Продюсер Яна Рудковська не приховує, що дуже любить красиво одягатися і вважає модні наряди відмінною інвестицією.
Продюсер Яна Рудковська - одна з найвпливовіших і обговорюваних жінок російського шоу-бізнесу. Її гардеробна кімната - справжня скарбниця, тут і рідкісні сумки Hermes, і ексклюзивні сукні Dolce & Gabbana, зшиті на замовлення спеціально для Яни. Згодом стиль Рудковської зазнав значних змін, методом проб і помилок він шліфувався, щоб стати по-справжньому елегантним і індивідуальним.
З Дімою Біланом 2004 р
Яна і Діма одягнені в одному стилі: денім, шкіра, велика кількість металевої фурнітури. Тут вони виглядають як справжня «банда».
Мініатюрна Яна любить приталені фасони, тому навіть це вільне плаття вона підперезана широкою стрічкою в тон.
Футболка насиченого шоколадного відтінку відмінно підкреслює засмагу Яни, але ось його фасон не найбільш виграшним способом демонструє фігуру. А високі чоботи обтяжують образ, витончені босоніжки виглядали б набагато краще.
Зазвичай Яна Рудковська досить консервативна при виборі зачісок, але цей вихід - виняток. У цьому образі занадто багато акцентів - глибоке декольте, пишна зачіска, яскравий макіяж і контрастні білі чоботи.
Вибір справжньої блондинки - рожеве атласну сукню і золоті аксесуари.
Змішувати різні принти в одному вбранні - завдання не з простих. Східний малюнок на спідниці занадто самостійний, він вимагає однотонного доповнення.
Яна не зраджує своєму жіночному стилю і вибирає квітковий принт, бежеву гаму і, звичайно ж, високі шпильки.
У романтичному плаття з рюшами, плетених сумкою і косою Яна постає в образі панночки-селянки.
Яна не раз зізнавалася, що обожнює маленькі чорні сукні. Це як раз з таких.
Яна вміло поєднує в одному образі відразу кілька відтінків сірого. Трикотажне пальто з хутром -роскошная і практична річ.
2010 року з Євгеном Плющенко
чергове маленьке чорне плаття для будь-яких випадків і на всі часи. У гардеробі у продюсера улюбленого предмета одягу відведена ціла секція.
Рудковська, як справжня перфекционистка, ретельно продумує свої образи. Як інакше пояснити ідеальний збіг відтінку топа і сумки?
2011 року з Дімою Біланом
Цим чином Яна ніби закликає не ставитися до моди занадто серйозно і не боятися експериментувати. Хоча до такого пишного гіпюрові сукні краще б підійшла простіша зачіска.
У цьому білосніжному платті Яна Рудковська схожа на наречену. Любителька відвертих міні, Яна вибирає укорочений спереду поділ, який демонструє стрункі ноги.
Яні дуже йдуть всі відтінки синього, особливо небесно-блакитний. Тільки подивіться, як він освіжає колір обличчя.
2012 вагітна
Глибокий винний відтінок і лаконічний силует роблять цей образ по-справжньому елегантним і розкішним.
В такому сміливому плаття з золотим драконом Яна Рудковська точно не залишилася непоміченою на світському заході.
Знамените творіння італійського дуету Dolce & Gabbana - плаття з вишивкою за мотивами візантійських ікон. Дуже красиво!
Яна колекціонує солом'яні та плетені сумки. На фото - легендарна сумка Birkin від Hermes.
На цьому фото на Яні дизайнерська знахідка - плаття і пухова пальто два в одному.
2015 з Євгеном Плющенко
Яна дуже любить квіткові принти і вони, здається, відповідають їй взаємністю. Наприклад, це плаття в підлогу з вишивкою польових квітів.
Класичне чорно-біле поєднання виглядає стильно, але зовсім не строго і не нудно. Це улюблені кольори бренду Chanel, вірною прихильницею якого вже багато років є Яна.
Тут Яна виглядає немов Попелюшка на балу, зворушливо і ніжно. А допомагають їй в цьому знову квіти і небесно-блакитний колір.
