사람들과 그들의 체중 감소 이야기. 놀라운 체중 감소 이야기

타티아나 리바 코바 (23)

열네 살 때 나는 105kg이었다. 이것은 당신이 적에게 바라는 것이 아니라 악명 높은 십대에게는 더욱 그렇습니다. 나는 절망의 위기에 처해 있었다. 내 생각을 보는 것은 불쾌했고, 적당한 현대 옷을 찾는 것은 불가능했고, 학교 생활은 일련의 굴욕이었다. 끓는점에 도달하면 체중 감량을 결정했습니다!

내가 어떻게 단련되었는지

온갖 종류의 많은 다이어트에 매료되어 가장 인기있는 다이어트를 시도했습니다. 나는 케 피어와 사과에 앉아 야채 만 먹었습니다. 다이어트의 효과는 짧았습니다. 평소처럼 먹기 시작하자마자 길을 잃은 사람들이 돌아 왔습니다. 시간이 지남에 따라 깨달았습니다. 음식을 결합하고 적절한 영양을 적절한 운동 세트와 함께 보충하는 방법을 배워야합니다.이 경우 변화는 비늘뿐만 아니라 일반적인 신체 수준뿐만 아니라 안색, 머리카락 및 손톱 상태에서도 볼 수 있습니다.

저는 20kg을 잃은 상태로 학교를 졸업했습니다. 그들은 제가 활동적인 라이프 스타일을 마스터하고 영양 시스템을 바꾸면서 동시에 떠났습니다. 방과 후 나는 저녁에 대학에 들어가 제품의 특성과 의사의 주장을 연구하기 위해 진지하게 앉았다. 그래서 저는 현재의 식단에 왔습니다. 그것은 별도의 식단과 매우 유사하며, 그런데 혈당 지수에별로 관심을 기울이지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 나는 설탕과 밀가루를 잊어야했다. 나는 또한 심혈관 장비를 사용했습니다. 18 살이되었을 때 나는 이미 65kg이되었고, 이제 3 년 동안의 체중 (영양 및 훈련 시스템은 동일하게 유지됨)은 51kg이되었습니다.

내 인생의 일

한번은 여성 웹 사이트에서 최고의 체중 감량 스토리 경쟁을 보았습니다. 나는 확실히 내 이야기를 고려했고 그것이 최고라고 생각했습니다. 심사 위원들은 같은 방식으로 계산했습니다. 나는 상금 풀을 얻었지만 운명의 주요 선물에 비해 좋은 보너스로 밝혀졌습니다. 내 경험은 많은 사람들에게 흥미로 웠습니다. 그들은 나를 소셜 네트워크에서 친구로 추가하고 도움을 요청하고 질문하기 시작했습니다. 제 주변의 흥분은 제가 아는 가장 좋은 것은 체중 감소라는 것을 깨달았습니다. 결국 저는 거의 성인 생활 내내이 일을 해왔습니다.

나는 망설이지 않고 웹 사이트, 유튜브 채널, 대중을 만들어 사진, 팁, 질문에 대한 답변을 게시했습니다. 또한 책을 출간하고 팟 캐스트 "쉽게 체중 감량!"을 녹음하고 있습니다. 세미나를 진행합니다. 즉, 내가 좋아하는 일을 시작했습니다. 사람들이 날씬해 지도록 도와줌으로써 나는 당신이하는 일을 진정으로 즐기는 것이 무엇을 의미하는지 이해했습니다.

사랑에 대하여

방과 후, 나는 Kirill을 만났던 건설 대형 마트에서 상인으로 일했습니다. 그는 방학 동안 돈을 벌기로 결심 한 저보다 한 살 더 많았습니다. 그 순간 나는 이미 적극적으로 체중을 줄이고 몸무게는 약 85kg이었습니다. 나는 17 살이었지만 Kirill은 내가 10 살이라고 생각했다. 과체중이 나를 성장시켰다. 그럼에도 불구하고 Kirill은 내가 살을 빼야한다고 말하지 않았습니다. 그는 나처럼 나를 사랑했습니다. 모든 어려운 상황에서 사랑하는 사람이 거기에 있었고 지원했습니다. 그는 "에잇 플러스"의 무게로 나를 아름답다고 생각했고 30 킬로그램이 지난 지금 나를 존경합니다. 나는 사랑에 관해서는 숫자가 척도에서 중요하지 않다고 믿을만한 모든 이유가 있습니다.

체중 감량은 매우 간단하며 여기에는 비밀이나 기적이 없습니다-적절한 영양과 스포츠! 그러나 체중 감량에서 가장 중요한 것은 동기와 태도입니다. 머리부터 시작하십시오. 이 과정에 시간과 에너지를 투자 할 준비가되었는지 생각해보십시오. Tatiana Rybakova의 체중 감소에 대한 실제 이야기에 대해 자세히 알아보십시오.

