残りは成功しましたが、お気に入りのスカートをボタンで留めたくないので、腹が2倍にならなくても1倍半になったように見えますか？ ストレスなくストレスなく腰を元に戻す方法をご紹介します。 超人気のボンスープは、体重を減らし、浮腫を取り除くのに役立ちます！ このレシピを聞いたことがありますか？
ボンスープは、余分なポンドを減らして体から余分な水分を取り除くために、迅速かつ多くの痛みを伴う必要がない場合に最適なレシピです。 そのような食事に長時間座るのはお勧めできませんが、1週間か2週間で重要なイベントを計画していて、突然お気に入りのドレスに合わなくなった場合は、ボンスープの調理を始めてください-その準備のレシピはスクランブルエッグを調理するのと同じくらい簡単なので...
命の恩人のようなボンスープ
たとえば、休暇や休暇で数キロ余分に稼いだため、慌てて慌てないでください！ ジムでの過酷なワークアウトに煩わされることなく、それらをすばやく取り除く非常に現実的なチャンスがあります。
しかし、減量のためのいわゆるボンスープの有名なレシピ、およびこのミニダイエットの結果とリスクについて説明する前に、簡単だが興味深い奇妙な計算を行うことをお勧めします。 少なくとも、休暇中やバーベキューの週末などに得られた追加のポンドは、あなたが想像しているほど怖くないと彼らはあなたに納得させるでしょう...
したがって、1キログラムの皮下脂肪には、約7千キロカロリー（それぞれ、2 kg-14,000、3-21千カロリー）が含まれています。 あなたの身体活動があごの動きだけに減らされたとしても、あなたが休日や休暇中に多くのことを吸収できたとは考えられません。
したがって、過剰体重について言えば、おそらく浮腫についてほど脂肪について話しているのではありません。 塩分（スモークフィッシュ、キャビア、キュウリのピクルス、トマト、チーズ、ソーセージなど）を多めに食べてアルコールを飲むと、水は必然的に体内に残ります。 しかし、それは私たちが通常休日に食べる方法ではありませんか？ 悲しいかな、多くの場合、そうです。
だから：ボンスープよりも腫れをなくし、まだ「圧縮」されていない脂肪をすばやく取り除く良い方法はありません。 その主な利点は明白です-食事時間とポーションサイズの点で自分を制限する必要はありません！
空腹を感じるたびにボンスープを食べましょう。 休暇中にあまり多くの余剰がなかった場合、あなたが健康になるのに3日で十分である可能性がかなりあります。 特に自分自身を要求している人のために、ボンスープの食事を最大7日間延長することが許可されています。
ボンスリミングスープレシピ
必要な製品：
- タマネギ6個;
- 6つの新鮮な大きなトマト（トマトの缶を自分のジュースに入れることができます）;
- 白キャベツ（または他の-ブリュッセルもやし、赤キャベツ、コールラビまたはカリフラワー）の1頭;
- 2つの大きなピーマン;
- 緑色のセロリ1束（塊茎に置き換えることができます）;
- パセリ1束。
ボンスープの作り方：
野菜を細かく刻み、鍋に入れて水で覆い、完全に水に入れて沸騰させる。 10分後、火を弱め、野菜が煮立つまでスープを煮ます。 コショウ（赤、黒、白、唐辛子）、カレー、タバスコ-味わうために。 ブレンダーで武装し、ボンのスープをピューレスープに変えることができます。 増粘剤やクリーム、小麦粉、でんぷんのような風味増強剤はありません。
セロリとパセリは、ボンのスリミングスープに欠かせない食材です。 残りの野菜は、必要に応じて変えることができます...
まず、サービングの半分（または4分の1）を調理することをお勧めします。 以前にセロリを食べたことがない場合は、まず市場で嗅ぐことを忘れないでください。かなり強いにおいがします。 臭いは嫌ですか？ このレシピをドグマとして受け取らないでください。 むしろ、料理のファンタジーの基礎として-ボンスープの場合、製品の比率を変えることはかなり可能です。 玉ねぎを小さくするか、逆にもっと多く入れます。 キャベツの量を減らし、6個ではなく2個のトマトを追加するなど。 怠惰な調理をしないでください-新鮮なボンのスープはいつもより美味しいです！
ボンスープダイエットの主なルール：リストから「追加の食品」だけをだまして食べないでください。 食事の主な部分は、まさにパセリとセロリの存在が必須であるスープです！ セロリが気に入らない場合は、パセリを追加してください！
ボンスープでダイエット中に何を飲むことができますか
あなたはあらゆる種類のお茶（砂糖なし）、牛乳なしのコーヒー（砂糖もなし）、そして水をどんな量でも飲むあらゆる権利を持っています。 購入したジュースは糖度が高いため禁止されています。 完全に耐えられない場合は、午前12時前の朝に、紅茶またはコーヒーと一緒にダークチョコレート1スライスを買うことができます。 スープは塩漬けできます！ しかし、食事の直前に、プレートに少しだけ。
7日間の食事メニュー
- 初日： ボンスープと新鮮な果物のみ（バナナ、スイカ、メロンを除き、許可されていません）。
- 2日目： ボンスープと青野菜（生、ゆで、缶詰）のみ。 たとえば、インゲン、グリーンピース、キュウリ。 果物はありません。 ランチは、焼き芋1枚とオリーブオイルを一緒にお召し上がりいただけます。
- 三日目： スープと野菜（ジャガイモを除く）と果物（バナナはまだ禁止されています）のみです。
- 4日目： ボンスープとバナナ3本、低脂肪乳（1.5％以下の脂肪）。
- 5日目： ボンスープと500gのゆでたか焼き肉、缶詰のトマトの缶詰または6つの新鮮なトマト。
- 6日目： ボンスープ、肉と緑の野菜。
- 7日目： ボンスープ、玄米（玄米ごはんと白ご飯の混合、または白ごはんと白ごはんの組み合わせ）、野菜、フルーツサラダ。
週に我慢できないと感じたら、夕食（または朝食）のボンスープを食べましょう！ 常に在庫が15〜20分あるように、時間を計算してください。 スープを食べることの効果は長くは続かないでしょう。