Яка поширена в Інтернеті, стверджується, що вона народилася в 1975 році і зараз їй 44 роки. Однак в одному з небагатьох інтерв'ю її однокласники стверджують, що в шкільні роки Яну звали Аллою. І, що ще цікавіше, Алла Рудковська старше Яни Рудковської на сім років. Отже, якщо вірити інформації ЗМІ, зараз 51 рік. У будь-якому випадку, в свої 44 (51) років блондинка виглядає розкішно.
2. Алла Рудковська стала Яною Рудковської і відкрила мережу салонів краси "Французька студія краси"
Закінчивши університет АГМУ (Алтайський державний медичний університет), Майбутня зірка переїхала в Сочі слідом за своїм першим чоловіком бізнесменом Євгеном Мухиним і там в одному з паспортних столів омолодила себе і змінила ім'я. Уже будучи, вона відкрила мережу косметологічних салонів "Французька студія краси". У 2002 році вона відкрила 3 \u200b\u200bсалону краси в Сочі, пізніше - ще один в Москві.
3. Знайомство і шлюб з Віктором Батурином
У Сочі Яна Рудковська познайомилася зі своїм. Разом вони прожили сім років і виховували двох дітей і. Пізніше з'ясувалося, що старший - не рідний син Яни Рудковської, а прийомний, від другого шлюбу Віктора Батурина з Юлією Салтовець.
4. Скандальне розлучення Яни Рудковської і Віктора Батурина
За словами Рудковської, на розлучення з Віктором Батурином вона подала тільки в "виховних цілях", так як думала, що Віктору дорога родина і двоє маленьких синів. Блондинка сподівалася, що він злякається і одумається, але коли Віктор зрозумів, що Яна вирішила насправді розлучитися, він вигнав її з дому. Розлучення не насправді, як задумувала Яна, став цілком реальним. Потім почалася боротьба за дітей. Після низки судових позовів обидві дитини залишилися з Яною.
Через кілька років після розлучення, вже будучи в інших відносинах, в інтерв'ю Elle на питання чи любила вона Віктора Батурина, Яна Рудковська відповіла наступне:
Була велика прихильність, тому що людина він неординарний. Розумний, але дуже неоднозначний ... Він здатний як на великі подвиги, так і на велике самодурство. Схожий на мильну бульбашку - зовні яскравий, всередині ніякої. Він часто порівнював себе з Наполеоном, і це порівняння було доречним. Я йому говорила: "Ось ти, як Наполеон, і закінчиш своє життя ... На острові Святої Єлени, забутий всіма". Це і відбувається зараз. Батурин був дуже багатою людиною, мав 50 відсотків акцій компанії "Інтеко", сестра - перша жінка-мільярдер в Росії, а він зараз сидить у в'язниці.
У 2013 році бізнесмен Віктор Батурин був засуджений за шахрайство з векселями компанії "Інтеко", зокрема в 2-х спробах розкрадання сум, на сім років в'язниці, але вийшов на свободу він раніше - в 2016 році.
5. У шоу-бізнес Яна Рудковська потрапила випадково
У шоу-бізнес потрапила випадково. Вона дружила з продюсером Юрієм Айзеншпісом, який через серцевий напад не зміг супроводжувати свого підопічного на церемонії Russian Music Awards і попросив зробити це за нього свою давню знайому Яну Рудковська. Вона не тільки не відмовилася, але після смерті Айзеншпіса взяла на себе подальшу турботу про кар'єру співака.
6. Було чи не було: швидкоплинний роман з Дімою Біланом
8. Королівські сніданки Яни Рудковської
9. Яна Рудковська - шопоголік
Ми вже писали про зірок, які змушені виправдовуватися за свою красу, оскільки їх підозрюють в пластичних операціях. Але є серед наших знаменитостей і ті, хто поза підозрою. Вони змінюють свою зовнішність і кардинально змінюються завдяки правильно підібраним зачіскам, одязі та макіяжу, а також занять спортом. Найяскравіші приклади - в нашому огляді.
