Програма fat. Лічильник Калорій від FatSecret для Андроїд

Як відомо, для того, щоб схуднути,
треба більше рухатися чи менше їсти.
Це такий закон природи: якщо ти витрачаєш
більше енергії, ніж споживаєш,
ти втрачатимеш підшкірний жир,
якщо навпаки - його запасатимеш

Дорогі мої друзі та читачі!
Сьогодні хочу познайомити Вас з однією онлайн сервісом(Програма) для скидання ваги тіла.
Існує багато програм, дієт, спільнот, семінарів, таблеток і т.д. .щоб ми могли скинути вагу, яка нам заважає, але не секрет, що не все ефективні, а можуть бути і шкідливі.
Сайт з яким я Вас хочу познайомити майже аналогічний Weight Watchers, але Weight Watchers платний сайт і один місяць на ньому Вам буде коштувати в межах 13 євро.
Сайт з яким я Вас хочу познайомити називається Fatsekret..і коштує 0,00 копійок)))
FatSecret- це не тільки посібник із схуднення, це більше довідник здорового способу життя, а також дуже розвинене ком'юніті людей, що дарують і цінують найцінніше, що даровано людині - її здоров'я.
FatSecret - перекладений майже всіма мовами світу.. І приємний сюрприз, він існує російською FatSecret Росія

Можливості FatSecret
Якщо коротко, то в FatSecret ви вибираєте з величезного списку з'їдені продукти, а він за вас виробляє всі розрахунки і дуже наочно представляє результати. Час щоденної роботи з сервісом – 5 хвилин. Головне, записувати те, що ви їсте протягом дня або мати гарну пам'ять:)

Тепер розглянемо сервіс докладніше. Що нам пропонує FatSecretРосія:

Невеликим недоліком FatSecret Росія можна назвати слабку русифікацію - де-не-де явно проглядає машинний переклад, але роботі з сервісом це не заважає.

Є мобільні версії, які роблять процес обліку калорій ще простіше Версія для Android

Протягом дня можна записувати через телефон на сайт. а ввечері вже спокійно побачити результати за комп'ютером.

Початок роботи з FatSecret
Після стандартної процедури реєстрації (у якій ви повинні, окрім іншого, вказати свої ім'я, прізвище та поштовий індекс, але ми знаємо, що писати в таких випадках можна все що завгодно;) та перевірки e-mail ви потрапляєте у підготовчий розділ сервісу під назвою "Швидкий старт".

(я спеціально зареєструвалася російськомовною ще раз))

Потім ви переходите на слід. сторінку.
Тут ви вводите свої дані - зростання і вагу, вказуєте рівень повсякденної активності і вибираєте собі мету - набір ваги, його збереження або схуднення, а також вказуєте бажану вагу в кілограмах

На основі цих відомостей FatSecret намагається розрахувати рекомендовану для вас добову нормукалорій (РСК)*, і якщо ви хочете схуднути, то ваша мета – не виходити за її межі.

Робота з сервісом FatSecret
Пройшовши підготовчий етап, ви потрапите на головну сторінку зі стрічкою новин. Угорі розміщується меню з п'ятьма вкладками:

При виборі пункту «МІЙ FATSECRET» (у якому ви проводитимете 90% часу), з'явиться нижнє меню із шести розділів.

Повернутись на головну сторінку у стрічку новин.
Календар- тут ви обираєте, за який день вноситимете запис у щоденник.
Мій щоденник харчування.Поруч із іконкою відображається калорійність вже з'їденої протягом дня їжі.
Щоденник моїх вправ.Поруч із іконкою відображаються калорії, витрачені на вправи.
Мої зміни у вазі.Поряд з іконкою показано вашу поточну вагу і скільки кілограмів залишається скинути/набрати до мети. У цьому розділі ви можете додати свою вагу в даний момент і переглянути графік зміни ваги.
Мій журнал. Тут ви можете додати коментарі до будь-якого дня, тобто. за бажання тут можна вести щоденник всіх подій, пов'язаних із схудненням. Це необов'язково – особисто мені, наприклад, достатньо цифр.

Розглянемо докладніше іконку "Мій щоденник харчування".
Натиснувши на значок, ми потрапляємо всередину щоденника харчування. Вся їжа, що вживається за день, згідно FatSecret, розділяється на чотири категорії:

Сніданок
Обід
Вечеря
Перекушування

У кожній з цих категорій показані додані вами страви із зазначенням їхньої калорійності та білків, жирів і вуглеводів, що містяться в них.