冬休みが長引くと、嫌われた脂肪の堆積物が腹部や胃に残ります。 特に高度なケースでは、2番目のあごが表示され、首の輪郭、5番目のポイント、ヒップが巨大なサイズに成長します。 しかし、このような困難な状況でも、鼻をぶら下げないでください。 世界的に有名なボンスープダイエットは、体から不要なものをすべて取り除くのに役立ちます。その効果は、体重を減らした何千人もの女性によって確認されています。
ボンスープを発明したのは誰ですか？
この質問に対する答えはありません。 なぜその料理が呼ばれるのかさえ、それがすべての好奇心が強い減量のための秘密のままです。 ボンスープは、結果をすばやく簡単にもたらすダイエットであり、ドイツ人によって発明された可能性が高いです。 結局のところ、ボンの街があるのはドイツです。 しかし、この国の原則的で教訓的な代表は、彼らの国では肥満の問題がないという事実に依存して、様々な食事や食事制限への関与を否定しています。 それどころか、彼らは有名なドイツのソーセージ、ソースが入ったソーセージと泡立つビールに基づく高カロリーの食事を促進しています。
ボン痩身スープのレシピはチベットの僧侶によって発明されたという推測もあります。 しかし、どういうわけか私はそれを信じることができません：海抜4000メートルは、この地域の平均の高さです。 夏でも気温が14度を超えることはめったにありません。 そのような過酷な気象条件では、チベット人はより栄養価の高い食品を食べる必要があります。 したがって、最新バージョンのほうがより説得力があります。ボンスープダイエットは、米国で長年肥満と闘ってきたアメリカ人によって作られました。
ボンスープ：カロリーと構成
厳しいロシアの冬に、この料理は余分なポンドを持っている私たちの国の市民に非常に適しています。 この時期の果物は高価なので、ボンのスープが役に立ちます。 その定期的な使用の結果はあなたを待たせ続けることはありません：体重はなくなり、あなたが長い間必要なレベルに留まります。
スープは厳選された野菜で構成されています。 フランス人は自分たちの好きなネギをベースに選び、イタリアとオーストリアでは健康的なカリフラワーを好みます。 一部の国では、トマトとピーマンが皿に追加されます。 ロシアでは、カロリーが低いにも関わらず、満足度が高く、空腹を十分に満たすので、白キャベツに落ち着きました。
スープ1サービングあたりのカロリーは35-40だけです。 脂肪や炭水化物はほとんど含まれていないため、1週間で4〜5キログラムを失う可能性があります。 繊維とスープの中の繊維にはクレンジング機能があります。 また、その成分は体から余分な水分を取り除き、脂質組織を分解します。
クラシックレシピ
ボンスープは、野菜だけを使って素早く簡単に形を整えることができるダイエッ\u200b\u200bトです。 最も薄い赤肉であっても、肉を皿に加えることはできません。 主な材料は、キャベツの頭、ピーマン2個、トマト、セロリ5個の玉ねぎです。 すべての野菜は細かく刻み、弱火で調理します。 最後に、塩とコショウを少し加え、月桂樹の葉とハーブを加えて味を整えます。
上記の食べ物が気に入らない場合は、ボンスープを作る方法を教えてください。 それは簡単です。それらのほとんどをニンジンやコールラビなどの他の野菜に置き換えます。 ただし、クラシックなレシピから成分を完全に削除することはお勧めできません。減量に積極的に寄与する製品が含まれているためです。 メインコースも置き換える必要があるため、スープが濃厚で濃厚になることが非常に重要です。 金銭的・肉体的コストがかからないボンスープは、空腹感を長く、長く満たしてくれます。
ダイエット「ボンスープ」
彼女はとても柔らかく、優しいです。 長時間の断食で自分を苦しめる必要はありません。 体が別の部分の食物を必要としていると感じたら、香りのよい健康的なスープを自分で注ぎます。 彼は食事療法の基礎です。 上記のボンスリミングスープのレシピは、好きなだけ食べられるように設計されています。 この場合、スケール上の数字が減少し、希望のシルエットが得られます。
スープに加えて、赤身の肉、野菜と果物、牛乳と植物油など、他の食品も食べることができます。 さらに、後者は週に一度だけ、そしてジャガイモと一緒に許可されています。 鶏肉から皮を取り除き、牛肉または子牛肉の脂肪部分を切り取ることが不可欠です。 しかし、ボンスープは無制限に許可されています。 食事療法は、さらにいくつかの規則の遵守も提供します。大量の水分を飲み、毎朝体重を測定し、メニューから逸脱しないでください。 食事からアルコールを取り除いてください。 ダイエットを始める前に、医師に相談することをお勧めします。
今週のメニュー
ボンスープは毎日2〜3回食べるべきです。 初日はメインコースのほか、フルーツもお召し上がりいただけます。 例外はバナナです。 無糖のコーヒーや紅茶、クランベリージュースが飲めます。 2日目は、野菜（豆類を除く）をメニューに追加できます。 夕食には、ジャガイモを1つ茹でて、植物油で味付けします。 きれいな水だけを飲んでください。
3日目には、野菜や果物を食べますが、上記の制限があります。 しかし、4日目には、すでにいくつかのバナナを食べて、低脂肪牛乳を2〜3杯飲むことができます。 5番目に、500グラムの肉または魚の煮物、いくつかのトマトが許可されます。 6日目と7日目も肉を食べますが、すでに緑の野菜、サラダ、キャベツ、セロリと一緒に。 無糖ジュースと玄米は許可されています。
メニューはバラエティに富んだダイエット「ボンスープ」で簡単に堪能できます。 主なことは、製品で実験することです：果物からサラダを作る、野菜を焼くか蒸す、肉を煮るまたは煮込む。
ダイエットプロ
まず、そのような食べ物は健康的で正しいです。 それは毒素と有害な毒素の体を簡単に浄化する繊維が豊富な健康食品に基づいています。 減量のための食事療法「ボンスープ」は新陳代謝を加速し、胃腸管の働きを正常化します。 ビタミン、微量元素、ミネラル、その他の栄養素で体を飽和させます。