성공적인 체중 감량 이야기

사샤 차리 코바 (30)

최고 블로거

기본 설정에서 171cm 성장과 날씬함 부족-그게 나입니다. 그리고 제 친구들이 체중이 55kg이라고 말했을 때 저는 당연히 그들에게 겁에 질 렸지만 제 체중에 대해서는 침묵했습니다. 무슨 말을해야하나요? 처음 60 명 (대학), 70 명 (결혼), 80 명 (사무실 생활과 통제되지 않은 식사), 84 명 (임신 시작), 94 명 (출산 전 체중). 나는 의식적인 삶의 4 년 동안 만 마른 상태였습니다. 고등학교 때 행복한 변화가 시작되었습니다. 소녀로 변하기 시작하고 체중이 줄고 스트레칭을했고 부적절하게 선택한 경구 피임약으로 호르몬 배경을 망칠 때 끝났습니다 (의사가 아닌 친구의 조언에 따라) ...

부정적으로 들어갔다

산부인과 병원에서 나는 임신 중에 얻은 10kg을 남겨두고 체중에 대한 후속 승리를위한 훌륭한 시작이었습니다. 그리고 여성 연대의 법칙. 딸 덕분에 나는 그녀를 해치지 않을 정도로 엄격한 식단을 따라야했다. 나는 새로운 사업에 열중했다 – 나는 아이가있다! -그리고 나는 먹을 시간이 없었습니다 : 나는 스내치로 조금씩 먹었습니다. 자녀와 함께 걸어야합니다! -나는 빠른 속도로 2 시간 동안 걸었다. 그리고 무게가 줄었습니다. 처음 5 개, 10kg, 그 이상.

멋진 발견

제 옷이 모두 걸려 있다는 것을 알게되었을 때 남편이 저를 위해 쇼핑을 주선했고 저는 M 사이즈를 구입하게되어 기뻤습니다.하지만 몇 달 후 S에 맞기 시작했을 때 제 행복은 무엇 이었습니까!

이제 나는 내 몸을 완전히 다르게 느낍니다. 움직이고 스포츠를하는 것이 육체적으로 더 쉬워졌습니다. 나는 즐겁게 사진을 찍기 시작했습니다!

나는 나의 이상적인 몸무게에 접근했다. 이제 나는 나의 형태를 유지하고 향상시키는 게임을하고있다. 엄청난 양의 질량을 잃은 몸이 탄력과 부드러움을 되찾도록 돕기 위해 요가를 더 많이 시작했습니다.

동기가 필요해

체중 감량을 심각하게 시작하려면 푸시가 필요합니다. 누군가에게는 이것은 건강과 관련된 강제 상황 (제 경우에는 임신과 모유 수유)이고, 누군가에게는 예를 들면 사진. 최근에 나는 나의 오래된 사진을 훑어 보면서 "왜 아무도 나에게 말하지 않았 느냐?"라고 궁금해했다. 그들은 나에게 말했다 : "당신은 가득 차 있습니다!", 비록 조화가 나에게 훨씬 더 어울리는 것이 분명하지만! 네, 이상적인 모습 없이도 나를 사랑할 수 있습니다. 그러나 동기를 부여하려면 (내 눈을 감고 눈을 뜨고 싶은 힘과 욕망이 충분하지 않았기 때문에) 오래 전에 그녀에게 왔어 야했습니다.

1. 건강을 확인하고 과체중의 원인을 확인하십시오.

2. 포인트 1과 개인적 선호도에 따라 적절한 음식 시스템을 결정하십시오. 예를 들어, 혈액형 식단을 시도하십시오.

3. 스포츠를 좋은 습관으로 만드십시오.

4. 결과의 통제, 고정. 너무 커진 옷은 입어보고 싶은 유혹이 없도록 치우십시오. 새로운 것을 사십시오.

5. 결과 사진을 찍고 친구들과 소셜 네트워크에서 토론하십시오.

6. 꿈꾸고 시각화하세요! 영감을주는 사진을 수집하고 이상적인 체중에 도달했을 때 구매하고 싶은 옷에 대한 링크를 저장하세요.

7. 함께 더 재미있게! 체중 감소가 느려질 때 승리를 축하하고 지원할 행복한 친구를 찾으십시오.

체중 감량 : 전후-이야기 번호 3

마리나 세르게 바 (19)

학생

음식 숭배는 항상 우리 가족에서 번성했습니다. 첫 번째, 두 번째, 세 번째 및 설탕에 절인 과일이 있도록 먹어야했습니다. 그리고 그것은 휴일은 말할 것도 없습니다! 휴일에는 테이블에서 기어 나왔습니다! 그것은 논리적입니다-나는 어린 시절부터 통통했습니다.

나는 운이 좋았습니다. 수업에서 나는 가장 중요한 번은 아니었지만 여전히 대부분의 소녀들보다 훨씬 더 중요했습니다. 나는 내 몸무게 때문에 공개적으로 나를 놀리는 사람을 기억하지 못하고, 나 자신이 그렇게 뚱뚱하다고 생각하지 않았습니다. 그러나 약간의 열등감이있었습니다 (높이 167cm, 비늘은 67kg). 그러나 비늘 외에도 잠을 자지 못하게하는 다른 요인 (즉, 먹습니다!)이있었습니다. 침착하게 : 주변 사람들이 내 몸매와 생활 방식을 비난하는 것을 보았습니다. 솔직히 이유가 있었다! 나는 체육관에 등록했지만 체계적으로 운동 할 열의가 충분하지 않았고 (왜 서두르는가-그들은 거기에서 먹이를주지 않는다!), 내 식단을 따르지 않고 졸업반에서 "반형"의 정점에 도달했습니다. 그 당시 나는 적어도 습관이되었습니다. 일주일에 몇 번 패스트 푸드를 과식하십시오.