Поліна Гагаріна, 30 років
Як зізналася Поліна Гагаріна в шоу «Чесне слово», від природи вона «темненька». І якщо фанати «Фабрики зірок» ще пам'ятають співачку шатенкою, то ті, хто почав стежити за нею після «Євробачення», насилу можуть уявити цю зоряну блондинку з іншим кольором волосся. Варто відзначити, що брюнеткою Поліна Гагаріна була досить довгий час. Саме з темним волоссям вона пройшла всю «Фабрику зірок», надійшла в школу-студію МХАТ, вийшла заміж, народила першу дитину і знялася в кліпі на одну зі своїх найяскравіших пісень - «Колискова». Лише в 2009 році Гагаріна вирішила перефарбуватися в блондинку. Спочатку співачку не впізнавали навіть знайомі. Однак це було пов'язано не тільки зі зміною в кольорі волосся, але і з тим, що вона сильно схудла. «Це я, Поліна, просто я перефарбувала волосся і скинула кілька десятків зайвих кілограмів», - говорила тоді своїм друзям співачка.
За словами Гагаріної, вона дуже сильно набрала вагу під час першої вагітності. Тоді Поліна могла з'їдати по дві-три тарілки спагетті-карбонара і все-одно залишатися голодною. Але після появи на світло старшого сина Андрія, співачка грунтовно взялася за свою фігуру. «По-перше, я сіла на жорстку дієту. Чергувала: день їм тільки рис, інший день - курку, третій - тільки овочі або легкий овочевий супчик. Причому строго до шести годин вечора! Спочатку було важко, не переставало мучило голод, а потім я втягнулася. Мені навіть стало подобатися стежити за харчуванням, підбирати продукти для свого раціону. Але найголовніше, у мене пішли дуже великі навантаження в Школі-студії МХАТ, де я тоді вчилася. Кожен день по три години - сценічний рух, фехтування, потім - клас драматичного танцю з Аллою Сігалова, після якого ми всі буквально виповзали зі студії зовсім знесилені. Саме через цих навантажень у мене пропало грудне молоко. Андрія я погодувала всього місяць, а потім перевела на штучне вигодовування. Загалом, за півроку я втратила 30 кілограмів. А потім ще 10 різко пішли. Я буквально здулася! А оскільки це збіглося в часі з тим, що я перефарбувалася в блондинку, було відчуття, що фарба проникла в мій організм і розчинила зайві кілограми. Так моя вага впав до позначки «47» і більше не росте », - зізналася в одному з інтерв'ю зірка. Зараз, дивлячись на фотографії Гагаріної десятирічної давності, практично неможливо дізнатися в цій повній темноволосої жінці тендітну блондинку Поліну, яка в 2015-му підкорила весь світ з піснею A million voices.
Поліна Гагаріна
Тіматі, 32 роки
Дізнатися на «Фабриці зірок» складно не тільки Поліну Гагаріну, а й Тіматі. Сьогодні репер - накачаний, брутальний і повністю покритий татуюваннями. Але колись суворий Тіматі виглядав набагато менш респектабельно. У далекому 2004-му музикант був худеньким і щупленьким хлопчиною, який тільки-тільки починав робити свої перші кроки в шоу-бізнесі. Секрет шикарною фігури репера простий - щоденні заняття спортом і повна відмова від акоголь і тютюну.
«У моєму житті немає алкоголю, я не п'ю навіть вино за вечерею. Ні алкоголю, наркотиків, я не курю сигарети, кальяни, тобто, шкідливих звичок у мене практично немає. Так само я дуже правильно харчуюся, окремо, не їм солоного смаженого, жирного. Всі хлопці в моїй команді займаються спортом, ми разом ходимо в один спортзал бригадою в 10-15 чоловік », - розповів в одному з інтерв'ю Тіматі. Крім того, репер вчасно зрозумів, що якщо покрити рельєфні м'язи модними татуюваннями, відростити густу бороду, вставити вініри, а також носити речі з капсульних колекцій провідних світових дизайнерів, то брутальність зросте в рази. Завдяки всього вищепереліченого сьогодні від Тіматі не відірвати очей.