第二に、食事療法にはハンガーストライキが含まれていません。 そのため、盛り土を食べてもストレスや不快感を感じることはありません。 パフォーマンスは高水準を維持します。 体全体にエネルギーと活力の高まりを感じます。これは、適切でバランスの取れた食事の直接的な結果です。
第三に、このスキームに従って食事をした女性は、そのような食事療法から驚くべき効果を受けたと主張しています。 ボンスープダイエットは結果を確実に修正し、余分な体脂肪があなたの体の通常の場所に戻ることを許可しません。
短所と禁忌
他の減量方法と同様に、ボンスープにも欠点があります。 野菜に基づくレシピ、ダイエット、メニューは、胃腸障害のある人には適していません。 したがって、栄養を制限する前に、医師に相談し、十分な検査を受けて検査を受けることをお勧めします。 あなたが完全に健康である場合のみ、あなたはダイエットをすることができます。
栄養の「ボン」の原理の不利な点には、スープを引き起こす可能性のある激しい鼓腸があります。 また、セロリ特有の味と香りがあり、痩せる方には必ずしも好まれません。 しかし、完全に脂肪を分解して腸を浄化するので、この野菜をメニューから除外することはできません。 ボンスープも利尿効果があるので、厄介な状況に陥ることがあります。 したがって、休暇中にダイエットをすることをお勧めします。
単調性は、そのような食事療法のもう1つの欠点です。 しかし、特にあなたが鏡を見て、あなたの努力と困難の結果に驚いているとき、彼と折り合いをつけるのは簡単です。
ボンスープ、減量のレシピ（レビューと結果、前後の写真、これの確認）は、空腹を感じずに優雅な形を簡単に返すことができる最も人気のある効果的なダイエットの1つと考えられています。 ボンスープダイエットの原則は、消費されるカロリー数が生活に必要な量より少ない場合にのみ、減量が現実的であるという理論に基づいています。
流動食の定期的な摂取は、全身、特に胃の機能を正常化するのに役立ちます。 それらに基づく食事療法は、彫りの深い人物を見つける良い機会でもあります。 世界的に有名なボンスープ（BS）は、代名詞的な食品システムの基礎を形成し、健康的で栄養価の高い料理です。
これは、通常の食事を含む一定の体重管理と、急な体重減少に等しく成功して使用されます。 食べ物は完全に消化され、満腹感を与え、脂肪燃焼効果があります。 これに基づく食事療法の期間はわずか7日で、その間に体重が減り、少なくとも2kg軽くなる可能性があります。
いずれかのバージョンによると、「ボンスープ」栄養システムはベルギーの医師によって開発され、肥満患者の術前に最初にテストされました。 結果は有望であり、すぐに液体皿のレシピが世界中に広まりました。 今日のボン栄養システムは、脂肪燃焼に最も人気のあるトップ10の1つです。
ボンダイエットの基本原則
低カロリーのエクスプレスダイエットは、常に減量に努めている人々のお気に入りの趣味です。 短期間でかなりの量のキロを失うことを約束し、それらはすべて重大な欠点を持っています-製品の選択が少ないことです。 Bonn Soupの配給では、そのような犠牲は必要ありません。液体皿は1日3回から摂取できます。 メニューには、特定の日に許可されている他の料理も含まれています。 製品のセットが多様であるため、食品システムは非常に持ち運びが簡単です。
食事療法は一週間のために設計されています。 毎日許可されている食品の特別なリストがあります。 バランスの取れた食事を考慮して、「荷降ろし」を繰り返すことができます。 この場合、7日目の終わりにサイクルが最初から始まります。
ダイエットの日順とダイエットは変更できません。 さもなければ、結果は悪化するか、まったくありません。 7日間のいずれかで「治療」が中断された場合は、最初からやり直す必要があります。 いかなる場合でも、日の順序を変更したり、ある日を別の日に置き換えたりしてはなりません。
アルコールは全期間禁止されています。 砂糖、砂糖代用品、菓子、小麦粉製品は禁忌です。 砂糖漬けのソーダとジュースはストアから除外されます。 砂糖なしで紅茶やコーヒーを飲むことができます。
ボンスープダイエットのしくみ
ボンスープダイエットは、メインコースの3つの特性に基づいて効果的に体重を減らします。
- 低カロリー;
- 脂肪燃焼効果;
- 利尿作用。
料理の成分はさまざまな方向の野菜です：脂肪の蓄積の破壊に寄与するもの、新しいものの形成を防ぐもの、水塩の代謝に関与するもの、4つ目は、炭水化物、脂肪、タンパク質、繊維に対する身体の最小必要量を満たします。
ボン皿のいくつかの成分は強い利尿作用があります。 体からの水分の排泄が増加するため、体重は急速に減少します。 健康上の問題、シミや乾燥肌の出現を防ぐには、正しい飲用法が必要です。1日あたり少なくとも1.5リットルの水が必要です。
ボンダイエットの利点と害
ボンスープ（BS）には植物性食品が含まれており、腸の毒素を浄化するのに役立つ食物繊維の供給源です。 栄養システムは便秘を回避します。便秘は、多くの場合急食に伴う問題です。 繊維は代謝を正常化し、生物全体の治癒に参加します。
BSはそのクレンジング特性にもかかわらず、胃の中の食べ物の量をすばやく増やすのに役立ちます。 脳は空腹感と正確に不十分な量の食物「しこり」に反応すると考えられているので、人々は1日あたり約600gの野菜を摂取するよう勧められています。 それらを熱い液体の皿に集めると、より身近で美味しくなります。 流動食は消化器系に負担をかけずに消化しやすいです。
ボンスープダイエットの主な欠点は、カルシウムの供給源と考えられている発酵乳製品の使用が禁止されていることであり、有益な細菌は健康的な食生活の重要な要素と見なされています。
多くの専門家は、BSの減量を悪と見なしています。 彼らの意見では、クラッシュダイエットは体に継続的な害をもたらします：
- 食事中の過剰な食物繊維は下痢を引き起こし、腸の炎症を引き起こします。そのため、人は常に感じています
- 不快感、さらには痛みを伴う発作;
