?
Як його не було в моєму житті, так і немає. Звичайно, ми іноді катаємося на велосипедах, ходимо на бігових лижах, два рази на рік на море або в басейні я плаваю. Але ні про які регулярні фізичні навантаження не йдеться. Це, звичайно, не сучасно і погано. Але навіщо мені йти у фітнес-клуб качати прес? Я не впевнена, що це добре: місце в 100 квадратних метрів, Де потіють, хрюкають, кашляють сто чоловік. А тренажер протирають після такої ж страдниці, як я? Який би не був дорогущий клуб, все там однаково.
Чи не було у вас бажання поекспериментувати зі стилем?
Я як раз вважаю, що змінилася кардинально, коли перефарбувалася в блондинку, тому що просто посивіла. Мені 40 з невеликим, і зараз мені зрозуміло, як одягатися, щоб виглядати добре. У рожевій сукні з оборками буду відчувати себе ніяково, а на шпильках я, швидше за все, упаду, тому що у мене астигматизм і я весь час вважаю ворон по сторонам. Зате я люблю довгі спідниці і дивні сукні. Очок у мене 229 пар на кожен день, дуже люблю біжутерію. Обожнюю взуття, особливо на різних платформах. Мені подобаються джинси і драні майки. І зараз я можу собі все це дозволити!
Жінки, що працюють особою, рано чи пізно йдуть в салони краси. Що ви робите, щоб самій собі подобається в кадрі?
У нас генетика щадна по жіночій лінії - ми повільно старіємо. У моєму випадку мені допомагають різні засоби догляду від зморшок. Але я розумію, що це ефект поверхневий і недовговічний. До пластичної хірургії ставлюся лояльно, але поки про це не замислююся і колоти в себе нічого не хочу, бо не дуже в це вірю. Мені поки вистачає масажу обличчя і маски з водоростей, які мені робить мій косметолог.
СІМ'Я - ГОЛОВНЕ
Ваші героїні в романах схожі на Попелюшок. У них спочатку все погано, а потім добре - обов'язково чоловік, любов, сім'я. Чому саме такий сценарій?
Для мене можливе, ясна і гармонійне пристрій світу - це сім'я, діти, батьки, сестри, брати, племінники. Я як раз пишу про те життя, яку сама знаю і розумію. Найстрашніше, коли у людини все є, тому що тоді у нього немає причин розвиватися і в підсумку зрозуміти, навіщо він сюди прийшов. Хіба тільки є і гадить? З моєї точки зору, Попелюшки - ми все: хлопчики, дівчатка, дорослі і молоді. Ми все нескінченно Рефлексуючи, що не допрацьовуємо, що не добираємо, нам всім погано, ми себе їмо, коримо, комплексуємо. Тобі можуть 300 тисяч чоловік сказати, що ти молодець, а ти будеш думати, що це не так, поки не побачиш схвалення в тих єдиних очах, які мають для тебе значення. Найголовніше для мене - сім'я. У нас не прийнято лаяти один одного і критикувати. Дуже багато навколо людей, які покритикують. А сім'я - це фортеця, за стінами якої ти залізно знаєш, що ніколи ніхто не зробить тобі боляче. Без неї ти босий, голий і на краю обриву. Ми завжди один за одного.
Як ви ставитеся до похвал?
Я соромлюся, мені ніяково, вуха горять, я жмусь і кажу - ви помилилися. Але потім я згадую слова, мені приємно, я розповідаю про це вдома. Звичайно, у мене бувають напади самоїдства, коли я раптом розумію, що я нездара, ніхто, займаюся незрозуміло чим і не гідна перебувати в літературі. Я завжди незадоволена собою.
Сьогодні все легко одружуються і розлучаються, а ви з чоловіком сто років разом. На чому тримаються ваші відносини?
Це любов. Я завжди дівчаткам кажу - вибирайте мужиків цікавих. Не по красі, не по гаманцях. Мій чоловік плутає Анастасію Волочкову з Анастасією Заворотнюк, з ним неможливо обговорити світські новини. Але він освічена людина, І мені подобається це. Він розповідає такі речі про все навколо, які мені шалено цікаві. І всі роки він знаходить, що мені розповісти і чим здивувати. Коли чоловік їде у відрядження, буває тижні на три, у мене відразу розладжується все життя. Зі старшим сином нікому поговорити, з молодшим нікому вирішувати геометрію, нікому гуляти собакою, нікому займатися карнизом ... У моїй системі координат всесвіт будується навколо чоловіки. Звичайно, її будує жінка, але будує навколо осі.
У вас в родині троє чоловіків, встигаєте балувати їх чимось смачним?