Тіматі на початку кар'єри (зліва) і зараз (праворуч)
Анна Седокова, 34 роки
Хто з наших зірок точно не боїться експериментувати з власною зовнішністю, так це Анна Седокова. У різні періоди свого життя екс-солістка групи «ВІА Гра» була і блондинкою, і брюнеткою, і шатенкою, і рудою, і навіть з червоним волоссям. Варто відзначити, що на імідж зірки, як і в випадку з Поліною Гагаріної, значно впливає її вага. Під час роботи в «ВІА Грі» Седокова була худенькою, чому їй було дуже близький образ «фатальний дівчата». Однак з роками вона стала одужувати. Разом з об'ємом стегон збільшувався і обсяг бюста артистки, що вона вміло перетворила в гідність, традиційно надягаючи сукні з глибоким декольте для виходу в світ.
Після народження третьої дитини Анна Седокова значно додала у вазі. Однак, за заявою самої зірки, це її нітрохи не турбує. Як стверджує співачка, саме в такій вазі вона відчуває себе по-справжньому красивою. «Я люблю свої плюс десять кг. Люблю своє тіло після Гектора і не хочу більше сидіти на дієтах і страждати через свою повноти. Ну не зможу бути я худий і томної з сумним багатозначним особою. Це ж хтось інший, це ж не я. А я люблю свої форми, люблю своє тіло. На мені зручно спати. Я не хочу ховати свою сексуальність. Не хочу не носити декольте, тому що це не стильно або хто то, що то подумає. Бути жіночною і сексуальною це моя природа. У кожного вона своя », - зізналася Анна в своєму мікроблозі в Instagram (орфографія і пунктуація автора збережені. - Прим. ред.).
Анна Седокова на початку кар'єри (зліва) і зараз (праворуч)
Діма Білан, 35 років
Про те, хто такий Діма Білан, весь світ дізнався в 2006-му, коли співак вперше представив Росію на міжнародному конкурсі «Євробачення». Незважаючи на те, що наш артист зайняв друге місце в змаганні, саме його виступ запам'ятався глядачам найбільше. У той час Білан носив виключно білі майки та приспущені джинси, довге волосся і завжди жваво скакав по сцені. Але роки йшли, Діма змінювався. Сьогодні Білан вже суперуспішний солідний артист, в якому складно дізнатися «нічного хулігана». У гардеробі музиканта вже не знайдеш обтягуючих футболок з кокетливим вирізом. Зате строгих костюмів від іменитих дизайнерів в шафі зірки хоч відбавляй. Для того, щоб додати ще більше лиску своєму новому образу, кілька місяців тому Білан зважився поголився наголо. Крім того, таку різку зміну зачіски співак пояснив необхідністю оновлення. У минулому грудні музиканту виповнилося 35 років, що він розцінив, як новий життєвий етап. Варто зізнатися, що лисий Білан в костюмі-трійці виглядає дуже привабливо.
Діма Білан на «Євробаченні-2006» (зліва) і зараз (праворуч)
Тетяна Навка, 42 роки
До 35 років Тетяна Навка була абсолютно переконана, що ніколи не перефарбує волосся в темний колір. «Я все життя була блондинкою і не могла собі уявити, що коли-небудь кардинально зміню колір волосся. Навіть для виступу в ролі Кармен на олімпійському льоду в Турині в 2006 році я не наважилася це зробити, незважаючи на те, що пристрасний образ іспанки припускав темне волосся. В останній момент я засумнівалася і передумала », - зізнавалася тоді Тетяна в одному з інтерв'ю.
Однак у 2010 році спортсменка все ж наважилася на кардинальну зміну іміджу. Правда, зміни в зовнішності в першу чергу були пов'язані з робочим контаркт фігуристки.Як відомо, в 2009 Навка стала обличчям однієї з компаній, що виробляють фарбу для волосся. І через рік співпраці колорист команди стилістів запропонував їй спробувати перефарбувати волосся в шоколадний колір. Несподівано для друзів і самої себе Тетяна зважилася сменіліть блонд на темні локони. Перший час друзям і родичам зірки дуже подобався її новий колір волосся. Зміну іміджу Навки оцінила навіть мама Марата Башарова, з яким Тетяна в той час складалася в стосунках. «А ти покращала! Танюша, тобі так цей колір волосся йде! Просто красуня. Але худіт трошки », - говорила тоді коханої сина мама актора.