- 体内に流入する大量の水分と塩分の不足により、腎臓に負荷がかかり、水が
- 塩のバランス、腫れが発生します。
- 消化が損なわれるため、食物とともに供給されるビタミンCは吸収されません。
- 低脂肪食は、出産適齢期の女性に無月経を引き起こす可能性があります。
- スープに7日間「座って」、その後過食に苦しむ人の多く。
- 「ソロ」野菜は飽和しません。
反対派の国会議員は人々に少量を食べて健康食品を選ぶことを学ぶよう促します。 彼らによれば、適切に組織された食事は腰と健康にとってはるかに健康です。
ダイエットの長所と短所
カロリー数を減らすために、例えば、小麦粉や菓子をやめることができます。 運動は、消費するエネルギー量を増やすときにカロリーを燃焼するのにも役立ちます。 ボンスープは興味深い方法で機能します。体重を減らすには、できるだけ多くの量を食べる必要があります。 スープの成分は脂肪の燃焼に役立ち、体重が減ります。 ボンスープを使って減量する方法に多くの女の子が興味を持っているのはそのためです。
ボンスープダイエットの明らかな利点は、その安さです。 必要な製品一式を購入することで、他の速さの減量方法で提供されるものよりも数倍のコストがポケットにかかります。 準備のしやすさもプラスです。
食事不足も内在しています。 たとえば、単調なメニューに耐えるのは容易ではないと言う人もいます。 「セラピー」の7日目の終わりまでに、メインの食事と許可された食べ物を見ることさえ困難です。 そして、崩壊しないために、あなたは常に自己動機づけに従事しなければなりません。
もう一つの欠点は訓練の禁止です。 最大許容数は、マシンにウェイトと有酸素運動を含まない体操です。 より深刻なストレスは、急速な筋肉の喪失とそれに続くストレスを引き起こす可能性があります。
料理の平均カロリーは100グラムあたり約30 kcalで、消化にかかる体のコストをカバーしています。 動物由来の脂肪は含まれておらず、タンパク質が少量含まれています（0.6 g）。 これは筋肉の獲得を阻害します。
ボンスリミングスープレシピ
BSの人気は毎年、古典的なレシピの改善に変わります。 多くの国の居住者は、味と脂肪燃焼特性で遊んで、それに特別な何かを加えるよう努めています。 古典的なものとセロリの根を加えた2つのレシピが、手のひらの減量を抑えます。
クラシック（野菜）ボンスープのレシピ
このレシピはオリジナルと見なされます。 彼はBSを世界中で有名にしました。
製品
- 中型玉ねぎ6個;
- 4つの中型のニンジン。
- 3つの小さなトマト（レシピでは、独自のジュースでトマトを使用できます）;
- 3つのピーマン;
- 白いキャベツの小さな頭。
- パセリの束;
- ネギの束。
揚げるには、植物油の大さじ数が必要です。 カロリーは高いですが、胃腸管の正常な機能を維持するのに役立ち、減量の過程に大きな影響を与えません。 1日に許可される塩は3グラム以下であるため、食品を塩漬けすることは望ましくありません。 味が薄すぎると思われる場合は、数粒を直接プレートに加えることができます。
指定された量の製品はスープを作るのに十分であり、2〜3日間で一人に十分です。 必要に応じて、出力を減らすことができます。
準備：
- 玉ねぎを半分に切って植物油で黄金色になるまで炒める。
- 水を追加します。 中火で約10-15分煮ます。
- みじん切りにしたニンジン、トマト、ピーマン、キャベツを追加します。
- 野菜のレベルのすぐ上に水を注ぎ、ハーブを追加します。 沸騰した瞬間から15分煮る。
出来上がった料理に玄米大さじ1杯を入れます。
ルートセロリボンスープのレシピ
このレシピのバリエーションは、減量により効果的であると考えられています。 セロリの根のおかげで、カロリーは平均よりも低く、100 gあたり約27 kcalです。 脂肪を燃やすことに関しては、彼は確かに働きます。 唯一の欠点は、調理後にも残る特有の臭いです。
製品：
表示されている量は3リットルの鍋です。
- タマネギ（250 g）;
- トマトジュースまたはトマト（100 g）;
- セロリの根（100 g）;
- カリフラワー（70 g）;
- 白キャベツ（70 g）;
- ニンジン（70 g）;
- ピーマン（70 g）。
- ディルの束。
- パセリの束;
- ネギの束。
- にんにくのみじん切り2片;
- オールスパイスエンドウ（1 g）;
- 乾燥唐辛子（1 g）;
- 2つの月桂樹の葉。
準備：
ステップバイステップのレシピは非常に簡単です：
- 白いキャベツを挽き、カリフラワーを花序に分けます。 サイコロセロリの根とコショウ、玉ねぎ（ドレッシングのために少し残します）を半分の輪に切り、ニンジンをすりおろします。
- 冷たい水をすべて注ぎ、火にかけ、沸騰させます。 強火で15分間調理し、次に火を弱めてさらに30分間調理します。
- 残りの玉ねぎを植物油で黄金色になるまで炒め、トマトを加える。 2分煮る。
- ドレッシングを鍋に移します。 刻んだニンニク、ハーブ、スパイスを追加します。 約10分煮る。
スロークッカーでボンスープを調理する方法
伝統的な調理方法と合わせて、現代的な調理方法を使用できます。 マルチクッカーで調理することで、時間を節約し、料理をさらに「軽く」することができます。 同時に、製品は有用な品質を保持します。
手順は火で調理するのと同じです。 まず、玉ねぎを少量の油で揚げます。 選択されたレシピから事前にカットされた野菜成分、準備されたハーブとスパイスがマルチクッカーボウルに追加されます。金色の色が得られたら、水を注ぎ、調理時間を示します-1時間。
電子レンジでボンスープを作る方法
従来のBSを準備する時間がなく、食事をスキップできない場合は、料理のエクスプレスバージョンを準備できます。 その使用はカロリーをもたらしません。
簡単なレシピでは、400グラムのメキシコの混合物と1つのピーマンを使用します。 材料をセラミックポットに入れ、水を加えて覆います。 600Wで15分以内で調理します。
今週のメニュー