금으로가는 길

시험이 앞섰고 졸업이 이어졌습니다. 그리고 어느 날 머릿속에서 무언가가 찰칵 소리를 내며 금메달을 받게되었습니다! 그리고 이것은 홀 중앙에있는 레드 카펫을 따라 걷는 것을 의미합니다 (오스카상이 아닌 이유는 무엇입니까?). 그리고 내 황금빛 꿈의 이브닝 드레스는 어떻게 보일까요? 그해에 할 일이있었습니다. 물론 대부분의 시간 동안 시험을 준비했습니다. 그러나 튜터 및 선택 과목과 병행하여 체육관을 방문하기 시작했습니다. 아아, 영양 조절 없이는 결과를 얻을 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 저는 다이어트를 개발했습니다. 전에는 하루에 칩과 파이와 함께 마요네즈 반 팩을 먹을 수있었습니다. 이제 나는 모든 밀가루, 단맛, 지방질 및 튀김을 포기했습니다. 어려웠지만 높은 목표, 열정, 첫 결과를 배경으로 어려움을 느끼지 못했습니다. 졸업식 (오, 황금빛 드레스! 안주인과 운이 좋았습니다-이음새가 터지지 않았습니다!) 56kg으로 만났는데 정말 놀랍습니다. 그러나 나는 멈추려 고 생각하지 않았습니다. 훈련이 더 강렬 해지고 영양이 더 정확 해졌고 몇 킬로그램을 더 잃고 몸을 조였습니다. 체중 감량은 끝났고, 현재 체중 인 52kg은 나에게 이상적이지만, 나는이 작업이 나 자신을 좋아하고 그 후의 시선에 감탄합니다!

소규모 회사를위한 큰 비밀

저의 체중 감량 실험은 우리 가족들에게서 큰 호응을 얻었고, 제 식단은 더 이상 식단이 아니었지만 삶의 방식이자 새로운 식단이되었습니다. 마요네즈와 감자 튀김으로 돌아갈 것이라고는 상상할 수 없습니다. 나의 어머니와 여동생은 운이 좋았습니다. 그들은 내가 밟은 길 (부엌과 체육관 모두)을 따라 걸었고 또한 엄청난 체중을 잃었습니다. 그러나 나는 숨기지 않을 것입니다. 저도 운이 좋았습니다. 저의 열망을 공유 한 지원 그룹 덕분에 저는 항상 스포츠에 가서 신선한 요리법에 대해 토론 할 수있는 즐거운 회사가 있습니다.

귀하의 고장을 승인하십시오 : 여전히 유효하므로 합법적입니다! 일주일에 하루는 평소에 먹지 않는 음식 (예 : 과자)을 허용하고 휴일에는 모든 것을 허용하세요! 어느 날 저녁에 체중이 늘어날 가능성은 낮지 만 다음 휴가까지 즐길 수 있습니다.

사람들의 실제 체중 감소 이야기는 고무적입니다!

Ira Ford 녹음

이 여성의 몸무게는 148kg으로 최대 90kg까지 체중을 줄일 수있었습니다.

이 소녀는 40kg을 잃을 수있었습니다

"처음 체중 감량을 시작했을 때 체중이 버터처럼 녹아서 더 많은 변화를 겪었습니다."

이 기발한 금발의 몸무게는 163kg이고 체중은 68kg으로 줄었습니다.

예, 쉽지는 않지만 기분이 좋고 멋지게 보이고 싶다면 그만한 가치가 있습니다.

이 소녀의 몸무게는 145kg이고 체중은 54kg까지 줄었습니다.

이 귀여운 소녀의 몸무게는 101kg으로 몸무게가 61kg까지 줄었습니다.

이 남자는 17 개월 만에 97kg을 감량 할 수있었습니다.

이 소녀는 14 개월 만에 80kg을 잃었습니다

이 수염 난 남자는 다이어트와 스포츠 덕분에 154kg을 줄일 수있었습니다

이 남자는 2 년 만에 158kg을 감량했습니다

이 여성은 4 년 만에 88kg을 잃었습니다

15 개월 동안 마이너스 70kg

"왼쪽 사진은 몸무게가 180kg이고 오른쪽 사진은 72kg이 줄었습니다."

두 뚱보 여자 친구가 날씬한 아름다움으로 변했습니다!