Я не вірю тим жінкам, які кажуть, що їм ніколи готувати. Якщо у вас є сім'я, діти, значить, ви готуєте. І я готую кожен день. Чоловік приїжджає, я вилажу з-за комп'ютера, іноді все проклинаючи, іноді радісно пурхаючи, і починається: спагетті з базиліком і помідорами, запечена качка, півень у вині, палтус в білому соусі ... Я люблю постояти біля плити. Коли їду, то на кухні панує чоловік, його фірмове блюдо - смажені стейки з макарошки ( сміється). А ще у нас вдома завжди багато народу - наші друзі і друзі дітей. Ми такі грузини - приймаємо всіх, годуємо від душі, розмовляємо. І бесіда в цих історіях займає велике місце.
Де вам найкраще відпочивається?
У Прибалтиці, на батьківщина мого чоловіка. Білий пісок, море, сильний вітер, яскраве сонце, чашка кави після сексу, білий диван на зеленій траві, дощатий пірс, щоб нікого не було, щоб можна було вранці читати «Пісня про Нібелунгів» - абсолютно незрозуміле і не має відношення до життя твір . Щоб можна було сидіти в воді і забігти в крихітний спа з масажистом. Щоб можна було поїхати в собор на органний концерт і в королівський замок на виставку картин. А вдома ідеальний відпочинок - смачна вечеря за розмовами. Ми нескінченно розмовляємо, не закриваючи рота. А коли всі розходяться по справах - англійська серіал, теплий плед, улюблені джинси і диван.
Тетяна Віталіївна, ви ж не тільки книги пишете, але і ведете передачі на радіо і телебаченні. Як готуєтеся і приходьте до тями після зйомок?
Ми для передачі «Мій герой» записуємо відразу кілька інтерв'ю. Якщо говорити про психологічну підготовку, то для мене важливо знайти в співрозмовника те, що цікавить особисто мене, - будь то його любов або відносини з бабусею, пристрасть до автомобіля або до собак. Якщо людиною не зацікавитися, то вийде нудна, довга і для всіх втомлива історія. А фізично дійсно важко півтори години сидіти, випрямивши в спину. Виходиш з-під камери і розумієш, що тебе на одну сторону перекосило, а попереду ще три героя і треба якось зуміти і перекоситися на іншу сторону, щоб знову ж сидіти рівно. Тому після запису кількох програм я намагаюся бути схожим до масажиста хоча б на три сеанси. Масажист мій, колишній спортсмен, бачить мене і кожен раз каже: «О, як тебе Розковбас-то!»
Ви живете за містом. У чому для вас кайф заміського життя?
Не повірите, ми там працюємо. Навіть не буду вигадувати казки про те, як ми катаємося на байдарці по нашій річці або бігаємо в парку ... Хоча чоловік бігає свій крос вже 30 років. Життя за містом - це для нас форма існування звична, я народилася і виросла в підмосковному Жуковському. Ми звикли до того, що наше особистий простір обмежене не стінами квартири, а забором. Нам потрібен свій дворик, щоб випустити туди собак, щоб самим посидіти в гамаку, на траву подивитися, а не на асфальт. Кайф - у свободі простору.
Підозрюю, що там легко розслабитися. У вас є робочий графік?
Є. Не можна сьогодні попрацювати над романом, завтра кинути, через два дні продовжити. На написання роману мені потрібен місяць-півтора, значить, на цей час я не планую інтерв'ю, не їжджу на телебачення, що не співчуваю вдовам, не потішаю сиріт, не лікую хворих, не відповідаю на дзвінки. Я встаю не раніше дев'ятої ранку. П'ю чай і тільки англійська. Ми з моїм старшим сином Михайлом - пристрасні любителі чаю. Знаєте, Анна Ахматова ділила людей за трьома ознаками: перший - чай, собака, Пастернак, а другий - кава, кішка, Мандельштам. Так ось я - перший ( сміється). Після того, як вип'ю вранці чай, я години три пишу. У 12 снідаю, наприклад, омлетом, млинцями або сиром. Іноді бутербродом зі шпротами, так-так, дуже їх люблю. Потім знову закриваюсь в кабінеті і не виходжу до сьомої вечора, коли чоловік приїжджає з роботи. Звичайно, я знаю, що потрібно робити перерви, гімнастику, ходити на ЛФК і так далі. Але все це в момент роботи над текстом неможливо.
Я СУПРОТИВНИК дієт
5 порад від Тетяни Устинової
1. Ніколи не сваріться на ніч або перед роботою, інакше ви не встигнете помиритися і буде зіпсований день чи ніч.
2. Не шкодуйте грошей на хороше взуття, тому що це те, що нас носить і тримає на землі.
3. Намагайтеся смачно їсти, адже ми на землі знаходимося в тілесній оболонці, і вона заслуговує правильної і смачної їжі.
4. Намагайтеся не звертати увагу на дрібниці, які не мають до вас відносини. Якщо вам зателефонувала тітка і сказала, що вам пора розлучитися з чоловіком, скажіть, що ви приїдете до неї з тортом. І викиньте її слова з голови, не варто в це занурюватися.
