ジンジャーは下剤です。 どんな食べ物が腸を弱めるか

ほとんどの医師は、トイレを週に3回未満使用すると、便秘があるかどうかを判断します。 これは、消化器系の一般的な状態と問題を反映しています。影響を与える主な要因は、食事と食事です。

どのような食品が合併症や障害を引き起こしますか？

肉、精製砂糖、高度に加工された食品を頻繁に摂取し、その組成に少量の繊維を含む食事は、成人と子供の便の規則性に影響を与える可能性があります。
これを知っていると、便秘を解消し、消化管の正常な機能を改善するために、これらの食品の摂取量を減らすことができます。

食料品リスト

以下は、大人と子供に人気のある便秘促進食品のリストです。 あなたが消化器疾患に苦しんでいるなら、それらはあなたのために禁止されています。 不快な結果を排除するために食事を修正する必要があります。 あなたは便秘や合併症を引き起こす食品を排除する必要があります。

乳製品

牛乳や発酵乳製品をたくさん飲むと、便秘を引き起こす可能性があります。 牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、サワークリーム、チーズなどの食品は、繊維質を含んでいません。 それらはまた大量の乳糖を含んでいます。 これは多くの人が消化できない種類の砂糖です。 食べることは膨満とガスにつながります。

ケフィア -これは完全に異なる問題です。 胃や腸に役立つ微生物が含まれています。 一部のヨーグルトは果物を含んでいるか、特別に繊維で強化されています。 私は市販のヨーグルトやこのタイプの食品全般のファンではありません。 いずれにしても、原則として、それらには大量の精製された砂糖が含まれているからです。 伝統的な方法で作られた無糖ヨーグルトはあなたにとってより健康になります。 プロバイオティクスの優れた供給源であり、本当に健康的な食品です。

包装済みで高度に加工された食品

インスタント食品や電子レンジの食事など、さまざまな種類のコンビニエンスフードや冷凍食品をよく食べる場合は、腸や胃に非常に悪いことを知っておいてください。 繊維はほとんど含まれていません。 しかし、脂肪と塩は大量に存在します。 細胞内に水分を保持するため問題です。 このため、あなたの腸は水分にアクセスできず、あなたはあまり快適ではない結果-便秘に直面します。

アルコール

アルコールの摂取は、特にアルコール解毒の際、一般的には継続的な摂取により重度の下痢を引き起こす可能性がありますが、体液を除去し、排便を妨げ、糞便を乾燥させ、硬くします。

アルコールはすべての消化器官にさまざまな程度で悪影響を及ぼし、過敏性腸症候群を引き起こします。 飲酒者は非常に恐ろしい病気である膵炎に注意する必要があります。 これは膵臓の炎症であり、しばしば死に至ります。 また、この疾患は治療に反応しません。一度急性膵炎にかかった場合は、残りの人生で食事を監視する必要があります。 膵炎は激しい腹痛、膨満感、便秘を引き起こします。
また、アルコールは腸の微生物叢に大きなダメージを与え、そこにある有益な細菌や微生物を殺します。 結局のところ、私たちは免疫が腸に住んでいることを覚えています。

ロースト

揚げ物は繊維が少ない傾向がありますが、不健康な脂肪が多いです。 ほとんどの食物が飽和している食事は、便秘や消化管の合併症を引き起こす可能性がはるかに高いことがわかりました。 脂肪の多い食品は腸内での移動がより困難で、消化がより困難です。

肉

肉は大腸にとってハードフードです。 肉を愛する人はさまざまな種類の病気に苦しむ傾向があり、菜食主義者や肉を少量消費する人々よりも大腸癌を発症する傾向があります。 ソーセージやソーセージなど、硝酸塩を多く含む食品を頻繁に食べると、脅威はさらに大きくなります。 赤い脂肪のある肉は消化プロセスを遅くし、便秘を引き起こします。

カフェイン

カフェインは下痢を引き起こす可能性のある強力な刺激剤です。 しかし、長期的には体を脱水します。 身体は、正常な血液組成と血液量を維持するために、自身の身体から正常に機能するために必要な水分の不足を補おうとします

精糖

実際、精製糖を使用しない理由はたくさんあります。 砂糖は、肥満、心臓の問題、糖尿病の主な原因の1つです。 私たちは、これらのジャンクカロリーをお茶、ソーダ、ケーキ、ロールパンで毎日消費しています。 これらの食品はすべて砂糖の源であり、その摂取は私たちの体に有害です。
また、胃腸管の健康に影響を与え、大腸の炎症や疾患の発症に寄与します。大腸癌や直腸癌の発症を増加させます。

チョコレート

チョコレート愛好家にとっては悪いニュースです。 ダークチョコレートには多くの利点がありますが、便秘からの救済を求めている場合は、あきらめる必要があります。 これは、ミルクチョコレートに特に当てはまります。これは、大量の糖分と脂肪が含まれているためです。 濃い色の方が砂糖は少なくなりますが、便秘であればそれを避けるべきです。 それはまた状況を悪化させるカフェインを含んでいます。