글로벌 네트워크, 언론에서 우리는 때때로 우리에게 항상 인간적이고 효과적이지 않은 다양한 식단 옵션을 만나 신체에 대한 이점을 의심하게 만듭니다. 불행히도, 그녀의 삶의 거의 모든 여성은 과도한 체중 증가에 직면하여 그녀가 앞으로 나아갈 수 없으며 자존감이 높아지고 자신감 있고 매력적입니다. 일부의 경우 이러한 초과 중량은 불과 2kg에 불과한 반면 다른 사람들의 경우 수십, 제거하기 쉽지 않습니다. 여성이 과체중을 초과하면 낙담하고 밀가루와 단 것으로 슬픔을 포착하여 불행한 킬로그램을 추가합니다.

그러나 모든 사람이이 길을 따르는 것은 아닙니다. 외국 유명인들은 이제 자제력의 기적을 보여주고 엄청난 체중을 줄입니다. 우리나라에는 수백만 명의 사람들에게 영감을주는 예를 들어 인체가 모든 것을 할 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이되는 여성이 있습니다. 오늘의 리뷰는 과체중에 대처하고 몸매가 좋은 소녀들의 이야기를 통해 동포들에게 모범이 될 것입니다.

Tatiana Rybakova의 실제 체중 감소 : 마이너스 55kg

우리의 첫 번째여 주인공은 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 균형 잡힌 식단, 규칙적인 훈련, 그리고 가장 중요한 것은 큰 욕망이 불필요한 체중의 절반을 잃을 수 있다는 잘 알려진 공리를 증명했습니다. Tatiana Rybakova는 출생시 뇌성 마비로 잘못 진단되었습니다. 그녀의 부모는 딸을 가능한 한 건강하게 만들기로 결정했고 학교가 시작될 때까지 그녀는 육류, 우유 및 구운 식품을 포함한 천연 제품만을 먹으며 도시 밖에서 살았습니다. 말할 필요도없이, 소녀가 14 세가되었을 때 몸무게는 100kg이 넘었습니다. 그리고 그 이유는 좋은 음식뿐만 아니라 Tanya가 단맛을 붙잡은 괴로움 인 급우의 조롱 때문이었습니다. 소녀는 평상시의 계단을 오르는 동안 숨가쁨에 직면했을 때 중요한 결정을 내 렸습니다. 무게 밸러스트를 버릴 때였습니다.

Tatiana가 시도한 모든 종류의 다이어트는 도움이되었지만 종종 소녀를 쇠약으로 이끌었습니다. 그런 다음 그녀는 체중 감량과 동시에 건강, 웰빙 및 기분을 위험하지 않을 수 있는지 궁금해했습니다. 많은 영리한 문헌을 읽은 후 Tatiana는 균형 잡힌 영양법을 따르는 자신의 식단을 점차적으로 구축했습니다. Tanya는 소비되는 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 신중하게 계산하기 시작했으며 소녀의 매개 변수와 일일 활동에 해당했습니다. Tatyana에 따르면 그녀의 시스템은 매우 단순했습니다. 그녀는 아침과 점심으로 복잡한 탄수화물과 단백질을 먹었고 저녁에는 단백질 만 먹었습니다. 과자에 관해서는 타냐는 낮에만 아주 조금만 허용했고 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에 계산했습니다.

처음에 Tatyana가 신체 활동을 할 시간이 충분하지 않은 경우 대학을 졸업 한 후 동시에 공부하고 일했기 때문에 소녀는 피트니스 센터에서 수업에 등록하여 심장 훈련과 근력 훈련에 집중했습니다. 체중 감량의 결과로- 4 년 만에 Tatyana는 55kg을 던졌습니다. -그 소녀는 피부를 조여주는 외과 의사에게로 향해야했는데, 이는 필수였습니다.

이제 Tatyana Rybakova는 날씬한 몸매의 행복한 소유자 일뿐 만 아니라 인기있는 비디오 블로거, 책의 저자, \u200b\u200b빠르고 유능한 체중 감량을위한 수많은 팁입니다. Tanya가 체중 감량을 원하는 모든 소녀에게 조언하는 주요 규칙은 특정 목표를 설정하고 개인 데이터를 고려한 식단을 선택하고 자신을 믿는 것입니다.

Mila Gritsenko의 실제 체중 감소 이야기 : 마이너스 38kg

어린 시절부터 Mila Gritsenko는 그녀의 웅장하고 인상적인 형태로 눈에 띄었습니다. 이로 인해 키가 154cm를 초과하지 않았음에도 불구하고 14 세 때 체중이 70kg에 달했습니다. 동급생의 조롱이 하루의 시작과 끝이 되었기 때문에 화를 낼 수는 없었습니다. 그녀가 처음 사랑에 빠졌을 때 그녀는 상황을 바꾸기로 결정했습니다. 또한 그녀의 사랑의 대상은 보답하지 않았으며 소녀가 처음에 수십 킬로그램을 잃었 음을 암시합니다. 밀라는 과다 비타민 증, 금식으로 이어진 오렌지 다이어트를 시도하여 실신과 지속적인 약점, 완하제 및 특수 약, 향정신성 약물 및 관장을 유발했지만 결과는 없었습니다.