У самому низу сторінки знаходиться «Зведення дня», що показує відповідність з'їденого вашій нормі калорій (в %) і відсотковий вміст білків, жирів і вуглеводів в раціоні. За допомогою радіокнопки там же можна уточнити, чи всі продукти ви ввели в раціон цього дня, або ще щось додаватимете.

При натисканні на кнопку «Додати елемент» ви потрапляєте в меню додавання продукту.

Для того, щоб додати продукт, введіть його назву в рядку пошуку. FatSecret намагається допомогти вам і спочатку показує вам продукти, які ви вже їли в інші дні. Задавати область пошуку можна за допомогою чотирьох кнопок у лівій частині меню - "Нещодавно вжиті", "Найбільш вживані", "Збережена їжа" і "Кулінарна книга". Після того, як ви знайшли в списку свій продукт, позначте його галочкою, задайте його кількість (натиснувши на стрілочку) і натисніть на кнопку «Додати».

Якщо ж ви не знайшли продукт, то можете додати його до бази. При введенні в рядок пошуку назви продукту внизу стає активним маленьке посилання + Додати нову їжу. Для додавання нового продукту ви повинні вказати його назву, при можливості - виробника, а також розмір порції, калорійність та його вміст (як мінімум - жири, білки та вуглеводи).

Підбиваємо підсумки

Як використовувати FatSecret для схуднення? Все просто.

Встановлюєте добову норму калорій.
На початку кожного тижня зважуєтесь та забиваєте свою вагу на вкладці «Мої зміни у вазі».
Наприкінці дня забиваєте всі з'їдені продукти чи страви.
Коротко аналізуєте результати дня: які страви принесли максимум калорій, чи не перевищили ви добову норму за калоріями, що з їжі можна додати, що можна прибрати.

Коли ви бачите, що і скільки ви з'їдаєте, то можете контролювати процес схуднення і уникати неприємних сюрпризів. Пам'ятайте, що схуднути можна лише в одному випадку: коли ви витрачаєте більше калорій, ніж отримуєте! Не перевищуйте свою «схудальну» добову норму, дотримуйтесь правил здорового харчування, і ви зможете побудувати собі красиву, струнку фігуру.

Тут не всі функції цього сервісу, все інше Ви побачите, коли зайдете у свій профіль.

Повірте: сайт дуже цікавий і головне без грошових витрат)))
Дерзайте.милие!!! Я бажаю всім здоров'я. Натисніть на кнопку.

"Лічильник Калорій" від FatSecret - це справді унікальний додаток від компанії FatSecret. Воно дозволяє вести контроль над власною дієтою і привести свою вагу у відповідність до норми. Останнім часом захоплення здоровим чиномжиття та харчування зокрема стало повсюдною тенденцією. Але в сучасному світіскладно приділяти цьому достатньо уваги. Тому розробники і створили цю програму - ваш персональний помічник у світі калорій та вправ. Відтепер, де б ви не знаходилися, ви можете внести в свій особистий щоденник інформацію про те, що ви з'їли, а додаток сам підрахує, скільки калорій ви отримали, і надасть вам рекомендації, що бажано підібрати на наступний прийом їжі, а також якими вправами зайнятися сьогодні. Отже, давайте спробуємо скачати "Лічильник калорій" від FatSecret на Андроїд і розібратися, як він працює.

Можливості:

контроль за кількістю калорій, отриманих на день;
щоденник фізичних навантажень;
рекомендації щодо продуктів і місць, де їх можна придбати;
харчовий щоденник;
дієтичний календар;
стеження за вагою.

Принцип роботи:

Для початку роботи необхідно ввести додаток докладну інформацію про себе: зростання, вага, вік, спосіб життя і т.д. Далі необхідно вказати, яких результатів ви хочете досягти. І після цього можна приступати до ведення щоденника харчування та фізичних навантажень, а програма буде вам підказувати, як ті чи інші продукти та вправи впливають на вашу вагу.

Плюси:

широкий функціонал;
маса корисної інформації щодо продуктів харчування;
рекомендації щодо придбання;
контроль за процесом дієти.

Мінуси:

не виявлено.

Для людей, які намагаються схуднути, ця програма стане незамінним помічником. Якщо ви дійсно хочете скинути вагу, ми рекомендуємо "Лічильник калорій" завантажити безкоштовно і негайно приступити до покращення свого здоров'я та самопочуття!

Детальний огляд для новачків фітнес-трекера FatSecret, призначеного для ведення харчового щоденника з урахуванням калорій, а також фізичної активності та відстеження прогресу у схудненні.

Якщо ви вже використовуєте FatSecret і зіткнулися з проблемою, рекомендую відразу перейти до розділу «Питання та проблеми».