研究では、ファーストフードを食べると胃腸障害の数が増えることが示されています。 揚げ物のように、ファーストフードには十分な繊維が含まれていませんが、不健康な脂肪が大量にあります。 食事からハンバーガー、チーズバーガー、フライドポテトを排除します。 簡単な食事は、生の果物とナッツを見てください。 彼らはあなたの腸の正常な機能に必要な大量の繊維を含んでいます。

熟していないバナナ

バナナは強力な下剤と考えられているので、これはあなたには驚くかもしれません。 熟したバナナには、便の正常化に役立つペクチンが含まれています。 熟していないバナナは、生産を開始する時間がなかったため、組成にこの物質が含まれていません。

カルシウムと鉄

特定のビタミンやミネラルは、適切に摂取しないと、便秘や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 私たちは間違いなくカルシウムと鉄を必要としますが、間違った供給源から大量に摂取すると、便秘やその他の不快な副作用を引き起こす可能性があります。 炭酸カルシウム制酸剤を避ける鉄分が不足している場合は、医療専門家のアドバイスがある場合にのみ鉄サプリメントを服用してください。 主治医のみが、必要な投与量および必要な薬物を処方することができる。 いくつかの研究を行った後。

薬

便秘につながるのは食べ物だけではありません。 ほとんどすべての薬にはさまざまな副作用があります。 たとえば、抗うつ薬は、腸の機能を乱したり便秘を引き起こしたりするなど、非常に危険な副作用が多数あるため、悪名高くなっています。

どのようにして便秘を防ぐことができますか？

下剤は便秘や閉塞の優れた治療薬になると考える人もいます。 一時的な援助として、はい。 しかし、これは万能薬ではありません。 下剤はあなたの腸に中毒を加え、それを薬物中毒にします。 幸いにも、便秘の原因となる食べ物を避けることに加えて、いくつかの重要なことができます。

より多くの繊維を食べる

食物繊維の多い食品の摂取量を増やすと、便秘のリスクが大幅に減少します。 繊維には、溶解性と不溶性の2種類があります。 水溶性繊維は水に溶けやすく、腸内で柔らかくゲル状の粘り気を帯びます。 不溶性繊維は実質的に変化せずに腸を通過します。 繊維のボリュームと質感は、柔らかく健康的な便に貢献します。 さらに、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が果物、野菜、豆、ナッツ、種子、および全粒穀物に含まれています。 全粒穀物とパスタを食べてみてください。 常にパスタアルデンテを使用してみてください。

詳細とリンクにある記事を読んでください。

もっと水を飲む

牛乳、コーヒー、紅茶、および多くのノンアルコール飲料はすべて便秘を引き起こします。 間違った水分を飲むと状況が悪化する可能性があります。 優れた飲み物が考慮されています-ハーブティー、砂糖を加えていない天然ジュース。 好ましくはパルプ、そして最も重要なことは、純粋な精製水です。 毎日、純粋な純水だけを飲むことが重要です。

ストレスに対処する

ストレスはあなたとあなたの体に反映されます。 彼は私たちの生活の一部であり、もちろんこれを変えることはできませんが、あなたは彼に対処することを学ぶ必要があります。 ストレスの影響を克服するのに役立つ多くの方法があります。
多くの人が瞑想に対処しています。 瞑想は、ストレスを和らげ、感情を落ち着かせ、気晴らしに合わせ、明確で前向きな思考を促すのに役立つ強力で無料のセラピーです。

身体活動

あなたは常に便秘ですか？ それらを取り除く。 座りがちな生活はこれに貢献することができます。 車からソファまで歩くことは、完全な運動とは言えません。 週に数回、少なくとも40分の軽い運動を行うようにしてください。 アクティブなライフスタイルはあなたの腸に良い影響を与えます。

プロバイオティクスを取る

現在、腸には何兆もの微生物が生息しています。 これらの有益な微生物は、健康で正常な胃腸管の一部であり、身体の機能と全体的な健康に不可欠です。 プロバイオティクスは、生野菜、果物、乳製品などの食品で毎日得られる善玉です。 ザワークラウトなどのプロバイオティック食品を摂取することで、腸内細菌叢を維持できます。 それらはあなたを健康に保ち、消化を改善し、正常な排便を促進します。

便秘は、私たちの時代の最も有名な病理の1つです。 統計から判断すると、1人おきにこの病気に直面しています。 ストレスの多い状況や身体の異常な食物摂取状況に関連する便秘は、孤立したケースとして発生することがあります。 しかし、ほとんどの場合、便秘は慢性状態です。 人体は排泄されない有毒物質のために常に中毒しているため、これはかなり危険な状況です。 これは深刻な病理の発生を引き起こす可能性があるため、どの食品を食べるか、どの果物が腸を弱めるかを知ることは非常に重要です。