체중에 관계없이 그녀를 사랑하고 절대적으로 체중 감량을 금지 한 미래의 남편을 만났을 때, 밀라가 임신 한 지 4 년 만에 소녀의 삶은 완전히 바뀌 었습니다. 그녀는 일반적인 호르몬 배경에 반하여 밤에 모든 것을 먹기 시작했으며 병원에서 퇴원했을 때 소녀의 체중은 90kg에 달했습니다. 밀라는 깔끔하지 않은 중년 여성처럼 보이기 시작했고 거울에 비친 반사는 그녀에게 전혀 어울리지 않았습니다. 밀라는 시간당 작지만 빈번한 간식을 포함하는 규칙적인 식단으로 전환했습니다. 결과는 단 5 개월 만에 체중 36kg 감소 ... 동시에 Mila는 체중 감량뿐만 아니라 사람의 식습관을 바꾸고 음식 중독을 제거하기위한 자체 체중 감량 시스템을 개발했습니다.

작업의 결과는 너무나 놀라워 서 체중 감량을 원하는 소녀들이 밀라에게 조언을 구했습니다. 시간이 지남에 따라 그녀는 자신의 업적을 직업으로 만들 수 있다는 것을 깨달았고, 피트니스 아카데미를 졸업하고 자신의 실제 체중 감량 스튜디오를 열고 "Mila Gritsenko와 함께 먹고 체중 감량"요리법이 담긴 책을 썼습니다. 이제 그녀는 작가의 동기 부여 세미나를 진행하고 스타와 평범한 소녀들을위한 영양 프로그램을 편성하여 방법을 개선합니다. Mila의 팁 중 다음과 같은 것을 구별 할 수 있습니다 : 작업 체중 증가에 따른 지속적인 근력 운동, 심장 강화 운동, 하루에 4 ~ 5 회 음식을 포함한 적절한 식단, 일주일에 세 번 커피 스크럽 사용, 스포츠 영양.

Sony Rudenko의 실제 체중 감량 : 마이너스 20kg

Sonia Rudenko는 여전히 유치원에서 통통한 뺨을 가진 소녀였습니다. 학창 시절 동안 그녀는 과체중 때문에 놀리지 않았고 졸업 할 때 영양과 달리기의 제한 덕분에 전혀 좋은 모습을 발견했지만 학교를 졸업 한 후에도 초과 킬로그램 문제가 여전히 그녀를 따라 잡았습니다. 처음에는 체중이 점차적으로 증가하고 점점 더 빠르게 증가하기 시작했습니다. 소냐는 최면 후 그녀가 준수하는 일반적인 식단에 대한 방법 론적 가이드를 받았지만 매우 짧은 시간 동안 음식에서 특별히 인코딩되었습니다.

그 소녀는 많은 다이어트를 시도했고 심지어 좋아하지 않는 스포츠를 시도했지만 아무것도 도움이되지 않았습니다. 그 결과 소냐가 끝없이 기뻐했던 인기 "크렘린"다이어트에 의해 결과가 주어졌지만 시간이 지남에 따라 프로그램의 규칙을 부지런히 따랐음에도 불구하고 체중이 더 이상 떨어지지 않았고 어느 시점에서는 증가했습니다. 그런 다음 Sonya Rudenko는 저지방 코티지 치즈와 삶은 치킨 필렛으로 전환하여 탐욕스러운 50kg에 도달했습니다. 이러한 체중을 유지하는 것은 쉽지 않았습니다.이 소냐는이를 기반으로 많은식이 제품과 저칼로리 식사를 발견해야했기 때문입니다. 소녀는 견과류, 아보카도 및 아마씨와 함께 현재 그녀의 메뉴의 주요 부분을 구성하는 생선, 계란 및 야채와 사랑에 빠졌습니다.

이제 소냐는 성공적으로 블로깅을하고 있으며 이는 많은 여성들에게 모범이되고 있습니다. 그녀는 그들이 정말로 살을 빼고 새로운 슬림 바디에서 새로운 삶을 찾도록 도와줍니다.

사샤 베르사유와 그녀의 실제 체중 감량 이야기 : 마이너스 20kg

176cm의 높이에서 73kg의 무게는 너무 크지 않은 것처럼 보이지만 2 년 반 전 Sasha Versailles에게는 분명하고 불쾌했습니다. 그녀는 다른 다이어트를 시도했지만 체중은 가만히있었습니다. 그녀의 배와 허벅지의 과도한 지방을 없애기 위해 그녀는 훌륭한 트레이너를 찾았고 그녀도 사랑에 빠졌습니다. 그런 광적인 동기가 그 일을 해냈습니다. 이제 소녀는 스포츠와 신체 활동이없는 삶을 상상할 수 없으며 남편이기도 한 코치는 모든 것을 사샤를 지원합니다.