Навіщо потрібний FatSecret?

Як відомо, для того, щоб схуднути, треба більше рухатися чи менше їсти. Це такий закон природи: якщо ти витрачаєш більше енергії, ніж споживаєш, ти втрачатимеш підшкірний жир, якщо навпаки – запасатимеш його.

Але як дізнатися, скільки енергії надходить до організму і скільки витрачається? Вчені вигадали калорії — одиниці виміру енергії, а також вивели формули, за допомогою яких будь-яка людина може визначити для себе добову норму, при якій надходження енергії дорівнює її витратам. Ця норма називається РСК – рекомендована добова норма калорій.

Далі все просто. Хочете схуднути - їжте менше, ніж РСК, хочете видужати - їжте більше. Активне проведення часу так само впливає на РСК, проте витрати калорій при рухах зазвичай набагато менше, ніж їх надходження з їжі, тому ви будете ефективніше худнути або одужувати саме за допомогою дієт, а не тренувань.

Детальніше дізнатися про те, що таке РЗК, як вона вважається, а також порахувати свою добову норму за допомогою онлайн-калькулятора ви можете на сторінці

Сервіс FatSecret дозволяє обчислити РЗК і вести харчовий щоденник. Ви заносите в FatSecret те, що з'їдаєте протягом дня і бачите, скільки калорій ви вже отримали, і скільки вам залишається калорій до добового РСК або менше значення, завдяки якому ви схуднете.

Чому зручно вести підрахунок калорій саме у FatSecret?

Донедавна підрахунок калорій сприймався як важке і невдячне заняття. Ну як же – треба прикинути, скільки у твоїй тарілці якої їжі і визначити її калорійність з етикетки чи довідника, причому бажано без помилок. І все це записати в зошит. Чим більше різних продуктів ви їсте, тим більше доводиться рахувати, і якщо у вас не залізна воля, то рахувати калорії «вручну» ви швидко кинете.

Я теж намагався рахувати калорії за допомогою таблиць і блокнота і, призвичаївшись, витрачав на це приблизно півгодини на день. На щастя, вільного часу вистачало і тренування, і розрахунки, і поступово звик. Потім один друг показав, як вважати калорії з допомогою таблиць в Excel. Ми забили туди популярні страви, написали кілька формул та отримали найпростіший калькулятор калорій. Тим не менш, це не відмінило необхідності переносити всі значення в блокнот - те, що виходило в екселе, було дуже ненаглядно. Час на облік калорій скоротився вдвічі.

Коли у мене з'явився стабільний інтернет, я почав шукати зручніші інструменти та вийшов на американський фітнес-трекер MyFitnessPal. Нарешті знайшовся інструмент, який вирішував відразу всі завдання: мав уже готову базу страв та продуктів із зазначенням складу та калорійності, можливість вести щоденник харчування та враховувати не лише надходження калорій від їжі, а й їхню витрату від тренувань. Все б добре, але в той час у MFP було дві істотні недоліки: не було нормальної версії російською мовою, а в базі було мало російських продуктів. Сьогодні ситуація змінилася, і в багатьох аспектах MyFintessPal зараз виглядає цікавіше, ніж FatSecret. Але FatSecret набагато простіше.

MFP я використав приблизно три роки, поки не знайшов рішення набагато краще – FatSecret Росія, російськомовну версію популярного на заході фітнес-трекера

Що вміє калорій трекер FatSecret?

Якщо коротко, то в FatSecret ви вибираєте з величезного списку з'їдені продукти, а він за вас здійснює всі розрахунки і наочно подає результати. Час щоденної роботи із сервісом – 5 хвилин. Головне, записувати те, що ви їсте протягом дня, або мати гарну пам'ять.

Як варіант – дуже зручно використовувати програми FatSecret для Android та iOS.

Для смартфонів на базі iOS та Android у FatSecret є мобільні російськомовні версії, що роблять процес обліку калорій ще простіше.

Тепер розглянемо сервіс докладніше. Що нам пропонує FatSecret Росія:

Основу вітчизняних товарівз можливістю додавання власних продуктів або виправлення існуючих.
Ведення щоденника харчуванняз поділом страв на три основні прийоми їжі та перекушування.
Ведення щоденника активностііз зазначенням «енергоємності» вправ – бігу, силових тощо.
Можливість розрахунку добової норми калорій та своєї «ідеальної» ваги, а також відстеження поточної ваги та прогресу у схудненні.
Спільнота– можливість бачити як свій прогрес, а й спостерігати інші учасники сервісу.

Єдиний помітний недолік — не надто коректна русифікація сервісу, який спочатку був англомовним. Втім, роботі у трекері це не заважає.