便秘の原因

便秘を引き起こす要因はたくさんあります。 成人の排便の問題は、植物性繊維が少ない食事や腫瘍性疾患の進行が原因で発生する可能性があります。

慢性便秘の最も可能性の高い原因は次のとおりです。

• 偏食;
• 受動的なライフスタイル;
• ストレスの多い状況の存在;
• 特定の薬物の乱用。

病気の中で、便秘がしばしば発生する背景に対して、それを強調する必要があります：

• 糖尿病;
• 腸の悪性新生物;
• 脊髄病理;
• 痔;
• 肛門と腸への損傷。

移動中や旅行中に時々便秘が発生します。

弱まる果物

多くの果物には驚くべき効果があり、腸に有益な効果があります。

生の果物に注意を払うことをお勧めしますが、焼きたての食品も同様に健康的です。 ドライおよび缶詰の果物は、促進効果が優れています。

1日の前半と空腹時に使用することをお勧めします。 夜は胃に何も入れない方がいいです。 体を助けるためにどんな果物を食べるべきですか？

便秘のヘルプ：

1. アボカド。
2. ブドウ。
3. ココナッツ。
4. りんご。
5. マンゴー。
6. ナシ（皮が剥かれていない。）
7. バナナ。
8. カンタプラ。
9. ブルーベリー。
10. プルーン。
11. 干しあんず。

アボカド

このユニークな製品には、葉酸、ビタミンK、カリウムが大量に含まれています。 アボカドを1日に摂取すると、体は必須栄養素の1日の必要量の30％を受け取ります。

アボカドにはマグネシウムとルテインも含まれています。 また、この製品は、他の製品からの栄養素の吸収を改善するのに役立ちます。

柑橘類

腸に良い影響を与え、印象的な解毒効果によって区別される果物は次のとおりです：

1. オレンジ。
2. みかん。
3. グレープフルーツ。
4. ポメロ。
5. レモン。
6. ライム。

これらの製品は体から毒素を洗い流し、それらの組成に植物繊維を含むことで、優れた下剤効果があります。

バナナ

バナナは、腸に驚くべき効果をもたらす果物の1つです。 これらの製品には、糖類、カロチン、グループEおよびBのビタミンが含まれています。

下剤効果は柔らかく、少し熟しすぎた果物を食べることによって達成されることを覚えておくことが重要です。

りんご

それらの組成物中のペクチンは、大人と子供の両方の胃に刺激効果があります。

干しあんず

生の果物を食べることができない場合は、ドライフルーツに注意する必要があります。 腸に緩下作用がある製品の中で、ドライアプリコットまたはドライアプリコットが目立ちます。

この製品には、穏やかで繊細な下剤効果があります。 また、ドライアプリコットの使用は腸の再編成を改善するのに役立ちます。 干しあんずは副作用がなく、幼児や妊婦でも食べられます。

ドライアプリコットのレシピ

ドライアプリコットから下剤を調製するには、この製品の10個を1リットルの瓶に入れ、沸騰水（1リットル）を注ぐ必要があります。 混合物が落ち着いた後（一晩中主張することをお勧めします）、1日の前半は空腹時にグ\u200b\u200bラス1杯、午後は残り半分を消費します。 干しあんずも食べるべきです。

同様に有用で効果的な別のレシピがあります。 便秘のポーションを準備するには、次の成分が必要です。

• プルーン-250グラム以下;
• 干し草の葉-大さじ;
• 油（ラスト、オリーブ、亜麻）;
• 蜂蜜-小さじ1杯。

すべての材料をかき混ぜ、冷蔵庫に1.5週間置きます。 あなたは大麻1杯、夜に薬を服用する必要があります。

プルーン

腸に優れた効果があり、便秘を治す果物やドライフルーツの中で、プルーンは非常に人気があります。

この製品で作られた下剤は細菌に対する恐ろしい武器です。 これにより、多くの薬よりも便秘の治療にはるかに効果的です。

プルーンには繊維とカリウムが含まれており、腎機能の改善に役立ちます。 この果物は、排便障害のある妊娠中の若い女性に特におすすめです。

夕方にはプルーンを食べることをお勧めします。 果物を水に浸して空腹時に食べると、便秘に苦しんでいる人は苦痛なく彼を苦しめる問題を解決することができます。 煎じ煎じ薬も同様に便利です。

便秘のための果物

製品	ビタミン		マクロおよびトレース要素			栄養価
	から	1で	な	Mg	Ca	炭水化物	脂肪	タンパク質
バナナ	9,8	0,05	28,8	38,9	11,8	23,6	0,4	0,1
アプリコット	9,8	0,06	2,4	7,7	28,9	16,8	0,3	0,2
アボカド	7	0,04	9,7	9,8	14,9	11,2	0,4	0,5
ひとつのりんご	9,7	0,03	24,9	8,8	15	22,1	0,6	0,2
ぶどう	5,8	0,03	26,9	15.8	32,1	31,3	0,6	0,6
梅	8,8	0,02	18,1	8,7	21	22,5	0,5	0,4
オレンジ	58,9	0,04	12,9	12,9	33,8	20	0,6	0,3
マンダリン	57,8	0,05	13,1	12,8	35,1	18	0,5	0,4
グレープフルーツ	43,8	0,02	12,9	12,9	33,8	20	0,2	0,4
レモン	39,8	0,03	10,8	11,8	39,9	14	0,7	0,2
ライム	40,1	0,03	9,5	12,1	38,5	13	0,5	0,2
ポメロ	39,7	0,04	10,1	11,8	37,9	14	0,7	0,3
メロン	18,7	0,04	31,3	12,8	15,9	15	0,4	0,3
梨	3,8		13.8	8,8	18,9	21,2	0,8	0,5
干しあんず	0,5	0,04	9,9	31,8	54,7	21,5	0,2	0,5
プルーン	2,8	0,05	108,7	102,7	77,8	25,1	0,5	0.3
ブルーベリー	8,9	0,03	32,7	34,9	35,9	13,8	0,8	0,7

