Lyudmila Jafarova
La salud del bebé en tus manos
Mensaje « La salud de tu hijo está en tus manos»
La vida en el siglo XXI nos plantea muchos problemas nuevos, entre los cuales el más urgente hoy es el problema de preservar salud... Este problema es especialmente agudo en el campo educativo, donde cualquier trabajo práctico dirigido a fortalecer salud los niños, mejorando el servicio de salud, deberían producir resultados tangibles.
Los científicos han establecido desde hace mucho tiempo que salud una persona sólo el 7-8% depende del éxito de la atención médica y el 50% de la forma de vida. En el contexto de las tensiones ambientales y sociales en el país, en el contexto de un aumento sin precedentes de enfermedades "Civilización"ser - estar saludable, necesita dominar el arte de preservarlo y fortalecerlo. A esto se le debe prestar mucha atención, tanto en el preescolar como en la familia.
Además, debes recordar constantemente qué es lo ideal ahora. los niños sanos son pocos... Tampoco debe olvidarse que solo en la edad preescolar es el momento más favorable para desarrollar los hábitos correctos, que, en combinación con enseñar a los niños en edad preescolar métodos para mejorar y preservar salud conducirá a + resultados. Por tanto, creo que el problema mejora de la salud los niños no son una empresa de un día de actividad y una sola persona, sino un trabajo planificado y sistemático de todo el equipo de una institución educativa durante un largo período. En el centro del trabajo en un físico completo. Desarrollo y fortalecimiento salud los niños deben y deben ser una familia, incluidos todos los miembros y las condiciones de vida.
El tema de la preservación y el fortalecimiento. salud infantil, reflejado en los documentos reglamentarios y legales. Estas son las leyes RF: "En educación", "Sobre el bienestar sanitario y epidemiológico de la población"; ley federal sobre cultura física y deportes en la Federación de Rusia; decretos del presidente de Rusia "Sobre medidas urgentes para garantizar salud pública en la Federación de Rusia"; "Tras la aprobación de las principales orientaciones de la política estatal para mejorar la situación de los niños en la Federación de Rusia", "Normativa sobre educación física en instituciones educativas", "Convención sobre los Derechos bebé» , “Requisitos del estado federal en la estructura del programa de educación general básica de doshas. instituciones ", así como" FGT a las condiciones para la implementación del programa educativo general básico de doshas. educación ".
Hasta la fecha, de acuerdo con la dirección FGT "Desarrollo fisico"incluyendo áreas educativas "Cultura Física" y « Salud» , ocupa un lugar destacado en el proceso educativo. Contenido del área educativa "Cultura Física" dirigido a lograr los objetivos de formar el interés y la actitud decidida de los niños hacia la educación física, el desarrollo físico armonioso a través de soluciones de los siguientes aspectos especiales y físicos tareas: desarrollo de fisico. cualidades (velocidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación); acumulación y enriquecimiento de la experiencia motora de los niños (dominio de movimientos básicos); la formación de la necesidad de los alumnos de actividad física y mejora física. Contenido del área educativa « Salud» tiene como objetivo lograr los objetivos de protección salud a través de lo siguiente tareas: preservación y fortalecimiento del físico. y loca. salud infantil; educación de habilidades culturales e higiénicas, la formación de ideas iniciales sobre estilo de vida saludable... El trabajo de los docentes se realiza a través de todas las actividades protagonistas que corresponden a la edad y características psicofisiológicas de cada uno. bebé.
Bienestar Los niños se llevan a cabo en el curso de actividades educativas directas, durante juegos, momentos de régimen, interacción con la familia. Para aumentar el interés en los ejercicios físicos, los maestros de preescolar utilizan varias opciones para las clases; tradicional, juego, trama, clases temáticas, uso de movimientos musicales y rítmicos, actividades - viajes. (Declaraciones de los padres sobre ver ejercicios matutinos y clases de educación física). Debido al uso generalizado de movimientos cíclicos (varios tipos de ejercicios para caminar, correr, saltar, etc.) Logramos una alta densidad motora en casi todas las actividades de entretenimiento. Conociendo la individualidad de todos bebé, Me aseguro de que algunos no trabajen en exceso, no se emocionen con la actividad motora, y por el contrario, atraemos a más personas inactivas a n / i, a cíclicas. ejercicios, para juego fisico. ejercicio.
Nuestro d / garden utiliza los siguientes métodos de prevención y niños más sanos(Bazarny, Zmanovsky, « Bebe sano» ed. Beresneva). (El profesor habla de las técnicas mejora de la salud de los niños). Lo principal es enseñar a los niños desde pequeños a apreciar, valorar y fortalecer su salud... Solo en este caso se puede esperar que las generaciones futuras se vuelvan más saludable y se desarrolló no solo intelectual, espiritualmente, sino también físicamente.
Educación general preescolar municipal
jardín de infancia de la institución autónoma No. 15
"No me olvides"
Periódico para padres curiosos
Tema: Si quieres estar sano ...
Septiembre de 2015
Número elaborado por:
Educador del grupo "Vasilki"
Erovenko G.M.
En la habitación
Estilo de vida saludable para los niños
Código sanitario
Enseñamos al niño a hacer deporte
La salud de tu hijo está en tus manos
En la sociedad moderna, en el siglo XXI, se imponen requisitos nuevos y más altos a una persona, incluido un niño, para sus conocimientos y habilidades. El cuidado de la salud del niño se ha convertido en una prioridad en todo el mundo. Cualquier país necesita personas creativas, desarrolladas en armonía, activas y saludables. Un niño sano y desarrollado tiene una buena resistencia corporal a los factores ambientales nocivos y una resistencia a la fatiga, social y fisiológicamente adaptada.
En la infancia preescolar, se sientan las bases de la salud de un niño, se produce su crecimiento y desarrollo intensivo, se forman los movimientos básicos, la postura, así como las habilidades y hábitos necesarios, se adquieren cualidades físicas básicas, se desarrollan rasgos de carácter, sin los cuales un estilo de vida saludable es imposible. Según los datos de la encuesta, solo el 5-7% de los niños nacen sanos. A primera vista, nuestros hijos están sanos y no hay por qué preocuparse.Pero, ¿qué es la salud? Según lo definido por la Organización Mundial de la Salud,la salud es el bienestar físico, mental y social completo, y no solo la ausencia de enfermedades y defectos físicos.
PARA USTEDES, PADRES!
I.En primer lugar, es necesario utilizar activamente los factores naturales curativos del medio ambiente: agua limpia, rayos ultravioleta de la luz solar, aire limpio, propiedades fitoncidas de las plantas, ya que las fuerzas naturales de la naturaleza son los componentes habituales del medio ambiente y son necesarias para la actividad vital del organismo.
II. Un niño necesita un clima psicológico tranquilo y benevolente. Una molestia en presencia de un niño contribuye a la aparición de una neurosis en él o agrava los trastornos existentes del sistema nervioso. Todo esto reduce las capacidades protectoras del cuerpo del niño. Con esto en mente, siempre debemos tratar de estar de buen humor. Recuerde, una vez que sonreímos, inmediatamente se vuelve más fácil, fruncir el ceño, la tristeza se arrastra. Se nutren la resiliencia emocional y los comportamientos relacionados. Aquí es importante poder relacionarnos correcta y racionalmente con lo que vemos y oímos. ¡Así que sonríamos más y alegrémonos unos a otros!
III. Régimen diario correctamente organizado: períodos óptimamente combinados de vigilia y sueño de los niños durante el día. El régimen disciplina a los niños, promueve la formación de buenos hábitos y les enseña a un cierto ritmo. Caminar es uno de los componentes esenciales de la rutina diaria. Este es el tipo de descanso más efectivo, aumenta la resistencia del cuerpo y lo endurece. Es bueno combinar un paseo con deportes y juegos al aire libre. Una parte importante del régimen es el sueño. Es importante que el bebé se duerma a la misma hora (día y noche). La rutina del hogar del niño debe ser una continuación de la rutina del día del jardín de infancia, y especialmente los fines de semana.
IV. Nutrición adecuada: inclusión en la dieta de alimentos ricos en vitaminas: A, B, C, D, sales minerales y proteínas. Es aconsejable preparar todos los platos a partir de productos naturales, sin refinar, sin aditivos, especias y conservantes. Más a menudo incluyen requesón, trigo sarraceno y avena en la dieta de los niños. La dieta es importante: la observancia de ciertos intervalos entre comidas.
V. Interesarse por mejorar el propio cuerpo. Cuanto antes el niño tenga una idea de la estructura del cuerpo humano, aprenda sobre la importancia del endurecimiento, el movimiento y la nutrición adecuada, antes se le introducirá en un estilo de vida saludable. Si el niño se ve obligado por la fuerza a participar en la educación física y seguir las reglas de higiene, el niño pierde rápidamente el interés en esto. Cuando un niño ingresa a la escuela, el nivel de su desarrollo físico es importante. El principio de "no hacer daño" debería ser la base para la crianza y el desarrollo de un niño.
Vi. Para mejorar la salud, caminar y correr son efectivos, que protegen al cuerpo humano de enfermedades. Tienen un efecto de entrenamiento pronunciado y ayudan a endurecer el cuerpo. ¿Qué es el endurecimiento? Aumentar la resistencia del cuerpo a los efectos adversos de una serie de factores ambientales mediante la exposición sistemática a corto plazo al cuerpo de estos mismos factores en pequeñas dosis. Como resultado del endurecimiento, el cuerpo se adapta a las condiciones ambientales cambiantes. El temple es más importante para un niño debilitado que para uno sano. Junto con los métodos de endurecimiento tradicionales (baños de aire, procedimientos de pie de agua, gárgaras), los métodos no tradicionales también se utilizan ampliamente:
● Endurecimiento por aire de contraste (de una habitación cálida a una fría);
● Caminar descalzo, mientras se fortalecen los arcos y ligamentos del pie, se evita el pie plano. En verano, dé a los niños la oportunidad de caminar descalzos sobre arena caliente y asfalto, sobre pequeños guijarros y baches, que actúan como fuertes irritantes. La arena cálida, la alfombra suave y la hierba tienen un efecto calmante. Caminar descalzo aumenta la intensidad de la actividad de casi todos los músculos, estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo y mejora la actividad mental.