Початок роботи з FatSecret - визначення РСК

Після стандартної процедури реєстрації та перевірки e-mail ви потрапляєте у підготовчий розділ сервісу під назвою «Швидкий старт». Тут ви вводите свої дані – зростання і вагу, вказуєте рівень повсякденної активності та вибираєте собі мету – набір ваги, її збереження чи схуднення, а також вказуєте бажану вагу в кілограмах.

На основі цих відомостей FatSecret намагається розрахувати рекомендовану вам добову норму калорій (РСК), і якщо ви хочете схуднути, то ваша мета - не виходити за її рамки.

Якщо чесно, мені незрозуміло, як FatSecret вважає РСК.Я перепробував кілька варіантів, і прийшов до того, що чим вище вказана вага, тим більше відхилення виходить РСК у бік збільшення. Незначне, але відхилення.

Наприклад, для людини вагою 120 кг, метою 80 кг та віком 30 років FatSecret встановлює норму для схуднення 3000 ккал/добу.

Відповіді на запитання даю за онлайн-версією, оскільки додатки щодо «відредагувати» або «видалити» мають урізаний функціонал.

Чи можна змінити вагу та інші початкові параметри?- Можна, можливо. У верхньому меню пункт «Звіти» («Зважитись зараз»). На сторінці зі звітами у правому меню з'явиться новий розділ «Моя дієта», в якому ви можете натиснути кнопку «Перезавантажити мою дієту», щоб знову ввести всі вихідні дані.
У якому вигляді FatSecret вважає вагу продукту — у сирому чи приготованому?- У приготованому.
Чи вважає FatSecret кількість рідини, що випивається?— Ні, не вважає, хоча така функція йому не зашкодила б.
Чи можна видалити опублікований запис у щоденнику харчування?- Ні, не можна. Але ви можете видалити всі продукти, зробивши запис "порожній". Біля кожного продукту праворуч є маленький хрестик для видалення.
Чи можна видалити опублікований запис у журналі/стрічці?- На десктопній версії можна. Зайдіть в меню "Мій журнал", з'явиться список записів. Якщо це був щоденниковий, текстовий запис, його можна видалити по хрестику. Якщо це був звіт із щоденника харчування, див. пункт вище. На мобільній версії можливості видалення запису щоденника я не знайшов.
Як видалити вправу в щоденнику вправ?— На десктопній версії вправу можна видалити аналогічно до записів у щоденнику харчування, по маленькому хрестику праворуч.
Чи можна видалити блюдо, якщо ти його неправильно ввів?— Якщо ви додаєте продукт до своєї бази, але не до загальної, то можете його редагувати або видалити. Вибираєте продукт (на вкладці меню "Продукти"), натискаєте кнопку "Редагувати", перегортаєте форму додавання продукту до кінця і натискаєте на зелену кнопку "Видалити". Якщо ж ви додаєте брендовий продукт від виробника до загальної бази, то видалити його не зможете.
Чи можна додати додатковий прийом їжі крім сніданку, обіду, вечері та перекусів?— Ні, на жаль, сервіс не має такої можливості. Раджу додаткове додавати в «перекушування».
Чи можна завантажити FatSecret на комп'ютер, щоб використовувати його без необхідності заходити на сайт?— Ні, FatSecret є лише у вигляді онлайн-версії на сайті та мобільних додатків.
Чи можна видалити свій обліковий запис у FatSecret?— За умовчанням FatSecret не дає такої можливості. Спробуйте написати техпідтримку.

Висновок

Як використовувати FatSecret для схуднення? Все просто.

Встановлюєте добову норму калорій.
На початку кожного тижня зважуєтесь та забиваєте свою вагу на вкладці «Мої зміни у вазі».
Наприкінці дня забиваєте всі з'їдені продукти чи страви.
Коротко аналізуєте результати дня: які страви принесли максимум калорій, чи не перевищили ви добову норму за калоріями, що з їжі можна додати, що можна прибрати.

Коли ви бачите, що і скільки ви з'їдаєте, то можете контролювати процес схуднення і уникати неприємних сюрпризів. Пам'ятайте, що схуднути можна лише в одному випадку: коли ви витрачаєте більше калорій, ніж отримуєте! Не перевищуйте свою «схудальну» добову норму, дотримуйтесь і ви зможете побудувати собі красиву, струнку фігуру.