이제 Sasha Versailles는 수천 명의 사람들이 체중 감량을하도록 동기를 부여하고 영감을주는 소셜 네트워크 페이지를 유지합니다. 여기서 주된 비밀은 자기 수양이라고 Sasha는 말합니다. 적절한 영양 섭취와 운동은 확실히 체중 감량에 도움이 될 것이지만, 포기할 필요가없고 자신을 탐닉 할 필요가 없습니다. 처음에는 어려워 보이는 것이 결국 습관이 될 것입니다. 그리고 어떤 방향으로 움직여야할지 알려주는 좋은 멘토를 찾으면 성공이 보장됩니다.

체중 감량의 어려운 길을 막 시작한 사람들을 위해 Sasha Versailles는 몇 가지 팁을 제공합니다.

엄격한식이 요법을 피하는 것이 좋지만 영양을 확립하고 스포츠를하는 것이 필수적입니다.
쾌락을 부정하고 맛있는 음식으로 자신을 제한하는 것처럼 느끼지 않는 올바른 태도가 필요합니다.
연습을 즐길 수있는 자신 만의 스포츠를 찾는 것이 중요합니다.

마리나 카슈 카로 바 : 마이너스 35 킬로그램

어린 시절의 Marina Kashkarova는 두께가 다르지 않았고 15 세에 저울은 75kg의 수치를 보였으며 심지어 그녀는 고통을 보이지 않고 농담으로 모든 도발을 농담으로 번역했습니다. 소녀는 다소 힘든 방법으로 체중을 줄이려고 노력했습니다. 그녀는 독점적으로 사과에만 앉아 있었고 물에만 완전히 제한되었습니다. 물론 그러한 식단은 건강과 웰빙에 영향을 미치고 스트레치 마크가 나타났습니다. 19 세에 Marina는 결혼 한 후 임신을했고 모든 미래의 엄마들처럼 체중이 많이 늘었습니다. 퇴원 당시 소녀의 몸무게는 92kg으로 가까운 장래에 버릴 예정이었습니다. 그러나 그러한 꿈은 이루어질 운명이 아니었고 체중이 다가오고 있었고 우울증과 끔찍한 숨가쁨이 즉시 추가되어 3 년 동안 계속되었습니다.

어느 날 마리나가 아이디어를 내놓았습니다. 아들이 어머니에 대해 부끄러워하면 인상적인 모습이 어떨까요? 내부에서는 모든 것이 거꾸로 뒤집 혔습니다. 왜냐하면 그녀가 공동 야외 활동, 아이스 스케이팅 및 하이킹에 대한 사진을 머리에 그리기 전에 한마디로-그런 무게로 감당하기 어려운 완전한 삶. 따라서 소녀의 동기가 된 것은 어린 아들이었습니다. 약 1 년 반 동안 Marina는 엄격한 식단을 유지했습니다. 아침에는 오트밀, 오후에는 사과 한 개, 저녁에는 설탕 카푸치노로 약간 달게 한 식사 만 허용했습니다. 스트레스, 기분 변화 및 짜증에도 불구하고 첫 달에 소녀는 5 킬로그램을 버리고 전체 시간 동안 38 개를 버렸습니다! 오랫동안 식사를 거부 한 후, 그녀는 식단을 다양 화해야한다는 것을 깨달았고 적절한 영양 섭취를 마스터했습니다. 동시에 Marina는 체육관 구독도 구입했습니다.

이제 소녀는 매일 5 번 식사를하며, 그녀의 식단에는 시리얼, 치즈와 우유, 커피, 견과류 및 말린 과일, 닭 가슴살, 야채 샐러드, 코티지 치즈, 케 피어 및 발효 구운 우유가 포함됩니다. 마리나는 물을 많이 마시고이 규칙을 무시하지 말라고 조언합니다. 제대로 먹고 신체 활동을 사랑하기 위해 그녀는 진정한 체중 감량과 그녀가 달성 한 탁월한 결과를 배웠습니다. 이제 마린의 아들은 여섯 살이고 어머니가 가장 아름답다고 과감하게 말합니다.

Evgenia Rakhimova의 실제 체중 감소 : 마이너스 33kg

높이 156cm에서 Evgenia Rakhimova의 무게는 91kg입니다. 이 무게는 Zhenya가 항상 잘 먹는 것을 좋아했기 때문에 그녀가 가장 좋아하는 진미는 초콜릿이었고 무시할 수 없었습니다. 처음에는 체중이 그녀를 방해하지 않았지만 소녀가 소녀로 변하면서 동료들의 조롱이 화가 나기 시작했습니다. 젊은 사람들은 유진에게 관심을 기울이지 않았고 짝사랑을 경험했습니다. 졸업 후 그녀는 Evgenia가 수많은 패스트 푸드 체인점을 발견 한 상트 페테르부르크로 이사를 갔을 때 체육관에갔습니다.