Правда, незабаром захват щодо нового способу спортсменки вщух, і шанувальники стали вмовляти її повернути колишній колір волосся. «Темний дуже старить, Таня, вам не йде!», «Мені ви блондинкою подобалися значно більше, з темним волоссям ви років на 10 старше виглядаєте», «Таня, будь ласка, пофарбуйтеся назад в блондинку!» - писали незадоволені фанати спортсменки в соціальних мережах. В результаті досить скоро Тетяна повернула свій колишній колір волосся. «З темним кольором волосся я відчувала себе некомфортно - як з'ясувалося, блонд мені набагато ближче», - зізнавалася Навка. Порівнюючи фотографії фігуристки з темним і світлим кольором волосся, можна однозначно стверджувати, що блондинкою Тетяна дійсно виглядає значно молодшим і яскравішим.
Тетяна Навка
Яна Рудковська, 42 роки
Сьогодні Яна Рудковська по праву вважається іконою стилю. Кожен свій вихід у світ продюсер ретельно продумує. Відмінний смак світська левиця зуміла розвинути завдяки постійним відвідуванням модних показів, які вона дуже любить. Правда, на мільйон доларів Яна виглядала не завжди. В архівах зірки є моторошні фотографії з нульових, на яких дізнатися сьогоднішню диву Рудковська практично неможливо. У 2008 продюсер могла з'явитися на публіці з величезними стрілками до брів, начосом а-ля Баба-Яга, обідком в пайєтках і з глибоким декольте. У той час 30-річна Яна виглядала в кращому випадку на 50.
Але, на щастя, мода на яскравий макіяж і екстравагантні костюми пройшла, і слідом за новими тенденціями став змінюватися і зовнішній вигляд зірки. Тоді світську левицю стали звинувачувати в тому, що своїм красивим обличчям вона зобов'язана аж ніяк не професійного візажиста, а пластичного хірурга. Однак, порівнюючи фото Яни «до» і «після», можна сміливо сказати, що до пластики зірка точно не вдавалася. Секрет Рудковської полягає лише в правильно підібраному вбранні, відмінною зачісці і легкому макіяжі.
Яна Рудковська в 2007 році (зліва) і зараз (праворуч)
Валерія, 49 років
В молодості кожен робить помилки. Мабуть, однією з найбільших помилок Валерії в її 20 з хвостиком було рішення перефарбуватися в темний колір. Саме в образі фатальної брюнетки артистка була відображена для обкладинки свого альбому «Анна». Але в 90-е мода нікого не щадила, так що пробачимо Валерії цю маленьку помилку. Головне, що незабаром після виходу альбому співачка зрозуміла: темний колір їй не йде. І знову стала блондинкою. Протягом багатьох років імідж зірки змінювався: у свій час співачка носила стрижку «під хлопчика», потім ходила з каре. Останні роки зірка носить довге волосся нижче плечей і густу чубок, що їй дуже личить. До слова, тиждень тому у своєму мікроблозі в Instagram Валерія опублікувала знімок, на якому зліва ізборажена її частина особи в 7-річному віці, а праворуч - у віці 49 років. Дивлячись на цей знімок, можо сміливо стверджувати, що до допомоги пластичного хірурга зірка точно не вдавалася. І ніс, і губи і вилиці у неї свої.
Валерія на початку кар'єри (зліва) і зараз (праворуч)
Яна Рудковська - відома російська телеведуча і музичний продюсер, а також дружина іменитого фігуриста Євгена Плющенка.
Під час третьої вагітності вона набрала незвично багато зайвої ваги, Проте їй вдалося від нього швидко позбутися, змінивши своє харчування.
Яна Рудковська ніколи не відрізнялася гладкої фігурою і завжди була стрункою, як і зобов'язує шоу-бізнес. Навіть народження двох дітей ніяк не вплинуло на її фігуру, але коли вона завагітніла третьою дитиною, то за 9 місяців набрала 12 кг, а після - ще 4, що не вдалося приховати від очей цікавою публіки.