● Una ducha de contraste es el método de endurecimiento doméstico más eficaz.
● Hacer gárgaras con agua fría para bajar la temperatura es un método para prevenir la enfermedad nasofaríngea.
Si desea que su hijo esté sano, debe realizar procedimientos de endurecimiento a diario. Endurecimiento mínimo: procedimientos con aire y agua, ropa debidamente seleccionada.
Vii. Para aumentar las defensas del organismo del niño, se recomienda tomar vitaminas. Las vitaminas participan en el metabolismo y regulan los procesos bioquímicos y fisiológicos individuales.
VIII. Un golpe a la salud del niño es causado por las inclinaciones dañinas de los padres. No es ningún secreto que los hijos de padres y madres fumadores padecen enfermedades broncopulmonares con más frecuencia que los hijos de no fumadores.
RECUERDE - ¡¡¡LA SALUD DEL NIÑO ESTÁ EN SUS MANOS !!!
Factores que afectan la salud:
20% de herencia;
20% ecología;
10% - desarrollo de la atención médica;
50% estilo de vida.
¿Qué es un estilo de vida saludable? (estilo de vida saludable)
1 ... Dieta equilibrada.
2. Cumplimiento del régimen.
3. Régimen motor óptimo.
4. Sueño adecuado.
5. Ambiente higiénico saludable.
6. Ambiente psicológico favorable.
7. Endurecimiento.
Estilo de vida saludable para los niños
Tu don - la salud debe ser protegida y por todos los medios disponibles para fortalecerla desde la primera infancia.
Llevar un estilo de vida saludable ayudará a los niños a desarrollarse de manera oportuna y armoniosa y a mantener la salud. Si desea que su hijo crezca fuerte y saludable, debe seguir las siguientes reglas que le ayudarán a llevar un estilo de vida saludable.
Los principales factores de un estilo de vida saludable para los niños:
¡Mucho aire fresco!
Necesita estar al aire libre el mayor tiempo posible. En cualquier clima, se debe dedicar la máxima cantidad de tiempo a caminar al aire libre. Es mejor caminar en parques y plazas verdes, evitando las calles contaminadas. Es mejor organizar el sueño del bebé al aire libre, en el balcón, cerca de una ventana abierta. Con la mayor frecuencia posible, debe ventilar la habitación en la que vive, y las flores de la casa pueden filtrar y purificar el aire de la habitación.
Plantas como el clorofito, euforbio blanco, Kalanchoe, hiedra, monstera, spathiphyllum y espárragos tienen propiedades que ayudan a limpiar el aire de la casa de gases nocivos. Una cantidad récord de oxígeno para una planta de interior, liberada por sansiviera. Y ficus y cyperus no solo emiten oxígeno, sino que también humedecen el aire. Los estudios han demostrado que cuanto más frío es el aire en la habitación donde vive una persona, más fuerte y saludable es su cuerpo.
La temperatura +18 - + 20 ° es la más óptima, pero puede probar un modo más frío. La limpieza en húmedo debe realizarse con la mayor frecuencia posible: quitar el polvo y mantener limpia la habitación. Es mejor sacar de la habitación todos los objetos que puedan acumular polvo sobre sí mismos: estantes para libros, alfombras con pila, menos peluches.
Es mejor no usar aspiradoras del diseño anterior para limpiar, ya que esto puede ser dañino para la inmunidad; después de todo, una aspiradora de este tipo, que conduce aire repetidamente a través de sí misma, solo recoge basura grande y no demasiado peligrosa para los órganos respiratorios.
El flujo de aire en la salida de dicho dispositivo está saturado con micropartículas de polvo que contienen bacterias, alérgenos domésticos y microesporas de hongos en una mayor concentración. Para una limpieza moderna, es mejor usar aspiradoras con un filtro.
¡Vida en movimiento!
La actividad física del niño debe proporcionarse tanto como sea posible, principalmente durante una caminata. El niño puede trepar por toboganes y barras horizontales, gatear sobre una manta, caminar. El deporte es la fuente
buena salud y buen desarrollo del niño, porque las clases tienen un efecto positivo tanto en su estado físico como emocional. El deporte también es parte integral de un estilo de vida saludable para los niños. Es mejor enviar a un niño a cualquier sección a los seis años, cuando ya comprende si le gustan o no estas actividades.
Es importante elegir la sección de deportes adecuada para un niño, porque lo que hace debe ser interesante y útil. Por ejemplo, las clases de baile y gimnasia desarrollan todos los grupos musculares, coordinación, flexibilidad y estiramiento. El patinaje sobre hielo mejora la resistencia del cuerpo y es adecuado para niños con enfermedades de los bronquios y pulmones. Los deportes acuáticos desarrollan el sistema respiratorio, fortalecen el sistema nervioso y templan al niño. El esquí es adecuado para niños que a menudo se resfrían, porque desarrolla fuerza, coordinación y resistencia, mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos y entrena todos los grupos musculares. Las artes marciales te enseñarán a defenderte, templar tu carácter y fortalecer a tu hijo psicológicamente.
Menos ropa para el niño
El sobrecalentamiento es mucho más peligroso que la hipotermia, por lo que es mejor evitar el exceso de envoltura. Un niño debe tener la misma cantidad de capas de ropa que un adulto y, en caso de duda, puede agregar otra capa; se debe adoptar este principio simple. Los niños respiran con piel, por eso muchos bebés intentan quitarse la ropa en cuanto aprenden esto. Tan pronto como el bebé comienza a caminar, los cirujanos ortopédicos le aconsejan que use zapatos ortopédicos con suela dura por primera vez para que el pie esté formado correctamente. Pero si el pie ya está formado, se debe alentar a caminar descalzo sobre el piso de todas las formas posibles. Los zapatos y la ropa se compran mejor con telas naturales: lino, lana, cuero, algodón, porque tales telas permiten que la piel respire. La ropa natural se calienta con el frío y se enfría con el calor.
La familia es un espacio de amor
El ambiente psicológico que reina en la familia afecta no solo al estado emocional, sino también a la salud del niño en su conjunto. Las emociones negativas que el niño experimenta constantemente lo llevarán definitivamente al estrés y luego a la enfermedad. La ciencia de la psicosomática nos demuestra de manera convincente que las principales causas de muchas enfermedades son numerosas tensiones, problemas familiares y exceso de trabajo. Es necesario rodear al niño de amor, aprobación y comprensión, porque ellos, como la luz del sol y el aire, son necesarios para la salud de un hombrecito. Como dice el refrán, una mente sana en un cuerpo sano. Por el contrario, un cuerpo sano proporcionará una mente sana. Fortalece el espíritu de tu bebé con palabras amables, cariño, consuelo y calidez.
Emociones positivas, pensamientos y risas.
Si piensa y habla constantemente sobre el hecho de que el niño a menudo está enfermo y no está sano, entonces resulta que puede atraerse los problemas. Incluso si este es el caso, debe tomarlo a la ligera y con calma. Nuestro cerebro, que nos hace respirar, también puede dar órdenes a nuestro sistema inmunológico. Por lo tanto, es mejor dirigir el poder de los pensamientos por el bien del bebé. Una madre y su hijo tienen un campo de información energética para dos, y lo que ella piensa y dice se refleja directamente en su hijo. Es necesario esforzarse más para pronunciar frases con carga positiva: “¡Mi bebé y yo estamos completamente sanos! Nuestra inmunidad es fuerte ", o algo así, lo que en tu opinión te conviene más. Esto se puede considerar con sarcasmo e incredulidad, pero existen investigaciones reales y hechos históricos que confirman repetidamente la efectividad de este método.
Por ejemplo, Emil Kuy, un médico que vivió en el siglo pasado, realizó un experimento: pidió a sus pacientes que repitieran constantemente una frase simple: "Todos los días, todos los días me siento cada vez mejor". De hecho, quienes aceptaron hacer esto, en su mayor parte, se recuperaron mucho más rápido que otros.
La risa feliz y las emociones alegres tienen un efecto positivo en el fondo hormonal del cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico humano.
Templar al niño
El endurecimiento del agua ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y aumentará la resistencia del cuerpo a las temperaturas extremas.
Esto afectará positivamente el trabajo de todos los órganos internos, los sistemas cardiovascular y nervioso, y aumentará la resistencia de la piel del niño a las infecciones. Mojar, frotar y ducharse son los tipos más comunes de endurecimiento en el hogar. La temperatura del agua al comienzo del endurecimiento debe ser de al menos 34-35 grados, y después de 6 a 7 días de procedimientos regulares, la temperatura se puede reducir en 2 grados, llevándola gradualmente a 22-24 grados. Nadar en aguas abiertas también es una forma útil de endurecimiento. Y en un día cálido y soleado, puede simplemente chapotear en un recipiente con agua, jugar con juguetes y botes. El tipo de endurecimiento más seguro es el endurecimiento por aire.