弱体化食品

慢性便秘を診断するとき、薬局を嵐で襲って高価な下剤を購入する必要はまったくありません。 大人と子供の腸を弱める製品は、この不愉快な状況に役立ちます。

これらの製品の使用により、便秘の特定の症状の軽減と他の腸の病理の両方が保証されます。 強力な薬で体に「負荷」をかける前に、下剤の野菜や果物を食べ始めることが重要です。

マメ科植物

エンドウ豆、豆、その他の豆類はコレステロールと脂肪が少ないです。 このため、それらの使用は消化を改善するのに役立ちます。 また、繊維も多く含まれています。

ナッツと種子（生）

優れた予防および便秘対策は、ナッツと生の種子の使用です。 特に以下の点に注意する必要があります。

• かぼちゃの種;
• 亜麻仁;
• クルミ;
• アーモンド;
• 種子;
• 大麻の種子;
• ヒマワリの種;
• シベリア杉の実。

これらの食品は、亜鉛とタンパク質が豊富で、ビタミンEと繊維も含んでいるため、痛みを伴わずに腸を弱めます。

酸

下剤および解毒効果があるこれらの酸は次の食糧で見つけられます：

• アマニ油;
• オリーブオイル;
• 魚（赤）;
• アボカド。

トマト

K、A、Cなどのビタミンが豊富なトマトは、腸を完全に弱体化させます。必要な物質の1日の必要量の約10％は、トマトの組成にあります。 さらに、トマトにはリコピンが含まれています。 結腸と前立腺の癌の進行から体を守ります。

生野菜

繊維が豊富な食品は、排便を正常化します。 スツールに問題がある場合は、次のことに集中することをお勧めします。

• にんじん;
• アスパラガス;
• アーティチョーク;
• ブロッコリ;
• だいこん;
• キャベツ;
• 緑。

スパイス

消化の正常化は、有機スパイスを含む食品への製品の追加によって促進されます。

• カイエンペッパー（製品は酵素の分泌を増加させます）;
• ウコン（肝臓に蓄積された毒性のある製品を取り除きます）;
• ジンジャー（生姜茶）。

他の意味

最も人気があり、信頼できる薬用植物の1つはアロエベラです。 体に必須の栄養素を含んでいるこの有名なユニークな植物のジュースは、便秘から人を迅速かつ無痛で解放します。

便秘が深刻な病理の結果である場合は、薬物療法と適切な食事療法を処方する医師に緊急に行くことをお勧めします。

ショウガの根の有用性は、他の植物、野菜、果物とはかけ離れています。 非常に多くの生物活性成分が含まれているため、薬効のあるスパイスの王様として知られています。 多くの古代の知識源が、それに基づく医薬品の詳細なレシピを説明しています。

根はどのように消化に作用し、ショウガを弱め、または強化しますか？ ヒトの消化管に腫瘍がない場合、ショウガは消化管にプラスの効果しかありません。 エッセンシャルオイル、酵素、ペクチン、繊維、食物繊維が含まれているため、消化を正常化するのに非常に役立ちます。 消化酵素や胃液の生成を刺激し、胆汁の流出を促進します。

根の成分は腸機能にプラスの影響を与えます。 ショウガは運動能力を改善し、蠕動を刺激し、糞を柔らかくします。つまり、下剤効果があります。 さらに、この効果は問題への複雑な影響を通じて達成されます。

ショウガは正確にどのように機能しますか？

• 胆汁の産生と流出を刺激することにより、腸に入り、便を柔らかくするのに役立ちます。
• 根には抗菌成分と再生成分が含まれているため、腸の正常な機能に重要な抗炎症効果が得られます。
• エッセンシャルオイルは、腸壁の運動活動を刺激し、運動性と便の動きを改善します。
• 消化液の生産を刺激することにより、根は食物をよりよく消化するのに役立ち、これが便秘を避けるための鍵となります。

下剤としての植物は、急速な減量と腰の縮小のために減量に広く使用されています。 ショウガは腸内細菌叢を改善し、その組成を改善し、有益な細菌の発生を刺激し、病原微生物の繁殖を抑制するのに役立つことが証明されています。

製品の効果を顕著にするために、根は毎日新鮮に消費されます。 カップに2〜3スライスでお茶に加えることができます。 薄切りにしてサラダに入れることができます。 1日1〜2回、食事の前に1〜2個のウェッジを食べるだけです。

民間療法では、便秘のための強力な生姜ベースの治療法があります：

• 4cmの根を薄いスライスに切ります。
• レモン半分のジュースを注ぎます。
• 塩ひとつまみを振りかける。
• ジュースを抽出するために15〜20分間放置してください。
• 食事の前または最中に1〜2スライスを消費します。