7日間のメニューにはいくつかのオプションがあります。 朝食、昼食、夕食（2日目のみ合意）の食事の分離がないことを前提としています。 日中は、好きなだけ食事をすることが許されています。 スープは自由に食べられます。 メニューの2番目のオプションは、軽食やアフタヌーンティーなど、厳密に指定された食事があることを前提としています。
日別メニューNo.1
毎日、少なくとも3プレートのBSを消費する必要があります。 他の製品は許可されます。
- 初日：果物（バナナを除く）。
- 2日目：朝食-スープ、ランチ-スープと緑の野菜、ディナー-スープ、ベイクドポテト1と少量の植物油。
- 3日目：野菜と果物（ジャガイモとバナナを除く）。
- 4日目：バナナ3本、脱脂乳。
- 5日目：フレッシュトマト、脂肪なしのゆで肉0.5 kg。
- 6日目：緑の野菜、ゆでた牛肉。
- 7日目：野菜（じゃがいもを除く）、玄米。
毎日メニューNo.2
- 朝食と夕食のBS。
- おやつのリンゴ。
- 昼食はBSとオレンジ。
- 午後のおやつにキウイ。
- 朝食と昼食のためのBS。
- 軽食用のハーブとキュウリのサラダ。
- 午後のおやつに新鮮なキュウリと白キャベツ。
- BSと夕食に1つの焼きたてのジャガイモ。
- 朝食はBSとオレンジ。
- おやつに焼きりんご。
- 昼食はBS。
- 午後のおやつに新鮮なリンゴ。
- BS、緑の野菜とハーブのディナーのディナー。
第4：
- 朝食にはBSとバナナ。
- 軽食とディナーのBS。
- 昼食はBSとバナナ。
- 午後のおやつにバナナと低脂肪牛乳。
- 朝食にはBSとフレッシュトマト。
- 軽食とディナーのBS。
- BS、茹でた鶏ササミのスライス、ランチ用の新鮮なトマト。
- 午後のおやつに新鮮なトマト。
- BSと朝食に茹でた牛肉のスライス。
- 軽食とディナーのBS。
- BS、茹でた牛肉のスライス、ランチにお気に入りの野菜のサラダ。
- 午後のおやつに新鮮な野菜。
- BS、玄米ご飯、キュウリの朝食。
- 軽食とディナーのBS。
- BSと玄米ご飯とハーブの昼食。
- 午後のおやつに新鮮なトマト。
退屈を避けるために、伝統的なスープとピューレを交互に使うことができます。
それが「ボンスープで体重を減らす方法」という質問に対する完全な答えです。 ボンスープの味わいはきっとお楽しみいただけますが、週の終わりにはお椀のスープを欲情することはほとんどありません。
食事療法を終了する
エクスプレスダイエットは、失われたポンドのクイックセットでいっぱいです。 ボンスープダイエットのアンロードダイエットから抜け出す賢い方法は、体重減少の不快な結果を回避するのに役立ちます。
- 「治療」の終了後の最初の2週間は拘束を与えられるべきです。 あなたは揚げ物、脂肪、燻製食品をあきらめる必要があります。 オートミールは、朝食、昼食時の軽いスープ、夕食時の蒸し魚、またはニンジン入り肉の煮物に適しています。
- 豊富な飲酒計画が必要です。食事の合間には、水や無糖のお茶を飲む必要があります。
- 身体活動が望ましいです。 ヨガ、ピラティス、または朝のジョギングだけで、新たに発見された体重を維持できます。
- 週に一度、BSを利用して空腹の日を手配することができます。 食事療法の7日間のいずれかが基本として使用されます。
禁忌
BSプレートは、慢性疾患がある場合でも、成人に害を及ぼすことはありません。 もう一つは、7日間の流動食です。 これには多くの禁忌があります：
- 摂食障害のエピソード。 これには、思春期の食欲不振、断食による体重減少の試み、体のディープクレンジングの方法（浣腸、有酸素運動、お茶）が含まれます。 原則として、偏った食事は「睡眠」摂食障害の再発を引き起こします。 これは、あなたの幸福や人生にとって危険なことです。
- 消化管の病気。 繊維野菜を禁止する病気の人は特に注意が必要です。
- 腎臓病。 軽微な炎症プロセスでさえ、この栄養システムが拒絶される理由です。
- 甲状腺機能低下症。
- 慢性疾患の悪化。
- 特定の食品に対するアレルギー。
妊娠と授乳
時には医師が妊婦のために荷降ろしを勧めますが、ボンスープの食事はこれらの目的には適していません。 まず、彼は妊娠中の母親を飽和させることができなくなります。 第二に、出産中の絶食日には、1日あたり少なくとも100グラムのタンパク質が含まれているはずです。 これは健康な妊娠のための標準です。
母乳育児中、女性は多くのエネルギーを費やします。 強度と活力を回復するには、炭水化物（体重1 kgあたり5〜6グラム）が必要です。 BSはそれを行うことができません。
一週間でスリムに戻る奇跡のボンスープは伝説です。 彼のレシピは、手術のために太った男性を準備するためにフランスの医師によって発明されたものです。 米軍はこのように彼らの階級で太りすぎと戦った。 あるいは、冷蔵庫にセロリしか残っていない怠惰な主婦が夫のためにそのようなスープを用意し、途中でその特性を発見しました。
一つ明らかなことは、ボンスープの助けを借りた食事は過剰に燃焼する可能性があることです 4〜6 kg文字通り 平日、それでも美味しくて健康的です。
食事療法の基本原則
ダイエットの名前から、いわゆる「スープ」減量について話していることが明らかになります。 その礎石は特別な野菜スープを消費しています。 カロリーが低いため、余分なポンドは消えます（合計 35キロカロリー 1食分）と特別な脂肪燃焼組成物。 セロリ -ボンスープの主成分-その有名な "負" カロリー内容つまり、体はこの野菜自体に含まれているよりも多くのエネルギーを同化に費やしています。 さらに、ボンスリミングスープはリッチで完全に無脂肪です-これは、その「スリミング」特性のもう1つの保証です。 そのようなスープダイエットの1週間では、初期の体重によっては数キログラムを失う可能性があります。 そして同時に、あなたはスープを食べる必要はなく、スープだけを食べる必要があります。他のものはダイエットメニューに含まれているので、あなたは確実に餓死する必要はありません！
ダイエットの長所と短所