Puede comenzar a usar baños de aire a partir de los dos meses de edad. La temperatura del aire debe ser de al menos 20 grados y la duración del procedimiento es inicialmente de 10 a 15 minutos. Al endurecer, es importante observar las condiciones de temperatura en la habitación y ventilar las habitaciones con la mayor frecuencia posible. No te olvides de caminar. En la calle, el niño debe estar al menos dos horas al día en época de frío y un tiempo ilimitado en verano. Los principios básicos del endurecimiento son la sistematización, así como un aumento secuencial gradual en la dosis de los procedimientos de endurecimiento. ¡Lleve un estilo de vida saludable, ríase más a menudo, haga reír a su hijo y diviértase con toda la familia!
CÓDIGO DE SALUD
Recuerde: la salud no lo es todo, ¡pero todo sin salud no es nada!
La salud es necesaria no solo para usted, sino también para las personas a las que está obligado a proteger y ayudar.
La salud no es solo fuerza física, sino también equilibrio mental.
La salud es su capacidad para satisfacer sus necesidades dentro de límites razonables.
La salud es la cultura física e higiénica de nuestro cuerpo: no hay nada más bello que el cuerpo humano.
La salud es tu estilo y forma de vida.
Camine de vez en cuando sobre el suelo descalzo: la tierra nos da fuerza, elimina el exceso de electricidad del cuerpo.
Aprenda a respirar correctamente: profunda, uniforme y tranquilamente.
La familia es nuestro apoyo y nuestra felicidad, haz la familia para que cada miembro de la familia se sienta necesitado y dependiente el uno del otro.
La salud es amor y respeto por la naturaleza: la naturaleza no es un hermano o una hermana, sino el padre y la madre de la humanidad.
Quieres estar sano, hacerte amigo de la cultura física, el aire puro y la comida sana.
Recuerde: el sol es nuestro amigo y todos somos hijos del sol, pero no bromee con sus rayos: las quemaduras solares no deben convertirse en combustión en el sol.
La salud es una cultura social de una persona, una cultura de relaciones humanas.
Ama nuestra tierra, madre y nodriza, cuida de ella y de todos los seres vivos que le dio vida. Quieres vivir, amar la vida.
La salud es nuestra capital. Se puede aumentar y se puede perder.Si quieres estar sano, ¡hazlo!
Poemas para niños sobre salud y estilo de vida saludable.
Para preservar la saludFortalece tu cuerpo
Toda mi familia lo sabe
Debería haber un régimen para el día.
Ustedes deben saber
Todo el mundo necesita dormir un poco más.
Bueno, no seas perezoso por la mañana.
¡Ponte a la carga!
Cepillarse los dientes, lavarse la cara
Y sonríe más a menudo
Endurecerte y luego
No le tienes miedo al blues.
La salud tiene enemigos
¡No conduzcas amistad con ellos!
Entre ellos se encuentran la tranquila pereza,
Luchas contra ella todos los días.
Para que ni un solo microbio
No golpeó accidentalmente la boca
Lavarse las manos antes de comer
Necesario con agua y jabón.
Come verduras y frutas
Pescado, productos lácteos
Aquí tienes una comida saludable
¡Lleno de vitaminas!
Salir a caminar
Respirar aire fresco.
Solo recuerda cuando te vayas:
¡Vístete para el clima!
Bueno, si realmente sucedió:
Resultó estar enfermo
Sabes, tienes que ir al médico.
¡Él siempre nos ayudará!
Aquí hay algunos buenos consejos.
Los secretos están escondidos en ellos
¡Aprende a apreciarlo!
Por la mañana te enojas
Vierta agua fría.
Siempre estarás saludable.
Aquí no se necesitan palabras adicionales.
Moidodyr
El más limpio, el más inteligente
El Moidodyr más amable.
Repite tanto de día como de noche:
"Tres a los agujeros" sí "¡Míos a los agujeros!"
Lava ratones, ranas,
Lava a niños pequeños -
Incluso los más traviesos
Se lava todos los días.
E. Silenok
Acerca de las uñas
Quien no limpia las uñas
Y no corta
El de sus conocidos
Asusta mucho.
Después de todo, con las uñas sucias,
Largo y agudo
¿Puedes simplemente tú
Confundir con monstruos.
Andrey Usachev
"Métodos de endurecimiento no tradicionales"
En la edad preescolar se sientan las bases de la salud. El endurecimiento es una forma eficaz de mejorar la salud de los niños. Muchos de los tipos de endurecimiento se utilizan en instituciones preescolares, se incluyen en momentos de régimen y forman parte de la educación física.
El endurecimiento es toda una gama de medidas destinadas a aumentar gradualmente la resistencia del cuerpo a determinados factores ambientales adversos: frío, calor, baja presión atmosférica, radiación solar. El mecanismo de termorregulación humana es la respuesta rápida de los vasos sanguíneos a la amenaza de enfriamiento o sobrecalentamiento del cuerpo al estrecharse / expandirse, lo que conduce a una limitación o aumento de la transferencia de calor. Por lo tanto, a diferentes temperaturas externas, se mantiene un equilibrio entre la transferencia de calor y la producción de calor. Los factores naturales de la naturaleza se utilizan para el endurecimiento.aire, agua, sol. Como resultado del endurecimiento sistemático, se producen reacciones de adaptación que contribuyen a la expansión del rango de fluctuaciones toleradas en la temperatura externa. Una persona endurecida no solo tolera bien el enfriamiento, su resistencia a la falta de oxígeno (hipoxia) aumenta significativamente, tiene buena salud y apetito. El endurecimiento también normaliza el estado del sistema nervioso, lo fortalece. La estabilidad de la esfera emocional de una persona aumenta, lo que la vuelve más comedida y equilibrada. Además, una persona tiene un aumento en la resistencia del cuerpo, su eficiencia y una mejora en el estado de ánimo.
En nuestro trabajo utilizamos los principios de endurecimiento de Yu.F. Zmanovsky:
El endurecimiento debe llevarse a cabo solo con la salud física completa de los niños;
Es aconsejable aumentar gradualmente la intensidad de los procedimientos de endurecimiento, correspondiente a las capacidades compensatorias del organismo en crecimiento que aumentan en el proceso de entrenamiento de endurecimiento;
se requiere un endurecimiento sistemático y constante.
La estabilidad de las condiciones ambientales (temperatura constante del aire, agua tibia, alimentos estériles, eliminación cuidadosa de los contactos con el aire en movimiento (viento)) lleva al hecho de que los mecanismos de adaptación innatos se desactivan por ser innecesarios. Desafortunadamente, la estabilidad de los factores físicos externos es la principal manifestación del amor de los padres. Esto lleva al hecho de que los factores físicos - aire en movimiento - "corriente de aire", o la temperatura en la habitación + 17 ° С se convierten en una fuente de mayor peligro. No hay duda de que vale más la pena entrenar la capacidad del cuerpo para adaptarse a las condiciones ambientales. Es necesario organizar la atención para que los mecanismos de adaptación naturales no se extingan. No solo no para evitar, sino para crear deliberadamente contrastes de temperatura, tanto del aire como del agua, para aprovechar todas las oportunidades de contacto con los factores naturales de la naturaleza. Son las temperaturas contrastantes las que proporcionan las condiciones óptimas para la formación de una reacción protectora adecuada y aumentan la eficacia de los procedimientos de endurecimiento. Los procedimientos de contraste no deben interrumpirse incluso durante la enfermedad del bebé, ya que contribuyen a una rápida recuperación. Cuando se llevan a cabo, el flujo sanguíneo en la región nasofaríngea mejora significativamente.
Al realizar el endurecimiento por aire de contraste, se observa el principio de aumento gradual en la dosis de exposición al frío. La diferencia de temperatura en las dos habitaciones es al principio en el "cálido" - + 23- + 26o, y en el "frío" - 3-5o más bajo. Aumenta en 1,5-2 meses a 8-10 debido a una disminución de la temperatura en la habitación "fría". El estado general de salud de los niños se tiene necesariamente en cuenta. La temperatura del aire en una habitación "cálida" se mantiene mediante baterías de calefacción central, en una habitación "fría" se reduce debido a la ventilación intensiva. También realizamos procedimientos de templado durante el sueño. Aire (efecto de la temperatura en el cuerpo). Dormir sin camisetas
Baños de contraste de aire.
Haga ejercicio después de dormir en camas.
Caminar descalzo. Tenemos en cuenta el estado físico y somático del niño.
Usamos la diferencia de temperatura (debajo de la manta, sin manta; en el dormitorio, en la sala de grupos).
Uso de "caminos de salud" (tabla acanalada, colchonetas de masaje, "piscina seca", etc.)
Durante las actividades de educación física, teniendo en cuenta la salud física y somática. Rechazo médico después de enfermedad.
Agua (efectos irritantes térmicos y mecánicos en la piel, órganos olfativos, sistema respiratorio). Enjuagar la boca con agua hervida.
Lavado extenso
Inodoro de nariz
Poco a poco le enseñamos a enjuagar la boca, los elementos del lavado extensivo, comenzando desde las yemas de los dedos hasta el codo, hombro, cuello con la transición a la barbilla, y el lavado de la cara, seguido de frotar con una toalla.
Para liberar el pasaje nasal del moco acumulado, enjuague con agua corriente.
La actividad física moderada es una parte importante de un procedimiento de endurecimiento integral. Desempeña el papel de una especie de fondo para la activación de sistemas fisiológicos, lo que favorece un aumento de la función termorreguladora. Por tanto, la calidad del rendimiento del ejercicio juega aquí un papel secundario, mientras que el aspecto cuantitativo, el grado de energía y la duración de su rendimiento son de primordial importancia.
En el período posterior a una enfermedad respiratoria aguda, la ropa de los niños durante el endurecimiento con contraste de aire se ahorra individualmente (calcetines, camisetas) y la duración del procedimiento en los primeros 5-7 días se reduce a la mitad.