І, насамкінець, кілька скріншотів інших розділів FatSecret
Фітнес-трекер
База даних продуктів Калорійність вправ

Напередодні теплої пори року багато користувачів зайнялися впритул своїми зайвими кілограмами. Правильне харчування та спортивні вправи – це запорука успіху здорового організму. І якщо з активним способом життя все зрозуміло, то з підбором калорій і правильним харчуванням буде складніше. Додаток «Fatsecret – лічильник калорій» навчить вас правильно підбирати ваш раціон та простежить за вашою фігурою.

Fatsecret – це безкоштовний додаток, що дозволяє збирати, відстежувати та нормувати дані в спожитих калоріях та фізичні вправи. Завдяки простим математичним даним та власній базі енергетичної цінності продуктів, програма підкаже вам, чи правильно ви все робите.

"Фатсекрет Лічильник калорій" - має безліч інструментів

Скачування Фатсекрет на комп'ютер онлайн

Отже, мобільна версія набула великої популярності, а багато користувачів захотіли користуватися нею прямо на Робочому столі свого комп'ютера. На щастя, це можна зробити кількома шляхами.

Веб-версія

Найпростішим варіантом буде відвідування офіційної російськомовної спільноти – fatsecret.ru. Пройдіть легку авторизацію через Google-аккаунт, Facebook або зареєструйтесь стандартно через Email. Далі пройдіть кілька кроків налаштування і впишіть дані, що запитуються. Після цього ви увійдете у власний профіль онлайн. На сайті є розділи - Мій Fat Secret, Продукти, Рецепти, Фітнес та Товариство. Втім, розберетеся.

Завантаження через емулятор

Особисто мені мобільна версія видалася більш привабливою. У всіх тонкощах я не розбирався, але принаймні різниця в інтерфейсі та зручності відчутна. Для запуску Android версії програми онлайн через ПК я використовував емулятор Nox App Player.

Таке рішення дозволяє завантажити російську версію Fatsecret лічильник калорій на PC. Як на мене, найгірший варіант, тим більше, що емулятор вам може знадобитися в майбутньому - Андроїд програм, які потрібні на Windows, багато.

А що із Windows Store?

На офіційному сайті також є версія для завантаження спеціалізованої програми для Windows Mobile. На жаль, на Windows 10 запустити не вдасться. Тим більше, там знаходиться англомовна версія, а нам потрібна російською.

При першому запуску FatSecret попросить вибрати одну із трьох цілей: схуднути, зберегти поточну вагу або набрати масу. Надалі сервіс постачатиме вас інформацією, необхідною для досягнення обраної мети. Ви приблизно знатимете, скільки калорій споживаєте, і як змінити своє харчування, щоб досягти потрібних результатів.

Внесення параметрів

FatSecret підлаштовується під індивідуальні параметри користувача. Тому після вибору мети вам потрібно буде вказати свій вік, стать, зріст, спосіб життя (наприклад, активний або сидячий), а також фактичний та бажаний показники ваги. На основі цих даних сервіс вирахує показник РСК (рекомендована добова кількість калорій), якого ви повинні дотримуватись.

Облік калорій

Коли розкажіть сервісу про себе, можете переходити до основної роботи з FatSecret – постійної фіксації спожитих та витрачених калорій. Для цього призначено вкладку «Щоденник». Відкривши її, ви зможете додати продукти та порції, які ви вживали в їжу протягом доби. Або вправи та інші активності, якими ви займалися. Система сама переведе все у калорії.

База даних проекту містить відомості про калорії у харчових товарах відомих брендів, а також у стравах великих ресторанів. Ця інформація використовується при підрахунках FatSecret і дозволяє не вносити зайві дані вручну. Знайти потрібний продукт, товар чи страву можна за допомогою вбудованого каталогу чи форми пошуку.

Сервіс доступний у вигляді сайту та додатків для мобільних пристроїв. Отже, ви зможете вносити дані в будь-який час і в будь-якому зручному місці. Розташування елементів у браузерній та мобільних версіях трохи відрізняється. Але освоївши будь-яку з них, ви легко зорієнтуєтеся в іншій.

Відстеження прогресу

Якщо ви регулярно і правильно вносити дані про калорії, вам залишиться лише стежити, щоб їх кількість збігалася з РСК. Якщо ви помічаєте різницю, варто коригувати обрану дієту.

Для більшого контролю можна періодично вносити результати зважувань на вкладці «Вага», де також відображається графік зміни ваги. Слідкувати за динамікою калорій можна на вкладці «Звіти».

FatSecret може відлякати новачків безліччю параметрів і не інтуїтивним інтерфейсом. Тому доведеться витратити якийсь час, щоб вивчити сервіс. Але кожна приділена хвилина окупиться з лишком: ви отримаєте зручний та ефективний інструмент для контролю ваги. До того ж, повністю безкоштовний.