このような治療法は、腸の機能を改善するだけでなく、一般的に消化を正常化するのにも役立ちます。 この形のショウガは、代謝プロセスを加速し、体重を減らすために使用できます。

便秘の問題がまれで、栄養不良やファーストフードのスナックに関連している場合は、毎日ジンジャーティーを1杯飲むことをお勧めします。 緑茶をベースにして、生姜をスライスしたお湯と茶葉を2枚注いだものです。 効果を高めるために、レモンウェッジを追加できます。

体系的な便秘により、お茶を飲み、生姜を食べ、牛乳を食事から除外します。 発酵乳製品ときれいな飲料水が表示されます。

ショウガには固定効果はありませんが、身体の個々の特性によっては、スパイスへの反応は、アレルギーと腹痛や下痢に大きく異なる場合があります。

吐き気、体調不良、下痢は、胃腸管の問題によって引き起こされることがよくあります。

彼らは慢性疾患の背景に対して開発することができます。 下痢をすばやく解消するために、食事に便を強化する食品を含めることができます。

このアプローチは、成人の便を正常化するのに役立ちます。煮物は、揚げ物よりも子供にとってはるかに健康的です。

便を強化するのに役立つ食品のリストを見てみましょう：

特定の製品リストを食事に含める必要がある場合を知るには、標準指標を理解する価値があります。

たとえば、母乳育児が正常と見なされる場合赤ちゃんが1日3〜10回胃を空にする場合。

人工栄養の子供では、この数値は1日2〜3回です。 1〜2歳の赤ちゃんの場合、便は通常1日1回、年長の子供では2日で少なくとも1回です。

便を弱める食品

胃をリラックスさせることは、便を強化するのと同じくらい必要な場合があります。 子供の便秘は珍しいことではありません。

これらの瞬間、無知の母親が、常に正しいとは限らない親戚のアドバイスを赤ちゃんに与え始めます。

消化器系を台無しにしないために、どの飲み物や食べ物が下剤効果を持つことができるかを知っておくべきです。

注意！ 多くの人が質問に興味を持っています：メロンは椅子を弱めたり強めたりしますか？

答えは簡単です。その特別な特性により、このベリーは胃をリラックスさせることができます。 したがって、便秘に問題がある場合は、この甘い黄色の製品を食べてください。

腸が弱くなると、その蠕動運動が増加し、それにより、食物を急速に同化する能力が一時的に失われます。

繊維含有成分は、腸を効果的に浄化するのに役立ちます。 これらには、穀類や、キビやふすまなどの植物性食品が含まれます。

以下は、便の緩和のための食品カテゴリを説明する表です。

製品カテゴリ	種類
飲料	天然ジュースから作られたキスは、胃をリラックスさせることができます。 ストア版を購入するよりも、自分で調理する方が良いでしょう。
	コーヒーには、胃を空にする衝動を引き起こすという明確な特性はありません。 しかし、適切な栄養の個々の特性により、効果はプラスになります。
	種子と果実から作られた茹でたローズヒップは便秘を和らげるのに役立ちます
	牛乳は重度の便秘でも軟便を引き起こす可能性があります
果物	イチジクは腸閉塞の治療に適しています。 毎日食べると、いつまでも便秘を忘れてしまいます。
	有利な地域で栽培された桃は、子供が排便するのに役立ちます。 このソリューションは、疝痛と膨満感を経験している赤ちゃんの母親に適しています。 桃のピューレ補完食品は万能薬になります
	新鮮なアプリコットは、熟していない状態で食べると下剤効果があります。 干しあんずは、プルーン、ナツメヤシと同じ方法で問題を解決するのに役立ちます。 新鮮なプラムは同じ特性を持っていますが、適度に摂取する必要があります。
ベリー	スイカは、そのジュースと同様に、便秘に苦しんでいる人々に役立ちます。 注意：地殻の近くにある果肉を食べると、腸を浄化する可能性があります
	熟したブラックベリーには下剤の特性があります。 胃の酸性度が高い人には大量使用はお勧めできません。
野菜	カボチャは腸に二重の影響を及ぼします。 体の個々の特性により、胃を強化または弱めることができます
	ブロッコリーは補完的な食べ物として赤ちゃんに与えられ、膨満感を和らげます

レモンは胃を少し弱めますが、この製品でそれをやり過ぎないでください-空の胃で常に使用すると、レモンは胃炎を引き起こす可能性があります。

食べる前にコップ1杯の温水を飲むと、蜂蜜が存在します -あなたは完全な腸洗浄を得ることができます。

これで、どの食品が便を強化し、どの食品が腸を浄化するかを知ることで、便秘と膨満の問題を個別に解決できます。

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各食品には独自の特性と化学組成があり、味だけでなく、人間の消化管や全身の機能にも影響を与える特性を決定します。 いくつかの野菜、果物、飲み物は、糞便をより濃くするタンニンを持っていますが、他のものは正反対に働き、便を緩め、様々な強さと持続時間の下痢を引き起こします。