2. Caminar descalzo también se refiere a métodos no convencionales de endurecimiento, que también es una buena forma de fortalecer los arcos del pie y sus ligamentos. Dado que caminar descalzo es un medio de endurecimiento, es necesario guiarse por los principios del comportamiento gradual y sistemático.
Empiezan a caminar descalzos a una temperatura del suelo de al menos +18 grados. Al principio, esto se hace con calcetines durante 4-5 días, luego completamente descalzo durante 3-4 minutos, aumentando el tiempo del procedimiento en 1 minuto diario y gradualmente llevándolo a 15-20 minutos. Se recomienda caminar descalzo en todos los grupos de edad. Los niños de los grupos mayores realizan ejercicios matutinos descalzos (en interiores), educación física y juegos al aire libre. A los niños que se resfrían con facilidad y que a menudo se enferman, se les aconseja que primero caminen por el suelo con calcetines y solo luego descalzos.
En nuestro trabajo, combinamos este tipo de endurecimiento con juegos y ejercicios para la prevención del pie plano: caminar sobre los dedos de los pies con diferentes posiciones de las manos, sobre una tabla acanalada, un bastón o una cuerda gruesa, en la parte externa del pie, rodando desde el talón no la punta, en su lugar, sin levantar la punta desde el piso; rodar de la punta al talón mientras está de pie en el piso o en un palo; hacer rodar un palo y una pelota con los pies y los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás; "Dibujar" formas geométricas simples haciendo rodar una pelota de goma; captura y levantamiento de objetos pequeños (palos, guijarros, golpes) con los dedos de los pies; ejercicio de juego “Si las piernas se convirtieran en manos” (realización condicional de las funciones de las manos por las piernas); pasando por encima de palos de gimnasia, pelotas de peluche.
3. Hacer gárgaras con agua fría para bajar la temperatura es un método para prevenir enfermedades de la nasofaringe.
Una interrupción del endurecimiento durante 2-3 semanas o más reduce la resistencia del cuerpo a los resfriados. Es necesario considerar cuidadosamente las características individuales del niño, su edad, la posibilidad de su hipersensibilidad a las actividades de endurecimiento. Es inaceptable realizar un endurecimiento si el niño tiene estados emocionales negativos (miedo, ansiedad).
Al formar el sistema de endurecimiento, tenemos en cuenta el estado de salud, la edad, las condiciones climáticas, el desarrollo de la grasa subcutánea, el tipo de sistema nervioso, el grado de endurecimiento del niño.
Enseñamos al niño a hacer deporte
Hacer deporte es una habilidad muy útil para un niño. Si lo inculcas desde la infancia, ayudará al bebé a llevar un estilo de vida saludable y a aislarlo de algunos malos hábitos. Pero muy a menudo los padres, que llevan a su hijo a la sección de deportes o trabajan con él por su cuenta, consideran que el objetivo principal es lograr resultados. Al hacer esto, pueden convertir el deporte del niño en un trabajo duro. El niño no disfrutará del deporte en sí, pero intentará no decepcionar a los padres.
Al animar a sus hijos a practicar deportes, los padres pueden cruzar la línea entre el estímulo y la coacción. Para evitar que esto suceda, las mamás y los papás deben seguir ciertas reglas.
Si un niño ha elegido un deporte que a sus padres no les gusta, no deben desanimarlo. Incluso si al padre no le gusta el patinaje artístico, pero su hijo o hija está encantado con él, el padre debe apoyar y animar a su bebé. Después de todo, a cada uno de nosotros le gusta hacer lo que ama.
Cada persona comete muchos errores en su vida. No regañe por fallas y errores. Si el niño tiene miedo de hacer algo incorrecto, esto puede disuadirlo de hacer nada. Vale la pena hacerle saber que todos cometemos errores y corregirlos, y la superación de obstáculos es parte del entrenamiento.
Los padres no deben establecer metas para el bebé. Debe ser elegido por el propio niño. Habiendo elegido un objetivo por su cuenta, se convierte en responsable de lograrlo. Solo necesita intentar que el objetivo establecido sea realista. Pero no debes buscar logros en los deportes, esto sigue siendo un pasatiempo, no un trabajo.
Es imperativo explicarle al bebé que practicar deporte beneficiará su salud. Será mejor si los padres apoyan su pasión no solo con palabras, sino también con su propio ejemplo. Mamá y papá pueden estar con él, hacer ejercicios matutinos, ir al gimnasio, hacer jogging.
Deportes y Salud
¿Qué importancia tienen el deporte y la salud para los niños? ¿Por qué los niños deberían practicar deportes? ¿Cuáles son las reglas de salud para los niños? Descubra las respuestas detalladas a estas preguntas en este artículo.
El deporte es necesario no solo para aquellos que quieren convertirse en campeones. Si practica deportes desde la infancia, su salud será más fuerte. Entonces, el deporte es bueno para todos, pero especialmente para los niños. Te contaremos más sobre esto en este artículo.
Entonces, ¿qué son los deportes para niños? Primero, fortalece la salud, mejora la inmunidad, la propia fuerza del cuerpo y su resistencia a las enfermedades. Si practica deporte con regularidad y de forma correcta, se le proporcionará resistencia a su hijo.
Esto significa que tendrá mucha más fuerza que sus compañeros. Y un niño necesita fuerza, porque la infancia es un momento maravilloso para los descubrimientos. También el deporte da coraje. Un niño deportista nunca se aburrirá ni se entristecerá.
En lugar de sentarse frente a la computadora, como muchos niños hoy en día, su hijo pasará al siguiente entrenamiento. Este entrenamiento fortalece todos los músculos, huesos y articulaciones, y entrena la respiración y el corazón.
Para que su bebé no se enfrente a problemas de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Además, el deporte disciplina y hace que el niño sea más recogido, lo que le será útil tanto en la escuela como en la vida cotidiana, en el futuro.
Además, su hijo no sufrirá de exceso de peso, y este problema es muy urgente hoy. ¡El deporte y la salud de los niños están cerca y son muy importantes!
Pero es importante tener en cuenta que el deporte debe practicarse de forma regular y sistemática, sin saltarse los entrenamientos, de lo contrario no habrá efecto ni beneficio. El niño estará sano si las clases, al menos a veces, se llevan a cabo al aire libre, lo que es muy útil para un cuerpo en crecimiento.
Después del entrenamiento, es probable que el niño sude, por lo que debe tomar una ducha, porque la higiene personal es la clave para la salud. No te olvides de la nutrición adecuada del niño que practica deportes. Su cuerpo debe recibir todas las sustancias necesarias que ayudarán a hacer frente a la carga y garantizar el correcto crecimiento y funcionamiento de todos los órganos. Y elige la ropa adecuada para hacer deporte. También es importante que al niño le guste hacer ejercicio, ya que el placer de entrenar no es menos importante que el beneficio (sin placer será mínimo).
Deportistas
La gente atlética es tan hermosa.
Tienen mucha energía, alegría, fuerza.
¿Quieres ser al menos un poco como ellos?
¡Solo los deportes te ayudarán con esto perfectamente!
La salud se fortalecerá, agregará éxito.
Él te aliviará del aburrimiento y la ociosidad.
Cree, estás en ti mismo y alcanzas las alturas.
Lo que soñaste, solo los deportes te lo darán.
Amo los deportes desde la niñez
Amo los deportes desde pequeña.
Me enseñó a ordenar.
No duermo mucho tiempo por la mañana.
Subo a hacer ejercicio.
Entonces corre y salta
Y flexiones desde el suelo.
Sí, el ejercicio no es fácil
Pero soy alegre y alegre.
El amor por el ejercicio hay que inculcarlo desde la cuna. Primero, se recomienda que el recién nacido haga ejercicios, luego juegue varios juegos de motor, salte, corra, etc. Todo esto es muy importante para el desarrollo del propio niño. Algunos padres necesariamente compran complejos deportivos para niños pequeños para apartamentos, comprando gradualmente varios accesorios para ellos. Por eso, los poemas sobre deportes para niños sirven como una buena motivación para entrenar la destreza y el desarrollo físico.
"Nutrición adecuada para niños en edad preescolar"
Una nutrición adecuada no es una dieta o un rigor para el cuerpo del niño. Esta es la norma, habiendo dominado cuál, el niño estará sano y te lo agradecerá.
Una nutrición adecuada para los niños en edad preescolar es una fuente de energía y una cura para muchas enfermedades. Si realmente desea que su hijo tenga buena salud, sea hermoso, activo física y espiritualmente, desarrollado armoniosamente y con buena inmunidad, entonces una nutrición adecuada debe ser la base de su vida. La nutrición adecuadamente organizada para los niños en edad preescolar es una de las principales tareas del jardín de infantes y los padres.
La nutrición de los niños en edad preescolar debe ser correcta, tanto cualitativa como cuantitativamente. Un exceso de la dieta de un niño con grasas, sal y azúcares, y una insuficiencia de verduras y frutas puede conducir a: cambios distróficos en el cuerpo del niño, disminución de la inmunidad, falta de oligoelementos en el cuerpo necesarios para su crecimiento y desarrollo.
Los principios de una nutrición adecuada.
1. El primero y uno de los principios más importantes de una nutrición adecuada en los niños es el equilibrio energético. A veces tú y yo intentamos alimentar a nuestro hijo con todo, sin pensar en si necesita todo esto. Debemos recordar que cada persona y niño, incluido, es importante no la cantidad de alimento que recibe, sino su valor energético. Según las tradiciones de la cocina rusa, consumimos una gran cantidad de pan, patatas, azúcar, grasas animales, lo que lleva al cuerpo del niño a un desequilibrio: consumiendo mucho más de lo que un niño puede gastar. Todo esto puede provocar obesidad y otras enfermedades graves. Teniendo en cuenta que en nuestro país hay una moda por la imagen sedentaria de los niños (encontrar un niño en la computadora), el nivel de estas enfermedades está creciendo muy rápidamente. Por ejemplo, en Estados Unidos, la obesidad se percibe como una forma de vida, mientras que en Rusia todavía se considera una enfermedad.