ボンダイエットには、ショップラインの製品よりも多くの利点があります。
- 食事療法の効果はかなり速く、いわゆる「エクスプレスダイエット」として分類することができます。
- これは、昼食にスープの温かいボウルがなければ生活を想像することができない人にとってはまさに本当の発見です。 いくつかの食事療法は合法化された最初のコースを自慢することができます。
- その構成の中で野菜が支配的であるため、ボンダイエットは健康にとって非常に有益です（もちろん、禁忌がない限り）。 それは、身体の短期的な健康治療と見なすこともできます。
- 食事は短くて簡単です。重要な食事項目に違反しないように、メニューや食事のスケジュールを常に確認する必要はありません。
同時に、食事に十分な量の脂肪が不足していること、および日替わりメニューが少ないことは、ボンダイエットの重大な欠点に起因している可能性があります。 長く生き続けることはできません。それをやろうとしない方がいいです。体が疲れきってしまいます。 1週間が最適な時間です 奇跡のスープを食べる。 禁忌
- ボンのダイエットスープは、胃や腸の病気（大量の野菜や繊維が病気の悪化を引き起こす可能性があります）、スープの成分に対するアレルギーがある人には禁忌です。
- プロのアスリートや肉体労働に従事している人々は、この方法で体重を減らすべきではありません。食事中のタンパク質の摂取量が限られているため、多くの合併症が発生する可能性があります。
- 母乳育児中の若い母親も、図を出生前の状態に戻す手段として、この食事療法に頼るべきではありません。スープの一部の野菜成分は、赤ちゃんに多くの望ましくない結果をもたらす可能性があります（疝痛、アレルギー）。
- ダイエット中、スープは制限なく摂取できますが、 少なくとも3回日。
- 禁止 アルコール、菓子、脂肪、燻製、漬物、缶詰。
- 塩分の摂取は制限されています：ボウルのスープに少量の塩を追加できますが、それ以上は追加できません。
- 飲酒法は豊富です。 毎日飲む必要があります 少なくとも3リットルの通常の水... 無糖またはコーヒーを飲むことができますが、炭酸飲料や市販のジュースは許可されていません。
- メニューから戻ることはできません。 また、故障が発生した場合は、2日間の休憩を取り、食事療法を再開する必要があります。
- 食事中にビタミンミネラル複合体を摂取する必要はありません。 しかし、それらは脂溶性であり、油分を含むカプセルの形で摂取するのが最適です-食事では、脂肪の消費が最小限に抑えられ、これらのビタミンが不足する可能性があります。
ボンスリミングスープレシピ
ボンスープのレシピにはたくさんのオプションがあります。 ダイエットスープを作るための前提条件は、セロリの使用と でんぷん質の野菜を避ける（タイプ）。 調理中にスープに塩を加えることはできません。コリアンダー、ラブラッシュカ、パセリの味だけを出すことができます。 必要な成分:
さまざまな成分:
調理方法:
- 野菜を洗い、皮をむき、みじん切りにする。
- 野菜の混合物を適切なサイズの鍋に入れ、水を加える。
- 沸騰したら強火で10分煮る。
- 火を弱め、柔らかくなるまで調理します。
あるいは、玉ねぎとにんじんをあらかじめ少量ずつソテーすることもできます。 調理後、スープはピューレスープ（ブレンダーを使用）として提供できます。
ダイエットメニュー
| 日 | ボンスープを除いて一日中お召し上がりいただけます | 特別な指示 |
| 最初 | より多くの水と無糖茶を飲み、そして | |
| 二番目 | 生と焼きたての1つ（皮煮）ポテト | 果物は食べてはいけません |
| 第三 | 野菜や果物 | バナナとジャガイモは禁止されています |
| 第4 | 野菜や果物 | ジャガイモは食べられませんが、2〜3個のバナナを食べて、スキムミルクを1杯飲むことができます |
| 第五 | ゆで鶏の胸肉（皮なし）とトマトの半キロ | 鶏の胸肉は赤身の子牛肉に置き換えることができます |
| 第六 | 鶏の胸肉または子牛肉と野菜の半キロ | ジャガイモは許可されていません、レタスが良いです |
| セブンス | 玄米-ゆでるか、スープの添加物として、自然 | ジュースは新鮮で無糖でなければなりません |
ダイエットから抜け出すためのニュアンス
ボンが属している短くて複雑でないエクスプレスダイエットの欠点は何ですか？ 簡単かつ迅速にポンドを落とすという事実は、腰と腰の周りの通常の場所に簡単かつ迅速に戻ることができます。 それはすべて、食事療法からの脱出がいかに適切に組織されたかにかかっています。 次のルールに従う場合、ドロップされたキログラムは返されません。 - ボンダイエット後の最初の10〜14日は、非常に慎重に食べる必要があります。 揚げ物、スモーク、脂肪をあきらめる 賛成
ボンスープ-レビュー
これが一番簡単なダイエットです！ 長くは続かず、許可されている商品がたくさんあり、スープは好きなだけ食べられます。 結果は常にそこにあります。私が最初に3 kgを失ったとき、2つ目は4キロ減りました。それで十分でした。タチアナ
私はこのダイエットの主成分であるスープが好きではありませんでした。 より正確には、その特定のセロリ味。 その週はかろうじて生き残った。 もちろん体重は減りましたが、それは私には難しすぎました。 次回はセロリ抜きのスープを作ってみます。
ナターシャ
私はスープだけを食べ、水をたくさん飲むために一週間試しました。 その結果、8kgも減りました。 そして、それはまったく難しくありませんでした-結局のところ、スープは無制限の量で食べることができます。
ヨアニナ
取れませんでした。 むしろ、それはうまくいったが、十分ではない-マイナス2.5 kgだけ。 もっと欲しかった。 確かに、このダイエットは驚くほど簡単でした。まるでダイエットをしていなかったかのようです。
アナスタシア
ボンダイエットは、短時間で数ポンドを失いたい人のための簡単で効果的なダイエットです。 あなたはすでにこの調和への道を試しましたか？ 私たちと共有し、コメントで質問してください-私たちと私たちの栄養士は喜んであなたを助けます！