平均的な市民の食事に最も頻繁に含まれる特定の食品の例を使用して、糞便の一貫性に対するそれらの影響の特徴を考察します。

バナナ

有用な特性のリストが多い海外の果物。 蠕動運動をわずかに活性化し、人間の消化器系に有益な効果をもたらします。 一度に3〜4個以下のバナナを食べると、便の頻度は少し少なくなりますが、下痢の兆候はなくなります。 この製品の乱用は、腸壁のけいれんや短期間の下痢を引き起こす可能性があります。

ビート

この根菜の食卓型は、テンサイとは異なり、食べることができます。 コールドサラダは赤いビーツから作られ、最初のコースに追加され、簡単に煮て食べられます。 下剤効果が強いので、少しずつ服用することをお勧めします。 1日あたり100〜150グラム以下の野菜。 それ以外の場合、腹痛と液性下痢の存在は除外されません。

ケフィア

発酵乳製品。これを使用すると、腸内に生息する有益な細菌の数が増加します。 これにより、消化プロセスが加速され、糞便が腸内をより速く移動し、肥大する時間がありません。 このため、ケフィアは軽くて自然な下剤として分類されます。 主なことは、それを乱用しないことで、膨満感を引き起こさないようにすることです。

コーヒー

この飲み物は、天然のブラックコーヒー豆に含まれているカフェイン、タンニン、タンニンが腸を遅くし、便を強め、便秘を引き起こし、便秘を引き起こす1〜3日間という単純な理由から、下剤として分類できません。

これは、コーヒーを乱用し、爽快な飲み物を1日5杯以上飲む人々の間で特に一般的です。

かぼちゃ

胆嚢、胆管、肝臓の機能を刺激するコレレティックベリー。 この消化分泌物の追加量が胃腔内に放出されるため、糞便は液化し、トイレへの頻繁な衝動を引き起こします。 カボチャが多く食べられるほど、下剤効果が強くなります。

カッテージチーズ

便を弱める食品のカテゴリーには含まれていません。 カッテージチーズが頻繁に使用され、その割合が高くなると、製品の組成に動物由来の乳タンパク質-カゼインが含まれるため、消化が遅くなります。 その消化は非常に遅く、常に完全に吸収されるとは限りません。 これに加えて、カッテージチーズをカルシウムで飽和させることは非常に重要であり、これにより糞便も一緒に保持されます。

柿

消化性潰瘍、胃炎、十二指腸びらん、膵臓および胆嚢の病理などの消化器系の疾患を持つ人々には禁忌である特定の果物。 一度に3つ以上の柿を食べた場合は、下剤と見なされます。 さらに、持続性疼痛症候群を伴う腸のけいれんは除外されません。

プルーン

このドライフルーツの準備中に、ほとんどすべての水分が組織から蒸発します。 人がそれを食べるとき、プルーンの完全で高品質な消化を確実にするために、体はその液体のほとんどをあきらめなければなりません。 これに関して、胃腸管で短期間の水不足が形成され、それが欠如すると便秘につながります。 したがって、プルーンは下剤とは見なされませんが、便とは正反対に作用します。

日付

糖度が高いため、ナツメヤシは膵臓の組織の働きを刺激し、ホルモンのインスリンと消化酵素を大量に合成し始めます。 このため、便は少し緩みますが、それほど大きくはないため、人に大きな不快感を与えたり、生活の質を低下させたりします。

トウモロコシのお粥

主食の穀物から作られたこの料理は、胃腸管の機能への影響の点で適度に顕著です。 ほとんどの場合、このシリアルが豊富な脂肪または大量のバターで味付けされていなければ、下剤効果は期待できません。

主なことは、食べ過ぎではなく、適度に消費することです。

オートミール

トウモロコシのグリッツとは異なり、オートミールはより液体であり、オートミールが調製されるシリアルの穀物は、胆汁分泌特性を持っています。 したがって、朝食にシリアルを毎日使用すると、腸の運動性が良く、便が安定します。 オートミール愛好家は、消化器系を空にすることに関連する便秘や他の胃腸障害を起こすことはありません。

干しあんず

その病因によれば、これらはドライアプリコットです。 ドライフルーツは高温の影響を受けて調理されます。 夏の暑い日には直射日光が当たるか、オーブンで乾燥します。 調理プロセス中、ほとんどすべての水分が蒸発するため、乾燥したアプリコットは、適切に吸収されるために、胃腸管内の液体の一部となります。 この製品は下痢を引き起こさず、頻繁に大量に摂取すると便秘を引き起こす可能性があります。

レーズン

レーズンは、他のほとんどの乾燥食品と同様に、腸の運動性に緩下作用を及ぼすことができません。 もちろん、それを食べることはできますが、消化管の臓器の内部に濃厚な糞便がたまることに苦しんでいる人はできません。 乾燥ブドウの推奨部分は、1日あたり100グラム以下です。 そうすれば、人は食物だけから利益を得ます。