Es importante alimentar al bebé correctamente y corregir todas las desviaciones en la actividad del tracto gastrointestinal. Excluir de la dieta alimentos y platos que puedan irritar los órganos del sistema digestivo.
2. No menos importante en la elaboración de la dieta de un niño es una variedad de productos y una variedad de procesos culinarios. Esto es necesario para que el niño pueda recibir todos los macro y micro nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales). Las proteínas son de especial importancia porque son los componentes básicos de todos los órganos y tejidos. Pueden obtenerse de productos tales como: carne, pescado, lácteos, huevos, etc. El cuerpo de los niños debe recibir proteínas de origen animal y vegetal (para obtener aminoácidos).
Para el movimiento activo de los niños, se necesita mucha energía. El principal proveedor de energía son los carbohidratos (azúcar, miel, bayas, verduras, cereales, harina). Los carbohidratos, por ejemplo, deberían ser más que proteínas y grasas. Las grasas son una reserva de energía adicional que podemos obtener de la crema agria, el queso, la carne y el pescado.
3. Finalmente, una condición importante para una nutrición adecuada en los niños en edad preescolar es la adherencia a la dieta. Esta no es solo la distribución cuantitativa y cualitativa de los alimentos por contenido calórico durante el día, sino también el número de comidas y los intervalos entre ellas. La falta de una dieta en un niño y su irregularidad pueden conducir principalmente a estrés en el cuerpo y diversas enfermedades.
El régimen dietético crea las mejores condiciones para la asimilación de los alimentos. El incumplimiento del régimen conduce a la pérdida de apetito y a una disminución de la secreción de jugos digestivos.
4. Si hablamos de la dieta de los niños, no debemos olvidarnos del agua, que es de gran importancia en el transcurso de los procesos vitales y juega un papel importante en la regulación del calor. La necesidad de líquidos para niños de 3 a 7 años por día es de aproximadamente 60 ml por 1 kg de peso corporal. Algunos niños se acostumbran a beber agua con las comidas. Esto no está bien.
Grandes cantidades de líquido sobrecargan el estómago y ejercen una presión adicional sobre el corazón y los riñones. Además, el apetito se reduce debido a la sensación de estar demasiado lleno.
5. Las vitaminas son una parte importante de la dieta de los niños en edad preescolar. Las vitaminas ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo del niño, participan en los procesos de hematopoyesis, procesos oxidativos. La vitamina C (ácido ascórbico) es de particular importancia. Se destruye fácilmente por la acción del aire, la luz, durante su tratamiento térmico. Por tanto, se debe conducir todo el año. Además de la vitamina "C", el cuerpo de un niño necesita vitaminas: A, D, E, grupo B, etc.
¡Come bien y mantente saludable!
"Usted es lo que come."
Este sabio proverbio oriental se aplica plenamente a nuestros hijos.
Echemos un vistazo a qué productos son útiles, qué no sirven y qué es perjudicial para la salud de los niños.
El cuerpo de un niño al nacer, básicamente, está formado por agua y su salud depende directamente de lo que beba. “Bebemos el 80% de las enfermedades con agua”, dijo Louis Pasteur, y esto es absolutamente cierto. Por lo tanto, primero hablemos de lo que beben nuestros hijos.
Té. Es una bebida tónica muy específica con determinadas propiedades y efectos específicos en el organismo. ¿Quién dijo que los niños necesitan tomar té, especialmente por la noche? Tenga en cuenta que el té negro deshidrata el cuerpo y promueve la eliminación de calcio del cuerpo.
El jugo. Si hablamos de zumo recién exprimido (zanahoria, calabaza, manzana, naranja, etc.), no aportarás nada más que beneficio al organismo.
Pero si alimenta regularmente a su hijo con jugos enlatados, espere problemas de salud.
Se añaden conservantes, ácido cítrico, sustitutos del azúcar y otros a los jugos, que pueden dañar gravemente el organismo.
Además, cualquier madre, como buena ama de casa, sabe muy bien que ningún jugo fresco sin conservación puede "vivir" en un paquete hermético ni siquiera por un día. Cualquier conservación "mata" en el jugo lo que acaba de iniciar los procesos de fermentación en él: son enzimas y vitaminas.
¿Y por qué dar jugos a los niños si no tienen enzimas ni vitaminas?
Yogur. Para hacer yogur en casa, necesitas kéfir o yogur y trozos de fruta fresca, ¿verdad? ¿Cuántos días crees que permanecerá esta mezcla en tu refrigerador? ¿Y sin nevera?
No se haga ilusiones sobre las bacterias supuestamente "vivas" del yogur que ha estado almacenado durante más de tres días. Incluso una sola bacteria "semiviva" en un producto lácteo fermentado comienza a multiplicarse muy rápidamente; este es su estado natural. Un yogur verdaderamente "vivo", incluso en el refrigerador, se deteriorará en dos o tres días.
Esto significa que todas las bacterias del yogur que se ha almacenado durante más tiempo mueren.
Si compra yogur importado, lo más probable es que las bacterias sean destruidas por la radiación radiactiva (existen instalaciones industriales especiales para esto). Por supuesto, no hay radicales libres en tales productos, pero hay productos de oxidación de radicales libres.
Lo necesite o no, depende de usted.
Agua con gas. Cualquier bebida carbonatada, incluso agua mineral, es extremadamente peligrosa para el cuerpo del niño.
El dióxido de carbono o ortofosfórico viola el equilibrio ácido-base en el cuerpo, como resultado de lo cual el calcio, magnesio, potasio y sodio se consumen de manera muy activa. Los huesos, las uñas, los dientes, el cabello sufren y se desarrolla una osteoporosis temprana.
Además, los sustitutos del azúcar en las gaseosas desencadenan una respuesta de la insulina y aumentan el azúcar en sangre. A partir de esto, los vasos sufren, el páncreas trabaja "por el desgaste", existe un riesgo directo de diabetes, obesidad, trastornos metabólicos.
Agua. El agua es la única sustancia de todos los líquidos anteriores que cada una de nuestras células "reconoce a primera vista". El cuerpo no necesita gastar tiempo y energía en su transformación, ya que solo el agua pura puede ingresar a la célula; todos los demás fluidos que nuestro cuerpo tiene que convertir en agua biológicamente disponible.
El agua "correcta", limpia y biológicamente disponible proporciona energía y salud.
Ahora hablemos de comida.
La regla principal, a la que, en mi opinión, se adhieren todos los padres razonables, es la regla de no dar a sus hijos productos que "vivan para siempre".
Leche, requesón o crema agria que no se agria durante más de tres días, pan que no se rancio ni enmohece, chorizo \u200b\u200bque no se echa a perder, manzanas o peras tiradas en la ventana durante meses ... Y así sucesivamente, así sucesivamente.
¡Queridos padres! Por favor, sea responsable, “encienda” su intelecto - lea las etiquetas, estudie cuidadosamente la composición de los productos, incluso si está escrito en letra muy pequeña. ¡Es importante! No podemos influir activamente en el medio ambiente, la medicina, especialmente la herencia, pero en materia de nutrición, ¡la salud de los niños está en nuestras manos!
¿Por qué son peligrosos los aditivos electrónicos que son conservantes? Bloquean el trabajo de las enzimas en los alimentos que pueden deteriorarse rápidamente; esto es muy beneficioso para la industria alimentaria, pero extremadamente desagradable para nuestra salud, porque estos aditivos también bloquean nuestras enzimas. Sin el trabajo completo de las enzimas, ninguno de los procesos que ocurren en el cuerpo tiene lugar, ¡ni las vitaminas, ni los oligoelementos, ni los aminoácidos (proteínas) funcionan al máximo!
No seas perezoso: encuentra información sobre suplementos electrónicos legales, pero peligrosos para la salud, y trata de no incluirlos en la dieta de tu hijo.
Existe acceso a dicha información, solo daré algunos de los ejemplos más comunes:
· Uno de los aditivos electrónicos más "populares" (potenciador del sabor) - E621 o glutamato monosódico. Se incluye en casi todas las salsas, ketchup, productos "instantáneos", picatostes, patatas fritas, etc. Provoca un trastorno del sistema nervioso central, destrucción de la retina del ojo, un síndrome llamado "fiebre del restaurante chino".
· Aditivos, sin los cuales es imposible imaginar salchichas - E250 (nitrito de sodio), E251 (nitrato de sodio) y E252 (nitrato de potasio). Los aditivos de nitrógeno se encuentran no solo en las salchichas, sino también en el pescado ahumado, los espadines y el arenque enlatado. También se agregan a los quesos duros para prevenir la hinchazón. Se aconseja a las personas que padecen enfermedades hepáticas, intestinales, disbiosis y colecistitis que excluyan de la dieta los alimentos que contienen estos aditivos. En esas personas, parte de los nitratos que ingresan al tracto gastrointestinal se convierten en nitritos más tóxicos, que a su vez forman carcinógenos bastante fuertes: nitrosoaminas.
E103, E105, E121, E123, E125, E126, E130, E131, E142, E153 - tintes. Contenido en agua dulce con gas, caramelos, helado de colores. Puede conducir a la formación de tumores malignos.
E171-173 - tintes. Contenido en agua dulce con gas, caramelos, helado de colores. Puede provocar enfermedades hepáticas y renales.