Згодом вона вирішила повністю змінити свій спосіб життя і раціон харчування, завдяки чому їй і вдалося повернути свою колишню вагу.
Яна Рудковська з чоловіком Євгеном Плющенко: фото
Про те, що Яна Рудковська після пологів сильно схудла, довгий час дискутували її шанувальники, і неспроста, адже дівчина позбулася від зайвих кілограмів в рекордно короткі терміни. Деякі навіть стверджували, що вона сиділа на строгій дієті і практично нічого не їла, але, як запевняє сама телеведуча, вона не може сильно себе обмежувати в харчуванні, адже в цьому випадку довелося б відмовитися від годування грудьми і перевести дитину на штучні суміші.
Я на Рудковська: зріст 165 см, вага 50 кг
Зростання і вага Яни Рудковської рівні 165 см і 50 кг, але ще зовсім недавно її ваги показували набагато більше значення. Весь секрет стрункості телеведучої полягає в тому, що вона навчилася контролювати своє харчування, а також почала відвідувати різні процедури, які і посприяли швидкому позбавленню від кілограмів.
Завдяки таким змінам Яна Рудковська схудла на 16 кг, і це не вдалося приховати від шанувальників: уже через деякий час вони зацікавилися її дієтою, і дівчина вирішила привідкрити завісу таємниці свого перетворення.
- Вона повністю переглянула свій раціон харчування, виключивши з нього всі жирні, солодкі й калорійні страви;
- Яна Рудковська схудла на найпоширенішою дієті - дієти: як відомо, даний кисломолочний напій надзвичайно корисний молодим мамам, тому що він нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту, стимулює метаболізм і очищає кишечник;
- Щоб прискорити процес, Яна робила антицелюлітний масаж і користувалася спеціальними кремами. Крім того, вона регулярно використовувала підтягують косметику, яка запобігає обвисання шкіри через різку втрату ваги.
Яна Рудковська з синами: фото
Тим, кого цікавить, як схудла Яна Рудковська, слід знати одну важливу деталь: в її будинку багато дзеркал, які, з її слів, допомагають вчасно помічати недоліки фігури і вживати заходів щодо їх усунення, тобто збільшувати фізичні навантаження і сидіти на дієті.
Яна Рудковська схудла: фото до і після
Правила схуднення від Яни Рудковської
Знаючи, на якій дієті сиділа Яна Рудковська, дуже важливо дотримуватися і її правила:
- Не можна наїдатися на ніч або переїдати: на тарілці повинно бути рівно стільки їжі, скільки вистачить для втамування голоду;
- Кефір повинен бути тільки знежиреним, як і будь-які інші продукти;
- Щоб домогтися найкращого ефекту від дієти, потрібно періодично робити дні харчової розвантаження: наприклад, на яблуках або кефірі;
- Спорт теж має велике значення: бажано хоча б робити домашню гімнастику, але найоптимальніший варіант - відвідувати басейн або, наприклад, тренажерний зал.
Щоб стати худее настільки, на скільки схудла Яна Рудковська, потрібно харчуватися в такий спосіб:
- Перші три дні п'ємо тільки 1% -ний кефір (1,5 л). Будь-яку їжу виключаємо;
- Далі протягом п'яти днів харчуємося так: снідаємо звареним круто курячим яйцем, обідаємо вареним філе курки, вечеряємо порцією нежирного курячого бульйону. Між прийомами їжі п'ємо кефір, але в день допускається не більше 1 л цього напою.
Більш жорстким варіантом дієти схудла Яна Рудковська теж поділилася, проте її не можна дотримуватися годуючим мамам і тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку. Її правила надзвичайно прості:
- Протягом двох тижнів п'ємо натуральний свіжовичавлений апельсиновий сік в необмежених кількостях. Він прекрасно втамовує голод і забезпечує організм вітаміном С, який зміцнює імунітет і омолоджує весь організм;
Відомий продюсер і активний користувач соціальних мереж Яна Рудковська не втомлюється дивувати своїх передплатників, яких, варто зауважити, у зірки не мало. Незважаючи на те, що світській левиці - не двадцять років, і вона не так вже й давно стала мамою, фігура цієї розкішної жінки виглядає ідеально.О тому, в чому її секрет, розповість ця стаття.