キウイ

果物は、その組成に大量の液体を含んでいますが、下剤効果をもたらす可能性のある他の化学物質はありません。 ただし、水分が多いため、大量のキウイ（一度に5つ以上の果物）を摂取すると、便が薄くなり、短期間の腸の苦痛を引き起こす可能性があります。 これは、特に下痢が頻繁に発生する傾向がある人々に特に当てはまります。

ぶどう

白ブドウは緩下性である可能性がありますが、赤と濃い紫は便を少し厚くする可能性があります。 これは、果実の皮にタンニンが含まれているためです。 人がブドウを種と一緒に摂取すると、95％の確率で次の2〜3日で便秘になる可能性があります。 理由は黒い肌と同じです。 ブドウの種ではタンニンがさらに濃縮されています。

にんじん

それはすべてこの野菜が使用される形に依存します。 生の人参は、丸ごと食べて、グラニュー糖の有無にかかわらずすりおろし、多くの有益なビタミンやミネラルが詰め込まれた自然で自然な下剤です。 生で中型のにんじんを1個食べると、通常よりも少ない量でトイレに行きます。 同時に、ゆでたにんじんはまったく逆の効果があり、それを一度使用しても硬い糞便が形成されます。

キッセル

ゼリーの調製には、ジャガイモまたはコーンスターチが使用され、ヒトの胃に入った後、膵臓のより活発な働きを誘発します。 この器官は、ゼリーの消化とデンプンのグルコースへの変換、そして食物エネルギーを確実にするために、より多くの消化分泌物とホルモンのインスリンを合成することを強いられています。 消化管に追加の負荷がかかるため、下痢の形で現れる短期的な腸障害が発生する可能性があります。

梨

逆に、ナシは便を弱めるリンゴとは異なり、便を濃く脱水します。 したがって、人がこの果物の少なくとも1つを毎日食べると、排便に関する最初の問題が発生する可能性があります。 これは、フルクトースを実質的に含まないタルト品種に特に当てはまります。 その欠如は、膵臓が活動していないという事実によるものであり、消化プロセスには時間がかかり、濃厚な糞便が形成されます。

はちみつ

この養蜂製品の下剤効果は、それが食べられた量と、蜜の供給源に直接依存します。 ハーブやソバから集められた蜂蜜は下剤効果がなく、腸の弱い人のアカシアの花粉から集められた蜂蜜は、蠕動運動を活性化させ、下痢を引き起こす可能性があります。 それにもかかわらず、ミツバチがさまざまな花、低木から収集するため、この製品のこのような特性は非常にまれであり、アカシアの花粉のみの可能性はほとんどありません。 さらに、消化器系を混乱させるために非常に大量の蜂蜜を食べる必要があります。

パール大麦

デュラム小麦で作ったお粥。 それは同様の内部構造を持つ、密で粗い粒子を持っています。 便を弱めることはありませんが、便に対して反対方向に作用します。 大麦のお粥を毎日または週に数回食べると、最初に便が脱水になり、便秘になることもあります。

また、オオムギは胃と膵臓にとって非常に重いため、慢性膵炎、胃炎、消化性潰瘍疾患のある人のためにメニューに含めることはお勧めできません。

ガーネット

腸の蠕動の働きへの影響の点で絶対的に中立的な果物。 人がどれだけ熟した助成金を食べるかに関係なく、その組成物中の物質は便の一貫性を大きく変えることはありません。 発疹、じんま疹、かゆみ、粘膜の浮腫の形で現れるさまざまな種類のアレルギー反応のみが発生する可能性があります。 同時に、消化器系は通常の動作モードを維持します。 したがって、ザクロは椅子を弱めることはないが、同時にそれを密にすることはない、と私たちは明確に言うことができます。

ナッツ

それはすべて、どんな種類のナッツが食べられるかに依存します。 たとえば、クルミはカーネルに高濃度の油があるため、穏やかな下剤です。 ピーナッツを食べると、膵臓、腸の組織に炎症を引き起こし、便秘に関連する大腸炎を引き起こす可能性があります。 ヘーゼルナッツは消化器系にとっても同様に難しいので、その消費量は2〜3日で60グラム以下に制限する必要があります。 そうでなければ、その人は便秘を経験し、これに加えて、持続性疼痛症候群も伴うでしょう。

カモミール

この薬用植物から作られたお茶は、抗炎症作用があり、消化器系のすべての器官の炎症を起こした組織を安定させ、落ち着かせます。 カモミールは、水様性下痢の存在下での使用が示されています。 それは便秘を引き起こしませんが、人体に治療を提供し、それによって糞便の密度を安定させます。 年齢制限なしで子供と大人の使用が承認されています。 特にその人が化学薬品に対してアレルギー反応を起こす傾向がある場合。

緑茶

この飲み物は体に良く、抗酸化物質、ビタミンE、A、Cが含まれていますが、同時に頻繁に飲んで冷たいお茶の葉を作ると便秘を引き起こします。 緑茶にはタンニン、タンニン、カフェインが含まれ、その割合は紅茶よりも高いのです。 これにより、便が密になり、腸を空にしようとするとき、人は最大限の努力をしなければなりません。 この点で、この飲み物は大腸炎、胃または十二指腸潰瘍、胃炎に苦しむ人々にはお勧めできません。