E210, E211, E213-217, E240 - conservantes. Se puede encontrar en cualquier tipo de conservas (champiñones, compotas, zumos, conservas). Puede conducir a la formación de tumores malignos.
E221-226 - conservantes. Utilizado para cualquier enlatado. Puede provocar enfermedades del tracto gastrointestinal.
E230-232, E239 - conservantes. Contenidos en alimentos enlatados de cualquier tipo. Puede provocar reacciones alérgicas.
E311-313 - antioxidantes (antioxidantes) Disponible en yogures, productos lácteos fermentados, salchichas, mantequilla, chocolate. Puede provocar enfermedades del tracto gastrointestinal.
E407, E447, E450: estabilizadores y espesantes. Contenido en conservas, mermeladas, leche condensada, queso chocolate. Puede provocar enfermedades hepáticas y renales.
E461-466 - estabilizantes y espesantes. Disponible en conservas, mermeladas, leche condensada, queso chocolate. Puede provocar enfermedades del tracto gastrointestinal.
E924a, E924b - antiespumantes. Se encuentra en bebidas carbonatadas. Puede conducir a la formación de tumores malignos.
Recomiendo encarecidamente hacer una nota para usted e ir a la tienda con ella. No tardará en reconocer los alimentos peligrosos y evitarlos sin problemas ni ayuda externa. De esta forma, protege a sus hijos de una gran cantidad de problemas de salud muy indeseados.
Y no hay necesidad de justificar su inacción por el hecho de que entonces no habrá nada que comprar en las tiendas; esto no es cierto. Créame, siempre hay una opción y está en su poder hacerla bien.
Y la mejor recompensa por su actitud consciente y responsable hacia la nutrición será un niño sano. Un niño que puede afrontar rápidamente cualquier enfermedad, que aprende bien y con facilidad, que está lleno de energía y actividad física.
¡Buena suerte y mantente saludable!
Mesa redonda para padres
"¡La salud del niño está en tus manos!"
Objetivo:Muestre la necesidad de un estilo de vida saludable en la familia.
Tareas:
- Promover un estilo de vida saludable.
- Anime a los niños y a los padres a cooperar.
- Date cuenta de la necesidad de cuidar la salud de tus hijos.
Forma de realización:mesa redonda.
Reglas de trabajo:
- ¡Ayuda mutua!
- ¡Esté en pie de igualdad!
- ¡Discuten, pero no peleen!
Introducción:
La salud de un adulto está determinada en un 75% por las condiciones de su formación en la infancia. Sin embargo, la educación física de los niños solo en el marco de una institución preescolar no es una medida suficientemente eficaz. Parte del tiempo de vigilia activa, los niños pasan en la familia y los padres tienen una responsabilidad especial por la salud del niño. Es desde una edad temprana que es necesario involucrar al niño en el cuidado de su salud, inculcarle el interés por su propio desarrollo y autoconservación.
Hablando con los niños sobre la salud, les pregunté: "¿Qué debe hacer una persona para no enfermarse?" La respuesta fue inequívoca: tomar pastillas. "Espera", dije. "Después de todo, una persona no está enferma. ¿Qué se debe hacer para mantenerse saludable?" "Toma pastillas." Comenzamos a comprender y llegamos a la conclusión de que para mantenerse saludable, debe llevar un estilo de vida saludable, que incluye varias disposiciones.
1) buena nutrición
2.Modo
3.Habilidades culturales e higiénicas
4 endurecimiento
5.cultura física
6. Caminar al aire libre.
7. Abandono de los malos hábitos.
Cuanto antes el niño tenga una idea de la estructura del cuerpo humano, sus funciones, aprenda sobre la importancia de una nutrición adecuada, la rutina diaria, el endurecimiento, el movimiento, antes se unirá a un estilo de vida saludable.
Sin embargo, no puedes coaccionar a la fuerza. En la mayoría de los casos, se puede prescindir de la coerción. Para hacer esto, debe mostrar arte, astucia e imaginación. Y, por supuesto, el propio ejemplo de los padres. Si un niño se ve obligado por la fuerza a participar en la educación física, observe las reglas de higiene, rápidamente pierde interés en esto.
Preguntas de discusión:
1. ¿Qué es la salud? Respuestas
“La salud no es la ausencia de enfermedad, es el bienestar físico, mental y social” Hoy en Rusia hay una catástrofe social asociada con la salud de la generación futura. Por tanto, el problema del deterioro de la salud de la población del país y especialmente de los niños se está volviendo nacional.
2. ¿Qué significa una persona sana? ¿Que es el?Responder:Es alegre; activo; benevolente; desarrollado físicamente, suficientemente rápido, diestro y fuerte; endurecido, su sistema termorregulador está bien entrenado. Gracias a una nutrición adecuada y al ejercicio regular, el niño no tiene sobrepeso. Este es un retrato de un niño perfectamente sano.
3. ¿Qué factores afectan la salud de los niños?Respuestas
La salud de los niños depende no solo de sus características físicas, sino también de las condiciones de vida en la familia, la alfabetización en salud y la cultura higiénica de la población, el nivel de desarrollo de la atención médica y la educación, la situación socioeconómica y ambiental del país. Un niño llega a nuestro mundo indefenso e indefenso. Su vida, salud y futuro dependen enteramente de sus padres y de los adultos que lo rodean, de la paz en la Tierra, del estado ecológico del planeta.
4. ¿Qué es un "estilo de vida saludable"? Responder : Un estilo de vida saludable es una actividad, una actividad de las personas destinada a mantener y mejorar la salud.
5. ¿Qué malos hábitos de los niños son perjudiciales para su salud? Responder: Los niños, aunque todavía no comprenden todos los peligros de los malos hábitos de sus padres, involuntariamente comienzan a copiarlos. Por este motivo, es necesario, si es posible, no mostrar sus inclinaciones poco saludables frente a los niños, dándoles tiempo fuera de la presencia del niño. Mejor aún, trate de deshacerse de él por completo, para no dar un mal ejemplo a sus hijos. Lo mismo se aplica a ver programas y películas. En este caso, es mejor bloquear los canales para adultos y limitarse a ver películas que se pueden ver en el círculo familiar. Llevará mucho tiempo, pero su hijo crecerá mentalmente sano.
6. ¿Qué hábitos positivos necesita cultivar en los niños para estar saludables? Responder: Los hábitos de un estilo de vida saludable, inculcados en los niños en el jardín de infantes, se pueden combinar en un programa, lo mínimo que el niño debe seguir de forma independiente:
Lávese las manos antes de comer y después de ir al baño.
Enjuágate la boca después de comer.
Lavar con agua fría.
Controle su apariencia.
Ser capaz de relajarse y extinguir las emociones negativas.
Sea capaz de evitar el peligro.
Cámbiate las bragas y los calcetines a diario.
Sepa cómo usar un pañuelo.
No coma verduras y frutas sin lavar.
No comas muchos dulces.
Cuestionario sobre el tema: "Salud".
(Si responde correctamente, dé un paso adelante, si responde incorrectamente, retroceda)
Preguntas.
1. ¿Está de acuerdo en que el ejercicio es fuente de vitalidad y salud? - SI.
2. ¿Es cierto que masticar chicle preserva los dientes? - NO.
3. ¿Es cierto que los cactus eliminan la radiación de una computadora? - NO.
4. ¿Es cierto que cada año mueren más de 10.000 personas por fumar? - SI.
5. ¿Es cierto que los plátanos alivian el mal humor? - SI.
6. ¿Es cierto que las zanahorias ralentizan el proceso de envejecimiento? - SI.
7. ¿Es cierto o falso que existen drogas inofensivas? - ACOSTADO.
8. ¿Es fácil dejar de fumar? - NO.
9. ¿Es cierto que la leche es más saludable que el yogur? - NO.
10. ¿Los adultos se rompen las piernas con más frecuencia que los niños? - SI.
11. ¿Es cierto que la falta de sol provoca depresión? - SI
12. ¿Es cierto que en verano puedes abastecerte de vitaminas durante todo un año? - NO.
13. ¿Es cierto que necesitas beber 2 vasos de leche al día? - SI
14. ¿Es cierto que los niños menores de 15 años no pueden hacer levantamiento de pesas? - SÍ-7-
15. ¿Es cierto que un niño necesita 8 horas de sueño por la noche? - NO.
Todos los que están en la 1ª línea reciben un premio y se sientan, y los de la segunda línea se quedan.
Juego “¡Termina el proverbio! "
La limpieza es una garantía…. ¡salud!
Vivir puramente - sano…. ¡ser - estar!
Quién es exacto - eso para la gente…. ¡agradable!
Suciedad y descuido es el camino…. a la enfermedad!
Agua limpia - para dolencias…. ¡problema!
Higiene, limpieza, estamos sanos…. ¡belleza!
Queremos estar sanos, nos ayuda…. ¡modo!
El sol, el aire y el agua son nuestros mejores ... ¡amigos!
¡Juega a este juego con los niños en casa y repite los refranes!
Nutrición.
1. Diversifique la mesa tanto como sea posible.
2. Trate de incluir en la dieta verduras y frutas cultivadas en nuestra franja.
3. No fuerce a comer cuando no le apetezca.
4. No recompense la comida.
5. No pelees mientras comes. Deja el enfrentamiento para otro momento.
6. Excluir de la dieta bebidas como "coca - cola", chips.
7. Recuerde que los dulces después de la comida principal provocan fermentación en el tracto gastrointestinal.
8. Cene a más tardar 2 horas antes de acostarse.
Régimen diario.