体重を減らすことは非常に時間のかかるプロセスであり、人からの肉体的な努力と厳しい食事規則の順守が必要です。 ボンスープダイエットは、毒素や毒素の体を浄化するという優れた働きをし、脂肪燃焼のプロセスを活性化し、胃腸管の働きを正常化します。 メインコースの成分は利尿作用があり、浮腫をなくし、代謝に有益な効果を持つ多くの有用な物質を含んでいます。
ボンスープダイエットルール
減量のプロセスで最も重要な要素は、使用する食事の規則を厳守することです。 その中で使用されているすべての製品が選択したメニューの有効性を与えることを覚えておいてください。たとえば、カレー、コリアンダー、コリアンダー、バジル、パセリなどのスパイスやハーブをあきらめるなど、それらの組成を任意に変更することはできません。 したがって、ボンスープダイエットでは、代謝プロセスを促進する特別な温暖化スパイスで最初のコースを準備する必要があります。 このタイプの食品を7〜10日間使用する価値があります。
ダイエット中は、カロリー、アルコール、お菓子、焼き菓子に関係なく、乳製品を食べないでください。 砂糖の摂取量を制限する（または人工甘味料を使用する）塩-これは腫れを取り除くのに役立ちます。 毎日、1リットルの淡水を飲みます。 赤身の肉や野菜：赤身の牛肉、キャベツ、ニンジン、フレッシュトマトジュースを食べることができます。
利点
ボン減量メニューの主な利点は、消費される製品の多様性です。 これは、腸内毒素症、便秘、脱水症を発症するリスクを排除します。 繊維に加えて、スープとそれに付随する食事メニューの要素を構成する製品には、塩、ビタミン、ミネラルがすべて含まれています。 毎週の食事療法の結果は、毒素の体を浄化し、浮腫をなくし、体重を4〜5 kg減らすことになります。
短所と禁忌
すべてのダイエットには共通のマイナス面があることを覚えておいてください。メニューに特定の種類の食べ物がないことです。 したがって、乳製品は上記の食事から完全に除外され、体の状態に悪影響を及ぼす可能性があります。カルシウムのレベルが低下します。 ボンスープのカロリーは非常に低いですが、空腹感は完全に満たされます。 これは人にも影響を及ぼし、彼をいらいらさせ、衰弱を引き起こします。 あなたは減量のためにボンの辛いスープや病気の心臓を持つ人々を食べるべきではありません-スパイスやスパイスを温めることは彼らにとって有害で\u200b\u200bあり、レシピから除外することはできません。
ボンスープダイエットメニュー
限られた栄養が望ましい結果をもたらすためには、特定の順序で食事から提供される食事を食べる必要があります。 減量のために従うべき簡単なメニューをチェックしてください：
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曜日 |
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月曜 |
ボンスープ（毎日消費）、ジューシーな低カロリーフルーツ |
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緑の野菜、白キャベツ、カリフラワー |
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果物と野菜（バナナとジャガイモを除く） |
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最大100 gの低脂肪発酵乳製品（牛乳を除く）、1〜2個のバナナ、20グラムのダークチョコレート（80％から） |
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赤身のゆで肉：七面鳥、鶏肉、牛肉（最大300-400グラム） |
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緑の野菜、赤身の肉 |
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日曜日 |
鶏肉をご飯（豆類は食べられません）で飾ります |
ボンスリミングスープレシピ
ボンダイエットの脂肪燃焼の定番である最初の料理は、優れた利尿効果をもたらすジューシーな野菜で作られています。 その中で：白キャベツ、ピーマン、セロリ、タマネギなど。 ボンスープの重要な部分はスパイスです。 料理にスパイシーな辛味を与えるには、月桂樹の葉、ニンニク、キャラウェイシード、コリアンダー、赤唐辛子、ディルを使用します。 この成分の組み合わせは、人体の代謝を刺激し、腸と腎臓の機能を正常化します。
クラシカル
- 時間：60〜70分。
- 料理のカロリー：54 kcal / 100グラム。
- 目的：昼食。
- 料理：ヨーロッパ料理。
- 難易度：簡単です。
オリジナルのボンダイエットフレッシュベジタブルスープを作ります。 この皿は、毒素や体から毒素を取り除く優れた働きをし、代謝を促進し、体重をすばやく減らし、浮腫を取り除くのに役立ちます。 スパイシーさを高めるには、調理中に細かく刻んだカイエンペッパーを追加します。これは、食事の効果を高め、圧力を正常化し、消化管の働きを高めます。
材料：
- パセリ-1束;
- ディル-1束;
- ブルガリアの甘い赤唐辛子-1個;
- トマト-400 g;
- タマネギ-4個;
- 大きなニンジン-1ピース;;
- 白キャベツ-500 g;
- カレー-小さじ2;
- オールスパイス-7-8エンドウ
- ニンニク-5歯;
- 植物油-大さじ1。 l ;;
- コリアンダー-小さじ1;
- ベイリーフ-3個;
- クミン-小さじ1。
調理方法：
- パセリを注ぎ、冷水でディルし、茎を切り取り、ハーブを切ります。 使用前に刻んだハーブを湿ったタオルで覆います。
- にんにくの皮をむき、プレス機にかける。