ローズヒップ

この野生で育つ低木の果実は強い胆汁分泌促進作用を持っています、そしてその目的はコンポートを得るために熱湯で沸騰させることです。 ローズヒップからのブロスが胃に入ると、大量の胆汁を生成する胆嚢を刺激し始め、腸の蠕動運動を加速させ、下痢を引き起こす可能性があります。 ベリーが下剤の特性を持っているという事実に加えて、それは利尿剤\u200b\u200bでもあります、したがって、このコンポートを飲むとき、人は排泄システムの器官の集中的な機能を期待します。

ご飯

この穀物が十分に消化され、完全に吸収されるためには、大量の水を飲む必要があります。 その後、消化器系には十分な量の液体が提供され、米は腸壁とその上皮組織からそれを取りません。 それ以外の場合は、便秘を引き起こし、1〜3日続きます。 これに続いて、その人は疝痛と食欲不振に直面します。 したがって、ご飯は1週間に1回だけ食べるか、ジュース、お茶、コンポート、またはミネラルウォーターのグラスと一緒に飲むのが最善です。

メロン

強力な下剤ベリー。 多くの人々は芳香性で甘いメロン果肉を好みますが、過度の消費は腸にすぐに下剤効果をもたらし、その人はトイレで長時間過ごすでしょう。 同時に、胃腸障害のプロセス全体が腹部の内側に激しい痛みを伴う可能性があります。 この種の不快感を自分で引き起こさないようにするには、ベリーを7スライス以下で摂取する必要があります。 大量に摂取すると消化に悪影響を及ぼします。

一人一人に好みを与える食品は、個々の好みの好みに応じて選択しますが、それにもかかわらず、食べたものすべてが胃腸管の機能、筋肉繊維のトーン、および糞便の密度に直接影響することを覚えておくことが重要です。

ナチュラル下剤レシピ

便を緩める最良の方法は赤いビートルート、つまりそれから作られたサラダです。 この美味しくて栄養価が高く、同時に有用な治療法を家庭で作るには、次の簡単なレシピを守る必要があります。

1. この野菜の根菜1本を流水で洗い、布で拭きます。
2. 金属製の鍋に入れ、水で覆い、弱火にします。
3. 蓋をして次の30〜40分間、ビートを沸騰させます（主なことは、水が沸騰しないように調理プロセスを制御することです）。
4. 調理が完了したら、コンロからフライパンを取り出して水を切り、赤ビーツを室温まで冷まします。
5. ボルシチの調理と同じように、根菜をナイフで皮をむき、おろし金を取ってすりおろします。
6. 味わうために、出来上がった塊にグリーンまたはタマネギを加えます。 ニンニクのボウルにニンニク2クローブを押して、より風味の良いサラダ風味を出すこともできます。 この料理の着こなしに関して自分の好みがある場合は、試してみることができます。 料理には厳格なルールはありません。 主なことは、それが速くて美味しく、食品の生物学的価値が存在することです。

塩や他のスパイスが味に加えられます。 結論として、サラダはひまわり小さじ1杯またはオリーブオイルでサラダに味付けし、すべてを完全に混ぜることをお勧めします。 この料理の非常に人気のあるバージョンは、マヨネーズが追加されたものです（この料理はもうそれほど有用ではありませんが、下剤効果が数回強化されています）。 独立した冷たいおやつとして、またはおかずと一緒にこの料理を食べてください。

下剤効果は、ビートルートサラダを食べてから1.5〜2時間後に既に発生します。 さらに、体は必須のビタミン、ミネラル、アミノ酸で飽和しています。 腸の穏やかな浄化だけでなく、血液の生化学的組成の改善もあります。

ナチュラルバインダーのレシピ

すでに腸の障害があり、水様性下痢が開いている場合は、薬局の薬を使用したり、固定性があり自然な飲み物や食品を服用したりできます。 ご飯はこれに最適です。

下痢のお粥を作るためのレシピは非常に簡単で、それを実装するには、次の手順を実行する必要があります。

1. 異臭のない蒸し米を化学薬品で処理せずに保存します（中国製の穀物にも同様の欠点があり、除草剤に大量にさらされています）。
2. 穀物の上にコップ2杯の水を注ぎ、弱火にかける。 ご飯がよく炊けて焦げないように、アルミやジュラルミンの鍋を使うのが一番です。 30〜35分間調理し、お粥をすぐに味わう。
3. 所定の時間が経過したら、鍋をストーブから外し、ご飯を少し冷まします。 最高の結合特性を維持するために、得られるお粥を塩漬けすることは不可能です。
4. ご飯をボウルに注ぎ、通常の食事のように消費します。 鶏肉や子牛肉を入れてもいいです。 主なことは、それが痩せていて、脂肪を含まないということです。

便がさらに固くなるためには、この皿を濃い紅茶で洗い流してください。 その組成物に含まれるタンニンは、他の下痢の治療薬よりも悪いです。 また、コーヒーや緑茶もこれらの目的に使用できます。 砂糖を加えるかどうかは関係ありません。 主なことは、お茶の葉がたくさんあり、飲み物自体がかなり冷たいということです。