Una rutina diaria debidamente organizada ayuda a incrementar las defensas del niño y su capacidad de trabajo. Disciplina a los niños, contribuye a la formación de muchas habilidades útiles (higiene, ejercicio), les enseña a un cierto ritmo. Los padres de los niños que asisten al jardín de infancia deben asegurarse de que la rutina diaria de los fines de semana en casa no difiera de la rutina diaria del jardín de infancia. El sueño es una parte importante de la rutina diaria. Es la principal herramienta para restaurar el rendimiento. Como resultado de la falta de sueño, una persona se vuelve irritable, desenfrenada, enojada e impaciente.
Para dormir bien, debe seguir ciertas reglas:
1. No coma en exceso antes de acostarse.
2. Necesita dormir en una habitación bien ventilada a una temperatura del aire de 16-18 grados.
3. Necesita dormir lo más desvestido posible.
4. Una buena actividad física durante todo el día promueve un sueño profundo.
5. Es muy bueno tener un ritual antes de acostarse (bañarse, cuentos antes de dormir, dar un beso de buenas noches).
6. La hora antes de acostarse es la más tranquila. Sin peleas ni quejas.
7. Es importante que el niño en casa se duerma al mismo tiempo.
Endurecimiento.
El endurecimiento es la forma más sencilla y eficaz de fortalecer las defensas del organismo. Por lo general, se entiende por endurecimiento el efecto del frío. Pero las influencias térmicas también tienen un efecto curativo. Los viajes conjuntos al baño, además del efecto curativo, da muchas emociones positivas. Lo más importante es la diferencia de temperatura. El cuerpo humano se vuelve inmune a las fluctuaciones de la temperatura ambiente. Distinguir el endurecimiento por aire, sol, agua. El temple aporta el máximo efecto si se combina con actividad física, buen sueño y una dieta equilibrada. Es necesario llevar a cabo procedimientos de endurecimiento solo con una actitud emocional positiva. Observe los principios de consistencia, continuidad, gradualidad. Evite los extremos. ¡La hipotermia es inaceptable!
A la primera oportunidad, el niño debe andar descalzo. Dé a los niños la oportunidad de caminar descalzos sobre arena y asfalto, sobre pequeños guijarros y conos durante el verano. Además del efecto endurecedor, es un medio excelente para prevenir los pies planos.
Actividad física.
Existe una conexión entre el desarrollo físico de un niño y el desarrollo de su intelecto. Juega con los niños. Jugar es una forma de conocer el mundo. ¡Prohibir que un niño juegue es prohibir el desarrollo! Es necesario combinar la actividad física con paseos familiares en la naturaleza.
Aparte del beneficio, solo beneficio.
Paseos conjuntos en bicicleta, una pista de patinaje, un viaje al parque, tocones, surcos, árboles, arroyos, troncos, material natural (conos, bellotas, piedras, palos): todo esto estimula la actividad física de los niños. Las habilidades para caminar mejoran las habilidades para caminar en terrenos accidentados.
Restricción de TV y computadora.
Entre los efectos nocivos de la televisión y las computadoras se encuentran la discapacidad visual, las enfermedades de las articulaciones, la obesidad y el aumento de la presión arterial. Los niños a menudo pierden el sentido de la realidad. Los niños pequeños son más susceptibles a los efectos negativos de las escenas violentas. Se encontró que para los niños que aman, con quienes sus padres se comunican mucho, ven televisión juntos, las escenas de violencia tienen un efecto menos fuerte que los niños que crecen en condiciones desfavorables.
Desafortunadamente, debido al desarrollo insuficiente del nivel de cultura y educación en nuestra sociedad, la salud de un niño en una familia no es una prioridad absoluta recientemente. Muchos padres no pueden servir a sus hijos como un ejemplo positivo de un estilo de vida saludable, así como no pueden crear una motivación positiva para que sus hijos estén saludables.
¡La salud es un trabajo con propósito para toda la vida!
¡Y lo que se le da a un niño desde la infancia permanece con él de por vida!
Resumiendo.
¡La salud humana depende en un 50% de su estilo de vida!
Un estilo de vida saludable es
Rechazo de los malos hábitos;
Régimen motor óptimo;
Dieta equilibrada;
Endurecimiento;
Higiene personal;
Emociones positivas;
Actitud altamente moral hacia las personas que lo rodean, la sociedad, la naturaleza.
(Ofrezca un memo a los padres)
¡La salud de su hijo está en sus manos, queridos padres!
Un niño absolutamente sano es, por desgracia, un fenómeno muy raro en la actualidad. Mientras tanto, por primera vez en los últimos años, se ha observado un aumento constante de la población en Tartaristán. En 2011, nacieron 2033 niños más que el año anterior. Este hecho se señaló especialmente en la junta del Ministerio de Salud de la República de Tartaristán celebrada a principios de febrero. Es decir, la tasa de natalidad finalmente supera la tasa de mortalidad. Sin embargo, el estado de salud que se deteriora a medida que los niños crecen genera preocupación entre los especialistas. Dos tercios de los escolares tienen algún tipo de desviación. El primer grupo de salud incluye solo alrededor del 20% de los escolares, mientras que el mismo número, es decir, alrededor del 20%, ya tiene enfermedades crónicas o está discapacitado. Entre los estudiantes modernos de primer grado hay la mitad de niños absolutamente sanos que entre sus compañeros a fines del siglo pasado, y al final del primer grado este número sigue disminuyendo significativamente.
... Muy a menudo, un niño es susceptible a resfriados, infecciones respiratorias agudas, influenza, dolor de garganta, varicela, rubéola. También es posible la infección por piojos y conjuntivitis.
Es importante que tanto los padres como los niños se den cuenta de que ahora lo más importante es aprender a mantenerse saludables, recibir atención médica a tiempo y, mejor aún, prevenir enfermedades. Los principales ayudantes en esto somos nosotros mismos, solo necesitas llevar un estilo de vida saludable, comer bien, hacer deporte, dejar los malos hábitos. Los cimientos de la salud, como ustedes saben, se sientan en la infancia, y cualquier desviación en el desarrollo del cuerpo, cualquier enfermedad más o menos grave en la niñez, adolescencia o adolescencia afecta la salud de un adulto.
En la infancia, toda la responsabilidad por la vida y la salud de los bebés recae en los padres. Desde los primeros días de vida, es importante crear las condiciones óptimas para la vida de un niño. Pero esto no significa que el bebé deba envolverse y que se deben crear trópicos en el apartamento. La temperatura del aire debe estar en la región de 20-22 grados, y es imperativo ventilar regularmente la habitación, salir a caminar hasta una temperatura de -15 grados. Es extremadamente importante organizar adecuadamente el régimen de sueño y vigilia: los recién nacidos duermen hasta 20-22 horas al día, a la edad de 2 años la necesidad de sueño disminuye a 12-13 horas.
La lactancia materna es una contribución importante a la salud futura de su bebé. Es mejor amamantar hasta los 1-1.5 años. Se ha observado que los "científicos naturales" tienen una inteligencia superior, se enferman menos. Hay observaciones de que los niños que no han recibido leche materna son propensos al comportamiento antisocial y la crueldad hacia otros niños, padres y animales. En el proceso de alimentación, se establece un contacto invisible especial entre la madre y el niño, que posteriormente forma un vínculo con la madre. Además, es una excelente prevención de una terrible enfermedad: el cáncer de mama. Para algunos, el precio de la fórmula infantil será un argumento: las buenas cuestan de 500 rublos a 1,000 y más por un frasco, que es suficiente para tres días. En Tartaristán, alrededor del 30% de los niños son amamantados, que es muy poco. En Europa occidental y EE. UU., ¡Esta cifra es de alrededor del 70-80%!
A partir de los 4 a 6 meses de edad, cuando los niños comienzan a introducir alimentos complementarios, la cuestión de la nutrición racional está en la agenda. Hasta 1-1.5 años, la comida para bebés difiere mucho de la comida para adultos, y aquí debe seguir estrictamente las recomendaciones del pediatra y los gustos del bebé. A la edad de 3 años, la dieta de los niños se acerca sin problemas a la mesa "común", pero todavía hay muchos tabúes: esto se aplica a las salchichas, carne ahumada, manteca de cerdo, grasa de ternera y cordero, margarina, huevos crudos. Es demasiado pronto para incluir pasteles, bollería, chocolate, café y cacao en la dieta a esta edad. También debe asegurarse de que los niños accidentalmente, mientras sus padres no ven, no prueben el alcohol, esto es muy dañino.
Por supuesto, un estilo de vida saludable para los bebés no se limita a comer bien. Desde 1-1,5 meses puedes empezar a hacer masajes y gimnasia. No te olvides del endurecimiento. No importa lo aterrador que sea escuchar a las madres que siempre están temblando por sus hijos, el endurecimiento puede y debe hacerse desde una edad temprana. Esto aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones y los cambios climáticos. Para los más pequeños, es un sueño en la calle, baños de aire cortos, bañarse. A partir de las 4 semanas, puede reducir gradualmente la temperatura del agua a 33-33.5 grados y luego comenzar a verter agua sobre el bebé, un poco más fría que el agua del baño. Broncearse.
Las vacunas son una gran controversia entre los padres modernos. En gran medida, esto se ve facilitado por la difusión de información en los medios sobre su daño o inutilidad. Aquí hay algunos datos sobre el tema "si no hubiera vacunas": el riesgo de morir de sarampión - 1%, quedar discapacitado - 5%, una décima parte muere de difteria, después de la poliomielitis existe el peligro de quedar lisiado de por vida, las paperas son una terrible complicación en forma de infertilidad y etc. El calendario de vacunación de la Federación de Rusia incluye vacunas contra: tuberculosis, hepatitis B, poliomielitis, difteria, tos ferina, tétanos, sarampión, paperas y rubéola. Además, también puede vacunar a un niño con vacunas que no están incluidas en este calendario, pero que se han utilizado durante mucho tiempo en más de 100 países; se trata de vacunas contra el hemophilus influenzae tipo B, infección neumocócica, hepatitis tipo A. En caso de que el niño sea propenso a las alergias, Vale la pena prepararlo para la vacunación de acuerdo con el esquema propuesto por el pediatra. Pero la elección de vacunarse o no es, por supuesto, solo para los padres.