5. Дивіться хороше кіно і читайте хороші книги, Деякі з них, як сказав Оскар Уайлд, спеціально для цього написані.
Знаменита письменниця Тетяна Устинова просто обожнює смачно поїсти і завжди відрізнялася пишними формами. За власним визнанням жінки, її максимальна вага в минулому досягав 189 кілограмів, і це спричинило ряд проблем зі здоров'ям.
У мене тоді весь час крутилася голова, ноги підкошувалися, були набряки, задишки і всяке таке інше. Ну, погодьтеся, 189 кг - деякий перебір,
Розповіла Устинова виданню Tele.
Погане самопочуття злякало письменницю, і вона зважилася всерйоз взятися за себе. Тетяна навіть не розглядала варіант ліпосакції або зменшення шлунка. Незважаючи на те, що самостійно позбавитися від такого величезного ваги, - справа непроста, Устинова вирішила підійти до вирішення своєї проблеми без модних нині хірургічних втручань. Спочатку були дієти - кефірна, яблучна, рисова, кавунова, але вони не принесли належного результату. Спорт так і не увійшов у життя письменниці, адже, за її власним визнанням, фітнес і вона - це несумісні речі. Але як же тоді Тетяні Устинової вдалося скинути свій значну вагу?
Її підхід дуже простий - поступове зменшення порцій. Звичайно, це не допомогло їй за кілька місяців позбутися зайвих кілограмів, зате зниження ваги відбувалося плавно і без стресу для організму.
Про «ломки», «зриви», сни про гамбургер і картоплю фрі мені сказати рішуче нічого. Я ж не голодувала і не голодую ... Скоротилися обсяги поїдається - дуже, дуже значно! Але скорочувалися вони дуже, дуже не поспішаючи,
Поділилася письменниця.
Худла вона не бездумно, а з «медичних стратегій»:
Обсяги скорочувалися так. Сьогодні я їм тарілку супу. І завтра їм тарілку супу, але в неї налито рівно на одну ложку менше. Дійсно на одну, це не жарт. І ось я місяць їм цю тарілку без однієї ложки. В наступному місяці я продовжую є ту ж тарілку ще без однієї ложки. І так далі. Ніхто нікуди не поспішає. Це не «худнемо до пляжного сезону!». Зараз обходжуся піалках супу - я звикла,
Розповіла письменниця.
Тільки уявіть, вага Тетяни Устинової зменшився з 189 до 90 кілограмів! Фантастичне перетворення!
В інтерв'ю Тетяна розповідає, що вирішила худнути не через естетичних причин, а за медичними показаннями. Вага у письменниці, за її власними словами, був «позамежний», і це відбивалося на самопочутті. Устинової було важко рухатися, її мучили нескінченні набряки, і навіть вибір взуття перетворився на муку.
Як схудла Тетяна Устинова?
Письменниця впевнена: для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів немає більш дієвого ради, ніж той, який давала шанувальникам Майя Плісецька. А саме, щоб схуднути, треба сидіти не ївши. Тетяні пощастило, вона абсолютно байдужа до солодкого - не любить ні бублика, ні пряники, ні торти. Зате їй дуже подобаються овочі і м'ясо. Саме ці продукти і стали основою для її дієти.
принцип перший: Чим простіше, тим краще. Не потрібно придумувати складних рецептів або встановлювати обмеження, які ви фізично не зможете дотримуватися. Все елементарно. Ви приготували курку? Можете з'їсти стільки, скільки вам хочеться. Але вже нічим її не заїдає, - ні рисом, ні картоплею, ні бананами.
принцип другий: Відмовтеся від смаженої їжі. Гасіть, варіть, готуйте на пару - саме так поступали Тетяна Устинова і її чоловік.
принцип третій: Їжте морепродукти. Креветки і кальмари забезпечать вас легким білком, а калорій в них зовсім небагато.
принцип четвертий: Відмовтеся від майонезу, а салати заправляйте м'яким сиром.
Рецепти від Тетяни Устинової
Курка в духовці
Курку розрізати на кілька частин, на дно каструлі з товстими стінками викласти 3 подрібнених цибулини, зверху - нарізану курку. Поставити в духовку на 2 години, дістати, залишити при кімнатній температурі на 30 хвилин, посолити і подавати. Виходить дуже смачно і соковито!
Баранячі реберця з овочами
Замаринувати реберця в розмарині і лимоні, поперчити і залити мінеральною газованою водою. Солити не потрібно, щоб м'ясо не вийшло сухим. Нарізати баклажан і перець великими шматками, додати часник і оливкове масло. Все перемішати і разом з бараниною викласти на деко, поставити в духовку на 10 хвилин при температурі 250 градусів.