어느 화창한 날, Zhenya의 삶이 바뀌었고 오랫동안 피트니스를해온 친구 중 한 명이 비키니 대회에 참가했습니다. Evgenia는 복근에 놀랐고 감명을 받았으며, 항상 바지에서 떨어지는 배로 걷고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다. 소녀는 칼로리를 계산하기 시작하고 메밀, 쌀, 생선 및 닭고기와 같은 올바른 음식 용기로 수업에 참석하기 시작했습니다. 그녀는 또한 달리기에 중독되어 있습니다. 무게가 떨어지기 시작했고 옷의 크기가 줄어들 기 시작했습니다. Zhenya는 즉시 그녀의 조언에 따라 식단을 변경하기 시작한 추종자들이있었습니다. 이제 소녀는 기본 규칙을 준수합니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하면 체중이 줄어 듭니다. 그녀는 스마트 폰에서 칼로리를 계산하는 여러 프로그램을 사용하고 서킷 및 심장 운동과 같은 스포츠에 적극적으로 참여합니다.

유진은 또한 롤러 블레이드와 스케이트를 타며 오랫동안 걷기 등 적극적으로 휴식을 취하려고합니다. 더욱이, 그녀는 이전 사진을 볼 때 그녀가 실제로 사진에 있다는 것을 믿을 수없는 그녀에게 소중한 사람의 지원을받습니다.

사진 출처 : fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

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비만은 전 세계를 사로 잡은 큰 문제입니다. 먹는 것을 좋아하고 배만 채우는 것이 아니라 더 맛이 좋은 사람들이 항상 체중 감량에 성공하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 종종 고장이 발생하고 무언가를 할 의지가 없기 때문입니다. 파이 한 조각을 더 먹거나, 걷거나, 아침 운동을하거나, 체육관에 가지 않는 것은 매우 어렵습니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 의지력을 훈련하고 놀라운 체중 감소 이야기.

체중 감량에 대한 욕구는 보통 충분하지 않습니다. 일반적으로 내일부터 행동을 취하겠다고 약속하는 소녀들은 아침에 모든 것을 잊어 버리고 모든 것을 반복해서 많이 먹기 시작합니다. 다이어트를하거나 스포츠를 시작하기위한 주된 브레이크는 과식에 대한 열정입니다. 그러나 자신의 말에 충실하고 정말로 체중을 줄이고 날씬해지기를 원하는 사람들이 있습니다. 이것은 전후 사진과 함께 체중 감소에 관한 이야기입니다.

거의 모든 미국인은 달콤하고 차가운 탄산 음료를 부정 할 수 없습니다. 일반적으로 이것은 인기있는 음료 인 코카콜라입니다. 소녀가 크게 회복 한 것은 유죄입니다. 하루에 12 캔의 탄산 음료를 마시고 2-3 개의 적당한 크기의 햄버거를 먹는 것이 그녀의 표준이되었습니다.

그러한 살인식이 요법은 소녀가 겨우 24 세 였을 때 127kg의 과체중을 가져 왔습니다. 일반적으로 건강은 장난 꾸러기 시작했고 숨가쁨으로 인해 움직이고 살기가 어렵습니다. 이것은 소녀를 무서워하고 그녀가 급히 자신을 취하도록 자극했습니다. 그녀는 패스트 푸드 점에가는 것을 그만두고 하루에 1000 칼로리의 식단을 고수하기 시작했습니다. 점차적으로 Lisa는 체중의 절반을 줄이고 날씬해졌습니다.

9 위는 해리엇 젠킨스에게 주어질 수 있습니다.

그녀는 겨우 25 세 였지만 매우 뚱뚱한 사람들의 집단에 속해있었습니다. 과체중만을 처리하려는 시도는 실패했습니다. 결국 교사가되는 꿈은 꿈으로 남을 수있다. 다른 사람들은 외모로 판단하고 그녀의 등 뒤에서 음식 중독을 비난하고 그녀의 모습과 웃음을 동시에 비난합니다. 한 친구가 구조하러 와서 그녀를 설득하여 헬스 클럽에 등록했습니다. 거기에서 그녀는 여분의 파운드를 없앨 수있었습니다. 이것은 18 개월 동안 지속되었으며 그 동안 100kg을 잃었습니다. 소녀는 아름다운 모습과 자신감을 얻었습니다.

Rob Cooper 8 위

Rob은 항상 배가 찼지만 학교를 졸업하자마자 자신을 돌보기로 결정했지만 결코 그렇게하지 않았습니다. 그런 다음 그는 대학을 졸업하고 택시 운전사로 일하기 시작했습니다. 그의 체중은 215kg에 이르렀고 그 결과 심장 마비가 발생했습니다. 어렵지는 않았지만 자신을 위해 일하는 원동력이되었습니다. 자연적인 체중 감량 방법만을 사용하여 Rob은 136kg을 감량 할 수있었습니다.

7 위는 Roberto Henri에게 주어질 수 있습니다.

그 청년은 런던 마라톤에 참가하고 싶었습니다. 그러나 그는 272kg에 달하는 과체중으로 인해 방해를 받았습니다. 이 목표 덕분에 그 사람은 체중 감량을 달성했지만 쉽지 않았습니다. Roberto는 적극적으로 움직이고, 많이 걷고, 수영하고, 자전거를 타고, 친구들과 카약을 타기 시작했습니다. 그리고 그 결과는 오래 걸리지 않았습니다 .- 159kg이었고 이것은 다이어트가 아니라 적극적인 오락입니다.