- トマトをすすぎ、茎を取り除き、中くらいの大きさに切ります。
- ピーマンをすすぎ、半分に分け、茎と種子を切り、野菜の内側をすすぎ、細切りにする。
- にんじんを洗い、両端を切り取り、細い輪に切ります。
- キャベツから茎を取り除き、葉を分解し、薄く切ります。
- 球根をすすぎ、両端を切り取り、小さな立方体に切り、色が金色になるまで植物油で揚げます。
- 深い鍋ですべての野菜を合わせ、3リットルのきれいな水を注ぎ、中火にかけます。
- 沸騰後、クミン、コリアンダー、月桂樹の葉、カレー、ニンニク、ハーブ、コショウを加え、蓋をしてさらに30分間調理します。
セロリ入り
- 時間：1.5時間。
- コンテナあたりのサービング：5-6人。
- 料理のカロリー：42 kcal / 100グラム。
- 目的：昼食。
- 料理：ヨーロッパ料理。
- 難易度：簡単です。
スパイシーボンセロリスープは、元のカロリーよりわずかにカロリーが低く、人間の代謝にさらに良い影響を与えます。 料理は便秘の発生を防ぎ、腎臓の機能を正常化し、組織から余分な水分を取り除くのに役立ちます。 セロリを柔らかくするには、最初に鋭利なナイフまたは野菜ピーラーで上部の硬い層から剥がします。
材料：
- セロリの茎-400 g;
- セロリの根-100 g;
- カリフラワー-400 g;
- ピーマン黄色の甘い-1個;
- ニンニク-5歯;
- チェリートマト-10-12個;
- タマネギ-4個;
- オリーブオイル-大さじ1 l ;;
- ネギ-1束;
- コリアンダー-1束;
- カレー-大さじ1。 l ;;
- コリアンダー-小さじ1;
- 大きなニンジン-2個
調理方法：
- セロリを完全に洗い、別々の矢印に分解し、大きな半リングに切ります。
- セロリの根の皮をむき、完全にすすぎ、小さな立方体に切ります。
- カリフラワー、洗浄、花序に分解。
- ピーマンをすすぎ、半分に切って、種と茎を取り除き、細かく刻みます。
- タマネギをすすぎ、両端を切り取り、乾いた殻を取り除き、細切りにします。
- ネギに水をかけ、根茎を切り、矢を細かく切る。
- コリアンダーをよく洗い、余分な茎を切り取り、細かく刻みます。
- にんじんをすすぎ、両端を切り取り、小さな立方体に切る。
- ミニトマトを火傷し、半分に切って茎を取り除く。
- にんにくの皮をむき、コリアンダーとオリーブオイルと一緒にブレンダーで挽く。 得られたペーストを15〜20分間醸造します。
- すべての野菜を合わせ、3.5リットルのきれいな水を注ぎ、中火で調理します。
- 沸騰後、ハーブとスパイスを加え、さらに30分間沸騰させます。
ブロッコリーと
- 時間：60〜70分。
- コンテナあたりのサービング：5-6人。
- 料理のカロリー：39 kcal / 100グラム。
- 目的：昼食。
- 料理：ヨーロッパ料理。
- 難易度：簡単です。
ボングリーンスープは、体に優れた利尿作用があり、食事中の腫れを和らげます。 料理は、腎臓や腸の機能に有益な効果をもたらします。 細かく刻んだスイバを入れて少しレモン汁を絞り出すと、このようなスープを作るのが特においしいです。 この料理はカロリーが非常に低いので、ダイエットメニューを構成する他の食品の部分を増やす価値があることに注意してください。
材料：
- ブロッコリーキャベツ-500 g;
- ブルガリアのピーマン-2個;
- セロリの茎-300 g;
- グリーントマト-4個;
- ネギ-1束;
- タマネギ-4個;
- 冷凍ほうれん草-150 g;
- カレー-大さじ1。 l ;;
- コリアンダー-小さじ1;
- コリアンダー-1束。
調理方法：
- ブロッコリーキャベツをすすぎ、別々の花序に分解し、半分に切ります。
- ピーマンを洗って半分に切り、茎と種を取り除き、細切りにします。
- セロリを洗い、別々の矢印に分解し、上部の硬い層をはがし、薄切りにします。
- 緑のトマトをすすぎ、茎を取り除き、中型の立方体に切る。
- ほうれん草を解凍します。
- タマネギを洗い、端を切り、細かく刻む。
- ねぎとコリアンダーに水をかけ、根茎を切り、細かく刻む。
- すべての野菜を合わせ、3リットルのきれいな水を注ぎ、ネギとコリアンダーを加え、しっかりと閉じた蓋の下で調理します。
- 沸騰後、ボンスープにスパイスを加え、さらに30分煮る。
生姜入り
- 時間：80〜90分。
- コンテナあたりのサービング：5-6人。
- 料理のカロリー：44 kcal / 100グラム。
- 目的：昼食。
- 料理：ヨーロッパ料理。
- 難易度：簡単です。
ボンスープのジンジャーは、腸の機能を改善し、便秘を防ぎ、体から毒素を取り除きます。 このバージョンの料理は、心臓血管系の病気の人におすすめです。 ショウガは血液循環を正常化し、血圧を正常化し、血管を強化します。 新鮮な根のみを使用することをお勧めします-挽いたスパイスは味だけでなく、有用な特性も失います。
材料：
- ショウガの根-40 g;
- ニンニク-4歯;
- 若いニンジン-300 g;
- 白キャベツ-500 g;
- タマネギ-3個;
- カレー-大さじ1。 l ;;
- コリアンダー-小さじ1;
- コリアンダー-1束;
- トマト-3個
調理方法：
- キャベツをすすぎ、茎を切り、葉を細かく切ります。
- にんじんをすすぎ、皮をむき、端を切り取り、細い輪に切ります。
- タマネギを洗い、乾いた殻をむき、チップを取り、中くらいの大きさに切ります。
- トマトを火にかけ、茎を取り除いて皮をむき、果肉を中くらいの大きさに切ります。
- 細かいおろし金で生姜をすりおろします。
- ニンニクの皮をむき、プレス機を押します。
- コリアンダーを冷たい水で注ぎ、余分な茎を切り取り、細かく刻みます。
- 深い鍋で野菜を混ぜ、きれいな水で覆い、沸騰するまで強火で煮ます。
- スパイス、ハーブ、生姜を加えて、さらに40分間弱火で煮ます。
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