La educación física como prevención de la hipodinámica es de gran importancia para educar en los hábitos de vida saludables del niño. Si hasta los 2-3 años estos son solo juegos al aire libre durante 10-20 minutos, entonces a medida que el niño crece, debe comenzar a hacer ejercicios matutinos, caminar, caminar por el bosque. En la escuela, por supuesto, son lecciones de educación física, y si el niño lo desea, puedes inscribirlo en algún tipo de sección deportiva. Sin embargo, debe saber que el ejercicio excesivo también es perjudicial. Y las clases de máquinas de fuerza, por ejemplo, están prohibidas para los adolescentes hasta que hayan completado un período de crecimiento corporal intensivo.
Se debe prestar especial atención a las cosas que rodean a su hijo: la ropa y los zapatos deben elegirse de materiales naturales transpirables. Los muebles y juguetes deben estar hechos de materiales seguros y fáciles de limpiar.
Cuando un bebé se convierte en un escolar, la adherencia a la rutina diaria correcta se convierte en un elemento extremadamente importante para mantener su salud. Aunque muchos padres se muestran escépticos al respecto. El régimen diario ayuda a mejorar la salud, aumenta la eficiencia. Un ejemplo es la vida del filósofo Immanuel Kant. Desde niño, se distinguió por una salud frágil, pero desarrolló una rutina diaria para sí mismo y la observó estrictamente, lo que lo ayudó a mantener su salud durante mucho tiempo y mantener una alta eficiencia.
Puede hacer un horario de este tipo para su hijo, teniendo en cuenta los siguientes puntos: no debe sentarse para las lecciones inmediatamente después de la escuela, es mejor hacerlo después de almorzar y caminar al aire libre durante 1.5-2 horas; la hora de inicio de la tarea debe fijarse firmemente; esto permite que el niño ingrese rápidamente a un estado de trabajo. En el horario, debe proporcionar aproximadamente 1,5 horas para pasatiempos, círculos, ver una película, etc. También es útil reservar algo de tiempo para sentarse en silencio, apagar la música y la televisión, para relajarse, leer un libro. Esto reducirá la fatiga, aumentará la eficiencia y le dará un impulso de vivacidad durante todo el día. El sueño a los 10-12 años debe ser de 9-10 horas, a los 13-14 años - 9-9,5 horas, a los 15-16 años - 8,5-9 horas.
Una buena nutrición también es de suma importancia. Los niños de 7 a 10 años deben consumir 2300 kcal por día, de 11 a 13 años: 2700 (niños) y 2450 (niñas). La cocina de los niños es simple y sus características se reducen al rechazo de condimentos picantes y de sabor fuerte como rábano picante, mostaza, adjika, ketchup, mayonesa, cebollas y ajo que se deben dar con moderación. También debes recordar que algunos alimentos pueden provocar alergias. Se da preferencia a hervir, guisar y hornear en el horno. Pero es mejor no cocinar en el microondas, sino solo recalentar. La comida debe ser variada. Si es posible, las frutas y verduras se deben dar crudas, no te dejes llevar por el azúcar y la sal. No es necesario agregar mucha grasa.
Si los padres aún pueden controlar la dieta de un niño en edad preescolar e incluso de un estudiante más joven, entonces con los adolescentes todo es mucho más complicado. Empiezan a gastar su dinero extra en comida rápida, patatas fritas, refrescos, chocolate y cerveza. Idealmente, la nutrición de un adolescente debería ser 4 veces al día y regular, con un intervalo de 4-4,5 horas entre comidas. Esto contribuye al buen funcionamiento del tracto gastrointestinal, el buen apetito y la adecuada absorción de los alimentos.
En la adolescencia, se agregan muchas cosas nuevas a las reglas generales para llevar un estilo de vida saludable. En primer lugar, está asociado con el crecimiento y la pubertad. En primer lugar, esta es una tarea para los padres: de esta manera, formar la psique de un niño para que en la adolescencia tenga una opinión negativa sobre el tabaquismo, el abuso de alcohol y el uso de drogas. Es importante que conozca todas las terribles consecuencias de su uso, aprenda a tomar una actitud responsable con su salud. Y mejor, para que el adolescente simplemente no tenga tiempo de "familiarizarse" con las sustancias nocivas. Después de todo, hay una alternativa mucho más interesante: ¡algunos pasatiempos, pasatiempos, deportes! Es importante que los padres lo confirmen con su propio ejemplo: si fuman, es mejor dejar de fumar, salir con toda la familia de picnic, esquiar, organizar vacaciones sin alcohol. Es genial si el adolescente estará interesado en pasar tiempo en casa (por ejemplo, jugando con niños más pequeños) y con sus padres (en viajes al mar o en visitas). Aunque en la adolescencia, esto puede resultar difícil de conseguir.
Tan fumando. En los últimos años, el número de niños y adolescentes que fuman ha ido en aumento en Rusia. La primera prueba de tabaquismo en los niños ocurre a los 10-11 años, en las niñas, a los 13 años. Y entre los 16 y los 17 años, el 45% de los niños y el 16% de las niñas fuman constantemente. Dígale a su hijo que cada día mueren 10,000 personas por fumar en todo el mundo. El tabaco tiene el efecto más fuerte en los humanos: aparecen arrugas; aumenta el riesgo de cataratas, que conducen a la ceguera; existe riesgo de cáncer de boca y garganta, así como de psoriasis, enfermedad pulmonar, úlceras de estómago y enfermedad cardíaca; los dedos y las uñas se vuelven amarillos. El olor de la ropa y de la boca puede provocar peleas con un ser querido o amado.
El alcohol tiene un efecto aún más destructivo sobre el cuerpo frágil. La adicción a la "serpiente verde" en los jóvenes se desarrolla de 3 a 4 veces más rápido que en los adultos. Y las consecuencias pueden ser nefastas. Desaparecen las ganas de estudiar y trabajar, aparece la agresión. Se desarrollan enfermedades mortales que conducen a cirrosis del hígado, daño al páncreas, infarto de miocardio e infarto cerebral. Decenas de miles de personas mueren por intoxicación alcohólica y se suicidan debido a la depresión alcohólica. Los niños y adolescentes deben ser conscientes de que estas consecuencias pueden ocurrir no en algún momento de la vejez, sino literalmente en unos pocos años. Si las palabras no tienen ningún efecto, puede ser útil acudir a una clínica de tratamiento de drogas.
Las consecuencias más graves para una persona, hasta la muerte, son provocadas por el consumo de drogas. Dado que es posible volverse adicto a las drogas incluso después de una dosis, es importante contarle y mostrarle al adolescente sobre el futuro del adicto. Si esta desgracia ha llegado a su hogar puede determinarse por signos indirectos: pupilas anchas o estrechas, dificultad para hablar y un andar "borracho" sin olor a alcohol, irritabilidad, secretismo, un fuerte aumento de las solicitudes financieras, rastros de inyecciones, el deseo de usar ropa con mangas largas para esconderlos.
El desarrollo sexual de los niños comienza a la edad de 10.5-14 años, en las niñas, a los 10-13 años. En este sentido, la educación sexual en los niños debe iniciarse entre los 8 y los 10 años. Es mejor contar todo con honestidad y franqueza, sin entrar en detalles. Así sabrás con certeza que el niño está correctamente informado sobre "esto", y en el futuro le será más fácil acercarse a ti para algunas aclaraciones. ¿Por qué es importante? En nuestro país, la frecuencia de abortos entre las adolescentes y la masa de casos de infección por infecciones de transmisión sexual (ITS) son prohibitivamente altas. La más peligrosa, por supuesto, es la infección por VIH: el virus de la inmunodeficiencia humana. El virus causa inevitablemente el SIDA, una enfermedad en la que el cuerpo pierde la capacidad de defenderse de las infecciones y el desarrollo de tumores malignos. Hepatitis B de transmisión sexual, con menor frecuencia hepatitis C, así como sífilis, gonorrea, clamidia y otras infecciones que pueden provocar infertilidad.
Por último, conviene decir unas palabras sobre la higiene personal de niños y adolescentes. Cosas como cepillarse los dientes con regularidad (2 veces al día), lavarse la cara y lavarse, por supuesto, deben ser inculcados por los padres desde una edad muy temprana. Durante la adolescencia, el cuerpo cambia. Se puede recomendar a los adolescentes que se duchen dos veces al día, utilicen desinfectantes para el acné y se laven el cabello 1 o 2 veces por semana. Antes de irse a la cama, asegúrese de lavarse los pies y secar los zapatos después de usarlos, para esto es mejor tener 2-3 pares de zapatos reemplazables. Es hora de que los jóvenes empiecen a afeitarse. Para que este hábito no cause negatividad, es mejor elegir inmediatamente máquinas y cosméticos de alta calidad.
Las emociones y sentimientos que experimentamos a lo largo de la vida juegan un papel importante. ¿Cuáles son más: positivos o negativos? Tanto la salud como la calidad de vida dependen en gran medida de esto. Se estima que un niño de 4 años se ríe unas 500 veces al día, un adulto - como mucho 15. Tomemos un ejemplo del más pequeño, sintonicemos lo positivo por la mañana, seamos optimistas y no prestemos atención a las pequeñas cosas de la vida.