Раціон Яни Рудковської
З фотографій мережі інстаграм можна зробити висновок, що Яна - не з тих людей, хто любить відмовляти собі в задоволеннях, хоча за чутками ця представниця прекрасної статі час від часу сидить на дієті, яку в вищих колах називають «елітної». Назва абсолютно себе виправдовує, так як головним інгредієнтом тут є чорна ікра. Під час вживання цього продукту є більше нічого не можна.
Але пити можна. Тільки пити добре очищену свіжу воду! Не всі люди живуть, як Яна Рудковська і тому звичайним представникам людства цілком можливо замінити чорну ікру на морський коктейль. Але також не варто забувати про те, що будь-яка дієта зможе нашкодити організму, якщо їй неправильно користуватися. 
Корисні поради від Яни повинні стати незамінними правилами для бажаючих позбутися від зайвого жиру.
- Не потрібно спонтанно сідати на ту чи іншу дієту. Це може тільки погіршити стан людини. Перед тим, як вирішити змінити свій раціон, слід поступово налаштувати свій організм.
- Бліц дієти (тобто ті, які за короткий час звільняють організм від непотрібного жиру) дуже шкідливі для людини. Необхідно уникати подібне «знущання» над собою.
- Починати свій сніданок потрібно правильно. Для цього потрібно випивати склянку чаю. Тільки чай повинен бути не чорним, а зеленим або трав'яним. Напій допоможе підбадьоритися тим, хто насилу встає з ліжка вранці і виведе непотрібні шкідливі накопичення з організму.
- При будь-якій дієті завжди хочеться їсти. Щоб знизити це бажання, потрібно випивати якомога більше їдальнею очищеної або просто мінеральної води.
- Можна влаштовувати розвантажувальні дні, але не більше одного разу на тиждень!
- Буває так, що після дієти людина знову набирає вагу. Щоб подібного не сталося, необхідно повністю відмовитися від смаженого і жирного. Це також дуже шкодить здоров'ю.
- Дуже корисною буде морська риба. Вона зможе дати запас необхідних організму жирних кислот.
- Що ж стосується целюліту, то з ним допоможуть впоратися спеціальні масажі та обгортання.
Сила волі - найголовніше
Як стверджує пані Рудковська: «Без сили волі нічого не доб'єшся». Після пологів вона важила шістдесят дві кілограма. За її словами - їй було не особливо приємно дивитися на себе в дзеркало. Можливо, колись і були в моді красуні в тілі, але зараз все змінилося. Найголовніше, це ніколи не здаватися. Бувають такі ситуації, коли голод призводить до споживання їжі вночі. Говорячи собі, що один з'їдений шматочок нічого не дасть, можна знову попрощатися зі стрункою фігурою і знову починати все спочатку. 
мотиватор
Є жінки, які кидають почату справу, не доводячи його до кінця. Хтось - просто тому, що вирішив, що попереднє життя його повністю влаштовує. Хтось - просто не витримав і пустив все на самоплив. Для тих і інших вже давно існує таке корисне слово, як мотиватор. Якщо у жінки не вистачає сили волі, і вона про це знає, то потрібно спочатку придумати якусь мету, заради якої варто позбутися від зайвої ваги.
Якщо представниці прекрасної статі хтось сказав те, що вона товста, то слід взяти чистий аркуш паперу і написати в точності ту фразу, яка змогла якось «зачепити». Папір з цією фразою або просто з образливим словом потрібно повісити у себе над ліжком або на холодильнику, щоб кожен раз була можливість читати і подумки вселяти собі, що це дійсно важливо. 
Красуня Яна Рудковська знайшла для себе інший мотиватор. Коли та важила 62 кілограми, то вона поїхала до Мілана і накупила собі речей тридцять восьмого розміру. Вона розуміла, що ці речі не тільки дуже гарні, але ще й досить дорогі. Якщо вона не схудне до потрібного розміру, то сукні та костюми просто прийдуть в непридатність. Але їй вдалося!