David Smith 6 위

이 청년은 수술없이 182kg의 과체중을 잃었다는 사실로 유명해졌습니다. 어린 시절에 그의 어머니는 그를 먹인 다음 죽었고 상황은 더욱 악화되었습니다. 한 소녀가 그를 건강한 생활 방식으로 밀어 붙 였지만, 여성을 위해 무엇을 할 수 없습니까? 그는 인생을 완전히 바꾸었고 점차 체중이 정상으로 돌아 왔습니다.

5 위는 Michael Hebranko에게 갔다

여기 모든 사람을위한 예가 있습니다. 그 과정에서이 사람을 만난 피트니스 트레이너 Richard Simmons의 모범적 인 작품입니다. 트레이너가 프로그램을 개발하여 411kg에서 Michael이 90이되었습니다. 체중 감량은 힘들었고 오랫동안 19 개월 만에 처음 320kg의 과체중을 잃은 운이 좋았습니다. 이 기록은 기네스 북에 등재되었으며 체중 감량에 가장 성공적인 기록 중 하나입니다. 사실, Michael은 외과 의사의 서비스를 이용했고 그의 지방 일부는 수술로 제거되었습니다.

4 위 Manuel Urib

멕시코 출신의 한 남자의 몸무게는 560kg이었습니다. 그의 경우는 역사상 가장 심각한 것으로 간주되었습니다. 그의 몸매를 회복하기 위해 그는식이 영양의 유명한 저자 인 Sears의 만든 프로그램을 시작했습니다. Manuel은 1990 년에 살이 찌기 시작했고 피자와 햄버거에 중독되었습니다. 그가 고국으로 돌아 왔을 때 그는 주로 패스트 푸드, 특히 국가 요리 인 타코를 먹기 시작했습니다.

영양사의지도하에 그 남자는 다이어트를했고 2006 년에 이미 235kg을 잃었고 2008 년에는 사랑하는 사람을 위해 더 많은 체중을 잃었습니다. 현재 Manuel은 세계에서 가장 무거운 사람과 세계에서 가장 큰 체중 감소라는 두 가지 제목을 가지고 있습니다.

Patrick Duel 3 위

패트릭은 네브래스카에서 태어 났고 엄청난 몸무게 때문에 "제목"- "반 톤 맨"을지었습니다. 그는 레스토랑 매니저로 일했고 그녀는 맛있는 음식의 과도한 소비를 유발했을 수 있습니다. 패트릭은 뚱뚱해지기를 원하지 않았고 그의 삶을 바꾸기로 결정했습니다. 그는 사우스 다코타로 이주하여 2 상 비만 치료를 받았습니다. 첫 번째 단계는 영구적 인 체중 감소를 촉진하는 위 우회 수술입니다. 두 번째 단계는 피하 지방과 처진 피부를 제거하는 것입니다. 중재 후 집에있는 동안 Patrick은 신체 운동을했습니다. 통합 접근 방식은 410kg을 줄이는 데 도움이되었습니다.

2 위 Rosalie Bradford

실제 체중 감량 이야기에는 아름다운 여성에게 일어난 사건이 포함됩니다. 어렸을 때 그 소녀는 어머니를 잃고 양육 가족이되었습니다. 그러나 양어머니는 곧 죽었습니다. Rosalie는 심한 스트레스를 받고 우울해졌습니다. 일반적으로 그녀는 음식으로 이것으로 싸웠습니다. 15 세에 몸무게가 120kg에 이르렀고 20 세에 결혼하여 일하지 않기로 결정했습니다. 8 년의 결혼 생활을하고 앉아있는 생활 방식으로 그녀의 몸무게는 544kg이되기 시작했습니다. 다행히 Richard Simmons는 자신의 프로그램을 사용하여 그녀의 길을 만났고 Rosalie는 비디오에 따르면 집에서 공부하고 엄격한 식단을 따랐습니다. 엄청난 노력 덕분에 그녀는 416kg을 잃었습니다.

1 위 John Browver Minnoch

놀라운 체중 감소는 폐와 심장이 작동하지 않아 발생했습니다. 어렸을 때 John은 특히 그가 무엇을 얼마나 많이 먹는지에 대한 통제력이 거의 없었고, 12 살이되었을 때 몸무게는 120kg을 넘었고 10 년 후에는 178 년이었습니다. 첫 번째 공격 직후 그는 병원에 입원했습니다. 진단은 모두에게 충격을주었습니다 : 광범위한 부종. 무게는 636kg이었고 그중 408kg은 액체였습니다. 나는 급히 다이어트를해야했다. 의사의 감독하에 그는 하루에 1200 칼로리 만 소비했고 419kg을 잃었다.

과도한 체중은 항상 사람에게 고통만을 가져 왔습니다. 움직임의 불편 함, 건강 문제 및 정상적인 생활과 양립 할 수없는 기타 문제. 따라서이 상황은 촉발 될 수 없으며 체중 증가의 첫 징후가 나타나면 조치를 취해야합니다. 체중 감량, 사진이 자료에 게시 된 행복한 사람들은 불가능을 달성 할 수있었습니다.